Бүгүн киберфобия, башкача айтканда, компьютерден коркуу жөнүндө сүйлөшөлүбү?

Компьютерди көргөндө же аны колдонуу жөнүндө ойлогондо чоң жүк жана түшүнүксүз коркуу сезимин сезесизби? Балким, кеңсеге же мектепке компьютерди колдонуу үчүн барганда да чоң каршылык жана коркуу сезимин сезесиз. Бул жөн гана кичинекей нерсе эмес, бул чындыгында медициналык жактан таанылган оору. Андыктан бүгүн киберфобия деп аталган нерсе жөнүндө бир аз тереңирээк сүйлөшөлү, макулбу?

Бул киберфобия деген эмне?

Жөнөкөй сөз менен айтканда, киберфобия – бул компьютерлерден өтө эле, адаттан тыш коркуу. Мындай коркуу сезими бар адам компьютерди колдонууда өзүн ыңгайсыз сезип гана тим болбостон, компьютер бар жерде өзүн абдан ыңгайсыз жана коркуу сезиши мүмкүн. Элестетсеңиз, эгер сиздин досуңузда ушундай коркуу сезими болсо, ал компьютери бар деп кеңсеге, мектепке же китепканага баруудан да качышы мүмкүн.

Дарыгерлер муну кээде "Логизомеханофобия" деп аташат. Бул бир аз татаал сөз жана жөнөкөй сөз менен айтканда, "сөздөрдөн" жана "машиналардан" коркуу сыяктуу маанини билдирет. Бирок биз көп учурда компьютерлерден коркууну сүрөттөө үчүн колдонулган "киберфобия" жөнүндө сөз кылып жатабыз.

Мындай абалдагы адамдар компьютерлерди колдонуудан гана эмес, интернетти колдонуудан да чоң тынчсыздануу жана коркуу сезимин сезиши мүмкүн. Айрым оор учурларда, бул адамдар компьютерлерди таптакыр колдонууну токтотушу мүмкүн. Бүгүнкү күндө биз колдонуп жаткан смартфондор чындыгында кичинекей компьютерлерге окшош. Ошондуктан, мындай коркуу сезими бар адамдар смартфондорду колдонуудан да качышы мүмкүн.

Бүгүнкү күндө технология жашообуздун чоң бөлүгүнө айланды. Компьютерлер бардык жерде бар. Ошентип, киберфобия деңгээли жогору адам жашоодо көптөгөн көйгөйлөргө туш болушу мүмкүн. Бул жумушка барууга, окууга жана күнүмдүк иштер менен алектенүүгө чоң тоскоолдук жаратышы мүмкүн. Эң жакшысы, муну дарылоо жолу бар. Тийиштүү дарылоо менен сиз бул симптомдорду көзөмөлдөп, бул технология менен кадимкидей жашоону үйрөнө аласыз.

Ошентип, бул фобия деген эмне?

Фобиялар чындыгында тынчсыздануу бузулуусунун бир түрү. Булар адамдардын бир нерседен ашыкча, акылга сыйбаган же негизсиз коркуусуна алып келүүчү оорулар. Ал башкалар үчүн кадимки же коркунучтуу нерсе болбосо да, фобиясы бар адам ал нерсеге байланыштуу чоң коркуу жана тынчсызданууну сезет.

Киберфобия – бул белгилүү бир фобия оорусу. Мындай типтеги белгилүү бир фобияга чалдыккан адамдар белгилүү бир объектиге же кырдаалга адаттан тыш реакция кылышат. Объект же кырдаал кооптуу болбошу мүмкүн, бирок фобияга чалдыккан адам андан ушунчалык корккондуктан, аны көтөрө албайт. Ошондуктан, алар корккон нерсесинен качуу үчүн көп аракет кылышат.

Киберфобия канчалык кеңири таралган?

Шри-Ланкада канча адам киберфобия менен ооруй турганы тууралуу так статистика жок. Бирок, дарыгерлердин айтымында,Бул абал 65 жаштан жогорку адамдарда көбүрөөк кездешет. Мунун себеби, бул муун компьютерлер менен чоңойгон эмес. Ошондуктан, бул жаңы технология алар үчүн бир аз татаал жана түшүнүү кыйын болуп көрүнүшү мүмкүн. Мындай болгондо, ал коркууга айланып кетиши мүмкүн.

Киберфобия – бул технофобиянын бир түрү, башкача айтканда, технологиядан коркуу. Ал ошондой эле механофобия, башкача айтканда, машиналардан коркуу менен тыгыз байланышта. Айрым адамдарда телефонофобия, башкача айтканда, телефондо сүйлөшүүдөн коркуу да бар. Бул киберфобия менен бирге, айрыкча смартфондордон корккон адамдарда да пайда болушу мүмкүн.

Эмне үчүн компьютер мынчалык коркунучтуу?

Дарыгерлер фобиялар генетика, айлана-чөйрөнүн факторлору жана жеке тарых сыяктуу бир нече факторлордон улам келип чыгышы мүмкүн деп эсептешет.

Эгерде кимдир бирөөдө башка тынчсыздануу бузулуулары, башка фобиялар же психикалык оорулар болсо, анда алар башкаларга караганда фобияга көбүрөөк чалдыгышат. Эгерде мындай адам компьютер же смартфон менен жагымсыз окуяга туш болсо, ал киберфобияга айланышы мүмкүн.

Эгерде сизде төмөнкү оорулар болсо, киберфобия сыяктуу белгилүү бир фобияга чалдыгуу коркунучу жогору болушу мүмкүн:

• Депрессия
• Жалпыланган тынчсыздануу бузулушу (GAD)
• Шизофрения же элестүү бузулуу сыяктуу психикалык оорулар
• Обсессивдүү-компульсивдүү бузулуу (ОКБ)
• Башка фобиялык абалдар же үй-бүлөлүк фобиялардын тарыхы
• Паника чабуулдары же паника бузулушу
• Баңги заттарды колдонуудан келип чыккан бузулуулар

Киберфобиянын себептери эмнеде?

Мындай абалдагы адам компьютерди көргөндө, ойлонгондо же колдонууга аргасыз болгондо өтө тынчсызданууну жана коркууну сезиши мүмкүн. Кээде, ал тургай, компьютер же смартфон менен бөлмөдө болуу да алар үчүн стресске алып келиши мүмкүн. Компьютерди колдонууну үйрөнүү алар үчүн элестетүүгө мүмкүн болбогондой татаал сезилиши мүмкүн, бул алардын коркуу сезимин ого бетер күчөтөт.

Киберфобия менен ооруган адамдар интернетти колдонуудан да коркушат. Алар жеке маалыматтарынын интернетке чыгышы жана анын коопсуздугу үчүн абдан тынчсызданышы мүмкүн. Алар маалыматтары уурдалып (хакердик чабуулга кабылып) же банк эсептеринен акча уурдалып кетет деп коркушат. Мындай ойлордон улам алар компьютерди кооптуу нерсе катары көрүшөт. Алар бул алардын коопсуздугуна коркунуч келтирет деп ойлошу же кимдир бирөө аларды көрүп же аңдып жаткандай сезиши мүмкүн.

Киберфобиянын белгилери кандай?

Мындай оору менен ооруган адам компьютер жөнүндө ойлонгондо, көргөндө же колдонгондо ашыкча коркуу же тынчсызданууну сезет. Белгилери төмөнкүлөрдү камтышы мүмкүн:

• Үшүк сезими (чыйрыгуу)
• Баш айлануу жана алсыздык
• Ашыкча тердөө (гипергидроз)
• Жүрөктүн тез-тез согушу
• Жүрөк айлануу
• Дем алуунун кыйындашы (дем кысылуу)
• Калтырап же чайпалууда
• Ашказандын бузулушу же тамак сиңирүүнүн бузулушу (диспепсия)

Бул белгилер күтүүсүздөн, мисалы, дүрбөлөңгө түшүү сыяктуу пайда болушу мүмкүн. Ошол учурда сиз жүрөгүңүздө чоң жүктү сезип, ал тургай, сизге бир нерсе болот деп ойлошуңуз мүмкүн.

Дарыгерлер киберфобияны кантип аныкташат?

Дарыгерге көрүнгөнүңүздө, алар сизден компьютерден коркуу сезимиңиз жөнүндө бир нече суроо беришет. Алар сизден симптомдоруңуз качан башталаарын, канчалык көп пайда болорун, коркуу сезимиңизди эмне козгой турганын жана башка фобияларыңыз же тынчсыздануу бузулууларыңыз бар-жогун сурашы мүмкүн.

Эгерде бул белгилер сиздин уйкуңузга, күнүмдүк иш-аракеттериңизге, жумушуңузга же окууңузга таасир этип жатса, дарыгериңизге кабарлаңыз. Диагнозду ырастоо үчүн, дарыгериңиз сизди психикалык саламаттык боюнча адиске жөнөтүшү мүмкүн. Бул адистер фобияларды жана башка тынчсыздануу бузулууларын диагностикалоо боюнча атайын даярдыктан өтүшкөн.

Киберфобияны дарылоонун кандай жолдору бар?

Бул ооруну дарылоонун негизги жолу - терапия. Эгер сиз бул технология менен өзүңүздү ыңгайлуу сезгиңиз келсе, аны кантип туура колдонууну үйрөнүү абдан маанилүү. Компьютерди колдонуунун жана интернет коопсуздугунун негиздерин үйрөнүү сизге бул технологияга оң көз караш менен кароого жардам берет.

Бул оору менен ооруган адамдарга жардам бере турган бир нече дарылоо ыкмалары бар:

• Когнитивдик жүрүм-турумдук терапия (КЖТ): Бул сизге компьютерди көргөндө же ал жөнүндө ойлонгондо пайда болгон коркуу сезимине болгон реакцияңызды өзгөртүүгө жардам берет. Башкача айтканда, ал сизге терс ой жүгүртүүлөрүңүздү аныктап, аларды реалдуураак, позитивдүү ойлор менен алмаштырууну үйрөтөт.
• Экспозиция терапиясы: Бул сизди көзөмөлдөнгөн чөйрөдө компьютерлерге акырындык менен дуушар кылууну камтыйт. Алгач сизге компьютердин сүрөтү көрсөтүлүшү мүмкүн, андан кийин сизден бир аз убакытка компьютер бар бөлмөдө калууну суранышы мүмкүн, андан кийин сизден компьютерди күйгүзүүнү суранышы мүмкүн ж.б. Айрым учурларда, дарыгериңиз сизге компьютерди ыңгайлуу чөйрөдө кантип колдонууну үйрөтө турган репетиторду сунушташы мүмкүн.
• Психотерапия же сүйлөшүү терапиясы:Бул сиздин коркуу сезимиңиздин себебин жана ал кайдан келип чыкканын түшүнүүгө жардам берет.
• Гипнотерапия: Бул сиздин акылыңыз эс алып турганда сизге жетектелген релаксация көнүгүүлөрүн жасоону камтыйт. Гипнотерапия сизге компьютерди зыяндуу эмес, пайдалуу курал катары көрүүгө жардам берет.
• Аң-сезимдүү көнүгүүлөр, йога, дем алуу көнүгүүлөрү жана медитация: Булар сизге тынчсызданууңузду жана денеңиздин ага болгон реакциясын башкарууну үйрөтөт.

Эсиңизде болсун, бул дарылоо ыкмалары сиздин абалыңызга жана дарыгериңиздин кеңешине жараша тандалып алынат. Бардык эле дарылоо ыкмалары баарына эле жардам бере бербейт.

Эгерде сизде башка психикалык ден соолук көйгөйлөрү болсо, дарыгериңиз дары-дармек жазып бериши мүмкүн. Киберфобияга каршы атайын дары-дармек жок болсо да, эгер сизде депрессия сыяктуу оору болсо, дары-дармектер пайдалуу болушу мүмкүн. Ошондой эле, тынчсызданууну азайтуучу же дүрбөлөңгө түшүүнү көзөмөлдөөчү дары-дармектер бар.

Киберфобиядан улам кандай кыйынчылыктар пайда болушу мүмкүн?

Эгерде дарыланбаса, бул оору менен ооруган адамдар күнүмдүк жашоосунан акырындык менен алыстап кетиши мүмкүн. Алар интернет аркылуу маалыматынын уурдалышынан улам паранойяга кабылышы мүмкүн. Бул өтө паранойя же коркуу сезими алардын электрондук каттарды жөнөтүүнү же жооп берүүнү токтотуусуна, ал тургай смартфонду таптакыр колдонууну токтотуусуна алып келиши мүмкүн.

Компьютер менен иштөөдөн качуу үчүн, киберфобия менен ооруган адамдар жумушка же мектепке барууну токтотушу мүмкүн. Алар ал тургай үйлөрүнөн чыгуудан коркушат, бул агорафобия деп аталат. Алар үйдө калууну тандашат, анткени алар компьютерлерге болгон таасирин көзөмөлдөй алышат. Бул социалдык мамилелердин бузулушу, каржылык көйгөйлөр, жалгыздык жана депрессия сыяктуу олуттуу кесепеттерге алып келиши мүмкүн.

Киберфобиянын өнүгүү коркунучун азайтууга болобу?

Киберфобиянын алдын алуунун так жолу жок. Бирок, терапевт же кеңешчи менен сүйлөшүү сизге тобокелчиликти азайтууга жардам берет. Эгерде сизде башка фобиялар болсо же үй-бүлөңүздө кимдир бирөө фобия же психикалык оорулар менен ооруган болсо, бул тууралуу дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Ал сизди симптомдоруңузду түшүнүүгө жана аларды башкарууга жардам бере турган психикалык саламаттык боюнча кеңешчиге жөнөтө алат.

Киберфобия менен ооруган адамдардын прогноздору кандай?

Терапия жана технологиялык билим берүү көптөгөн адамдарга бул фобияны көзөмөлдөөгө жардам берет.Бирок, келечек бир нече факторлорго көз каранды. Алардын эң негизгиси - фобиянын оордугу. Компьютердик технологиялар өнүгүп жаткандыктан, сизге узак мөөнөттүү терапия керек болушу мүмкүн. Же болбосо, сизге бир нече дарылоо ыкмаларынын айкалышы керек болушу мүмкүн. Эң негизгиси - коркпоңуз жана жардам сураңыз.

Киберфобия боюнча качан дарыгерге көрүнүшүм керек?

Эгер сизде киберфобиянын оор белгилери байкалса, дарыгерге кайрылыңыз. Эгерде сиз жумуштан, окуудан калып жатсаңыз же тынчсызданууңуз күнүмдүк жашооңузга таасир этип жатса, сөзсүз түрдө дарыгерге кайрылыңыз. Кабатыр болбоңуз, бул сиз үчүн гана көйгөй эмес жана сиз бул үчүн жардам ала аласыз.

Дарыгериме кандай суроолорду беришим керек?

Киберфобияны жакшыраак түшүнүү үчүн, сиз дарыгериңизге төмөнкүдөй суроолорду бере аласыз:

• Бул киберфобиянын себеби эмнеде?
• Бул оорунун башка фобиялар менен кандай байланышы бар?
• Мага кайсы дарылоо же терапия туура келет?
• Экспозиция терапиясы жана когнитивдик жүрүм-турумдук терапия (CBT) боюнча тажрыйбаңыз кандай?
• Компьютердеги тынчсызданууну басуу үчүн өз алдымча кандай релаксация ыкмаларын колдонсом болот?
• Фобия менен ооруган адамдарга жардам берүү тажрыйбасы бар компьютер инструкторун сунуштай аласызбы?

Акырында, маанилүү билдирүү

Компьютерлер, смартфондор жана Интернет бүгүнкү күндө жашообуздун ажырагыс бөлүгүнө айланды. Андыктан, компьютерлерден коркуу жашооңузга чоң таасирин тийгизиши мүмкүн. Эгер сиз компьютерлерден же башка технологиялык түзүлүштөрдөн качууга чоң аракет кылып жатсаңыз, бул тууралуу дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Бул оору менен ооруган адамдарга жардам бере турган бир нече дарылоо ыкмалары жана эс алуу көнүгүүлөрү бар. Ошондой эле, компьютерди кантип колдонууну жана интернет коопсуздугун үйрөнүү абдан маанилүү. Тажрыйбалуу кеңешчи сизге бул технология менен оңой күрөшүү үчүн негиздерин үйрөтө алат. Эсиңизде болсун, сиз жалгыз эмессиз жана жардам бар.

Киберфобия , компьютерден коркуу, психикалык ден соолук, тынчсыздануу, фобия, технологиядан коркуу, дарылоо