Жүрөгүңүздүн кагышын, дем алуу режимин же булчуңдарыңыздын чыңалуусун башкара алганыңызды элестетиңиз. Канчалык кызыктай угулбасын, муну жасоонун жолу бар. Денебизде болуп жаткан көптөгөн нерселерди өзүбүз байкабай, акылыбыздын күчү менен башкарууну үйрөткөн бул укмуштуудай дарылоо ыкмасы биокайтарым байланыш деп аталат. Бул денеңиз менен сүйлөшүп, анын жүрүм-турумун өзгөртүүгө окшош. Келгиле, бүгүн бул тууралуу кененирээк сүйлөшөлү.
Жөнөкөй сөз менен айтканда, биокайтарым байланыш деген эмне?
Жөнөкөй сөз менен айтканда, биокайтарым байланыш – бул денеңиздин функциялары жөнүндө пикирди колдонгон жана ошол маалыматты колдонуп, ал функцияларды кантип өзгөртүүнү үйрөткөн дарылоо ыкмасы. Бул акыл-дене терапиясы.
Адатта, жүрөктүн согушу, дем алуу, дене температурасы жана булчуңдардын чыңалуу сыяктуу нерселер биз байкабай туруп эле болот. Биз аларды "ыктыярдуу эмес функциялар" деп атайбыз. Бирок биокайтарым терапияда бул мажбурлуу эмес функциялардын ылдамдыгын жана схемасын өлчөө жана аларды сизге компьютер экранында же үн менен көрсөтүү үчүн атайын жабдуулар колдонулат.
Элестетсеңиз, сиз абдан тынчсызданганда жүрөгүңүздүн кагышы тездейт. Био кайтарым байланыш аппараты ал кагышты өлчөп, экранда кызыл жарыкты күйгүзүү менен сизге айтып берет. Андан кийин терапевт сизге кантип жай дем алуу керектигин айтат. Ушундай жол менен дем алганда жүрөгүңүздүн кагышы басаңдайт, кызыл жарык өчөт жана жашыл жарык күйөт.
Ушундай жол менен машыгууну уланта берсеңиз, жүрөктүн кагышын аппаратсыз, акылыңызды колдонуп башкара аласыз. Бул алгач машыгуу дөңгөлөктөрү менен велосипед тебүүнү үйрөнүп, андан кийин аларсыз велосипед тебүүгө окшош.
Ал көп учурда өз алдынча дарылоо катары колдонулбайт. Ал дарыгер жазып берген дары-дармектер, физиотерапия же психотерапия сыяктуу башка дарылоолорго кошумча колдонулат.
Бул дарылоону кимден алсам болот?
Био кайтарым байланыш терапиясын жүргүзүү үчүн атайын даярдыктан өткөн адистер бар. Алардын айрымдары төмөнкүлөрдү камтыйт:
- Психологдор
- Физиотерапевттер
- Үй-бүлөлүк дарыгериңиз (Баштапкы медициналык жардам көрсөтүүчүлөр)
Эң негизгиси, бул дарылоону жүргүзүп жаткан адамдын тийиштүү квалификациясы жана сертификаты бар-жогун текшерүү. Эгер сиз ушул сыяктуу дарылоону карап жатсаңыз, анда бул тууралуу дарыгериңиз менен сүйлөшүп, квалификациялуу адамды тандап алганыңыз оң.
Био кайтарым байланыш кандай медициналык шарттарга жардам бере алат?
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, биокайтарым терапия ар кандай оорулардын симптомдорун башкарууга жардам бере алат. Ал кээ бир ооруларды толугу менен айыктырбаса да, жашоону жеңилдетет.
| Оору/Көйгөй | Био кайтарым байланыш кандайча жардам берет (кыскача) |
|---|---|
| Тынчсыздануу, депрессия жана травмадан кийинки стресстик бузулуу (ТСБ) | Ал жүрөктүн кагышын, дем алууну жана булчуңдардын чыңалуусун көзөмөлдөө менен акылыңызды тынчтандырууга үйрөтөт. |
| Көңүл буруунун жетишсиздиги гиперактивдүүлүктүн бузулушу (ADHD) | Мээ толкундарын башкаруу менен көңүл бурууну жакшыртууга жардам берет. (Нейро-кайтарым байланыш) |
| Өнөкөт оору - бел оорусу, шакый, фибромиалгия | Ал сизге оорудан улам чыңалган булчуңдарды кантип бошоңдотууну жана дененин ооруга болгон реакциясын кантип өзгөртүүнү үйрөтөт. |
| Жогорку кан басымы | Денени жана акылды эс алдыруучу релаксация ыкмалары кан тамырларды бошоңдотууга жана кан басымын төмөндөтүүгө жардам берет. |
| Уйкусуздук | Алар уктаар алдында денени жана акылды тынчтандыруунун жолдорун машыгышат. |
| Ичеги менен табарсыкты башкаруунун кыйынчылыгы (заараны кармай албоо) | Жамбаш түбүнүн булчуңдарын чыңдайт жана аларды кантип башкарууну үйрөтөт. |
| Рейно синдрому | Кол жана буттарга кан агымын көбөйтүү үчүн теринин температурасын кантип көзөмөлдөөнү үйрөтөт. |
Эң негизгиси, бул дарылоо баарына бирдей чечим эмес. Ал көбүнчө сиз буга чейин алып жаткан медициналык дарылоолорго кошумча катары колдонулат, бул алардын натыйжаларын натыйжалуураак кылуу үчүн керек.
Био кайтарым байланыш терапиясы учурунда чындыгында эмне болот?
Кээ бир адамдар бул дарылоо жөнүндө укканда коркушу мүмкүн. "Аппарат менин денеме бир нерсе кылабы? Оорутабы?" деген сыяктуу суроолор пайда болушу мүмкүн. Бирок чындыгында бул оорутпаган жана абдан коопсуз дарылоо.
Биринчи кадам: Сенсорлорду орнотуу
Терапевт денеңиздин ар кайсы бөлүктөрүнө бир нече кичинекей, оорутпаган сенсорлорду орнотот. Алар денеңиздин ар кандай иш-аракеттерин өлчөп, компьютерге жөнөтөт.
| Эмне өлчөнүп жатат | Колдонулган түзмөк/сенсор |
|---|---|
| Дем алуу ылдамдыгы жана режими | Сенсорлор ашказан менен көкүрөктүн айланасына курлар сыяктуу бекитилген. |
| Жүрөктүн кагышы | Манжага (пульсометр) же ЭКГ (электрокардиограмма) сенсоруна бекитилүүчү кичинекей клипса. |
| Булчуңдардын кыймылы жана катуулугу | Теринин бетине тиешелүү булчуңдардын үстүнө бекитилген сенсорлор (sEMG - беттик электромиография). |
| Тердөө | Манжалардын учтарына же алакандарга бекитилген сенсорлор (GSR - теринин гальваникалык реакциясы). |
| Мээнин электрдик активдүүлүгү | Баш сөөгүнө бекитилген сенсор (ЭЭГ - электроэнцефалограмма). Бул нейрофидбек деп да аталат. |
| Теринин температурасы | Териге орнотулган температура сенсору. |
Экинчи кадам: Пикир алуу
Сенсорлордон келген маалымат компьютер тарабынан иштетилет жана сизге түшүнүктүү түрдө заматта берилет. Бул пикир ар кандай формада болушу мүмкүн:
- Визуалдык кайтарым байланыш: компьютер экранындагы сүрөттү өзгөртүү, графикти көтөрүү жана төмөндөтүү же видео оюндагы каармандын кыймылы.
- Угуу аркылуу кайтарым байланыш: үндүн интенсивдүүлүгүн, музыканын темпин өзгөртүү.
- Таптикалык кайтарым байланыш: Сиз тагынып жүргөн түзмөктөн дирилдөөнү сезүү.
Айрыкча, жаш балдарды дарылоодо, видео оюндар сыяктуу нерселерди колдонуу аларды катышууга абдан даяр кылат.
Үчүнчү кадам: Көзөмөлдөөнү үйрөнүү
Бул пикирди алгандан кийин, терапевт сизге денеңиздин иштешин өзгөртүүнүн ар кандай жолдорун үйрөтөт. Мисалы:
- Позаңызды өзгөртүү: Отуруп-туруу ыкмаңызды өзгөртүү менен булчуңдардын чыңалуусун азайта аласыз.
- Дем алуу режимиңизди өзгөртүү: Терең жана жай дем алуу тынчсызданууну азайтып, жүрөктүн кагышын көзөмөлдөй алат.
- Булчуңдарды бошоңдотуу: Белгилүү бир булчуң тобуна көңүл буруп, аны атайылап бошоңдотуу оору жана уйкусуздук сыяктуу нерселерди басаңдатууга жардам берет.
- Ойлор жана көңүл топтоо: Сиз ар кандай нерселер жөнүндө ойлонуп, тынчтандыруучу көрүнүштү элестетип, дем алууңузду же жүрөктүн кагышын башкара аласыз.
Бул ыкмалардын ар бирин колдонуп көргөнүңүздө, сиз кайтарым байланыш түзмөгү аркылуу денеңизге тийгизген таасирин реалдуу убакыт режиминде көрүп жана уга аласыз. Ушундай жол менен машыгууну уланта берсеңиз, акыры бул нерселерди түзмөгүңүзсүз өз алдынча жасай аласыз.
Бул система кантип иштейт? Келгиле, кененирээк карап көрөлү.
Биокайтарым байланыш операнттык шарттоого негизделген."Сыйлык" деп аталган окутуу ыкмасында. Жөнөкөй сөз менен айтканда, бул белгилүү бир жүрүм-турумду стимулдаштыруу үчүн сыйлык берүү актысы. Бул жерде сыйлык - бул сиз алган "оң пикир".
Мисалы, сиз шакый менен ооруган бирөөнү дарылап жатасыз дейли. Баш оору чекесиндеги булчуңдар чыңалганда күчөйт. Дарылоо учурунда чекесине ЭМГ сенсору бекитилет. Чекесиндеги булчуңдар чыңалганда, компьютер жагымсыз үн чыгарат. Терапевт релаксация көнүгүүлөрүн жасап, чекесиндеги булчуңдарды бошоткондо, жагымсыз үн токтоп, абдан жагымдуу музыка ойной баштайт.
Эми мээ: "Аа... эгер мен чекемдин булчуңдарын бошотсом, бул таттуу музыканы уга алам" деп үйрөнөт. Ушундай жол менен машыгууну уланткан сайын, баш оору пайда боло баштаганда, мээ ал музыкасыз чекемдин булчуңдарын бошотууну үйрөнөт. Бул ага ооруну башкарууга мүмкүндүк берет.
Биз көп учурда денебиздин ооруга, стресске жана тынчсызданууга кандай жооп кайтарарын билбейбиз. Биологиялык кайтарым байланыш сизге бул көрүнбөгөн реакцияларды (жүрөктүн кагышынын тездеши, тердөө, булчуңдардын чыңалуусун) "көрсөтөт". Аларды көргөндөн кийин, сиз аларды өзгөртүүнү үйрөнөсүз. Убакыттын өтүшү менен бул адат болуп калат.
Био кайтарым байланыш терапиясынын кандай пайдасы жана тобокелдиктери бар?
Пайдалары
Бул дарылоонун эң чоң артыкчылыгы - ден соолугуңузду көзөмөлдөө. Дары ичип, оорунун басылышын күтүүнүн ордуна, сиз активдүү кийлигишүүнү жана симптомдоруңузду башкарууну үйрөнөсүз. Бул сизге көп психикалык күч жана өзүнө болгон ишеним берет.
Бирок мындан максималдуу пайда алуу үчүн сиздин активдүү катышууңуз жана өзгөрүүгө болгон кызыгууңуз абдан маанилүү. Бул көнүгүүлөрдү дарылоо учурунда гана эмес, үйдө да жасоо керек.
Тобокелдиктер
Мунун эң жакшы жери , биологиялык кайтарым байланыш терапиясында эч кандай тобокелчиликтер жок.
Бул инвазивдүү эмес, башкача айтканда, хирургиялык операция сыяктуу кесүүлөрдү камтыбайт. Ошондой эле, эч кандай терс таасирлери же кыйынчылыктары жок. Ошондуктан, бул ар бир адам коркпостон жасай ала турган коопсуз дарылоо.
Качан дарыгерге көрүнүшүңүз керек?
Бул абдан маанилүү жагдай. Биокайтарым байланыш медициналык дарылоонун кошумча каражаты болуп саналат, анын ордун баспайт.
- Дарылоону кечиктирбеңиз: Эгерде сизде кандайдыр бир оору болсо, биологиялык кайтарым байланыш жеңилдик берет деп ойлоп, дарыгерге кайрылууну кечиктирбеңиз. Алгач так диагноз коюп, тиешелүү дарылоону баштаңыз.
- Дарыны ичүүнү токтотпоңуз:Эгер сиз кандайдыр бир ооруга, мисалы, кан басымынын жогорулашына каршы дары ичип жатсаңыз, биологиялык кайтарым байланыш дарылоосу канчалык натыйжалуу болбосун, дарыгериңиз менен кеңешпестен дарыны ичүүнү токтотпоңуз.
- Бардык нерсе жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз: Био кайтарым байланыш терапиясын баштоодон мурун жана дарылоо учурунда дарыгериңизге бул тууралуу кабарлаңыз.
Био кайтарым байланыш - ден соолугуңузду чыңдоо үчүн денеңиздин жана акылыңыздын күчүн пайдалануунун эң сонун жолу. Туура жетекчилик жана окутуу менен ал сизге өз денеңиздин кожоюну болууга мүмкүндүк берет.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Био кайтарым байланыш - бул бизге аң-сезимсиз дене функцияларын (мисалы, жүрөктүн кагышы жана дем алуу) акылыбыздын күчү менен башкарууну үйрөтүүчү дарылоо ыкмасы.
- Бул эч кандай оору, кесилиш же терс таасирлери жок абдан коопсуз дарылоо ыкмасы.
- Бул тынчсыздануу, өнөкөт оору, шакый жана жогорку кан басымы сыяктуу көптөгөн оорулардын белгилерин башкарууга жардам берет.
- Бул дарылоонун ийгилиги үчүн сиздин активдүү катышууңуз жана үйдө машыгууңуз абдан маанилүү.
- Био кайтарым байланыш медициналык дарылоонун ордун басуучу каражат эмес, кошумча каражат. Ар дайым дарыгериңиздин көрсөтмөлөрүн аткарыңыз.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න