Көптөгөн энелер кош бойлуулук учурунда белгилүү бир тамак-ашка кызыктай кумарланышат, же баарыбыз билгендей, "кумарлануу". Түн ортосунда күйөөңүздү дүкөнгө балмуздак алып келүүгө жөнөткөнүңүз же күтүүсүздөн туздалган бадыраң жегиңиз келип, бир бөтөлкө туздалган бадыраңды түгөтүп койгонуңуз тууралуу окуяларды уккан чыгарсыз. Балким, сизде да ушундай окуялар болгондур.
Эмне үчүн мындай азап чындыгында болуп жатат?
Чынын айтканда, кош бойлуулук учурунда эмне үчүн айрым тамак-ашка болгон кумарлануу пайда болору так белгисиз. Айрым адистер муну организм үчүн коргоочу механизм деп айтышат, бирок муну далилдеген илимий далилдер азырынча жок. Ошондой эле, бул мезгилде тамак-ашты жек көрүү пайда болушу мүмкүн.
Мисалы, кош бойлуулук учурунда спирт ичимдиктерин ичкиңиз келбеши мүмкүн. Бул чындыгында жакшы нерсе, анткени спирт ичимдиктерин ичүүдөн баш тартуу балаңыздын акыл-эс жана физикалык өнүгүүсү үчүн абдан маанилүү.
Башкалары чипсы сыяктуу туздуу тамактарды жегенге болгон кумар организмден күнүмдүк натрийди кабыл алуу үчүн келген сигнал деп ойлошот. Бирок, азык заттардын жетишсиздиги белгилүү бир тамакты жегенге болгон кумарлануу катары көрүнүшү күмөн.
Жөнөкөй сөз менен айтканда, мунун негизги себеби денеңизде болуп жаткан гормоналдык өзгөрүүлөр болушу мүмкүн. Ушул учурда пайда болгон гормоналдык өзгөрүүлөрдөн улам жыт сезүү сезимиңиз абдан курч болуп калат. Жыт тамактын даамына канчалык таасир этерин билебиз. Демек, бул гормондордун таасири тамак-аш тандооңузга түздөн-түз таасир этиши мүмкүн.
Бул психикалык абалга байланыштуубу?
Ооба, кандайдыр бир деңгээлде. Айрым адистердин айтымында, аялдар кош бойлуулуктун гормоналдык таасиринен улам жүрөк айлануу, ичтин көбүшү, чарчоо жана кыжырдануу сыяктуу жагымдуу тамактарды жегиси келиши мүмкүн.
Элестетсеңиз, кош бойлуулукка чейин тамактануусун көзөмөлдөп, сүйүктүү тамактарынын айрымдарын (мисалы, шоколад, балмуздак, торт) чектеген адам кош бойлуулукту "каалаганыңызды жей турган бош убакыт" деп ойлошу мүмкүн. Ошондуктан алар мурда жакшы көргөн нерселерин ушул мезгилде көбүрөөк жегиси келиши мүмкүн.
Бул кайгы дайыма эле жаман нерсеби?
Жок, такыр андай эмес. Чындыгында, кээде аялдар эңсеген тамак-аштар абдан пайдалуу болот. Мисалы, сүт, айран жана сыр сыяктуу сүт азыктарын жегиле. Булар баланын өсүшү үчүн зарыл болгон белок жана кальций сыяктуу азык заттарга бай.
Ошондой эле, бул тамак-ашка болгон каалоолор бир кош бойлуулуктан экинчисине өзгөрүшү мүмкүн. Бүгүн жей алам деп ойлогон тамак-ашыңыз эртеси күнү жагымсыз болушу мүмкүн. Кээде кош бойлуулук сиздин тамак-ашка болгон каалоолоруңузду түбөлүккө өзгөртүшү мүмкүн.
Азык-түлүк эмес нерселерди каалайсызбы? - Келгиле, Пика жөнүндө билип алалы
Бул абдан этият болушу керек . Айрым кош бойлуу энелер азык-түлүк эмес буюмдарды жегиси келиши мүмкүн. Мисалы:
- Муз кубиктери
- Топурак, чопо
- Кагаз
- Дубалдардагы боёктун сыйрылышы
- Нан уну, жүгөрү крахмалы, чийки азык-түлүк
Бул абал медициналык жактан Пика деп аталат. Ал темирдин жетишсиздигинин белгиси болушу мүмкүн. Нан күкүмдөрү сыяктуу нерселер тамак-аш болгону менен, аларды чийки түрдө көп өлчөмдө жесе, ичегилер бүтөлүп, баланын ток болуп, башка пайдалуу тамактарды жешине тоскоол болушу мүмкүн.
Эгерде сиз тамак-аштан башка нерсени кааласаңыз, аны эч кандай себеп менен жебеңиз . Ошондой эле, дароо дарыгериңизге кабарлаңыз . Бул уят нерсе эмес, бул медициналык кеңешти талап кылган жагдай.
Канчалык жактырбаңыз, бул тамактан баш тартуу керек!
Канчалык жакшы көрсөңүз да, кааласаңыз да, ден соолугуңузга жана балаңызга зыяндуу кээ бир азыктар бар. Буларды ушул убакыттын ичинде толугу менен алып салуу керек.
| Жебеш керек болгон тамак-аштын түрлөрү | Эмне үчүн ал кооптуу? |
|---|---|
| Чийки же чала бышкан эт, балык жана жумуртка. | Аларда болушу мүмкүн болгон бактериялар (мисалы, сальмонелла, листериа) балага зыян келтириши мүмкүн. |
| Пастерленбеген сүт жана андан жасалган сырлар (мисалы, Бри, Фета, Камамбер). | Буларда листериа сыяктуу зыяндуу бактериялар да болушу мүмкүн. Этикеткасын текшерип, "Пастерленген" деп жазылгандарын гана сатып алыңыз. |
| Пастерленбеген жемиш суусундуктары. | Зыяндуу бактерияларды камтуу коркунучу бар. |
| Чийки жашылчалардын өнүп чыккан жерлери (мисалы, беде, беде, редис). | Буларда E. coli сыяктуу бактериялар болушу мүмкүн. |
| Кээ бир чөп чайлары жана кайнатмалар. | Айрым чөптөр кош бойлуулук учурунда колдонууга жараксыз. Ар кандай чөп дарысын колдонуудан мурун ар дайым дарыгериңиз менен кеңешиңиз. |
| Алкоголь . | Бул баланын мээсине жана денесинин өнүгүүсүнө олуттуу зыян келтириши мүмкүн. Толугу менен токтотуңуз. |
Бул тамак-ашка болгон кумарларды кантип ден-соолукта көзөмөлдөөгө болот?
Кош бойлуулук учурунда балаңызга туура тамактанууну камсыз кылуу кыйын эмес. Бирок, калориясы жогору, ден соолукка зыяндуу тамактарды дайыма жеп туруу ашыкча салмак кошууга алып келиши мүмкүн. Бул гестациялык диабет жана кан басымынын жогорулашы сыяктуу коркунучтарга алып келиши мүмкүн.
Бул нерселерди байкап көрүңүз:
- Тең салмактуу тамактануу: Майсыз эт, майы аз сүт азыктары, дан эгиндери, мөмө-жемиштер, жашылчалар жана буурчак өсүмдүктөрүн камтыган тең салмактуу тамактанууну колдонуңуз. Ошентип, сиз ден соолукка зыяндуу бир аз нерсе жесеңиз да, балаңыз керектүү азыктардан куру калбайт.
- Аз-аздан тез-тез тамактаныңыз: Кандагы канттын деңгээлинин кескин төмөндөшү тамакка болгон кумарды күчөтүшү мүмкүн. Андыктан, үч негизги тамактын ордуна, күн бою алты жолу аз-аздан тамактаныңыз.
- Физикалык жактан активдүү болуңуз: Эгер дарыгериңиз уруксат берсе, үзгүлтүксүз көнүгүү жасаңыз. Жөн гана сейилдөө да пайдалуу.
- Кааласаңыз, көңүлүңүздү өзгөртүңүз:Эгер күтүүсүздөн шоколад торт жегиңиз келсе, бир азга карманууга аракет кылыңыз (эгер эки саат мурун тең салмактуу тамактанган болсоңуз гана). Сыртка чыгып сейилдеңиз, ашканадан алыстаңыз, досуңузга чалыңыз же китеп окуңуз.
- Порциялардын өлчөмүн көзөмөлдөңүз: Эгер сизде шоколад болушу керек болсо, чоң шоколаддын ордуна кичинекей, кызыктуу өлчөмдөгү шоколадды тандаңыз. Эгер сизде чипсы болушу керек болсо, чоң шоколаддын ордуна кичинекей пакетти тандаңыз.
- Ден соолукка пайдалуу варианттарды тандаңыз: Калориялуу балмуздактын ордуна, майы аз айранды же тоңдурулган айранды колдонуп көрүңүз. Эгер сиз сүт коктейлин ичкиңиз келсе, блендерде майы аз ваниль айранын жана апельсин ширесин аралаштырыңыз.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Кош бойлуулук учурунда тамакка болгон кумарлануу көп кездешет. Бул негизинен гормоналдык өзгөрүүлөргө байланыштуу.
- Каалаган нерсеңизди аз-аздан жеген жакшы, бирок өлчөмүн көзөмөлдөө абдан маанилүү.
- Эгерде сиз муз, топурак же чопо сыяктуу азык-түлүк эмес буюмдарды (пика) жегиңиз келсе, дароо дарыгериңизге кайрылыңыз, анткени бул темирдин жетишсиздигинин белгиси болушу мүмкүн.
- Чийки эт, балык, жумуртка, пастерленбеген сүт жана алкоголь сыяктуу кооптуу азыктарды толугу менен жок кылыңыз .
- Бул абалды тең салмактуу тамактануу, үзгүлтүксүз көнүгүү жана ден соолукка пайдалуу тандоолор менен жакшы башкарууга болот. Эгерде кандайдыр бир кооптонууларыңыз болсо, дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз .
💬 Comments (0)
Азырынча эч кандай комментарий жазыла элек. Бул жерге биринчи жолу комментарий кошуңуз.
Пикириңизди кошуңуз