Бүгүнкү күндөрдө бардык жерде суук! Сасык тумоодон (грипп) кантип коргонуу керек?

Бүгүнкү күндө дээрлик ар бир адам суук тийип же сасык тумоо менен ооруйт. Кеңседе, мектепте, автобуста, кайда барбаңыз, кимдир бирөө жөтөлүп же чүчкүрүп жатат. Бул кадимки көрүнүш сыяктуу сезилгени менен, кээде бул жөнөкөй суук тийүү эмес, сасык тумоо же биз "сасык тумоо" деп атаган нерсе. Көпчүлүк адамдар аны жуктуруп алганда, бир-эки жума үйдө отургандан кийин айыгып кетишет. Бирок астма, жүрөк оорусу, диабет же иммундук системасы алсыз адам үчүн бул кооптуу болушу мүмкүн. Ошондуктан, оору күчөп кете электе андан алыс болуу эң жакшы. Келгиле, аны менен эмне кылса болорун карап көрөлү.

Вакцинация - эң жакшы коргоо

Медициналык адистердин айтымында, сасык тумоодон коргонуунун эң жакшы жана эң натыйжалуу жолу - бул вакцина алуу. Негизинен бул вакцинаны жыл сайын алуу сунушталат.

Бул вакциналар саламаттыкты сактоо адистеринин божомолунда ошол учурда эң кеңири тараган вирустун штаммдарына каршы багытталган. Сиз H1N1 (чочко тумоосу) вирусунун чыгышын эстей аласыз. Бул вакциналар ошол штаммдардан коргоо үчүн иштелип чыккан. Айрым вакциналар вирустун төрт штаммынан, башкача айтканда, квадриваленттүү вакциналардан коргойт.

Келгиле, вакциналардын түрлөрү жөнүндө бир аз билип алалы, макулбу?

Сасык тумоого каршы вакциналардын бир нече түрү бар. Жашыңызга жана ден соолугуңуздун абалына жараша кайсы вакцина сизге эң ылайыктуу экенин дарыгериңиз менен сүйлөшүп чечсеңиз болот.

Микробдордон сактаналы!

Сасык тумоо вирусу жугуу абдан оңой. Элестетсеңиз, эгер жаныңызда ооруп жаткан адам чүчкүрсө же жөтөлгөндө, вирус камтылган тамчылар түз эле мурдуңузга жана оозуңузга кирип кетиши мүмкүн.

Мындан тышкары, вирус менен булганган бетке тийүү менен да вирусту жуктуруп алсаңыз болот. Мисалы, вирус жуккан адам колдонгон беттерде, мисалы, столдо, эшиктин туткасында, кеңсе телефонунда же автобус отургучунда 8 саатка чейин жашай алат. Эгер сиз мындай бетке тийип, андан кийин ошол эле колуңуз менен көзүңүзгө, мурдуңузга же оозуңузга тийсеңиз, вирусту өзүңүзгө жуктуруп аласыз.

Андыктан бул нерселерге этият болуңуз:

• Колуңузду тез-тез жууп туруңуз. Колуңузду самын жана жылуу суу менен жакшылап жууңуз. Бул өзгөчө үйдөн үйгө келгенден кийин, кимдир бирөө менен кол алышып учурашкандан кийин же коомдук жайларга баргандан кийин маанилүү.
• Колду тазалоочу каражатты жаныңызда кармаңыз. Бул колду дайыма жууй албаган жерлерде абдан пайдалуу. Спирт негизиндегиси эң жакшысы.
• Бетиңизге зарылчылыксыз тийбеңиз. Бүгүн колуңузду жуубай туруп көзүңүзгө, мурдуңузга жана оозуңузга тийүү адатын токтотуңуз.
• Азыркы учурда бөлүшүү жакшы идея эмес. Айрыкча, тарелка, суу стакандары жана ашкана идиштери сыяктуу нерселерди башкалар менен бөлүшпөңүз.

Денеңизге да кам көрүңүз.

Эгерде иммундук системаңыз күчтүү болсо, денеңизге сасык тумоо гана эмес, ар кандай микробдор менен күрөшүү оңой болот. Ал үчүн ден соолугуңузду чыңдоо керек.

• Туура жана пайдалуу тамактарды жеңиз. Тамактанууңузга көбүрөөк жашылчаларды, мөмө-жемиштерди жана чөптөрдү кошуңуз.
• Көнүгүү жасаңыз. Жумасына жок дегенде 5 күн, күнүнө жок дегенде 30 мүнөт тердетүүчү кандайдыр бир көнүгүү жасаңыз.
• Жетиштүү уктаңыз. 7 сааттан 9 саатка чейин жакшы уктоо иммундук системаңыз үчүн абдан маанилүү.

Бул жөнөкөй нерселер сиздин денеңизге вирустар менен күрөшүү үчүн керектүү күч берет.

Эгер сиз тамеки чексеңиз, бул сизге да таасир этет.

Тамеки чегүү рак оорусунун коркунучун жогорулатат, теринин тез бырышуусуна алып келет жана сасык тумоого чалдыгуу коркунучун жогорулатат. Изилдөөлөр көрсөткөндөй , тамеки чеккендер сасык тумоо менен тамеки чекпегендерге караганда көбүрөөк оорушат жана алар ооруп калганда, ооруп калуу ыктымалдыгы жогору. Андыктан, сасык тумоодон сактануу тамекини таштоону карап көрүүнүн дагы бир жакшы себеби болуп саналат. Бул тууралуу дарыгериңиз менен сүйлөшүп, жардам сураңыз.

Эгер дене табыңыз көтөрүлүп кетсе, эмне кылуу керек?

Мунун баарына карабастан, кээде биз ооруп калышыбыз мүмкүн. Эгер ошондой болуп калса, башкалар жөнүндө да ойлонуңуз. Ооруп калгандан кийин бир жумага чейин башка бирөөгө жугузуп алышыңыз мүмкүн.

• Дарыгерге кайрылыңыз: Сасык тумоого окшош симптомдорду сезе баштаганда дароо дарыгерге кайрылыңыз. Кээде дарыгериңиз осельтамивир (Тамифлу) сыяктуу вируска каршы дарыларды жазып бериши мүмкүн. Бирок, булар оорунун алгачкы эки күнүнүн ичинде, эрте кабыл алынса, эң натыйжалуу болот.
• Үйдө болуңуз: Өзүңүздү жакшы сезгенге чейин үйдө болуп, эс алыңыз. Дене табыңыз толугу менен басылып, эч кандай дары ичмейинче жумушка же мектепке барбаңыз.
• Башкаларды коргоңуз: Жөтөлгөндө же чүчкүргөндө оозуңузду колуңуз менен жапкандын ордуна, чыканагыңызга жөтөлүңүз. Бул микробдордун колуңузга жайылышына жол бербейт. Колдонулган салфеткаларды ыргытып жибербей, таштандыга этияттык менен таштаңыз.