Кант диабети жүрөгүңүз үчүн бир аз кыйынчылык жаратышы мүмкүн экенин билчү белеңиз? Жүрөгүңүзгө келтирген зыяны менен бирге, жүрөк канды, кычкылтекти жана азык заттарды денеңиздин калган бөлүгүнө жеткирүү үчүн керектүүдөн да көп иштеши керек. Убакыттын өтүшү менен бул чыңалуу жүрөктүн акырындык менен алсырашына алып келиши мүмкүн. Медициналык терминдер менен айтканда, бул жүрөк жетишсиздиги деп аталат. Бирок дүрбөлөңгө түшпөңүз. Эң жакшы жери, сизде бул ооруну көзөмөлдөөгө, симптомдор күчөгөнгө чейин аларды көзөмөлдөөгө чоң күч бар. Күнүмдүк жашооңузга киргизе турган жөнөкөй, кичинекей өзгөртүүлөр менен күрөштү баштасаңыз болот.
Дары-дармектериңиз жөнүндө жакшы маалымат алыңыз.
Кант диабети жана жүрөк жетишсиздиги экөө тең болгондо, сиз көп дары ичип жаткан болушуңуз мүмкүн. Бул дарылардын ар бири жүрөгүңүзгө кандайча жардам берерин так түшүнүү маанилүү .
Сиз ичкен айрым дары-дармектер жүрөгүңүздүн жакшыраак иштешине жардам берет. Айрым дары-дармектер жүрөк жетишсиздигинин белгилерин, мисалы, суюктуктун топтолушун же дем алуунун кысылышын жеңилдетүүгө жардам берет. Ошондой эле, абалдын начарлашынын алдын алууга жардам берген башка дары-дармектер да бар.
Ошентип, буга кандай кам көрүшүбүз керек?
| Эмне кылуу керек | Бул эмне үчүн маанилүү? |
|---|---|
| Сиз кабыл алган бардык дары-дармектердин жана алардын дозаларынын тизмесин жаңыртып туруңуз. | Бул сизге жана дарыгериңизге дарылооңузду так түшүнүүгө мүмкүндүк берет, бул жаңы дары-дармекти баштоодо абдан маанилүү. |
| Бул тизмени сизди дарылаган ар бир дарыгер менен бөлүшүңүз. | Андан кийин дарыгер сизге жазып берген ар кандай жаңы дары-дармектер же витаминдер (кошумчалар) сиз учурда кабыл алып жаткан дары-дармектер менен карама-каршы келбешине ынандыра алат. |
| Дары-дармектердин терс таасирлери жөнүндө дарыгериңизден сураңыз. | Бул кандайдыр бир терс таасирлер пайда болгон учурда аларды тез арада аныктоого жана билдирүүгө жардам берет. |
| Эгерде симптомдор күчөсө, дары-дармекти алмаштыруу керекпи же жокпу, дарыгериңизге кайрылыңыз. | Эгерде абал начарласа, дозасын өзгөртүү же жаңы дары кошуу керек болушу мүмкүн. Бул чечимди бир гана дарыгер кабыл ала алат. |
Кандагы канттын деңгээлин үзгүлтүксүз текшерип туруңуз.
Жүрөгүңүз үчүн жасай турган эң жакшы нерселердин бири - кандагы канттын деңгээлин дени сак кармоо. Ойлонуп көрүңүз, кандагы канттын деңгээли убакыттын өтүшү менен жогорулап, инсулинге туруктуулук пайда болгондо, ал денеңизде сезгенүүнү пайда кылат. Бул сезгенүү кан тамырларыңызга, нервдериңизге жана жүрөк булчуңдарыңызга зыян келтириши мүмкүн.
Кандагы канттын деңгээлин үзгүлтүксүз текшерип турсаңыз, анын дайыма жогору экенин көрө аласыз. Андан кийин, ал чоң көйгөйгө айланып кете электе, дарыгериңиз менен сүйлөшүп, дары-дармектериңизге бир аз өзгөртүү киргизиңиз, ошондо аны кайрадан көзөмөлдөө оңой болот. Дарыгериңиз сизге күнүнө канча жолу кантыңызды текшерип турушу керектигин айтып берет.
Ар күнү эртең менен салмагыңызды текшериңиз.
Жүрөк жетишсиздигинин алгачкы жана эң маанилүү белгилеринин бири - эч кандай себепсиз эле кескин салмак кошуу. Себеби жүрөк туура иштебей калганда, денеде суюктуктар топтоло баштайт. Андыктан, күн сайын эртең менен, дааратканага баргандан кийин жана эртең мененки тамактын алдында таразаңызды өлчөп туруңуз.
Эсиңизде болсун, күн сайын бир таразада өзүңүздү таразалап туруңуз. Эгер бир күндө 1-1,5 кг (2-3 фунт) ашык же бир жумада 2,5 кг (5 фунт) ашык салмак кошсоңуз, бул олуттуу белги болушу мүмкүн. Дароо дарыгериңизге кайрылыңыз.
Ошондой эле, денеңизге көңүл буруңуз. Эгерде дем алуу кыйын болуп жатса же буттарыңыз, томуктарыңыз, тамандарыңыз же курсагыңыз шишип кетсе, бул дароо дарыгериңизге кайрылуунун дагы бир маанилүү себеби.
Тамак-ашыбызга бир аз жашылча кошууну адат кылып алышыбыз керекпи?
Күнүмдүк рационуңузга көбүрөөк жашылчаларды кошуу жүрөгүңүздүн иштешин да чоңойтот. Жашылчалардагы азык заттар мурда сөз кылган сезгенүүгө каршы күрөшөт. Бул жүрөгүңүздү коргоо үчүн абдан маанилүү.
Жөнөкөй сөз менен айтканда, сезгенүү – бул дененин ичинде пайда болгон кичинекей шишиктер процесси. Узакка созулган сезгенүү бир катар оорулар менен, анын ичинде диабет жана жүрөк оорулары менен байланыштуу. Ал кан тамырларыңызга зыян келтирип, артерияларды бүтөп, кан уюп калуу жана жүрөк оорусу коркунучун жогорулатат.
Помидор, кызылча, капуста жана шпинат сыяктуу жашылчалар антиоксиданттар деп аталган витаминдерге жана азык заттарга бай. Булар жүрөгүңүздү жана кан тамырларыңызды сезгенүүдөн коргойт. Ошондой эле, бул азык заттарды башка азыктардан да ала аласыз.
| Жүрөккө пайдалуу азыктар | Мисалдар |
|---|---|
| Мөмө-жемиштер | Айрыкча мөмөлөр, алчалар, апельсиндер |
| Татымалдар | Имбирь, куркума |
| Майлардын түрлөрү | Зайтун майы |
| Жаңгактар | Бадам, кешью жаңгактары, жаңгактар |
| Майлуу балык | Лосось, тунец (альбакор), сардиналар |
| Кебек кошулган дан өсүмдүктөрү | Күрүч, сулу жана кураккан |
| Буурчак | Нокот, буурчак, жашыл буурчак |
Өз убагында жатыңыз.
Жүрөктүн ден соолугу үчүн керектүү эс алуунун эң ишенимдүү жолдорунун бири - бул үзгүлтүксүз уйку графигин сактоо. Бул күн сайын бир убакта жатып, бир убакта ойгонуу дегенди билдирет. Уйку - бул чарчаган күндөн кийин денеңиздин өзүн-өзү айыктыруусу үчүн алган эң баалуу убакыт.
Бирок, эгер сизде жүрөк жетишсиздиги болсо, жакшы уктоо бир аз кыйын болушу мүмкүн. Сиз жатып дем алуу кыйынчылыгы же тез-тез заара ушатуу үчүн туруу сыяктуу симптомдорду сезишиңиз мүмкүн. Бул нерселер ыңгайлуу жана үзгүлтүксүз уйкуга тоскоол болушу мүмкүн.
Эгерде сизде ушул симптомдордун бири байкалса, дарыгериңизге кабарлаңыз . Бул сиздин жүрөгүңүздүн абалы жакшы көзөмөлдөнбөй жатканынын белгиси болушу мүмкүн. Айрым жүрөк дарылары да тез-тез заара ушатууга алып келиши мүмкүн. Эгерде дааратканага баруу уйкуңузду бузуп жатса, дарыгериңизден дары ичүү убактысын өзгөртө алаарыңызды сураңыз. Кечинде жана түнкүсүн ичкен суюктуктун көлөмүн азайтуу да жардам берет.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Эгер сизде диабет жана жүрөк оорулары болсо, кабатыр болбоңуз. Жашоо образыңыздын кичинекей өзгөрүүлөрү чоң өзгөрүүлөрдү жаратышы мүмкүн.
- Дарыгериңиз менен кабыл алып жаткан бардык дары-дармектериңиз, алардын натыйжалуулугу жана терс таасирлери жөнүндө сүйлөшүп, так тизме түзүңүз.
- Кандагы канттын деңгээлин жана салмагыңызды күн сайын текшерип туруу абдан маанилүү. Эгерде сиз кескин салмак кошконун байкасаңыз, дароо дарыгериңизге кайрылыңыз.
- Тамак-ашыңызга жашылчалар, мөмө-жемиштер жана майлуу балык сыяктуу жүрөккө пайдалуу азыктарды кошуңуз.
- Жакшы уйку жүрөктүн ден соолугу үчүн абдан маанилүү. Эгерде сизде уйкуңузга тоскоол болгон кандайдыр бир белгилер байкалса, аларды дарыгериңиз менен талкуулаңыз.
💬 Comments (0)
Азырынча эч кандай комментарий жазыла элек. Бул жерге биринчи жолу комментарий кошуңуз.
Пикириңизди кошуңуз