Баарыбыз дени сак, жаркыраган жана кооз териге ээ болгубуз келет. Бирок кээде жаш өткөн сайын безеткилер, кургаган тери же бырыштар пайда болот. Биздин терибиз эмне? Аны дени сак кармоо үчүн эмне кылышыбыз керек? Бул абдан маанилүү тема, анткени тери ден соолугубуздун күзгүсү сыяктуу. Андыктан бүгүн биз бул тууралуу жөнөкөй, сиз түшүнө тургандай кылып сүйлөшөбүз.
Алгач, теринин эмне экенин карап көрөлү.
Жөнөкөй сөз менен айтканда, териңиз денеңиздеги эң чоң орган . Бул укмуш эмеспи? Орточо чоң кишинин терисинин салмагы болжол менен 2,7 килограммды түзөт. Ал суудан, белоктордон, липиддерден жана минералдардан турат. Теринин негизги функциясы - сизди микробдордон жана инфекциялардан коргоо. Териңиз өмүр бою тынымсыз өзгөрүп турат. Чындыгында, териңиз ар бир 27 күндө толугу менен жаңыланып турат . Ошондуктан, бул баалуу органдын ден соолугун чыңдоо үчүн териге туура кам көрүү абдан маанилүү.
Тери биздин денебизге кандай кызмат көрсөтөт?
Терибиз денебизге сиз ойлогондон да көп таасир этет. Келгиле, анын эмне кыларын карап көрөлү.
- Коргоочу калкан сыяктуу: Бул эң негизгиси. Ал денеден суунун жоголушун көзөмөлдөйт, бактериялар сыяктуу микробдордун киришине жол бербейт жана бизди майда жаракаттардан, химиялык заттардан жана күндүн зыяндуу ультрафиолет (УК) нурларынан коргойт.
- Иммунитетке жардам берет: Тери иммундук системабызга жардам берүүчү заттарды өндүрүп, бактерияларды жана козу карындарды жок кыла алат. Ошондой эле, териде иммундук системаны организмге коркунуч туудурган нерселер жөнүндө эскертүүчү клеткалар бар.
- Дененин тең салмактуулугу: Тери дененин температурасын жана суу балансын көзөмөлдөйт. Ысык сезгенде тердейсиз, ал эми үшүп калганда калтырайсыз, анткени тери температураны тер бездери жана кан тамырлар аркылуу жөнгө салат.
- D витамининин өндүрүшү: Күн нуруна дуушар болгондо, териңиз D витаминин өндүрөт. Бул витамин дени сак скелет системасы жана күчтүү иммундук система үчүн абдан маанилүү.
- Сезүү: Териде тийүүнү, жылуулукту, муздукту жана ооруну аныктоого жардам берген миллиондогон сенсорлор бар. Бул бизге өзүбүздү коркунучтан коргоп, айлана-чөйрө менен өз ара аракеттенүүгө мүмкүндүк берет.
- Ден соолук көрсөткүчү: Териңиздин түсүнө жана текстурасына карап, сиз же дарыгериңиз жалпы ден соолугуңуз жөнүндө түшүнүк ала аласыз.
Биздин терибиздин катмарлары кандай?
Биздин терибиз негизинен үч катмардан турат. Буларды жөнөкөй жол менен түшүнүү үчүн төмөндөгү таблицаны караңыз.
| Тери катмары (Катмар) | Жөнөкөй түшүндүрмө |
|---|---|
| Эпидермис Эң сырткы катмар | Бул сырттан көргөн абдан жука катмар. Бул катмар бизди тышкы чөйрөдөн коргойт. Дал ушул жерде териге түс берүүчү меланинди жана териге бекемдик берүүчү кератинди өндүрүүчү клеткалар жайгашкан. |
| Дерма Ортоңку катмар | Бул катмар негизинен бырыштардын пайда болушуна жооптуу. Кан тамырлар, чач фолликулалары жана май бөлүп чыгаруучу бездер ушул катмарда жайгашкан. Теринин ийкемдүүлүгүн жана бекемдигин камсыз кылган коллаген жана эластин бул жерде эң көп кездешет. Ооруну жана тийүүнү сезүүчү нервдер да ушул катмарда жайгашкан. |
| Субкутис Астыңкы май катмары | Бул теринин эң майлуу бөлүгү. Жаш өткөн сайын бул катмар жукарып, тери салбырап, бырыштар пайда болот. Бул катмар дененин жылуулугун сактоого жана ички органдарды коргоого жардам берет. |
Сулуу тери үчүн 3 негизги белок!
Терибиздин ден соолугу чың жана жаш көрүнүшү үчүн зарыл болгон үч түрдүү белок бар.
Коллаген
Бул теридеги эң көп кездешүүчү белок (болжол менен 75%). Ал бырыштардын жана теринин салбырашынын алдын алууга жардам берет. Картаюу жана айлана-чөйрөнүн булганышы сыяктуу факторлор организмде коллагендин өндүрүлүшүн азайтат.
- Аны кантип көбөйтүү керек? С витаминине бай азыктарды жеңиз (апельсин, лимон, болгар калемпири, брокколи, кулпунай). С витамини коллаген өндүрүү үчүн абдан маанилүү. Ошондой эле, териңизди күндөн коргоо абдан маанилүү.
Эластин
Аты айтып тургандай, бул белок териге "ийкемдүүлүк" сыяктуу ийкемдүүлүк берет. Ал коллаген менен бирге теринин бекемдигин жана формасын берет. Бул дагы жаш өткөн сайын азаят.
- Аны кантип көбөйтүү керек?Күндөн коргоочу кремди колдонуу сөзсүз түрдө зарыл, анткени күн нуру эластинге зыян келтирет. Ошондой эле, курамында А витамини бар ретиноиддер бар кремдерди колдонуу жана А витаминине бай азыктарды (уйдун боору, таттуу картошка, шпинат, сабиз) жеген жакшы.
Кератин
Бул теринин эң күчтүү белоку. Ал теринин, тырмактардын жана чачтын түзүлүшүн түзөт. Ошондой эле жарааттардын айыгышына жардам берет.
- Аны кантип көбөйтүү керек? Кератин камтыган кошумчалардын териге кандайдыр бир пайдасы бар экендиги жөнүндө азырынча так далилдер жок. Бирок, кератин өндүрүүгө жардам берген азыктарды (жумуртка, пияз, лосось, таттуу картошка, сарымсак, манго) жегенден пайда көрсөңүз болот.
Теринин кеңири таралган оорулары жана абалы
Терибизге таасир этүүчү көптөгөн оорулар жана абалдар бар. Алардын бир нечеси төмөнкүлөр.
Эң негизгиси, эгер териңизде адаттан тыш өзгөрүүнү, такты же шишикти байкасаңыз жана ага күмөн санасаңыз, анда күмөн санабаңыз жана сөзсүз түрдө дарыгерге кайрылыңыз .
| Абал | Жөнөкөй сөз менен айтканда... |
|---|---|
| Безетки | Ал май жана өлгөн тери клеткалары топтолуп, чач фолликулаларын бүтөп калганда пайда болот. Ал көбүнчө жаштарга таасир этет, бирок кээ бир адамдарда 40 жашка чейин болушу мүмкүн. |
| Экзема (Экзема / Атопиялык дерматит) | Тери өтө кургап, кычышып, кызарып, кээде суюктук агып турган абал. Буга генетикалык жана экологиялык факторлор себеп болушу мүмкүн. |
| Псориаз | Иммундук системанын ашыкча активдүү болушу тери клеткаларынын тез бөлүнүп, күмүш кабырчыктуу кызыл тактарды пайда кылышына алып келет. |
| Витилиго | Теридеги ак тактар иммундук система териге түс берүүчү клеткаларды (меланоциттерди) жок кылганда пайда болот. |
| Тери рагы | Рактын кеңири таралган түрү. Ал күн тийген жерлерде көбүрөөк кездешет. Териңиздеги түсүн өзгөрткөн, канап же формасын өзгөрткөн ар кандай жаңы тактарга же бүдүрлөргө өтө этият болушуңуз керек . |
Эгер сиз ден-соолугуңузду чың жана сулуу терини сактагыңыз келсе...
Териңиздин ден соолугун чыңдоо үчүн жасай турган бир нече жөнөкөй, бирок абдан натыйжалуу нерселер.
- Териңизди күн сайын тазалаңыз: Бетиңизди күнүнө эки жолу жумшак самын менен жууңуз (жыпар жытсыз болгону жакшы). Кечинде жатар алдында макияжды сөзсүз тазалаңыз.
- Нымдандырыңыз: Териңиз майлуу болсо да, майсыз нымдагыч колдонуңуз. Күн сайын бетиңизге жана денеңизге нымдагыч сүйкөңүз.
- Күндөн коргоочу крем сөзсүз керек: бул териңиз үчүн жасай турган эң жакшы нерсе. Күндөн коргоочу кремди булуттуу күнү да, үйдө отурсаңыз да сүйкөңүз. "Кең спектрдеги" (UVA жана UVB нурларынан коргойт) жана SPF 15 же андан жогору болгон кремди тандаңыз.
- Туура тамактануу: Мөмө-жемиштерге бай тең салмактуу тамактануу. Алардын курамындагы азык заттар териңиздин ден соолугун чыңдоого жардам берет.
- Көп суу ичиңиз: Күнүнө жок дегенде 2-3 литр суу ичиңиз. Бул териңиздин нымдуулугун сактоого жардам берет.
- Тамеки чегүүдөн алыс болуңуз: Тамеки чегүү коллагенди жок кылат, бул теринин тез картаюусуна жана бырыштардын пайда болушуна алып келет.
- Стрессти азайтыңыз: Стресс экзема жана псориаз сыяктуу ооруларды күчөтүшү мүмкүн. Көнүгүү, медитация жана жакшы уктоо стрессти азайтууга жардам берет.
- Териңизге көңүл буруңуз: Эгерде териңизде кадимкиден башкача так же шишик байкасаңыз же ага кичинекей эле шек санасаңыз, сөзсүз түрдө дарыгериңизге кайрылыңыз.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Териңиз - денеңиздеги эң чоң орган. Ал сизди инфекциядан коргойт жана денеңиздин температурасын жөнгө салат.
- Териңизди коргоо үчүн жасай турган эң жакшы жана эң маанилүү нерсе - бул күн сайын күндөн коргоочу крем колдонуу .
- Ден соолуктуу теринин болушу үчүн тең салмактуу тамактануу, жетиштүү суу ичүү жана тамеки чегүүдөн баш тартуу маанилүү.
- Териңиздин нымдуулугун сактоо үчүн күн сайын нымдагыч колдонуңуз.
- Эгерде териңизде кандайдыр бир адаттан тыш өзгөрүүлөрдү (так, шишик) байкасаңыз, эч нерседен күмөн санабаңыз жана дароо дарыгерге кайрылыңыз .
💬 Comments (0)
Азырынча эч кандай комментарий жазыла элек. Бул жерге биринчи жолу комментарий кошуңуз.
Пикириңизди кошуңуз