Кээде "Мен дайыма ушундаймын, бир аз кайгырып, өзүмдү жаман сезем" деген сезим болобу? Башкача айтканда, эч кандай себепсиз эле өмүр бою бир аз кайгырып, кара көлөкө сыяктуу болуп жүргөндөй сезесизби? Анан күтүлбөгөн жерден ал кайгы ушунчалык чыдагыс болуп, күнүмдүк иштериңизди да аткара албай каласызбы? Эгер ошондой болсо, бул сиз үчүн абдан маанилүү нерсе жөнүндө. Биз бул абалды "кош депрессия" деп атайбыз.
Бул "кош депрессия" деген эмне?
Жөнөкөй сөз менен айтканда, "кош депрессия" - бул эки психикалык саламаттык абалынын айкалышы. Муну так түшүнүү үчүн, алгач ошол эки абал эмне экенин карап көрөлү.
1. Дистимия: Бул мен мурда айтып өткөн узак мөөнөттүү, бир аз кайгылуу, тынчсыздануу маанайы. Бул өнөкөт оору. Бул чоң киши эки жылдан ашык убакыт бою кайгы жана оордук сезими менен жашайт дегенди билдирет. Бул күнүмдүк жашоого оор депрессия сыяктуу тоскоолдук кылбаса да, жашоодон ырахат алууга тоскоол болушу мүмкүн. Айрымдар муну "кайгылуу плащ кийгендей" деп сыпатташат. Көп адамдар: "Мен дал ушундаймын" деп ойлошот.
2. Оор депрессия: Бул биз көбүнчө "депрессия" деп атаган оор абал. Ал кайгыруу, үмүтсүздүк жана мурда жактырган нерселерге кызыгуунун жоголушу сыяктуу оор симптомдорду жаратат.
Эми кимдир бирөө "дистимия" деп аталган узак мөөнөттүү депрессиялык абалдан жапа чегип жатканын элестетип көрүңүз. Убакыттын өтүшү менен, кайгылуу маанайдан тышкары, оор "негизги депрессия" оорусу да пайда болот. Муну биз "кош депрессия" деп атайбыз. Бул күндүз жаан жаап, анан күтүүсүздөн чагылган чарт этип, катуу жаай баштагандай болот.
Бул негизги депрессиядан эмнеси менен айырмаланат?
Эң чоң айырмачылык - "баштапкы маанай".
- Депрессиянын оор түрүнө гана чалдыккан адам: Бул адамдын жалпы маанайы (депрессияга кабылбаган учурда) дени сак, кадимки деңгээлде болот. Депрессиялык эпизодго кабылганда, бул алардын жашоосунда жаңы, кескин өзгөрүү болгондой сезилет. Дарылоо менен алар кадимки маанайына кайтып келишет.
- Кош депрессияга кабылган адам: Бул адамдын "нормалдуу" маанайы бир аз кайгылуу (башкача айтканда, анын негизги маанайы "дистимия". Алар өмүрүндө эч качан толук дени сак, бактылуу маанайды башынан өткөрбөгөн болушу мүмкүн. Ошондуктан, катуу депрессия башталганда, "менде ар дайым болуп келген кайгы күчөгөндөй" сезилиши мүмкүн.
Ушул себептен улам, кош депрессияга кабылган адамдар дарыланууга кайрылууну кечеңдетиши мүмкүн. Алар: "Мен ушундаймын, мен муну өзгөртө албайм" деп ойлошот. Бул абдан кооптуу мамиле.
Төмөнкү таблицада "катуу депрессия" учурунда пайда болушу мүмкүн болгон кээ бир оор симптомдор келтирилген. Бул симптомдор кош депрессия учурларда өзгөчө оор болушу мүмкүн.
| Симптомдун түрү | Сүрөттөмө |
|---|---|
| Психикалык сезимдер | Чыдагыс кайгы, үмүтсүздүк, өзүн эч нерсеге татыксыз сезүү жана керексиз күнөө сезими. |
| Кызыгуу жана бакыт | Мурда жактырган нерселерге (көңүл ачуу, досторуңуз менен жолугушуу) кызыгуунун жоголушу. |
| Уйку | Уйкусуздук же ашыкча уйку. |
| Күч жана натыйжалуулук | Энергиянын аздыгы, тынчы жоктук жана көңүл топтоо кыйынчылыгы. |
| Диета | Табиттин жоголушу же ашыкча тамактануу. |
| Кооптуу ойлор | Өлүм же суицид жөнүндөгү ойлор (Эгерде сизде ушундай ойлор пайда болсо, тезинен дарыгерге кайрылуу маанилүү). |
Эмне үчүн "кош депрессияны" дарылоо кыйын?
Бул ооруну дарылоодо бир катар өзгөчө кыйынчылыктар бар.
- Терең көңүл калуу:Изилдөөлөр көрсөткөндөй, кош депрессия менен ооруган адамдар депрессиянын башка түрлөрү менен ооругандарга караганда көбүрөөк үмүтсүздүк сезимин башынан өткөрүшөт. Аларда "Кандай болгон күндө да менин жашоом ушундай, андан жакшыраак болбойт" деген сыяктуу күчтүү үмүтсүздүк сезими болушу мүмкүн.
- Физикалык таасирлери: Узак убакыт бою кайгырып жүрсөңүз, ал денеңизге да таасирин тийгизет. Бул өнөкөт стресс жүрөк оорулары жана диабет сыяктуу башка оорулардын пайда болуу коркунучун жогорулатат. Бул физикалык көйгөйлөр дарылоону ого бетер татаалдаштырат.
- Ден соолукка зыяндуу жашоо адаттары: Узак убакыт бою депрессияда жүргөн адамдар тамеки чегүүгө, алкоголдук ичимдиктерге же башка баңгизаттарга көбүрөөк берилип кетишет. Алар ошондой эле ден соолукка зыяндуу тамактануу адаттарын өрчүтүшү мүмкүн. Бул адаттар алардын ден соолугун начарлатып, дарыланууга болгон каалоосун төмөндөтүшү мүмкүн.
Бул кырдаалдын алдын алууга болобу?
Ооба. "Кош депрессиянын" алдын алуунун эң жакшы жолу - башында эле "дистимия" деп аталган узак мөөнөттүү депрессиялык бузулууну дарылоо.
Бир нече дарылоо ыкмалары бар:
- Антидепрессанттар: Депрессияга каршы дары-дармектер пайдалуу, бирок алар кадимки депрессияга караганда дистимияга көбүрөөк таасир этиши мүмкүн.
- Когнитивдик терапия: Бул терапиянын абдан маанилүү түрү. Ал сиздин оюңузга келген терс, ден соолукка зыяндуу ой жүгүртүүлөрдү аныктоону, аларды өзгөртүүнү жана жашоого реалдуу жана позитивдүү көз караш менен кароону камтыйт.
- Көнүгүү: Дене тарбия көнүгүүлөрү маанайды көтөрүүнүн эң сонун жолу. Көнүгүүлөрдү дары-дармектер менен айкалыштыруу натыйжаларды жакшырта алат.
- Жакшы уктаңыз: Уйкунун өнөкөт жетишсиздиги депрессиянын белгилерин күчөтүшү мүмкүн, андыктан жакшы уктоого аракет кылыңыз.
Көп учурда дары-дармектердин жана когнитивдик терапиянын айкалышы эң натыйжалуу болот. Дарыгериңиз сиз үчүн эң жакшы дарылоо планын аныктайт.
"Кош депрессия" кантип дарыланат?
Кош депрессияда бейтап өз жашоосун көзөмөлдөй албай тургандай, баары тагдырга жараша же башка адамдардын айынан болот деген күчтүү сезимге ээ болушу мүмкүн.
Ошондуктан, дарылоодо бир гана негизги депрессияны дарылоо жетишсиз. Дистимия оорусун да дарылоо керек. Болбосо, негизги депрессия жеңилдеген күндө да, негизги кайгылуу маанай сакталып калат. Анда чоң депрессиянын кайра пайда болуу коркунучу жогору.
Когнитивдик терапия бул жердеАйтылгандар абдан маанилүү. Бул "Мен өз жашоомду көзөмөлдөй албайм" деген терс ойду өзгөртүүгө жана адамдын жашоосун жана эмоцияларын көзөмөлдөөгө жардам берет. Бул дарылоо ыкмасы дары-дармектер менен айкалыштырылганда, "кош депрессия" оорусунун эки жагын тең бир эле учурда ийгиликтүү дарылоого болот.
Эң негизгиси, жалгыз азап чегүү эмес, бул тууралуу ишенген адамыңыз менен сүйлөшүп, туура кеңеш жана дарылоо алуу үчүн квалификациялуу дарыгерге кайрылуу керек .
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- "Кош депрессия" – бул узакка созулган депрессиялык маанайдан (дистимия) кийин пайда болгон оор депрессиялык эпизод. Бул олуттуу абал.
- Эгер маанайыңыз "нормалдуу" болсо, аны жеңил кабыл албаңыз. Бул дистимия оорусунун белгиси болушу мүмкүн.
- "Менин азыркы абалым ушундай, мен муну өзгөртө албайм" деп ойлоп, дарыланууга кайрылууну кечиктирбеңиз. Үмүтүңүздү үзбөңүз. Жардам бар.
- Ийгиликтүү дарылоо (дары-дармектер жана психотерапия) менен сиз бул абалды жеңип, жашооңузду кайрадан көзөмөлдөй аласыз.
- Эгер сизде же тааныштарыңызда ушул белгилер байкалса, аларды өткөрүп жибербеңиз. Сөзсүз түрдө дарыгерге кайрылыңыз .
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න