Көрүү жөндөмүңүздүн акырындык менен начарлап баратканын байкаганда же тааныштарыңыздын бирөөсү да ушундай кылып жатканын көргөндө коркуу, кайгыруу жана алсыздыкты сезүү кадыресе көрүнүш. Дүйнөнү көрүүгө жардам берген көздөрүңүздү жоготуу оңой эмес. Бирок, бул сиздин жашооңуздун аягы эмес. Бул кыйынчылыкка туруштук берүүгө жана жашоого кайрадан күч менен кароого жардам бере турган көптөгөн жолдор бар. Келгиле, бүгүн бул тууралуу сүйлөшөлү.
Эмне үчүн мындай болуп жатат? Баары бирдейби?
Биринчиден, көрүүнүн начарлашынын көптөгөн себептери бар экенин түшүнүшүбүз керек. Айрым ооруларды кандайдыр бир деңгээлде көрүү жөндөмүн сактоо же калыбына келтирүү үчүн дарылоого болот. Мисалы, диабеттен улам көздүн нервдерине зыян келтирген диабеттик ретинопатия сыяктуу айрым ооруларды эрте дарыласа, жакшы айыктырса болот.
Бирок, тилекке каршы, дарылоо менен толук айыктырууга мүмкүн болбогон кээ бир көз оорулары бар. Дал ушундай учурларда биз "Көрүүсү начар" же "Көрүүсү начар" деп аталган ооруларга туш болобуз. Биринчи кадам - сизде кандай оору бар экенин жана аны дарылоого болобу же жокпу, так түшүнүү. Бул үчүн эң жакшы адам - көз дарыгериңиз. Аны менен бул тууралуу ачык сүйлөшүүдөн коркпоңуз.
Бул чоң физикалык жана психикалык кыйынчылык.
Көрүү жөндөмүңүз начарлаганда күнүмдүк жашоо канчалык өзгөрөт? Чай кайнатуу, кийим тандоо же көчөдө басуу сыяктуу күн сайын жалгыз аткарган жөнөкөй иштериңиз да азыр кыйынчылыкка айланганда өзүңүздү кандай алсыз сезесиз. Бул физикалык кыйынчылык.
Бирок андан да терең психологиялык кыйынчылык бар.
- Кайгыруу жана кайгыруу: Көрбөй калгандай сезилгенде, жакын адамыңызды жоготкондой кайгыруу жана кайгыруу кадыресе көрүнүш.
- Тынчсыздануу жана коркуу: "Мен өз ишимди өз алдымча аткара албай каламбы?", "Башкаларга жүк болуп каламбы?", "Менин келечегим кандай болот?" сыяктуу ойлор чоң коркуу жана тынчсызданууну жаратышы мүмкүн.
- Жалгыздык жана обочолонуу: Коомдон обочолонуп, үйүңүзгө камалып калгандай сезишиңиз мүмкүн. Досторуңуз менен сыртка чыгууга же иш-чараларга катышууга болгон каалооңуз жоголушу мүмкүн.
- Депрессия: Мунун баары биригип, жашоодон көңүл калуу жана эч нерседен ырахат ала албоо сезимин жаратышы мүмкүн, ал тургай депрессия деп аталган психикалык абалга алып келиши мүмкүн.
Эгер сиз ушул сезимдерди сезип жатсаңыз, бул алсыздыктын белгиси эмес. Бул жашоодогу ушундай чоң өзгөрүүгө болгон табигый реакция. Эң негизгиси, бул сезимдерди ичине катып, жалгыз башыңыздан өткөрбөй, жардам суроо.
Бул сапарда ким күч боло алат? Эмне кылса болот?
Бул кыйынчылыкка жалгыз туруштук берүүнүн кажети жок. Сизге жардам бере турган көптөгөн адамдар жана ыкмалар бар.
1. Дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
Көз доктуруңуз сиздин негизги жол көрсөткүчүңүз. Андан өзүңүздүн абалыңыз, келечекте кандай өзгөрүүлөрдү күтсөңүз болору жана кандай дарылоо жана колдоо кызматтары бар экени тууралуу сураңыз.
2. Психикалык саламаттык боюнча кеңеш алыңыз.
Сиздин сезимдериңиз, тынчсызданууларыңыз жана кооптонууларыңыз жөнүндө сүйлөшүү үчүн атайын даярдалган кеңешчиге кайрылуу чоң жеңилдик болушу мүмкүн. Бул уятка кала турган эч нерсе эмес. Физикалык ооруларды дарылоо маанилүү болгондой эле, эмоционалдык көйгөйлөрдү дарылоо да маанилүү. Дарыгериңиз сизди квалификациялуу адиске жолдомо бере алат.
3. Башкалардын тажрыйбасынан сабак алыңыз.
Сиз сыяктуу эле көрүү жөндөмдүүлүгү начар адамдар бар. Алар кошула турган мекемелер, уюмдар же колдоо топтору бар. Сиз ушундай жерге кошулуп, башкалар бул кыйынчылык менен кантип күрөшүп жатканы жөнүндө сүйлөшкөнүңүздө, "Мен жалгыз эмесмин" дегенди билүү чоң күч берет. Ошондой эле, алар күнүмдүк жашоосунда колдонгон стратегиялардан сабак ала аласыз.
Күнүмдүк жашоодо жардам бере турган шаймандар жана гаджеттер
Бүгүнкү күндө көрүүңүз начар болсо дагы, көз карандысыздыгыңызды сактоого жана күнүмдүк иш-аракеттерди жасоого жардам бере турган көптөгөн түзүлүштөр жана ыкмалар бар. Биз буларды "көрүү начарлаган каражаттар" деп атайбыз.
| Жардамга муктаж болгон тармак | Жардам бере турган нерселер жана ыкмалар |
|---|---|
| Окуу жана жазуу | Чоңойтуучу көз айнектер, чоң шрифт менен басылган китептер, экран окугучтары бар компьютерлер жана смартфондор, ошондой эле аудиокитептер. |
| Үй жумуштары | Буюмдарды ар дайым бир жерге коюу. Буюмдарды тийүү менен аныктоо үчүн аларды белгилөө (мисалы, туз салынган бөтөлкөнүн резина тасма менен аныктоо). Сүйлөгөн сааттар, салмакты өлчөөчү таразалар. |
| Саякат жана коопсуздук | Ак таякчаны колдонууну үйрөнүү. Үйдөгү кооптуу жерлерди (мисалы, тепкичтерди) аныктоо жана алар үчүн коопсуз ыкмаларды колдонуу. Ишенимдүү адам менен саякаттоо. |
| Технологияны колдонуу | Смартфондордо үн буйруктарын жана "Мүмкүнчүлүктөр" функцияларын колдонуу. Көрүүсү начар адамдар үчүн атайын иштелип чыккан атайын колдонмолор. |
Ал тургай, ушул сыяктуу жаңы нерселерге көнүүгө жана жаңы ыкмаларды үйрөнүүгө жардам берүүчү атайын окутуу сабактары жана программалар бар. Булар сиздин өзүңүзгө болгон ишенимиңизди арттырууга жардам берет.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Көрбөй калганда кайгыруу, коркуу жана тынчсыздануу сезимдери кадыресе көрүнүш. Ал сезимдерди кабыл алыңыз жана аларды ичиңизде сактабаңыз.
- Ооруңуздун так себебин билүү үчүн көз доктуруңуз менен сүйлөшүүнү унутпаңыз.
- Психологиялык жардам алуу үчүн кеңешчиге кайрылуудан уялбаңыз же коркпоңуз. Бул сиздин күчтүү жагыңыз.
- Күнүмдүк жашооңузду жеңилдетүүчү жардамчы түзүлүштөр жана ыкмалар (көрүүсү начар адамдарга жардам берүүчү каражаттар) жөнүндө билип алыңыз.
- Бул сапарда сиз жалгыз эмессиз. Үй-бүлөңүздөн, досторуңуздан жана сиз сыяктуу эле кыйынчылыктарды башынан кечирип жаткан башка адамдардан колдоо сураңыз.
- Мунун баарына бир түндө көнө албайсың. Чыдамдуу жана өзүңө боорукер болушуң керек. Кичинекей жеңиштерди да майрамда.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න