Мурда дайыма жылмайып, көңүл ачып жүргөн досуңуз, бир тууганыңыз, өнөктөшүңүз же ата-энеңиз эми дайыма ойлонуп, кайгырып жатабы? Ал кичинекей нерселерге ачууланабы? Эч ким менен сүйлөшпөй жалгыз калууга аракет кылабы? Эгер сиз мындай өзгөрүүнү байкасаңыз, анын себеби депрессия болушу мүмкүн. Депрессия менен жалгыз күрөшүү адам үчүн абдан кыйын нерсе. Бирок сиздин колдооңуз, сүйүүңүз жана түшүнүгүңүз бул кырдаалды жеңүү үчүн чоң күч боло алат. Келгиле, мындай адамга кантип жардам бере аларыңызды карап көрөлү.
Депрессия жөн гана кайгы эмес, бул оору!
Биринчиден, баарыбыз түшүнүшүбүз керек болгон эң маанилүү нерсе - бул. Депрессия - бул жөн гана кайгыруу, зеригүү же алсыздык сезими эмес. Бул мээнин нейротрансмиттерлериндеги химиялык дисбаланстан келип чыккан таанылган медициналык абал. Кант диабети жана кан басымынын жогорулашы сыяктуу эле. Ошондуктан, аны жөн гана "чечим кабыл ал" жана "капа болбо" сыяктуу сөздөрдү айтуу менен айыктырууга болбойт. Бул сөзсүз түрдө тийиштүү медициналык дарылоону жана кеңеш берүүнү талап кылат.
Жакын адамыңыз мындайды башынан өткөрүп жатканда, бул сиз үчүн да, алар үчүн да абдан оор тажрыйба болушу мүмкүн. Алардын жүрүм-турумунун өзгөрүшүн, ачууланышын жана эч нерсеге кызыкпай калганын көрүп, кайгырып, чарчап калышыңыз мүмкүн. Бул кадыресе көрүнүш. Эң негизгиси, бул сапарда алар менен бирге экениңизди билдирүү.
Сигде кандай жардам бере алам?
Жакын адамыңызга бул кырдаалдан чыгууга жардам берүү үчүн бир нече нерсе кыла аласыз. Бул жерде сиздин ролуңуз абдан маанилүү.
1. Аларды кесипкөй жардам издөөгө үндөңүз.
Бул биринчи жана эң маанилүү кадам.
Депрессия менен ооруган адамды сөзсүз түрдө психикалык саламаттык боюнча даярдыгы бар дарыгерге же психиатрга жөнөтүү керек. Дарыгер так диагноз коюп, психотерапия сыяктуу керектүү дары-дармектерди жана дарылоо ыкмаларын аныктайт.
Сиз ага жакшы дарыгер табууга, кабыл алууга жазылууга жардам бере аласыз жана зарыл болсо, аны менен биринчи кабыл алууга бара аласыз. Бул ага чоң жардам болот.
2. Муну да эске алыңыз.
Депрессия деген эмне, анын белгилери кандай жана ал кимдир бирөөгө кандай таасир этери жөнүндө бир аз изилдөө жүргүзүп, өзүңүздү окутуңуз. Ошондо сиз анын жүрүм-турумунун себебин түшүнө аласыз. Анын эмне үчүн мынчалык ачууланганын, эмне үчүн мынчалык жалгыз экенин түшүнгөнүңүздө, сизге аны менен күрөшүү оңой болот. Ошондой эле, сиз анын башынан өткөрүп жаткан нерсени түшүнүп жатканыңызды сезүү ага чоң жеңилдик болот.
3. Үзгүлтүксүз колдоо көрсөтүңүз
Депрессия менен ооруган адамдын эң көп кездешкен сезимдеринин бири - жалгыздык жана обочолонуу.Алар "мени эч ким түшүнбөйт" же "мен жалгызмын" деп ойлошу мүмкүн. Андыктан колдоо көрсөтүүнү улантуу маанилүү. Бул убакытты талап кылган процесс болушу мүмкүн. Процесстин жүрүшүндө аларга сөз жана иш-аракеттер аркылуу жардам бере аларыңызды көрсөтүңүз.
4. Дарылоо планына жардам бериңиз
Ага дарыгер берген дарылоо планын так аткарууга жардам бериңиз.
- Дары-дармектер: Аларга жазып берген дары-дармектерин өз убагында ичүүнү эскертип туруңуз.
- Кеңеш берүү: Дарыгериңиз сизден терапия сессияларына катышууну суранышы мүмкүн. Аларга ошол учурда катышыңыз.
- Жашоо образын өзгөртүү: Аны көнүгүү жасоого жана тең салмактуу тамактанууга үндөңүз. Аны мажбурлабаңыз, бирок акырын үндөңүз.
Эске алынуучу практикалык нерселер
Депрессияга кабылган адам менен жашоо кээде кыйын болушу мүмкүн. Бул жерде сизге жардам бере турган бир нече практикалык кеңештер бар.
| Кеңеш | Муну кантип жасоо керек? |
|---|---|
| Ачуулануу жана четке кагуу сезимин түшүнүү | Депрессия менен ооруган адам дайыма ачууланып, кыжырданып турушу мүмкүн. Ал тургай, сизди четке кагып жаткандай сезилиши мүмкүн. Эсиңизде болсун, бул алардын оорусунун бир бөлүгү, сизге болгон жеке таарыныч эмес. |
| Ага чечим кабыл алуу укугун бериңиз. | "Бүгүн кечинде кино көрөбүзбү?" деп сурагандын ордуна, "Мен бүгүн кечинде кино көргүм келет. Мени менен кайсынысын көргүңүз келет?" деп сураңыз. Бул ага өз жашоосун башкара алгандай сезүүгө жардам берет. |
| Калыбына келтирүү үчүн өзүңүзгө жоопкерчиликти эскертип туруңуз. | Сиз аларга жардам берип, колдоп жатасыз, бирок алардын абалы жакшырып кетиши алардын милдети экенин жумшак түшүндүрүңүз. Дарылануу менен бир нече айдан кийин баары жакшы болорун эскертип, аларга үмүт бериңиз. |
| Кичинекей нерселерди баалаңыз. | Эгер анын абалында бир аз жакшыруу байкасаңыз, аны мактоону унутпаңыз. "Бүгүн жүзүң бир аз жаркырап калгандай сезилет, мен муну көргөнүмө кубанычтамын" сыяктуу чын жүрөктөн бир нерсе айтыңыз. Бул ага чоң дем-күч берет. |
| Иш-аракеттерди кубаттаңыз (аларды мажбурлабаңыз) | Аны досуна баруу же сейилдөө сыяктуу майда-чүйдө нерселерди жасоого үндөңүз. Бирок каалабаса, мажбурлабаңыз. Бул анын өзүн ого бетер начарлатат. |
Өзүңүзгө кам көрүүнүн да мааниси
Бул көп адамдар унутуп койгон нерсе, бирок бул өтө маанилүү . Башка бирөөгө кам көрүп жатканда, өзүңүздүн психикалык жана физикалык ден соолугуңузга кам көрүшүңүз керек. Эгер өзүңүздү чарчаңкы жана чарчаңкы сезсеңиз, бул кадыресе көрүнүш.
Элестетип көрсөңүз, эгер сиз кулап түшсөңүз, сиз кам көргөн адамдын жардам бере турган эч кимиси болбойт. Андыктан, күчтүү бойдон калуу - дарылоонун бир бөлүгү.
Өзүңүз үчүн тыныгуу алыңыз. Өз ишиңизди жасаңыз, досторуңуз менен сүйлөшүңүз, өзүңүзгө жаккан нерсе менен алектенүүгө убакыт бөлүңүз. Зарыл болсо, кеңешчинин жардамына да кайрылсаңыз болот. Бул сизге бул стрессти башкарууга чоң жардам берет.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Депрессия жөн гана кайгыруу сезими эмес, бул дарылоону талап кылган медициналык абал.
- Жакын адамыңызга бере турган эң жакшы жардам - аны квалификациялуу дарыгерге жөнөтүү.
- Чыдамдуу, түшүнүп жана колдоо көрсөтүңүз. Алардын жүрүм-туруму оорунун бир бөлүгү экенин жана жеке нерсе эмес экенин түшүнүңүз.
- Аларга дарылоо планын аткарууга жардам берип жатып, кичинекей жакшыртууларды да мактаңыз.
- Мунун баарын жасап жатып, өзүңүзгө кам көрүңүз. Ден соолугуңуз да ошондой эле маанилүү. Эс алуу керек экенин унутпаңыз.
💬 Comments (0)
Азырынча эч кандай комментарий жазыла элек. Бул жерге биринчи жолу комментарий кошуңуз.
Пикириңизди кошуңуз