Эч нерсе кыла албай тургандай оор, жалгыз жана бош сезген учуруңуз болду беле? Мындай сезимде болуу кадыресе көрүнүш. Сиз жалгыз эмессиз, ушул сезимдер менен жашаган башка көптөгөн адамдар бар. Бүгүн биз бул психикалык стресс же депрессия жана бул кырдаалды жеңүүгө жардам бере турган өзгөчө жол, тактап айтканда, "теңтуштардын колдоосу" жөнүндө сөз кылабыз.
Depression Test (PHQ-9)
Check if you have depression with the internationally recognized PHQ-9 method
Peer Support деген эмне?
Жөнөкөй сөз менен айтканда, теңтуштардын колдоосу – бул сиз туш болуп жаткан кыйынчылыктарды башынан өткөрүп, аларды жеңген адамдан алган жардам жана түшүнүү. Сиз турган жерде болгон адам менен сүйлөшүү канчалык күч берерин элестетип көрүңүз.
"Теңтуштардын колдоочулары" - бул психикалык саламаттык көйгөйлөрүнө туш болуп, азыр айыгып, жакшы жашап жаткан адамдар. Алар өз тажрыйбаларын сиз сыяктуу эле кыйынчылыктар менен күрөшүп жаткан башкаларга жардам берүү жана аларды колдоо үчүн колдонушат. Бул караңгы жолдо алдыңыздагы жолду билген, сизге жол көрсөткөн адамга окшош.
Бул колдоону алуунун ар кандай жолдору бар:
- Колдоо топтору: окшош тажрыйбага ээ бир нече адам баарлашуу үчүн чогулган топтор.
- Жеке устат: Сиз атайын устат менен жекеме-жеке сүйлөшө аласыз.
- Ар кандай маалымат каражаттары аркылуу: Сиз бул адамдар менен ооруканаларда жана клиникаларда тааныша аласыз. Ошондой эле онлайн же телефон аркылуу байланышуу мүмкүнчүлүктөрү бар.
Бул ыкманын өзгөчө артыкчылыктары эмнеде?
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, мындай колдоону алган адамдар депрессиядан башкаларга караганда тезирээк жана жакшыраак айыгышат. Келгиле, бул сизге кандай пайда алып келерин карап көрөлү.
| Пайда | Жөнөкөй түшүндүрмө |
|---|---|
| Үмүт сезими | "Эгер ал муну көтөрө алса, мен да көтөрө алам" деген оң сезим эске түшөт. Алардын чыныгы окуялары сиз үчүн чоң илхам болот. |
| Эмоционалдык колдоо | Сени сындабай, сезимдериңди түшүнгөн бирөөнүн болушу чоң күч. Бул сага жалгыз эмес экениңди сездирет. |
| Практикалык жардам | Алар сизге аларга жардам берген реалдуу дүйнөдөгү ыкмалар, ресурстар жана максат коюу жөнүндө үйрөтүшөт, ошондой эле сизди туура адамдар менен байланыштырууга жардам беришет. |
| Чыгымдарды азайтуу | Башка дарылоо ыкмаларына салыштырмалуу, бул колдоонун салыштырмалуу арзан түрү. Көпчүлүк учурда булар ыктыярдуу кызматтар болуп саналат. |
Бул теңтуштардын колдоосу – өзүңүзгө жакшыраак кам көрүүгө, жашооңузду көзөмөлдөөгө жана оптимист болууга жардам берген абдан баалуу нерсе.
Medical test equipment that can be used at home
Essential home medical devices including blood pressure monitors, oximeters and digital thermometers.
Check Availability →Кесиптик кеңеш берүү менен кесиптештердин колдоосунун айырмасы
Бул жерде биз абдан маанилүү бир жагдайды түшүнүшүбүз керек: теңтуштардын колдоосу психиатр же психолог сыяктуу кесипкөй адамдын дарылоосунун ордун баса албайт .
Теңтуштардын колдоосу - бул дарыгериңиз же психиатрыңыз көрсөткөн дарылоодон тышкары сиз ала турган баалуу колдоо. Ал эч кандай жол менен медициналык дарылоонун ордун баса албайт.
Элестетсеңиз, дарыгер сизге дары-дармек жазып, дарылоону сунуштап жатат. Ошол эле учурда, досуңуз сыяктуу бирөө колуңузду кармап, сизди колдоп, сапарыңызда жардам берип турат. Бул эки ыкма ушундайча бирге иштейт. Ошондуктан, экөө тең сиздин айыгуу сапарыңыз үчүн бирдей маанилүү.
Мындай колдоону кантип алсам болот?
Бул концепция Шри-Ланкада дагы эле жаңы болгону менен, мындай кызматтар акырындык менен орноп жатат. Колдоо көрсөткөндөр ар кандай аталыштар менен белгилүү. Мисалы, "теңтуш адистер", "теңтуштардын калыбына келтирүү боюнча машыктыруучулары".
Сиз үчүн эң жакшы жана коопсуз нерсе - бул тууралуу үй-бүлөлүк дарыгериңиз же дарылап жаткан психиатрыңыз менен сүйлөшүү.
- Алар сизди ишенимдүү, квалификациялуу теңтуштарды колдоо тобуна же жеке адамга жолдомо бере алышат.
- Айрым ооруканалар жана психикалык саламаттыкты сактоо клиникалары да ушундай программаларды сунушташы мүмкүн. Алар тууралуу дарыгериңизден сураңыз.
- Ошондой эле, баңгилик сыяктуу белгилүү бир маселелер боюнча адистештирилген колдоо көрсөткөн топтор бар.
Интернеттеги ар бир топко ишене бербеңиз.Ар дайым медициналык кеңеш сурап, туура жерге барууну унутпаңыз.
Сиз дагы кимдир бирөөгө жардам бере аласыз.
Эгер сиз дагы ушул сыяктуу психикалык саламаттык көйгөйүнөн айыгып, азыр жакшы болуп жатсаңыз, анда сиз дагы башкаларга жардам бере аласыз. Бул үчүн окутуу программалары жана сертификациялоо курстары бар. Бул өз тажрыйбаңыз менен башка бирөөнүн жашоосун жарыктандыруу үчүн эң сонун мүмкүнчүлүк.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Депрессия – кеңири таралган оору. Аны менен жалгыз күрөшүүнүн кажети жок.
- Теңтуштардын колдоосу – бул сиздикине окшош тажрыйбага ээ болгон адамдан алган жардам жана түшүнүү.
- Бул сизге үмүт, эмоционалдык жеңилдик жана практикалык кеңеш берет.
- Бул кесиптик медициналык жардамдын ордун баса албайт , тескерисинче, ага баалуу кошумча.
- Сизге туура келген колдоо тобун же адамды табуу үчүн ар дайым дарыгериңизге кайрылыңыз .
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.