Сизде да көтөрө албаган кайгы барбы? Келгиле, (Татаал кайгы) жөнүндө сүйлөшөлү.

Жашообуздун кайсы бир мезгилинде, жакын адамыбызды, мейли ал үй-бүлө мүчөсүн, досубузду же сүйгөн адамыбызды жоготкондо, көп кайгыруу жана ооруу сезими кадыресе көрүнүш. Бул табият. Бул кайгы убакыттын өтүшү менен акырындык менен басылып, биз кайрадан кадимки жашоого көнүп кетебиз. Бирок кээде бул кайгы басылбайт, жүрөгүбүзгө тыгылып калат, барган сайын күчөй берет жана биз күнүмдүк иштерибизди да туура аткара албай калабыз. Медицинада ушуну " татаал кайгы" деп атайбыз, бул кадимки кайгыдан тышкары, узакка созулган жана оор кайгынын бир түрү.

Ошентип, бул эмне (Татаал кайгы)?

Жөнөкөй сөз менен айтканда, татаал кайгы – бул кимдир бирөөнү жоготкондон кийин пайда болгон абдан күчтүү, узакка созулган кайгы . Мындай кайгыда сиз сезген сезимдер жана ойлор убакыттын өтүшү менен басылбайт. Тескерисинче, алар сиздин акылыңызда тынымсыз айланып, бүт күнүңүздү, бүт өмүрүңүздү ээлеп алгандай сезилиши мүмкүн.

Адатта, кимдир бирөөнү жоготкондо, биз өзүбүздү баткакка батып калгандай, туманга батып калгандай же суудан чыгуу үчүн күрөшүп жаткандай сезебиз. Оору, кайгы жана ал тургай ачуулануу болушу мүмкүн. Бирок бир аз убакыттан кийин биз аны жеңип, кайрадан жашообузду баштайбыз. Бирок, (Татаал кайгы) деп аталган бул абалда андай болбойт. Ал кайгы өзүнөн өзү жоголуп кетпейт. Ал денеңизге жана акылыңызга оорчулук келтирет жана сизди абдан чарчатат.

Эгерде сизде татаал кайгы болсо, сиз төмөнкүлөрдү сезишиңиз мүмкүн:

• Жоготуунун себеби же ошол учурда болгон окуялар жөнүндө чыдагыс жүктү сезип жатам.
• Бул жоготуу мени келечекте эмне болот деп абдан тынчсыздандырат.
• Алар жоготкон адамын эске салган нерселерден качууга аракет кылышат же акылын ошол эскерүүлөр менен толтурушат.

Дарыгерлер бул абалды башка бир нече аталыштар менен белгилешет (Татаал кайгы):

• `(Узакка созулган кайгы)` (Узакка созулган кайгы)
• `(Өнөкөт кайгы)` (Өнөкөт кайгы)
• `(Туруктуу татаал жоготуу бузулушу)` (Туруктуу татаал жоготуу бузулушу)

Кадимки кайгы менен татаал кайгынын ортосунда кандай айырма бар?

Баарыбыз кайгыны ар кандай башыбыздан өткөрөбүз. Айрым адамдар аны бир нече күндөн кийин жеңе алышат, ал эми башкаларына бир нече ай талап кылынышы мүмкүн. Бул кадыресе көрүнүш. Бирок татаал кайгы менен башка кайгы түрлөрүнүн ортосундагы негизги айырмачылык, ал жоготуудан кийин алты айга же бир жылга созулуп, күнүмдүк жашооңузга таасир этип, сиз иштей албай калганга чейин жетиши мүмкүн.

Элестетсеңиз, эң жакын досуңуздун апасы каза болот. Алгачкы бир нече жумада же айларда анын кайгырып, ыйлап, табити жоголуп, уктабай калышы кадыресе көрүнүш. Бирок бир жылдан кийин, эгер ал дагы эле жакшы тамактанбаса жана суусундук ичпесе, жумушка барбаса, эч ким менен сүйлөшпөсө жана дайыма ыйлап, жоголгон апасын ойлоп жүрсө, анда биз бир аз тынчсызданышыбыз керек. Бул (Татаал кайгы) болушу мүмкүн.

Ар бир адам кайгыны ар кандай көтөрөбү?

Ооба, албетте. Кимдир бирөөнү жоготкондо баарыбыз кайгырсак да, ал кайгыны кантип көтөрүп, аны менен кантип күрөшөрүбүз ар бир адамда ар кандай болушу мүмкүн. Буга таасир этүүчү бир нече факторлор бар:

• Сиздин өмүр баяныңыз: кандай тарбия алганыңыз, тажрыйбаңыз.
• Сиздин ишенимдериңиз: Диний ишенимдериңиз, жашоого болгон көз карашыңыз.
• Жоготкон адамыңыз менен болгон мамилеңиз: Ал адам сизге канчалык жакын болгон жана ал сиздин жашооңуз үчүн канчалык маанилүү болгон.

Баарыбыздын мүнөзүбүз ар башка. Ошондой эле, жашап жаткан чөйрөбүз бизге таасир этет. Мунун баары кайгы менен кантип күрөшөрүбүзгө таасир этет.

(Татаал кайгы) деп аталган абал канчалык кеңири таралган?

Ушул убакка чейин жүргүзүлгөн изилдөөлөргө таянып, кайгырган чоңдордун болжол менен 7% татаал кайгыга кабылышы мүмкүн деп болжолдонууда. Бул психикалык бузулууларды классификациялаган колдонмо болгон Психикалык бузулуулардын диагностикалык жана статистикалык колдонмосуна (DSM-5) кошулган жаңы абал. Ошондуктан, бул боюнча андан ары изилдөөлөр жүргүзүлүүдө.

Татаал кайгынын белгилери кандай?

Эгерде сизде татаал кайгы болсо, анда сиз төмөнкү белгилердин бирин же бир нечесин сезишиңиз мүмкүн:

• Көтөрүп боло албаган оор жоготуу жөнүндөгү баш ооруткан, баш айланткан ойлор.
• Күчтүү кусалык, чыдагыс психикалык оору (жоголгон адам кайтып келет деген сезим).
• Жоготууну эске салуучу нерселерди четке кагуу, алардан качуу же этибарга албоо. Же болбосо, анын ордуна, жоголгон адамды эске салуучу нерселер менен курчоого аракет кылуу (мисалы, кийимдер, сүрөттөр).
• Жоготуудан кийин жашоодо эч кандай максат жоктой сезилет.
• Жоготуу болгонун кабыл алуу кыйын.

Мындан тышкары, татаал оору төмөнкү ооруларды жаратышы мүмкүн:

• Суициддик ойлор .
• Уйкусуздук .
• Катуу стресс .
• Тамактын даамы жок.
• Башкалар менен баарлашууда кыйынчылыктар, жалгыз болууга аракет кылуу.
• Физикалык ден соолуктун начарлашы.
• Башкалар менен мамиле түзүүдө жана жеке милдеттерин аткарууда кыйынчылыктар.

Маанилүү: Эгер сизде же сиз тааныган бирөөдө суицид жөнүндө ойлор пайда болсо, дароо дарыгерге, психикалык саламаттык боюнча кеңешчиге же ишенген адамыңызга кайрылыңыз. Жалгыз барбаңыз.

(Татаал кайгынын) себептери эмнеде?

Бул абалдын негизги себеби - жоготуу . Бул жакын адамынын өлүмү, ажырашуу, ал тургай жумушунан айрылуу же үйүн көчүп кетүү сыяктуу нерселер болушу мүмкүн. Жоготуу адамдарга ар кандай таасир этет. Айрымдар үчүн бул узак мөөнөттүү таасир этиши мүмкүн.

Татаал кайгынын өнүгүү коркунучу кимде жогору?

Эгерде сизде төмөнкү факторлордун бири болсо, татаалдашкан кайгынын пайда болуу коркунучу бир аз жогору болушу мүмкүн:

• Күтүлбөгөн жерден жоготууга туш болуу:Мисалы, кырсыктан каза болуу же өзүн-өзү өлтүрүү.
• Үй-бүлөңүзгө абдан жакын адамды жоготуу: ата-энеңизди, бир тууганыңызды, балаңызды же жубайыңызды.
• Жоготкон адамыңыз менен абдан жакын, жеке байланышта болуу.
• Жоготуу учурунда оор травманы башынан өткөргөн.
• Мурдатан бар болгон психикалык саламаттык абалы (мисалы, "(Депрессия)" же "(Тынчсыздануу)").

Татаал кайгыдан улам кандай кыйынчылыктар пайда болушу мүмкүн?

Татаал кайгыруу акыл-эсиңизге да, денеңизге да таасир этиши мүмкүн. Андан келип чыгышы мүмкүн болгон узак мөөнөттүү ден соолук көйгөйлөрүнүн айрымдары төмөнкүлөрдү камтыйт:

• Депрессия .
• Тынчсыздануу .
• Начар тамактануу же суусуздануу (туура эмес тамактануудан же суусундук ичүүдөн улам).
• Травмадан кийинки стресстик бузулуу (ТТСБ) .
• Жүрөк оорусу .
• Жогорку кан басымы .
• Баңги заттарды колдонуунун бузулушу же алкоголдук ичимдиктерди колдонуунун бузулушу . Ооруну көтөрө албагандыктан, кээ бир адамдар алкоголдук ичимдиктерге же баңгизаттарга берилип кетиши мүмкүн, бул болсо кырдаалды ого бетер начарлатат.

(Татаал кайгыны) кантип аныктоого болот?

Дарыгер сизде татаал кайгы бар же жок экенин чындап аныктай алат. Алар төмөнкү факторлорду эске алышат:

• Кайгыруу белгилери сиздин физикалык, психикалык жана социалдык ден соолугуңузга таасир эткенби же жокпу.
• Бул белгилер чоң кишиде жок дегенде бир жыл жоголгондон кийин да, же кичинекей балада алты айдан кийин да сакталып калабы.
• Диагноз коюлганга чейин жок дегенде бир ай бою бул симптомдорду күн сайын сезип келгенсизби.

Мындан тышкары, диагнозду ырастоо үчүн дарыгер төмөнкү белгилердин жок дегенде үчөөнө көңүл бурат:

• Бул жоготуу менен кошо сенин бир бөлүгүң өлгөндөй сезилет.
• Жоготуу болгонун кабыл алгысы келбегендик.
• Жоготууну эске салган нерселерден алыс болуңуз.
• Катуу психикалык ооруну сезүү.
• Үй-бүлөсү жана достору менен коомдук иш-чараларга катыша албоо.
• Сезимдерди сезүүнүн жоголушу же эмоционалдык алсыздык сезими.
• Жоготуудан кийин жашоонун мааниси жоктой сезилет.
• Жалгыздык, башкалардан бөлүнүп калгандай сезим.

Татаал кайгыны дарылоонун кандай жолдору бар?

Татаал кайгыны дарылоо ыкмалары бар. Көптөгөн адамдар когнитивдик жүрүм-турумдук терапия (КЖТ) деп аталган дарылоо ыкмасын абдан пайдалуу деп эсептешет. Жөнөкөй сөз менен айтканда, КЖТ:

• Жоготуу чындыгын кабыл алууга жардам берет.
• Бул жоготуу менен жашоого көнүүгө жардам берет.
• Жоготуп алганга чейин кылган нерселериңиз, чогуу жүргөн адамдарыңыз менен кайрадан байланышууга жардам берет.
• Психикалык жана физикалык жактан айыгып, жеке максаттарыңызга жетүүгө жардам берет.

Ошондой эле, аза күтүүнү колдоо топторуна кошулуу абдан пайдалуу болушу мүмкүн. Бул топтордо сиз сыяктуу эле жоготууларды башынан өткөргөн адамдар чогулуп, сиздин кайгыңызды түшүнө алышат. Ал жерден сиз өз тажрыйбаңыз менен бөлүшүп, башкаларды угуп, жалгыз эмес экениңизди сезе аласыз.

Эгерде сизде Татаал Кайгыдан улам келип чыккан депрессия сыяктуу башка кыйынчылыктар болсо, дарыгериңиз антидепрессанттар сыяктуу дары-дармектерди жазып бериши мүмкүн.

Дарылоодон кийин өзүмдү канчалык тез жакшы сезем?

Мунун так мөөнөтү жок. Ар бир адамдын айыгуу процесси жана айыгуу ылдамдыгы ар башка. Өзүңүздү жакшы сезе баштоо үчүн бир нече ай же бир нече жыл талап кылынышы мүмкүн. Терапевтиңиз сиз менен биргеликте жеке максаттарыңызга жараша дарылоону пландаштырат. Чыдамдуу болуп, дарылоого берилгендик көрсөтүү маанилүү.

Эгерде менде (татаал кайгы) болсо, эмнени күтүшүм керек?

Жоготуу менен жашоо оңой эмес. Акылыңыз эмоцияларга толгон жана ал физикалык ден соолугуңузга да таасир этиши мүмкүн. Эгерде бул ойлор жана сезимдер жашооңузду ээлеп алса, сөзсүз түрдө медициналык жардамга кайрылыңыз. Эгерде өз алдынча күрөшүү кыйын болсо, анда ишенимдүү үй-бүлө мүчөсүнөн же досуңуздан жардам сураңыз, мисалы, биринчи доктурга барыңыз.

Эсиңизде болсун, татаал кайгы - бул дарылануучу оору. Терапия жана колдоо топтору аркылуу сиз айыгып кете аласыз. Эгер кайдан баштоону билбесеңиз, үй-бүлөлүк дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Ал сизге керектүү көрсөтмөлөрдү бере алат. Эгерде кайгыңыз физикалык ден соолугуңузга таасир этип жатса, ал сизге бул жагынан да жардам бере алат.

Татаал кайгынын алдын алууга болобу?

Татаал кайгынын алдын алуунун эч кандай жолу жок. Бирок, тобокелдикти азайтуу үчүн сиз жасай турган нерселер бар:

• Жоготуудан кийин психикалык саламаттык боюнча кеңешчи менен сүйлөшүү.
• Сизди сүйгөн жана түшүнгөн адамдардан турган күчтүү колдоо системасын түзүү.
• Жоготуудан кийин кайгыны колдоо тобуна кошулуу.

Качан дарыгерге көрүнүшүм керек?

Эгерде сиз жоготуудан бир жыл өткөндөн кийин дагы эле катуу кайгырып жатсаңыз жана кайгы сиздин күнүмдүк иштериңизди аткарууга жана кадимки жашооңузду өткөрүүгө тоскоол болсо, анда сөзсүз түрдө дарыгерге кайрылышыңыз керек.Дарыгер сизге калыбына келүүгө жардам бере алат.

Айрыкча, эгер сиз жашоодон улам депрессияга кабылып, өз жаныңызды кыюу жөнүндө ойлор келип жатса, бир секундга да кечиктирбей, дароо медициналык жардамга кайрылыңыз же ишенген адамыңызга айтыңыз.

Дарыгериме кандай суроолорду беришим керек?

Дарыгерге барганда, төмөнкү суроолорду берүү пайдалуу болушу мүмкүн:

• Кайгы менен күрөшүүгө жардам бере турган кандай каражаттар бар? Аларга кайрылсам болобу?
• Психикалык саламаттык боюнча адис менен сүйлөшүшүм керекпи?
• Мага дары ичишим керекпи? Эгер ошондой болсо, кандай терс таасирлери бар?
• Бул (татаал кайгы) абал мага узак мөөнөттүү кесепеттерди алып келиши мүмкүнбү?
• Кантип кадимки жашоомо кайтып келем?
• Менин өзүмдү өлтүрүү жөнүндөгү ойлорум бар. Мага анын дарысын табууга жардам бере аласызбы?

Акырында, эсиңизде болсун... (Үйгө алып кетүү билдирүүсү)

Татаал кайгы көкүрөгүңүздөгү чоң жүк, эч качан бүтпөгөн эмоционалдык оорунун айлампасы сыяктуу сезилиши мүмкүн. Дарыланбастан бул жүктү өз алдынча жеңүү кыйынга турушу мүмкүн. Когнитивдик жүрүм-турумдук терапия (CBT) сыяктуу дарылоолор менен симптомдоруңуз убакыттын өтүшү менен жакшырышы мүмкүн, бирок жоготууга байланыштуу сезимдер өмүр бою кайрадан пайда болушу мүмкүн. Майрамдар жана мааракелер өзгөчө кыйын болушу мүмкүн.

Бирок эң негизгиси , бул сапарда жалгыз эмес экениңизди түшүнүү керек. Ушул эң оор, татаал учурларда сизге жардам бере турган, жаныңызда боло турган жана сизди уга турган адамдар бар. Андыктан жардам суроодон, сүйлөшүүдөн, дарылануудан эч качан тартынбаңыз. Сиз айыгып кете аласыз.

Татаал кайгы, кайгы, жоготуу, психикалык ден соолук, кайгы терапиясы, CBT, психологиялык кеңеш берүү