Кант диабети менен кофе ичсе болобу? Кофеин жана канттын деңгээли жөнүндө билип алалы!

Көпчүлүгүбүз күнүбүздү ысык кофе же даамдуу чай менен баштайбыз, туурабы? Бул бизге күндү өткөрүү үчүн бир аз дем-күч жана күч-кубат берет. Бирок, эгер сизде 2-типтеги диабет болсо, сүйүктүү кофеңиз кандагы канттын деңгээлин көзөмөлдөө жөндөмүңүзгө бир аз тоскоолдук кылышы мүмкүн деп ойлоп көрдүңүз беле? Келгиле, бүгүн бул тууралуу кененирээк сүйлөшөлү.

Кофеин кандагы канттын деңгээлине кандай таасир этет?

Жакында жүргүзүлгөн бир катар изилдөөлөр диабет менен ооруган адамдардын денеси кофеинге дени сак адамдарга караганда башкача реакция кылаарын көрсөттү. Башкача айтканда, диабет менен ооруган адам кофеин ичкенде, ал кандагы канттын да, инсулиндин да деңгээлин жогорулатат.

Бир изилдөөдө 2-типтеги диабет менен ооруган адамдарга эртең мененки жана түшкү тамак менен бир таблеткада 250 миллиграмм (мг) кофеин берилген. Бул эки тамак менен эки чыны күчтүү кофе ичкенге барабар. Жыйынтыктар абдан таң калыштуу болгон. Кофеинсиз күндөргө салыштырмалуу, алардын канындагы канттын деңгээли кофеин ичкен күнү орто эсеп менен 8% га жогорулаган . Мындан тышкары, ар бир тамактан кийин канттын деңгээлинин жогорулоо ылдамдыгы да жогорулаган.

Мунун негизги себеби, кофеин химиялык заты денеңиздин инсулин деп аталган гормонго реакциясына таасир этет. Инсулин - бул биздин денебизге кантты (глюкозаны) клеткаларыбызга алып, аны энергияга айландырууга жардам берген гормон. Ал ачкыч сыяктуу. Инсулин деп аталган ачкыч клеткалардын эшигин ачат. Ошондо гана кант клеткаларга кире алат.

Кофеин инсулинге сезгичтигиңизди төмөндөтүшү мүмкүн. Бул клеткаларыңыз мурдагыдай инсулинге жакшы жооп бербей калганын билдирет. Бул ачкычтын эшикти ачуу кыйындап калганына окшош. Андан кийин, тамактангандан кийин канга кирген кант клеткаларга жакшы сиңбей, тескерисинче, кан айлануусунда калат. Бул организмге көбүрөөк инсулин керек деп ойлоого түрткү берет, ошондуктан ал көбүрөөк инсулин өндүрөт. Натыйжада, тамактангандан кийин кандагы канттын да, инсулиндин да деңгээли жогору болот.

2-типтеги диабет менен ооруган адам инсулинди туура колдонбойт. Ошондуктан, тамактангандан кийин кандагы канттын деңгээли кадимкиден жогору көтөрүлөт. Буга кофеин кошулганда, кандагы канттын жогорку деңгээлин кайрадан ден соолукка пайдалуу деңгээлге түшүрүү ого бетер кыйындайт. Эгерде кандагы канттын деңгээли көпкө чейин жогору бойдон калса, нервдердин жабыркашы же жүрөк оорулары сыяктуу диабеттин татаалдашуу коркунучун жогорулатат.

Эмне үчүн кофеин мындай таасирге ээ?

Окумуштуулар дагы эле мунун себебин так аныктап жатышат, бирок азыркы теориялар бир нече себептер болушу мүмкүн деп божомолдойт:

• Стресс гормондорун көбөйтөт: Кофеин денебиздеги эпинефрин/адреналин сыяктуу стресс гормондорунун деңгээлин жогорулатат. Бул гормондор клеткалардын кантты колдонушуна жол бербейт. Алар ошондой эле дененин инсулин өндүрүшүн азайтышы мүмкүн.
• Аденозинди бөгөттөө: Денебизде аденозин деп аталган химиялык зат бар. Бул молекула денебиздин канча инсулин өндүрөөрү жана ага клеткаларыбыз кандай жооп кайтарары үчүн маанилүү. Кофеин ошондой эле бул аденозиндин аракетин бөгөттөйт.
• Уйкунун бузулушу: Муну баарыбыз билебиз. Кофеиндин өтө көп болушу уктап калууну кыйындатат. Уйкунун жетишсиздиги инсулинге сезгичтиктин төмөндөшүнүн дагы бир негизги себеби болуп саналат.

Канча кофеин "өтө көп" дегенди билдирет?

Орточо эсеп менен 200 миллиграмм (мг) кофеин кандагы канттын деңгээлине таасир эте башташы мүмкүн. Бул болжол менен бир же эки чыны жакшы демделген кофе же үч-төрт чыны кара чай .

Бирок бул баарына эле бирдей эмес. Айрым адамдар андан да көптү көтөрө алышат. Башкаларына андан да аз таасир этиши мүмкүн. Бул сиздин жашыңыз жана дене салмагыңыз сыяктуу нерселерге жараша өзгөрүп турат.

Бул сизге таасир этеби же жокпу, так билүүнүн эң жакшы жолу - дарыгериңиз менен сүйлөшүү. Анын кеңеши менен үйдө кичинекей текшерүү жүргүзсөңүз болот.

1. Бир күнү, адаттагыдай эле эртең мененки кофеңизди/чайыңызды ичиңиз, андан кийин бир нече саат бою (мисалы, ар бир саат сайын же эки саат сайын) кандагы канттын деңгээлин глюкометр менен өлчөңүз.

2. Кийинки эки же үч күн бою эртең менен кофе/чай ичпеңиз жана кандагы канттын деңгээлин ошол эле жол менен өлчөңүз.

Бул эки натыйжаны салыштыруу менен, кофеин канттын деңгээлине таасир этеби же жокпу, жакшыраак түшүнүк ала аласыз.

Кофе жөнүндөгү окуянын экинчи тарабы

Бул окуянын дагы бир таң калыштуу жагы бар. Айрым изилдөөлөр кофе дени сак адамдарда диабеттин пайда болуу коркунучун азайта аларын көрсөтүп турат. Мунун себеби кофедеги антиоксиданттардын көп болушу деп эсептелет. Бул антиоксиданттар денебиздеги сезгенүүнү же шишикти азайтат. Бул сезгенүү диабеттин пайда болуу коркунучун жогорулатат.

Эгер сизде буга чейин эле диабет болсо, окуя таптакыр башкача. Бир чыны кофедеги кофеин кандагы канттын деңгээлин көзөмөлдөөнү кыйындатышы мүмкүн. Андыктан, эгер сиз эртең мененки бир чыны кофе ичкенден кийин кандагы канттын деңгээли көтөрүлүп жатканын байкасаңыз, кофеинсиз кофеге өтүү жакшы идея болушу мүмкүн. Кофеинсиз кофеде аз өлчөмдө кофеин да бар, бирок ал кандагы канттын же инсулиндин деңгээлине анчалык деле чоң таасир этпейт.