Дисбактериоз деген эмне? Келгиле, денеңиздин кичинекей досторунун тең салмактуулугу жөнүндө билип алалы!

Дисбактериоз деген нерсени уктуңуз беле? Ашказаныңыз ооруганда же тери көйгөйү болгондо кимдир бирөө бул сөздү айтканын уккан чыгарсыз. Бул илимий терминдей угулушу мүмкүн, бирок чындыгында абдан жөнөкөй. Бул биздин денебиздеги бактериялар, вирустар жана козу карындар сыяктуу майда организмдердин тең салмактуулугунун бузулушу жөнүндө. Келгиле, бүгүн бул тууралуу досубуз менен сүйлөшүп жаткандай кененирээк сүйлөшөлү, макулбу?

Дисбактериоз деген эмне? Жөнөкөй сөз менен айтканда...

Макул, башынан баштайлы. Денебиз укмуштуудай жерлер. Денебиздин ичинде да, сыртында да бизге жардам берген миллиондогон кичинекей организмдер бар. Бул организмдер түзгөн коомчулук же экосистема микробиом деп аталат. Аны өз бакчаңыздай элестетиңиз. Бакчада жакшы, пайдалуу өсүмдүктөр, кээде отоо чөптөр бар. Ошо сыяктуу эле, биздин микробиомдо жакшы, пайдалуу микробдор бар, ошондой эле бир аз көйгөй жаратышы мүмкүн болгон микробдор да бар.

Демек, бул жакшы микробдор менен башка микробдордун ортосунда тең салмактуулук жана ар түрдүүлүк болушу керек. Микробиомубузда ар бир түрдүн бир аз бөлүгү болгондо дени сак болот. Дисбактериоз - бул тең салмактуулук жоголгон учур. Бул жакшы микробдордун саны азайып, же кээ бир жаман микробдор өсүп чыгып, бүтүндөй система бузулуп калат дегенди билдирет. Бул бакчадагы отоо чөптөр жакшыларын сүрүп чыгаргандай. Андан кийин, денебиз ал микробиомдон керектүү жардамды ала албайт.

Дисбактериоз мага кандай таасир этет?

Эми сиз, балким, "Макул, бул микробдор тең салмактуулуктан чыкканда мага эмне болот?" деп ойлонуп жаткандырсыз. Чындыгында, бул бизге ойлогондон да көбүрөөк таасир этиши мүмкүн.

Анткени, кандайдыр бир микробиомдун ар түрдүүлүгү жана тең салмактуулугу азайганда, бир түрдөгү микроорганизм башкаларга караганда күчтүүрөөк болуп, бүт жерди ээлеп алышы оңой болот. Дисбактериоз ушундай жол менен пайда болгондо, денебиздин ичиндеги микробдордон да, сырттан келген микробдордон да оорулардын пайда болуу коркунучу жогорулайт.

Мындан тышкары, биздин микробиомубуз бизге көптөгөн маанилүү кызматтарды көрсөтөт. Мисалы, эгерде биз ичеги микробиомубузду алсак, ал денебизге көп жагынан жардам берет. Тамак-ашты сиңирүүгө жардам берүүдөн баштап, белгилүү бир витаминдерди өндүрүүгө чейин, бул кичинекей достор бизге жардам берет. Ошентип, дисбактериоз бул кызматтардын баарын үзгүлтүккө учуратышы мүмкүн.

Ичеги дисбактериозуна эмне себеп болушу мүмкүн?

Ичегибиздеги бактериялардын дисбалансы, ичеги дисбактериозу деп аталат, ашказан-ичеги (ГИ) системабыздын ар кандай ооруларына түздөн-түз байланыштуу. Мисалы:

• Бактериалдык инфекциялар: `H. pylori` жана `C. difficile` сыяктуу бактериялык инфекциялар.
• Ичке ичегидеги бактериялардын ашыкча көбөйүшү (SIBO): Бул ичке ичегиде бактериялардын ашыкча көбөйүшү.
• Ичегинин сезгенүү оорулары: Мисалы, жаралуу колит жана Крон оорусу сыяктуу оорулар.
• Тамак сиңирүү системасынын жалпы көйгөйлөрү: ичтин көбүшү, ич өтүү, ич катуу, метеоризм ж.б.

Бирок окуя муну менен бүтпөйт. Ичегибиздин микробиому мээбизге жана башка көптөгөн дене системаларына түздөн-түз байланыштуу экенин билчү белеңиз? Бул төмөнкүлөрдү билдирет:

• Иммундук системабыз менен.
• Биздин нерв системабыз менен.
• Эндокриндик системабыз (гормоналдык система) менен.

Ошондуктан, ичеги дисбактериозу башка ден соолук көйгөйлөрү менен кыйыр түрдө байланышта болушу мүмкүн. Алардын айрымдары төмөнкүлөрдү камтыйт:

• Начар тамактануу.
• Малабсорбция - бул тамак-аштын бөлүкчөлөрүн туура сиңире албагандык.
• Тамак-ашка болгон чыдамсыздык.
• Ашказандын тез-тез карышуусуна, ич өткөккө же ич катууга алып келүүчү кыжырдануу синдрому (ИБС).
• Атеросклероз.
• Майлуу боор оорусу.
• Кант диабети, семирүү жана жогорку холестерол (метаболикалык синдром) сыяктуу оорулардын айкалышы.
• Организмдеги өнөкөт сезгенүү оорулары.
• Өнөкөт чарчоо.
• Кайгыруу жана тынчсыздануу сыяктуу маанайдын бузулушу.

Бул кичинекей жандыктар үчүн тең салмактуулук канчалык маанилүү экенин көрдүңүзбү?

Дисбактериоздун белгилери кандай болот?

Эгерде оозуңузда, териңизде, ичегилериңизде же заара чыгаруу жолдоруңузда инфекциянын же бактериялардын, вирустардын же козу карындардын ашыкча көбөйүшүнүн белгилери байкалса, бул дисбактериоз болушу мүмкүн. Мисалы:

• Ооз көңдөйүндө: бүйлөнүн канашы, тиштин чириши, кариес.
• Тери оорулары: Атопиялык дерматит (экземага окшош абал) же безетки.
• Ичеги: көөп кетүү, метеоризм, ичеги кыймылынын өзгөрүшү (ич өткөк, ич катуу).
• Заара чыгаруу жолдору же жыныс органдары: Заара ушатуу учурунда оору, жыныс аймагынан суюктуктун бөлүнүп чыгышы же кычышуу.

Айрыкча, ичеги дисбактериозу кеңири таасир этиши мүмкүн. Бирок, ичегиден тышкаркы симптомдордун канчалык деңгээлде ичегинин микробиомасы менен байланышы бар экенин так айтуу кыйын. Бирок, эгер сиз жакында эле ичегиңиздин ыңгайсыздыгы менен бирге башка симптомдорду (мисалы, маанайдын өзгөрүшү, салмактын өзгөрүшү) байкап жатсаңыз, экөөнүн ортосунда байланыш болушу мүмкүн.

Дисбактериоздун себептери эмнеде?

Ички жана тышкы чөйрөбүздөгү ар кандай нерселер биздин микробиомубузга таасир этиши мүмкүн. Бул жерде негизги себептердин айрымдары келтирилген:

• Антибиотиктер жана башка микробго каршы каражаттар: Булар ооруну козгогон жаман бактерияларды өлтүрөт, кээде алар биздин пайдалуу бактерияларга да зыян келтирет.
• Башка дары-дармектер: Айрым дары-дармектер микробиомага да таасир этиши мүмкүн.
• Тамеки чегүү жана алкоголдук ичимдиктерди колдонуу.
• Айлана-чөйрөнүн токсиндери.
• Физикалык жана психологиялык стресс.
• Организмдеги өнөкөт сезгенүү оорулары.
• Башка өнөкөт оорулар.
• Биздин тамактануубуз: Ичеги-карыныбыздагы микробдор үчүн негизги азык - бул жеген тамак-ашыбыз. Демек, алардын өсүшү биз жеген тамак-аш менен аныкталат.

Ойлонуп көрсөңүз, кээ бир адамдар, ал тургай жеңил суук тийгенде да, антибиотиктерди үзгүлтүксүз ичип турушат. Антибиотиктерди ичүүнү уланта берсеңиз, ичегидеги пайдалуу бактериялар жок болуп кетиши мүмкүн. Ошондо ашказан көйгөйлөрү пайда боло баштайт.

Микробиомдор, жалпысынан алганда, туруктуу системалар болуп саналат. Бирок, эгерде бул факторлордун бирине же бир нечесине узак убакыт бою дуушар болсоңуз же бир гана күчтүү окуяга дуушар болсоңуз, олуттуу өзгөрүүлөр болушу мүмкүн. Бул айлана-чөйрөнүн факторлору кээ бир микроб түрлөрүнө зыян келтирсе, башкаларынын гүлдөп-өнүгүшүнө жардам берет. Дал ошондо ал тең салмактуулук жоголот. Пайдалуу микробдор өз ишин туура аткара алышпайт, ал эми башка зыяндуу микробдордун зыяны көбөйөт.

Дисбактериозду аныктоо үчүн тесттер барбы?

Ооба, дарыгерлер инфекцияларды ар кандай лабораториялык анализдер аркылуу аныктай алышат. Алар инфекция бар же жок экенин же микроорганизмдердин ашыкча көбөйүп кеткенин билүү үчүн каныңыздын, заңыңыздын, заараңыздын үлгүсүн алышы же териңизден, оозуңуздан же жыныс органдарыңыздан сүртүп алышы мүмкүн. Патологоанатом бул үлгүнү лабораторияда карап чыгып, диагноз коёт.

Ичеги дисбактериозуна келгенде, кээде дем алуу тести дарыгериңизге ичегиңизде кайсы бактериялардын түрү эң көп кездешери жөнүндө түшүнүк берүү үчүн жетиштүү.

Дисбактериозду дарылоонун кандай жолдору бар?

Дисбактериоз анын себебине жараша дарыланат. Эгерде оору негизги оорудан улам келип чыкса, анда ал ооруну дарылоо үчүн атайын дарылоо талап кылынат. Эгерде айлана-чөйрө жана жашоо образынын факторлору таасир этсе, дарыгериңиз бул факторлорду өзгөртүүгө жардам берүү үчүн сиз менен бирге иштейт. Айлана-чөйрө жана жашоо образынын өзгөрүүлөрү , негизги себебине карабастан, дисбактериоз менен ооруган ар бир адамга пайдалуу болушу мүмкүн.

Эгерде сизде инфекция же микроорганизмдердин ашыкча көбөйүшү болсо, дарыгериңиз антибиотиктерди, вируска каршы же грибокко каршы каражаттарды жазып бериши мүмкүн.Бул дары-дармектер инфекцияны азайтышы мүмкүн, бирок алар биздин пайдалуу микробдорубузга да таасир этиши мүмкүн. Айрым микробиомдор дарылоодон кийин тез калыбына келет, ал эми башкалары ар түрдүүлүктү жана ден соолугун калыбына келтирүү үчүн кошумча дарылоону талап кылышы мүмкүн.

Бул кызматтар төмөнкүлөрдү камтышы мүмкүн:

• Пробиотиктер: Булар биздин ичегилерибизге пайдалуу бактерияларды камтыган кошумчалар же азыктар.
• Тамактануу боюнча атайын кеңеш: Тамактанууңузду микробиомаңызга ылайыкташтырыңыз.
• Өтө сейрек учурларда, фекалдык микробиоталык терапия: Бул дени сак адамдын заңынан микроорганизмдерди бейтаптын ичегилерине киргизүүнү камтыйт. Бул өтө өзгөчө учурларда гана жасалат.

Ичеги дисбактериозун табигый жол менен оңдоого болобу?

Ооба, көпчүлүк учурларда мүмкүн. Туура экологиялык шарттарда көпчүлүк микробиомдор дисбактериоз абалынан табигый жол менен калыбына келе алат. Муну жашоо образыңызды бир нече узак мөөнөттүү өзгөртүү менен ишке ашыра аласыз. Мисалы:

• Тамеки жана алкоголдук ичимдиктерди колдонууну азайтуу.
• Зарыл болсо, медициналык кеңеш боюнча айрым дары-дармектерди алмаштыруу керек.
• Айлана-чөйрөнүн токсиндеринин таасирин азайтуу.
• Стрессти башкаруу жана анын себептерин табуу жана чечүү.
• Ичеги микробиомаңызга пайдалуу болгон ден-соолукка пайдалуу азыктарды сунуштаңыз.
• Эгерде дарыгериңиз сунуштаса, пробиотиктерди же башка кошумчаларды ичиңиз.

Дарыгер сизге микробиомуңузга кандай факторлор таасир этерин жана аны калыбына келтирүү үчүн эмне кылуу керектигин так аныктоого жардам бере алат. Ошондой эле, алар ичеги-карын ден соолугуңузду колдоого жардам бере турган атайын пробиотиктерди же кошумчаларды сунушташы мүмкүн.

Ичеги дисбактериозун айыктырууга кандай азыктар жардам берет?

Ичегиңиздин ден соолугун табигый жол менен жакшыртуунун эң жөнөкөй жолу - ар түрдүү, өсүмдүк негизиндеги тамактануу. Ичеги бактерияларынын ар кандай түрлөрүнүн өсүшү үчүн ар кандай өсүмдүк булалары (биз аны пребиотикалык була деп атайбыз) жана микроэлементтер керек. Демек, тамактануу рационуңуз канчалык ар түрдүү болсо, ичеги микробиомуңуз ошончолук ар түрдүү болот. Мөмө-жемиштер жана жашылчалар сыяктуу бүтүндөй азыктар, адатта, сезгенүүгө каршы касиетке ээ. Бул ичеги чөйрөсүн пайдалуу бактериялардын өсүшүнө ыңгайлуу кылат.

Тамак-ашка кошуу керек болгон нерселер:

• Ар кандай бүтүн мөмө-жемиштер жана жашылчалар: Булар пребиотикалык булага бай. (Мисалы: банан, манго, папайя, шпинат, капуста, буурчак, нокот, жашыл буурчак)
• Ферменттелген азыктар:Айран, майсыз сүт, үй шартында жасалган туздалган бадыраң, кимчи, мисо шорпосу, капуста ж.б. Булардын курамында пробиотиктер (пайдалуу бактериялар) бар.
• Пайдалуу май булактары: балык (мисалы, лосось, скумбрия жана тунец), жаңгактар ​​(мисалы, кешью жаңгагы, жер жаңгак жана бадам) жана өсүмдүк майлары (мисалы, зайтун майы жана кокос майы). Булар сезгенүүнү басаңдатат.

Мүмкүн болушунча азайтуу же алып салуу керек болгон азыктар:

• Тез даярдалуучу жана куурулган тамактар: Булардын курамында каныккан май көп, бул сезгенүүнү күчөтөт.
• Ири, таттуу суусундуктар, момпосуйлар: Булардын курамында кошумча кант көп.
• Таңгакталган жана ыңгайлуу тамак-аштар: Буларда консерванттар жана башка кошулмалар көп.

Дисбактериоз менен ичегидеги агып жаткан синдромдун ортосунда байланыш барбы?

Ичегинин агып кетүү синдрому азырынча медициналык жактан кабыл алынган диагноз эмес. Бирок, теория боюнча, ал ичегидеги зыяндуу бактериялардан улам пайда болот. Ичеги бактерияларынын айрым түрлөрү ичегинин дубалына кол салып, аны эрозияга учуратып, ичеги тосмосун алсыратат. Бактериялардын айрым түрлөрү кошумча продукт катары токсиндерди да бөлүп чыгарат. Теория боюнча, эгерде бул токсиндер алсыраган ичегинин дубалы аркылуу канга агып кирсе, ал сезгенүү реакциясын козгошу мүмкүн.

Ичеги дисбактериозунун ден соолугубузга тийгизген көптөгөн таасирлери жөнүндө дагы эле билип жатабыз. Тамак сиңирүү системасынын кеңири таралган ооруларынан тышкары, ичеги микробиомасы ар кандай өнөкөт ооруларга алып келиши мүмкүн. Биз мунун баарын али толук түшүнө элекпиз. Бирок тамактануу жана жашоо образы ичеги микробиомуна чоң таасир этиши мүмкүн экенин билебиз. Эгер сизде ичеги дисбактериозу бар деп ойлосоңуз, анда бул нерселерге көңүл буруу жакшы башталыш.

Акырында, эстен чыгарбоо керек болгон нерселер (Үйгө алып кетүү билдирүүсү)

Макул, бүгүн дисбактериоз жөнүндө көп сүйлөштүк. Кыскасы, муну эсиңизден чыгарбаңыз:

• Дисбактериоз – бул организмибиздеги, айрыкча ичегилердеги микроорганизмдердин (бактериялар, вирустар, козу карындар) дисбалансы. Бул пайдалуу микроорганизмдердин санынын азайышына жана зыяндууларынын көбөйүшүнө алып келиши мүмкүн.
• Бул абал көптөгөн ден соолук көйгөйлөрүн, мисалы , тамак сиңирүү көйгөйлөрүн, инфекцияларды, тери ооруларын, чарчоону жана психикалык көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн.
• Антибиотиктерди колдонуу, туура эмес тамактануу, стресс, тамеки чегүү жана алкоголдук ичимдиктерди колдонуу дисбактериоздун негизги себептери болуп саналат.
• Ден соолукка пайдалуу, ар түрдүү, өсүмдүк негизиндеги тамактануу, жетиштүү уктоо, көнүгүү жасоо жана стрессти башкаруу дисбактериоз пайда болгон учурда анын алдын алууга жана дарылоого жардам берет.
• ПробиотиктерКээде пробиотиктерди (пайдалуу бактерияларды) камтыган азыктар (йогурт, майсыз сүт) жана кошумчалар пайдалуу болушу мүмкүн, бирок медициналык кеңеш алуу маанилүү.
• Эгерде сизде дисбиоз бар деп шектенсеңиз, кеңеш алуу үчүн дарыгерге кайрылганыңыз оң.

Андыктан, денеңиздеги бул кичинекей досторуңуз жөнүндө бир аз ойлонуп, аларга жакшы кам көрүү жалпы ден соолугуңуз үчүн абдан маанилүү болот.

Дисбактериоз , Микробиом, Ичеги-карындын ден соолугу, Бактериялар, Тамак сиңирүү, Пробиотиктер, Ден соолук