Сизде да ич катуу барбы? Келгиле, себептери, белгилери жана дарылоо жолдору жөнүндө жөнөкөй жол менен билип алалы!

Акыркы күндөрү ашказаныңызда кызыктай оор сезим пайда болуп жатабы? Эки-үч күндөн бери дааратканага барбагандай сезилип жатабы? Ашказаныңыз толуп калгандай, өзүн абдан ыңгайсыз сезип жатабы? Анда сиз ич катуу деп аталган оорудан жапа чегип жаткандырсыз. Бул чындыгында абдан кеңири таралган көрүнүш, андыктан коркпоңуз. Келгиле, бүгүн бул тууралуу жөнөкөй жана түшүнүктүү түрдө сүйлөшөлү.

Ич катуу деген эмне?

Жөнөкөй сөз менен айтканда, ич катуу ичегилердин кыймылдоосу кыйындайт же адаттагыдан сейрек кездешет дегенди билдирет. Орточо эсеп менен кимдир бирөө дааратканага күнүнө үч жолу барышы мүмкүн. Дагы бир адам жумасына бир нече жолу гана барышы мүмкүн. Бул ар бир адамда ар кандай болот.

Бирок эгер сиз үч күндөн ашык убакыт бою заңдай элек болсоңуз, анда муну бир аз узак убакыт деп эсептейбиз. Анткени үч күндөн кийин заң кургап, коюуланып, чыгуусу кыйындай баштайт.

Сизде да ушул сапаттар барбы?

Ич катуу менен ооруган адамда бул белгилердин бири же бир нечеси болушу мүмкүн. Сизде да ушундай белгилердин бири барбы, текшериңиз.

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

Ич катуунун себептери эмнеде?

Ич катуунун бир гана себеби жок, бирок ага көптөгөн факторлор таасир этиши мүмкүн. Келгиле, аларды бир нече категорияга бөлүп көрөлү.

1. Жашоо образы жана тамактануу адаттары

Булар көп учурда таасир этүүчү негизги себептер.

• Аз суу ичүү: Күндүз жетиштүү суу ичпөө кургап, заңдоону пайда кылышы мүмкүн.
• Аз клетчаткалуу диета: Жашылчалар, мөмө-жемиштер, буурчак өсүмдүктөрү жана дан өсүмдүктөрү сыяктуу аз клетчаткалуу азыктарды жеш.
• Сүт азыктарын ашыкча колдонуу: Айрым адамдар сүт жана сыр сыяктуу сүт азыктарын өтө көп колдонсо, ич катууга чалдыгышы мүмкүн.
• Көнүгүүлөрдүн жетишсиздиги: Физикалык активдүүлүк азайганда, ичегинин функциясы да начарлайт.
• Дааратканага баруу зарылдыгынан качуу: Дааратканага баруу каалоосун көзөмөлдөө да жакшы адат эмес.
• Стресс: Таң калбаңыз, акылыңыздагы стресс ашказаныңыздын иштешине да таасир этет.
• Жашоо образындагы күтүүсүз өзгөрүүлөр: Саякаттоо жана тамактануу жана ичүү убактысын өзгөртүү сыяктуу нерселер да таасирин тийгизиши мүмкүн.

2. Айрым медициналык абалдар

Кээ бир оорулар ич катууга да алып келиши мүмкүн.

• Ичеги оорулары: Ичегинин кыжырдануу синдрому (ИБС), дивертикулит же жоон ичеги рагы сыяктуу оорулар.
• Гормоналдык көйгөйлөр: Калкан сымал бездин иштешинин начарлашы (гипотиреоз) же кандагы кальцийдин жогорку деңгээли (гиперкальцемия) сыяктуу оорулар.
• Нерв системасынын оорулары: Паркинсон оорусу жана склероз сыяктуу неврологиялык оорулар.
• Кош бойлуулук: Кош бойлуулук учурунда гормоналдык өзгөрүүлөрдөн жана өсүп жаткан баланын ичегилерге басым жасоосунан улам ич катуу көп кездешет.

3. Сиз ичип жаткан кээ бир дары-дармектер

Эгер сиз кандайдыр бир медициналык абал үчүн дары ичип жатсаңыз, ал дарылардын айрымдары ич катууга да алып келиши мүмкүн.

• Ооруну басаңдатуучу дарылар: Айрым күчтүү ооруну басаңдатуучу дарылар (айрыкча опиоиддер).
• Антидепрессанттар.
• Жогорку кан басымы үчүн кээ бир дары-дармектер.
• Темир таблеткалары.
• Гастрит үчүн кальций же алюминий камтыган антациддер колдонулат.

Үй шартында кандай дарылоо ыкмаларын колдонсо болот?

Көпчүлүк учурда, ич катууну жашоо образыбызды жана тамактануу адаттарыбызды кичинекей өзгөртүүлөр менен айыктырууга болот.

• Көп суу ичиңиз: Күнүнө жок дегенде 8-10 стакан суу ичиңиз. Эртең менен ойгонгондо бир стакан ысык суу ичүү абдан пайдалуу.
• Клетчаткага бай азыктар: Тамак- ашыңызга капуста, шпинат жана жаңгак сыяктуу жалбырактуу жашылчаларды, жашылчаларды, банан, папайя жана манго сыяктуу жемиштерди, дан өсүмдүктөрүн жана кебектүү күрүчтү кошуңуз.
• Көнүгүү: Күнүнө жок дегенде 30 мүнөт басыңыз, чуркаңыз же каалаган көнүгүүнү жасаңыз. Денеңизди кыймылдатуу ичегинин иштешин да жакшыртат.
• Дааратканага барууну адат кылып алыңыз: Күн сайын, айрыкча эртең мененки тамактан кийин, бир убакта дааратканага барууга аракет кылыңыз.
• Эгер дааратканага баруу зарылдыгын сезсеңиз, кечиктирбеңиз: дароо дааратканага барыңыз.
• Иштетилген азыктарды, куурулган тамактарды, нан жана кесмени азайтыңыз.
• Дааратканада отуруу абалы: Буттарыңызды отургуч сыяктуу нерсеге коюп, тизелериңизди жамбашыңыздан бир аз жогору коюп отуруу заңдоону жеңилдетет.

Эң негизгиси, ич алдырма дарыларды өз алдынча колдонууну улантпаңыз. Эгер ошондой болсо, сөзсүз түрдө дарыгериңизге кайрылыңыз жана муну анын кеңеши менен гана жасаңыз.

Качан сөзсүз түрдө дарыгерге кайрылуу керек

Ич катуу, адатта, олуттуу эмес, бирок эгерде сизде мындай белгилер байкалса, кечиктирбестен дарыгерге кайрылыңыз.

Дарыгерге көрүнгөнүңүздө, алар сизден симптомдоруңуз, тамактанууңуз жана дары-дармектериңиз жөнүндө сурашат. Зарыл болсо, алар жоон ичегиңизди текшерүү үчүн кан анализин, заң анализин же ал тургай колоноскопияны сунушташы мүмкүн. Бул аларга ич катуунун так себебин аныктоого жана зарыл болгон дарылоону камсыз кылууга жардам берет.