Балыктын боор майынын ден соолукка пайдасы барбы? Келгиле, бул тууралуу сүйлөшөлү!

Сиз "акула майы" жөнүндө чоң энеңизден же чоң атаңыздан уккан чыгарсыз. Алар тизе оорусуна жана дене ооруларына жакшы дешет, туурабы? Треска боорунун майы да жакшы нерсе. Бирок бул андан да өзгөчө. Ошентип, треска боорунун майы деген эмне? Бүгүн биз анын денебизге тийгизген пайдасы жана эмнеге этият болушубуз керектиги жөнүндө сүйлөшөбүз.

Балыктын боор майы деген эмне?

Жөнөкөй сөз менен айтканда, бул "Треска" деп аталган балыктын боорунан алынган май. Бул май, айрыкча, Атлантика океанында жашаган треска балыктарынан алынат. Тарыхка көз чаптырсак, суук, күн нуру аз Түндүк Европа өлкөлөрүндө жашаган адамдар бул майды кышында D витамининин жетишсиздигинин алдын алуу үчүн колдонушкан. Ошондон бери ал D витамининин жетишсиздигинен улам жаш балдарда пайда болгон сөөк оорусу болгон рахиттин алдын алуу үчүн колдонулуп келет.

Норвегия жана Исландия сыяктуу өлкөлөр буларды өндүрүү менен белгилүү. Бүгүнкү күндө аларды капсула түрүндө каалаган супермаркеттен же дарыканадан сатып алса болот. Көптөгөн адамдар аларды муун оорулары жана жүрөк ооруларынын алдын алуу үчүн колдонушат.

Балыктын боор майындагы негизги азык заттар кайсылар?

Балыктын боорунун майы баалуу азык булагы болуп саналат, ал А витаминине, D витаминине жана омега-3 май кислоталарына бай. Келгиле, анын азыктык баалуулугун карап көрөлү.

А витамининин мааниси

А витамини иммундук системабыздын иштеши , клеткалардын өсүшү, жакшы көрүү жана репродуктивдүү ден соолук үчүн маанилүү азык зат.

D витамининин өзгөчө касиети

Балыктын боор майынын башка балык майларынан айырмаланып турушунун негизги себеби, анын курамында D витамини көп. Билесизби, окумуштуулар дүйнөдө бир миллиарддан ашык адамда D витамини жетишсиз экенин эсептеп чыгышкан. Өлкөбүз күн нурун көп алса да, жашоо образыбыздан улам көптөгөн адамдар D витаминин жетиштүү өлчөмдө ала алышпайт.

D витамининин жетишсиздиги чоңдордо сөөктөрдүн сынуу коркунучун жогорулатат . Мындан тышкары, энеде D витамининин жетишсиздиги баланын мээсинин өнүгүшүнө таасир этиши мүмкүн. Мындан тышкары, ал зат алмашуу синдрому деп аталган абалга алып келиши мүмкүн, ал кан басымынын жогорулашы, кандагы канттын жогорку деңгээли жана холестериндин жогорку деңгээлинин айкалышы. Бул абал узак мөөнөттүү келечекте жүрөк оорулары, диабет жана рак сыяктуу ооруларга алып келиши мүмкүн.

Омега-3 май кислоталарынын пайдасы

Булар денебиздеги сезгенүүнү азайтууга жана кандын уюшун көзөмөлдөөгө жардам берет. Атап айтканда, DHA (докозагексаен кислотасы) - бул майларда кездешүүчү омега-3түн бир түрү. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, DHA мээнин иштешин жана эс тутумду жакшыртат жана Альцгеймер оорусунан жана деменциядан коргоого жардам берет.

Балык майынын ден соолукка пайдасы

Ушул маанилүү витаминдер жана май кислоталарынын аркасында сиз треска боорунун майын колдонуудан бир катар ден соолукка пайда ала аласыз.

Глаукоманын алдын алуу жана көзөмөлдөө үчүн

Глаукома – көздүн басымынын жогорулашынан улам көрүүнү акырындык менен жоготууга алып келүүчү олуттуу оору. Балыктын боор майындагы А витамини көз клеткаларынын бузулушунун алдын алат. Ошондой эле, омега-3 май кислоталары көздүн ичиндеги басымды төмөндөтүп , кан айланууну жакшыртат. Бул глаукоманын өнүгүшүн көзөмөлдөөгө жардам берет.

Ракка каршы касиеттери

Балыктын боор майы рак менен күрөшүүдө белгилүү бир потенциалга ээ, анткени анын курамында А витамини жана омега-3 бар. Анын сезгенүүгө каршы касиеттери рак клеткаларынын пайда болушунун алдын алууга жардам берет.

Көп склероз (MS) коркунучун азайтуу

Д витамининин төмөн деңгээли менен нерв системасына таасир этүүчү склероз (MS) оорусунун ортосунда байланыш табылды. Бир изилдөө жаш кезинде треска балыгынын майын ичкен адамдарда чоңойгондо склерозго чалдыгуу коркунучу төмөн экенин көрсөттү.

Ревматоиддик артрит оорусун басаңдатуу

Бул көп адамдар өз көзү менен көргөн нерсе. Ревматоиддик артрит - бул муундарда сезгенүүнү жана катуу ооруну пайда кылган иммундук системанын оорусу. Балык майынын сезгенүүгө каршы касиеттери бул ооруну көзөмөлдөөгө жардам берет. 24 жумалык изилдөөдө балык майын ичкен бейтаптар оорунун бир топ азайганын байкашкан жана колдонгон ооруну басаңдатуучу дарылардын көлөмүн азайта алышкан.

Балык майын колдонууда эске алуу керек болгон нерселер (тобокелдиктер)

Балыктын боор майы, башка нерселер сыяктуу эле, пайдалуу зат болгону менен, аны колдонуудан мурун бир нече нерсени билишиңиз керек.

Кош бойлуулук учурунда этият болуңуз.

Балыктын майы кош бойлуулук учурунда D витаминине болгон муктаждыгыңызды канааттандырууга жардам берет. Бирок, А витаминин өтө көп колдонуу төрөлө элек балаңызга зыян келтириши мүмкүн. Андыктан, кош бойлуулук учурунда же эмчек эмизүү учурунда медициналык кеңешсиз балыктын майын колдонуудан алыс болуңуз.

Башка дары-дармектер менен мүмкүн болгон көйгөйлөр

Эгер сиз Варфарин сыяктуу канды суюлтуучу дарыларды ичип жатсаңыз, треска балыгынын майын ичүүдөн алыс болушуңуз керек. Балыктын боорунун майы да канды суюлтуучу касиетке ээ болгондуктан, экөөнү чогуу колдонуу кан агуу коркунучун кооптуу түрдө жогорулатат.

Жогорку дозалар ууланууну жаратышы мүмкүн.

Бул абдан маанилүү. А жана D витаминдери майда эрүүчү витаминдер. Бул сиз керектүүдөн көп кабыл алсаңыз, алар организмден оңой менен чыгарылбайт жана боор сыяктуу органдарда топтолуп, ууланууну пайда кылышы мүмкүн дегенди билдирет. Ошондуктан, бөтөлкөдө көрсөтүлгөн дозадан же дарыгериңиз сунуштаган дозадан эч качан ашпаңыз.