Эртең менен ойгонгондо бир аз ооруп, кычышып ойгоносузбу? Анан чүчкүрө баштайсыз, тамагыңыз агып, мурдуңуз бүтүп... ооруп каласыз. Баарыбыз ушундай учурларда өзүбүздү абдан ыңгайсыз сезебиз, туурабы? Сасык тумоо же сасык тумоонун сыйкырдуу дабасы жок. Бирок, эгерде биз ушул жөнөкөй нерселерди жасасак, ыңгайсыздыгыңызды азайтып, тезирээк айыгып кетүүгө жардам бере алабыз.
1. Биринчиден, денеңизге эс бериңиз.
Ооруп калганыңызда, денеңиз ичинде чоң күрөш жүргүзөт. Ал денеңизге кирген микробдор менен күрөшөт. Бул күрөш адаттагыдан көбүрөөк энергияны талап кылат. Андыктан, эң маанилүү нерсе - эс алуу. Мүмкүн болсо, жумуштан же окуудан бир-эки күн эс алып, үйдө болуңуз. Күнүмдүк иштериңизди бир азга четке коюп, денеңиз калыбына келгенге чейин эс алыңыз.
2. Жакшы уктаңыз.
Диванда отуруп телевизор көргөндөн көрө, жатып, жакшы уктап алган жакшы. Уйкубуз канбаганда, иммундук системабыз алсырайт. Жөнөкөй сөз менен айтканда, оорулар менен күрөшкөн денебиздин коргонуу системасы алсырайт. Анан микробдор менен күрөшүү кыйын болуп калат. Андыктан, бир аз эртерээк жатып, мүмкүн болсо, күндүз бир аз уктап алыңыз.
Мурунуңуз бүтүп, дем алуу кыйын болуп, түнкүсүн уктай албай жатасызбы? Анда кошумча жаздык коюп, башыңызды бир аз көтөрүп уктаңыз. Бул синустарыңыздагы басымды азайтып, дем алууну жеңилдетет.
3. Мүмкүн болушунча көбүрөөк суюктук ичиңиз.
Көп суу жана суюктук ичкенде, денеңиздеги былжыр суюлуп, жумшарып калат . Андан кийин былжырды кетирүү оңой болот. Ошондой эле, суусуздануудан улам пайда болгон баш оору жана чарчоо сыяктуу нерселердин алдын алат. Ар дайым жаныңызда бир бөтөлкө суу кармап, аз-аздан ичиңиз. Бирок кофеин, кофе же спирт ичимдиктерин ичпеңиз . Анткени алар денени ого бетер суусуздандырышы мүмкүн.
4. Туздуу суу менен оозуңузду чайкаңыз
Бул тамак ооруганды дарылоонун эң жакшы жана жөнөкөй ыкмаларынын бири. Туздуу суу тамактагы шишикти азайтып, какырыкты жумшартып, кетирүүгө жардам берет.
- Бир чыны жылуу сууга төрттөн бир (1/4) же жарым (1/2) чай кашык туз салыңыз.
- Туз жакшы эригенче аралаштырып, күнүнө бир нече жолу суу менен чайкаңыз.
5. Жылуу суусундук ичиңиз
Бир чыны ысык чай же шорпо укмуштуудай сооротуучу таасирге ээ болушу мүмкүн. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, жылуулук тамак оору, дененин оорушу жана чарчоо сыяктуу симптомдорду басаңдатууга жардам берет. Кофеинсиз чөп чайын, лимон кошулган ысык сууну же тооктун ысык шорпосун колдонуп көрүңүз.
6. Бир чай кашык бал...
Бал тамакты тазалоочу эң сонун каражат. Ал тамактын ички бетинде коргоочу катмарды пайда кылып, жөтөлдү жана кыжырданууну азайтат. Бир изилдөөдө, жатар алдында жарым чай кашык бал ичкен балдар плацебо ичкендерге караганда азыраак жөтөлүп, жакшыраак укташкан. Чайга же лимон суусуна бир аз балды аралаштырып, ичсеңиз болот.
Эскертүү: Бир нерсени эске алыңыз. Бир жашка чейинки наристелерге бал берүүгө таптакыр тыюу салынат. Бул алардын ден соолугуна пайдалуу эмес.
7. Ысык душка түшүңүз (же бууга түшүңүз)
Ысык ваннадан чыккан буу менен дем алуу мурундун бүтүшүн жана тамак ооруну жеңилдетет. Ошондой эле, ал какырыкты чыгарууга жардам берет. Бул ыкманын канчалык натыйжалуу экени боюнча ар кандай пикирлер болгону менен, аны колдонуп көрүүнүн эч кандай зыяны жок. Ысык суу дененин оорушун басаңдатууга да жардам берет.
8. Дарыканадан сатып алса боло турган дары-дармектер жөнүндө билип алалы (рецептсиз - OTC)
Кээде рецептсиз берилүүчү кээ бир дары-дармектерден арылууга болот. Бирок буларды колдонуудан мурун, айрыкча, балдарга берип жатсаңыз, дарыгериңиз менен кеңешүүнү унутпаңыз . Дарыгердин кеңешисиз 6 жашка чейинки балдарга буларды бербеңиз.
| Дарынын түрү | Ага эмне болот? | Билүү керек болгон өзгөчө нерселер |
|---|---|---|
| Ооруну басаңдатуучу каражат | Дене табын жана дененин оорушун басаңдатат. Эң көп колдонулган дары - ацетаминофен. | Эгер сиз башка суук тийүүгө каршы дары ичип жатсаңыз, анда анын курамында ушул дары да бар же жок экенин текшериңиз. Өтө көп ичүү кооптуу. Коопсуз дозасы жөнүндө дарыгериңизден сураңыз. |
| Пастилкалар | Тамак ооруганда жана кычышууда убактылуу жеңилдик берет. | Ар кандай дарылык касиетке ээ болгон пастилкалардын ар кандай түрлөрү бар. |
| Мурундун бүтүшүн ачуучу каражат | Мурундагы кан тамырларды кысуу менен, мурундун бүтүшүн азайтып, дем алууну жеңилдетет. | Таблеткалар же сироптор титирөөнү жаратышы мүмкүн. Мурунга чачыраткычтарды 3 күндөн ашык колдонбоңуз. |
| Какырык чыгаруучу каражат | Ал коюу былжырды суюлтуп, көкүрөктөн чыгууну жеңилдетет. | Жөтөл какырык менен коштолгондо эң жакшы. |
| Антигистамин | Чүчкүрүүнү жана мурундан суу агууну пайда кылган химиялык затты бөгөттөйт. | Айрым түрлөрү баш айланууга же уйкучулукка алып келиши мүмкүн. |
9. Туздуу спрей колдонуңуз
Мурунду дарыканадан сатып алсаңыз боло турган туздуу суу менен нымдап алсаңыз болот. Бул мурунду тазалоону жеңилдетет (тырмап). Дагы бир жакшы ыкма - мурунду чайкоо. Бул бир мурунга туздуу эритмени тамызып, экинчисинен агып чыгышын камтыйт. Бул кургак какырыкты кетирип, дем алууну жеңилдетет. Бул үчүн атайын аппаратты (нети пот) же шприцти колдонсоңуз болот.
Өтө маанилүү: Эгер сиз үйдө өзүңүз туздуу эритме жасасаңыз, анда дистилденген сууну же жакшы кайнатылган сууну колдонууну унутпаңыз.Эч качан крандагы сууну түз колдонбоңуз.
10. Тоок шорпосун ичиңиз.
Биздин энелерибиз менен чоң энелерибиз айткан чындык. Бир табак тоок шорпосу ооруп калган күнү өзүңүздү жакшы сезүүгө жардам берет. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, тоок шорпосу денедеги сезгенүүнү көзөмөлдөөгө жардам берет. Ал дененин оорушу жана мурундун бүтүшү сыяктуу симптомдорду басаңдатууга жардам берет. Андан тышкары, ал денеңизди оору менен күрөшүү үчүн керектүү суюктуктар жана калориялар менен камсыз кылат.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Ооруп жатканда эң маанилүү нерсе - бул эс алуу . Денеңизге оору менен күрөшүүгө мүмкүнчүлүк бериңиз.
- Мүмкүн болушунча көп суюктуктарды , мисалы, суу, шорпо жана чөп чай ичиңиз.
- Тамак ооруганда үй шартында колдонулуучу жөнөкөй дарылоо ыкмалары, мисалы , туздуу суу , бал менен чайкоо жана буу менен дем алуу чоң жеңилдик берет.
- Эгер сиз дарыканадан дары сатып алсаңыз, анын курамындагы заттарга этият болуңуз. Дарыгер менен кеңешпей туруп , эч кандай дары бербеңиз, айрыкча балдарга.
- Бир жашка чейинки балдарга бал берүүдөн толугу менен баш тартыңыз.
💬 Comments (0)
Азырынча эч кандай комментарий жазыла элек. Бул жерге биринчи жолу комментарий кошуңуз.
Пикириңизди кошуңуз