Денеңиздин эң күчтүү бөлүгү кайсы экенин ойлонуп көрдүңүз беле, ал сизге турууга, басууга, чуркоого жана секирүүгө жардам берет жана бүт денеңиздин салмагын көтөрөт? Көпчүлүк адамдар муну омуртка деп ойлошот. Бирок чындыгында бул саныңыздагы сөөк. Биз аны англисче "Фемур" деп атайбыз. Жөнөкөй сөз менен айтканда, бул сан сөөгүңүз. Бүгүн денебиздин бул баатыры жөнүндө сүйлөшөлү.
Бул сан сөөгү (сан сөөгү) эмне?
Сан сөөгү – бул сандагы сөөк. Ал бүт денебиздеги эң узун жана эң күчтүү сөөк. Ал турууга, басууга, чуркоого жана секирүүгө жардам берген абдан маанилүү бөлүк. Ал гана эмес, сан аймагындагы көптөгөн маанилүү булчуңдарды, тарамыштарды, байламталарды жана кан тамыр системасынын бөлүктөрүн да колдойт.
Бул сөөк ушунчалык бекем болгондуктан, аны жөн эле кулап сындырууга болбойт. Сан сөөгүн сындыруу үчүн оор жаракат алуу керек, мисалы, жол кырсыгына кабылуу же чоң бийиктиктен кулап түшүү. Эгерде сөөк сынган болсо, аны калыбына келтирүү үчүн көп учурда операция жасоо керек. Андан кийин күч-кубатты калыбына келтирүү жана кайрадан басуу үчүн физиотерапия керек.
Денебиздеги башка сөөктөр сыяктуу эле, сан сөөгү да остеопороз деп аталган оорудан жабыркашы мүмкүн. Бул сөөктөрдүн алсырашына алып келет.
Сан сөөгү биздин денебизге кандай негизги кызматтарды көрсөтөт?
Сиздин жамбаш сөөгүңүз бир нече абдан маанилүү функцияларды аткарат.
- Басып же турганда денебиздин бардык салмагын көтөрөбүз.
- Бул кыймылдап жатканда денебиздин тең салмактуулугун сактоого жардам берет.
- Жамбаш жана тизелердеги маанилүү булчуңдар, тарамыштар жана байламталар аларды дененин башка бөлүктөрү менен байланыштыруучу көпүрө катары кызмат кылат.
Жөнөкөй сөз менен айтканда, эки бутту кармап турууга мүмкүндүк берген нерсе - бул сан сөөгү.
Сан сөөгүнүн бөлүктөрү кайсылар?
Сан сөөгү бир узун сөөк болгону менен, анын ар кандай бөлүктөрү бар. Бул аталыштар бир аз медициналык мааниге ээ, бирок аларды билип алган жакшы. Дарыгериңиз сизге бир нерсени түшүндүрүп жатканда ушул сөздөрдү колдонушу мүмкүн.
| Сөөктүн аймагы | Ага таандык бөлүктөрү |
|---|---|
| Жакынкы аспект Бул жамбаш сөөгүнө туташкан бөлүк. |
|
| Вал Бул дененин салмагын көтөрүп турган негизги бөлүк. |
|
| Дисталдык аспект Бул тизе муунун түзгөн бөлүк. |
|
Бул аталыштарды көргөндө чочубаңыз. Булар көбүнчө дарыгериңиз үчүн маанилүү. Мисалы, эгер сиз сан сөөгүңүздү сындырып алсаңыз, алар бул аталыштарды анын кайсы жеринен сынганын так айтуу үчүн колдонушат.
Сан сөөгүнө эң көп таасир этүүчү оорулар кайсылар?
Сан сөөгүнө таасир этүүчү эң көп кездешкен көйгөйлөр - сыныктар, остеопороз жана тизе оорусун пайда кылуучу оору, бул абал тизе сөөгүнүн оорушу.
| Медициналык абал | Симптомдору |
|---|---|
| Сан сөөгүнүн сыныгы |
|
| Остеопороз | Бул сөөктөрдүн алсыз, тешиктүү жана оңой сынышына алып келет. Көптөгөн адамдар бул ооруга чалдыкканын сөөк сынгандан кийин гана билишет. Бул көп учурда эч кандай айкын симптомдор жок дегенди билдирет. Аялдар жана 50 жаштан ашкан адамдар жогорку тобокелдикке дуушар болушат. Сөөктүн тыгыздыгын текшерүүдөн өтүү жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшкөнүңүз жакшы. |
| Жамбаш сөөгүнүн оору синдрому (ЖЖСС) | Бул тизенин капкагынын (тизенин) айланасындагы жана астындагы ооруну билдирет. Ал ошондой эле "жүгүрүүчүнүн тизеси" деп аталат.
|
Сан сөөгүнүн ден соолугун чыңдоо үчүн эмне кылышыбыз керек?
Туура тамактануу жана көнүгүү планын сактоо, ошондой эле үзгүлтүксүз медициналык кароодон өтүү сөөктөрүңүздү жана жалпы ден соолугуңузду жакшы абалда сактоого жардам берет. Сөөктүн тыгыздыгын текшерүү үчүн дарыгериңиз менен кеңешиңиз, айрыкча, 50 жаштан ашкан болсоңуз же үй-бүлөңүздө остеопороз тарыхы болсо.
Жамбашыңызды жаракаттан коргоо үчүн төмөнкү жөнөкөй кеңештерди аткарыңыз:
- Унаада бара жатканда ар дайым коопсуздук курун тагыныңыз.
- Спорт менен машыгып жатканда тиешелүү коргонуу каражаттарын колдонуңуз.
- Үйүңүздү жана жумуш ордуңузду таза жана тыкан кармаңыз, тайгаланып түшүп кетиши мүмкүн болгон буюмдардан алыс болуңуз.
- Эч качан жогору жактагы бир нерсеге жетүү үчүн отургучтарга, столдорго же столдорго чыкпаңыз. Ал үчүн тиешелүү жабдууларды (мисалы, тепкичти) колдонуңуз.
- Сөөктөрүңүздү бекем сактоого жардам бере турган жакшы тамактануу жана көнүгүүлөрдү жасоо тартибин карманыңыз.
- Эгерде басуу кыйын болсо же жыгылып калуу коркунучу жогору болсо, таяк же басуучу аспап колдонуңуз.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Сан сөөгү - денебиздеги эң узун жана эң бекем сөөк.
- Бул абдан бекем болгондуктан, жол кырсыгы сыяктуу олуттуу кырсыктардан башка учурларда оңой менен сынып калбайт.
- Бул сөөк остеопороз сыяктуу оорулардан улам алсырап калышы мүмкүн. Айрыкча, жашыңыз өткөн сайын этият болуңуз.
- Эгерде сиз саныңызда же тизеңизде адаттан тыш ооруну же шишикти сезсеңиз, аны этибарга албай койбоңуз жана дарыгериңизге кайрылыңыз.
- Туура тамактануу, көнүгүү жасоо жана коопсуз адаттарды сактоо менен, жамбаш сөөгүңүздү кошо алганда, бардык сөөктөрүңүздүн ден соолугун чыңдай аласыз.
💬 Comments (0)
Азырынча эч кандай комментарий жазыла элек. Бул жерге биринчи жолу комментарий кошуңуз.
Пикириңизди кошуңуз