Депрессия жөн гана кайгыруу, алсыздык же зеригүү сезими деп ойлойсузбу? Коомубуздагы көптөгөн адамдар ошентип ойлошсо да, чындык андан алда канча терең. Депрессия - бул акыл-эсиңизге, денеңизге жана өзгөчө мээңизге физикалык жактан таасир этүүчү абал. Кант диабети же кан басымынын жогорулашы сыяктуу эле. Ал сиздин ой жүгүртүүңүзгө, жүрүм-турумуңузга жана сезимдериңизге түздөн-түз таасир этет. Андыктан бүгүн депрессиянын мээңизге чындап кандай таасир этери жөнүндө сүйлөшөлү.
Депрессия мээнин көлөмүн өзгөртөбү?
Бул бир аз таң калыштуу көрүнүшү мүмкүн, бирок изилдөөлөр депрессия менен ооруган адамдардын мээсинин айрым бөлүктөрү чындыгында кичирейерин же кичирейерин көрсөттү. Тактап айтканда, бул бөлүктөрдөгү боз заттын көлөмү (GMV) азаят. Жөнөкөй сөз менен айтканда, боз зат - бул мээдеги көп сандаган мээ клеткаларын камтыган ткань. Булар биздин ой жүгүртүүбүз, эс тутумубуз жана эмоционалдык иштетүүбүз үчүн маанилүү болгон аймактар.
Боз заттын көлөмүнүн (GMV) мындай жоголушу, айрыкча, узакка созулган, кайталануучу жана оор симптомдору бар депрессиялык абалдарда көп кездешет.
Эми бул депрессия мээнин кайсы бөлүктөрүнө негизинен таасир этерин карап көрөлү.
| Мээнин жабыркаган бөлүгү | Анын функциясы жана таасири |
|---|---|
| Гиппокамп | Бул мээнин үйрөнүү жана эс тутум үчүн эң маанилүү бөлүгү. Ал ошондой эле мээнин эмоцияларды башкарган башка бөлүктөрү менен байланышкан. Бул бөлүк стресс гормондоруна өтө сезгич. Ошондуктан, депрессия абалында анын жабыркашы ыктымалдуулугу жогору. |
| Префронталдык кортекс | Бул аймак жогорку деңгээлдеги ой жүгүртүүбүзгө, пландаштыруубузга жана чечим кабыл алуубузга жардам берет. Депрессиядан улам бул аймактын кичирейиши бул жөндөмдөрдү алсыратышы мүмкүн. |
| Таламус, каудаттык ядро жана инсула | Депрессиядан улам бул аймактардын көлөмү кичирейип баратканына далилдер бар. Булар биздин эмоцияларыбызды, кыймылдарыбызды жана сезимдерибизди иштетүүгө катышат. |
| Амигдала | Бул мээбиздин "коркуу борборуна" окшош. Изилдөөнүн жыйынтыктары бул бөлүктө эмне болоруна байланыштуу бир аз ар түрдүү. Айрым изилдөөлөр анын кичирейерин айтат. Бирок башка изилдөөлөр стресс жана депрессия чындыгында бул бөлүктөгү боз заттын көлөмүн көбөйтө аларын көрсөтөт. |
Бул өзгөрүүлөрдүн айынан эмне болот?
Мээнин бул бөлүктөрү туура иштебегенде, сизде төмөнкүдөй нерселер болушу мүмкүн:
- Эс тутум көйгөйлөрү: Көп учурда ачкычтар кайда экенин же аткарылышы керек болгон тапшырмаларды эстеп калуу сыяктуу нерселерди унутуп калуу.
- Ой жүгүртүүдө кыйынчылык: Көңүл топтой албоо, баш аламандык жана чечим кабыл алууда кыйынчылык.
- Дайыма күнөөлүү же үмүтсүз сезим: Баарына өзүңүздү күнөөлүү сезүү, келечекке карата үмүтсүздүк.
- Мотивация жок: Мурда ырахат алган нерселерди жасоого азыр кызыгуу же мотивация жок.
- Уйку жана тамактануу режиминин өзгөрүшү: же өтө көп уктоо же такыр уктай албоо. Ошондой эле, табиттин жоголушу же ашыкча тамактануу.
- Тез-тез тынчсыздануу: эч кандай себепсиз коркуу жана тынчсыздануу сезими.
Ошондой эле мээнин ичинде пайда болгон сезгенүү жөнүндө билип алалы.
Депрессия менен мээнин сезгенишинин ортосунда күчтүү байланыш бар. Денеңиздин бир жеринде кесилген жер кызарып, шишип кетсе, элестетип көрүңүз, туурабы? Муну биз сезгенүү деп атайбыз, бул мээде болуп жаткан процесс. Адистер депрессия сезгенүүнү пайда кылабы же сезгенүү депрессияны пайда кылабы, азырынча так айта элек. Бирок бир нерсе айдан ачык.
Сезгенүүгө катышкан химиялык зат болгон транслокатордук белоктордун деңгээли оор депрессиялык эпизодду башынан өткөргөн адамдардын мээсинде жогору болот . Изилдөөлөр көрсөткөндөй, бул деңгээлдер 10 же андан көп жыл бою дарыланбаган депрессия менен ооруган адамдарда андан да жогору.
Мээдеги көзөмөлсүз сезгенүү төмөнкүдөй нерселерге алып келиши мүмкүн:
- Мээ клеткаларынын жабыркашы же алардын өлүмү.
- Жаңы мээ клеткаларынын пайда болушун токтотуу.
- Ой жүгүртүү көйгөйлөрү.
- Мээнин картаюу ылдамдыгынын жогорулашы.
Бул өзгөрүүлөр туруктуубу? Аларды кайтарууга болобу?
Бул көптөгөн адамдардын эң чоң суроосу. "Бул өзгөрүүлөр түбөлүккө созулабы?" Окумуштуулар дагы эле бул суроого так жооп табууга аракет кылып жатышат. Бирок жакшы жаңылык бар.
Узакка созулган депрессия узак мөөнөттүү зыян келтириши мүмкүн, айрыкча гиппокампка. Ошондуктан депрессияны дарылоо кээ бир адамдар үчүн абдан кыйын болушу мүмкүн.
Бирок, эң негизгиси, туура дарылоо менен мээдеги бул өзгөрүүлөрдүн айрымдарын калыбына келтирүүгө же алдын алууга болот.
Учурда колдонулуп жаткан эки негизги дарылоо ыкмасы жөнүндө изилдөөлөр эмне деп жатканын караңыз:
1. Антидепрессанттар: Бул дары-дармектер мээңиздеги стрессти жана эмоцияларды башкарган химиялык заттардын (нейротрансмиттерлердин) активдүүлүгүн тең салмактоо аркылуу иштейт. Бул дары-дармектер мээге жаңы клеткалык байланыштарды түзүүгө жана мээнин сезгенүүсүн азайтууга жардам берерине далилдер бар.
2. Когнитивдик жүрүм-турум терапиясы (КЖТ): Бул дары-дармексиз, баарлашууга негизделген дарылоо ыкмасы, ал сиздин терс ой жүгүртүүңүздү жана жүрүм-турумуңузду аныктоого жана өзгөртүүгө жардам берет. Адистердин айтымында, КЖТ нейропластиканы, башкача айтканда, мээңиздин өзүн өзгөртүү жана жаңы, дени сак байланыштарды түзүү жөндөмүн күчөтөт.
Кантип жардам алса болот?
Эгер сизде депрессиянын белгилери бар деп ойлосоңуз, аны өзүңүздө сактап, жалгыз азап чекпеңиз. Сиз жасашыңыз керек болгон эң биринчи жана эң маанилүү нерсе - ишенимдүү дарыгерге кайрылып, бул тууралуу сүйлөшүү.
Дарыгериңиз алгач симптомдоруңуздун башка физикалык себептери бар-жогун текшерет. Андан кийин ал сизге эң ылайыктуу дарылоону сунуштайт. Төмөнкүлөрдүн бирин же бир нечесин жасоо керек болушу мүмкүн:
- Психикалык саламаттык боюнча адис менен сүйлөшүү (ток-терапия / кеңеш берүү)
- Антидепрессанттарды кабыл алуу
- Көнүгүү
- Медитация
- Ден соолукка пайдалуу тамактанууга көнүү
- Мээни стимулдаштыруучу терапиялар
Акырында, маанилүү нерсе: Суициддик ойлор депрессиянын абдан олуттуу жана оор белгиси. Эгер сизде же сиз тааныган бирөөдө өзүнө зыян келтирүү жөнүндө ойлор пайда болсо, жалгыз калбаңыз. Дароо жардам алыңыз. 1333 номери аркылуу суткасына 24 саат бою толук купуялуулукта иштеген "CCCline" номерине чалсаңыз болот. Же болбосо, "Sumithrayo" сыяктуу уюмга кайрылсаңыз болот. Жардам суроо - бул алсыздыктын эмес, күчтүн белгиси.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Депрессия жөн гана "кайгылуу сезим" эмес. Бул мээге физикалык жактан таасир этүүчү чыныгы оору.
- Бул эс тутумду, ой жүгүртүүнү жана эмоцияларды башкарган мээнин маанилүү бөлүктөрүнүн көлөмүн кичирейтип, мээнин сезгенишине алып келиши мүмкүн.
- Мээдеги мындай өзгөрүүлөр эс тутумдун начарлашы, так ой жүгүртө албоо жана кызыгуунун жоголушу сыяктуу белгилерди пайда кылат.
- Эң жакшы жаңылык, туура дарылоо (дары-дармектер жана терапия) менен бул зыяндуу өзгөрүүлөрдүн көбүн кайтарып алууга же алдын алууга болот.
- Эгерде сиз депрессиянын белгилерин сезип жатсаңыз, эң жакшысы - мүмкүн болушунча тезирээк дарыгерге кайрылып, кеңеш алуу. Жалгыз кыйналбаңыз, жардам сураңыз.
💬 Comments (0)
Азырынча эч кандай комментарий жазыла элек. Бул жерге биринчи жолу комментарий кошуңуз.
Пикириңизди кошуңуз