Кээде дүйнөдө жалгыз калгандай сезесизби? Эч нерсе кыла албай жаткандай сезилеби же оор жүк, кайгы же боштук сезесизби? Мындай сезимдерди бир-эки күн бою сезүү кадыресе көрүнүш. Бирок эгер бул сезимдер улана берсе жана күнүмдүк иш-аракеттериңизге таасир этсе, сиз депрессия деп аталган оору менен күрөшүп жаткан болушуңуз мүмкүн. Бирок билишиңиз керек болгон эң маанилүү нерсе, бул күрөштө сиз жалгыз эмессиз. Сизге жардам берип, сизди түшүнүүнүн көптөгөн адамдары жана жолдору бар. Келгиле, бүгүн бул тууралуу сүйлөшөлү.
Эмне үчүн жардам суроо ушунчалык маанилүү?
Жөнөкөй сөз менен айтканда, депрессия психикалык оору же кыялдануу эмес. Бул диабет же кан басымынын жогорулашы сыяктуу эле дарылоону талап кылган чыныгы медициналык абал . Ал мээбиздеги айрым химиялык заттардын ("нейротрансмиттерлердин") дисбалансынан келип чыгышы мүмкүн.
Коомубуздагы айрым адамдар психикалык саламаттык көйгөйлөрү жөнүндө сүйлөшүүдөн дагы эле бир аз тартынышат. Көптөгөн адамдар кайгысын ичтерине катып жүрүшөт, анткени "адамдар эмне деп ойлойт" деп коркушат. Бирок чындыгында баары тескерисинче.
Эсиңизде болсун, жардам суроо алсыздыктын белгиси эмес. Бул өзүңүзгө бере турган эң чоң күч. Бутуңузду сындырып алсаңыз, дарыгерге кайрылгандай эле, көңүлүңүз чөгүп турса, жардам суроо да маанилүү.
Жардам алуунун негизги жолдору кайсылар?
Депрессия менен күрөшүүдө сизге жардам бере турган ар кандай деңгээлдеги колдоолор бар. Бул кесипкөй жардамдын, ошондой эле сиз сыяктуу эле тажрыйбага ээ болгон адамдардын колдоосунун баа жеткис экенин билдирет. Келгиле, бул колдоо түрлөрүнүн ар бири сиз үчүн эмне кыла аларын карап көрөлү.
| Жардамчы | Алар алган колдоо |
|---|---|
| Үй-бүлөлүк дарыгериңиз (үй-бүлөлүк дарыгериңиз) | Сиз биринчи кезекте медициналык кызматкерге кайрылышыңыз керек. Алар сиздин симптомдоруңузду талкуулап, зарыл болсо, негизги дары-дармектерди жазып берип, сизди адиске жөнөтө алышат. |
| Психиатр | Психикалык оорулар боюнча адистешкен дарыгер. Ооруну аныктоого, дары-дармек жазып берүүгө (психофармакология) жана дарылоо планын түзүүгө жардам берет. |
| Психолог | Ток терапиясы/кеңеш берүү боюнча адис. Алар сиздин ойлоруңузду, сезимдериңизди жана жүрүм-турум моделдериңизди түшүнүүгө жана аларды башкарууга жардам берет. Алар дары-дармек жазып беришпейт. |
| Кеңешчи | Биз сиздин суроолоруңузду кунт коюп угуп, аларга жооп берүү үчүн керектүү психологиялык күч-кубат жана жетекчилик беребиз. |
| Колдоо топтору | Депрессия же башка психикалык ден соолук көйгөйлөрү менен жашаган сиз сыяктуу адамдар чогулган жер. Тажрыйбалар менен бөлүшүү сизге "Мен жалгыз эмесмин" деген сезимди берет. |
Кесипкөй жардам издөө деген эмнени билдирет?
Кесипкөй жардам - бул жогорудагы таблицада сөз кылган дарыгерлер жана психологдор сыяктуу квалификациялуу адамдардан дарылануу.
Дарыгерге көрүнүүдөн коркпоңуз.
Эгер сиз тынчсызданып жатсаңыз, эң биринчи кезекте үй-бүлөлүк дарыгериңизге (үй-бүлөлүк дарыгериңиз) кайрылуу керек. Ал сиздин симптомдоруңуз башка физикалык себептерден улам келип чыкканын текшере алат (мисалы, калкан сымал бездин гормонунун көйгөйү). Андан кийин, зарыл болсо, алар сизди психиатр сыяктуу адиске жөнөтө алышат. Дарыгерлер сиз айткандардын баарын купуя сактоого милдеттүү, андыктан оюңуздагылар жөнүндө айтуудан коркпоңуз.
Келгиле, психиатр менен психологдун айырмасын так билип алалы.
Бул эки адам тең сиздин психикалык ден соолугуңузга жардам бергени менен, алардын ролдору бир аз башкача.
- Психиатр - бул медициналык окуу жайын бүтүргөн жана психикалык оорулар боюнча атайын даярдыктан өткөн дарыгер . Алар дары-дармек жазып бере алышат.
- Психолог – бул психология боюнча билими бар жана ток терапиясы боюнча адистешкен адам. Алар сиз менен көйгөйлөрүңүз тууралуу сүйлөшүп, ой жүгүртүүңүздү өзгөртүүгө жардам беришет.
Муну мындайча элестетип көрүңүз: психиатр мээңиздин химиясын оңдоо үчүн дары жазып берсе, психолог көйгөйлөрүңүз жана ой жүгүртүүңүз жөнүндө сиз менен сүйлөшүү менен аларды чечүүгө жардам берет. Кээде экөө тең керек болушу мүмкүн.
Колдоо топторунун баалуулугу
Кээде биз: "Бул көйгөй менде гана бар", - деп ойлойбуз. Бирок колдоо тобуна барганыңызда, сиз сыяктуу эле бул көйгөйгө туш болгон башка көптөгөн адамдар бар экенин түшүнөсүз.
Элестетсеңиз, Касун аттуу жигит жумуштагы көйгөйлөр менен коштолгон депрессиядан улам абдан жалгызсырап жүргөн. Ал колдоо тобуна кошулганда, ошол эле көйгөйлөргө туш болгон өзү курактуу башка адамдар менен таанышкан. Алар өз тажрыйбалары жана көйгөйлөрүн чечүү жолдору менен бөлүшкөндө, Касун чоң күч топтогон. Ал: "Мен гана ушундай азап чегип жаткан жокмун жана мен бул абалдан чыга алам" деген ишенимге ээ болгон.
Мындай топтордо сиз төмөнкүлөрдү жасай аласыз:
- Эч кандай сын-пикир калтырбай, сезимдериңиз жөнүндө сүйлөшүңүз.
- Башкалардын көйгөйлөрдү чечүү жолдорунан жаңы нерселерди үйрөнүңүз.
- Жалгыз эмес экениңизди сезиңиз.
Шри-Ланкада кайдан жардам алса болот
"Макул, мунун баары жакшы, бирок бул жардамды кайдан тапсам болот?" деп ойлонуп жаткандырсыз. Шри-Ланкада жардам ала турган бир нече ишенимдүү жерлер бар.
- Улуттук психикалык саламаттык институту (NIMH), Ангода: Бул Шри-Ланкадагы негизги психикалык саламаттык ооруканасы. Ал амбулатордук жана стационардык дарылоону сунуштайт.
- 1926 ишеним телефону: Эгер сизге шашылыш психологиялык жардам керек болсо, бул мамлекеттик кызматка чалып, кеңеш алсаңыз болот.
- Мамлекеттик ооруканалар: Психиатриялык клиникалар арал боюнча көптөгөн райондук жана базалык ооруканаларда иштеп жатат. Бул тууралуу көбүрөөк маалыматты жакынкы ооруканадан алсаңыз болот.
- Сумитраё: Бул купуялуулукту коргогон жана эмоционалдык колдоо көрсөткөн ыктыярдуу уюм. Алардын Шри-Ланкада бир нече филиалдары бар. Алар оюндагы ар бир нерсе жөнүндө сүйлөшүүгө даяр.
- Жеке менчик ооруканалар жана консультациялык борборлор: Психиатрлардын жана психологдордун кызматтары көптөгөн жеке ооруканаларда да бар.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Депрессия – бул дарылоо менен жакшы көзөмөлдөнүүчү абал. Ал алсыздык эмес.
- Бул сапарда сиз жалгыз эмессиз. Жардам суроо - айыгуунун биринчи кадамы.
- Үй-бүлөлүк дарыгериңизге (үй-бүлөлүк дарыгериңиз) кайрылуу - бул эң сонун башталыш.
- Кесипкөй жардам (психиатрлар, психологдор) жана колдоо топтору сиздин калыбына келүүңүз үчүн баа жеткис.
- Шри-Ланкада сиз мамлекеттик ооруканалар, Улуттук психикалык саламаттык институту (NIMH), 1926 ишеним телефону жана Сумитраё сыяктуу мекемелерден ишенимдүү жардам ала аласыз.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න