Кээде өзүңүздү оор сезип, эч нерсе кылгыңыз келбей, дүйнөдө жалгыз калгандай сезген күндөр болот. Бул жөн гана кайгыбы же андан да терең нерсеби деп башыңыз айланып жатышы мүмкүн. Сиз сезип жаткан бул сезимди медициналык жактан депрессия деп атайбыз. Муну жеңүү үчүн жасай турган эң маанилүү кадам - жардам суроо. Бирок кимден жардам сурайсыз? Туура адамды кантип табасыз? Эгерде ушул суроолор сиздин оюңузда болсо, коркпоңуз. Келгиле, бул тууралуу ачык сүйлөшөлү.
Мага кандай жардам керек?
Жөнөкөй сөз менен айтканда, сизге кандай жардам керек экени сиздин абалыңыздын оордугуна жана мурда кандайдыр бир дарылануу алганыңызга жараша болот. Депрессияны дарылоонун эки негизги түрү бар.
1. Талкуу терапиясы / кеңеш берүү: Бул өзүңүздүн көйгөйлөрүңүз жана сезимдериңиз жөнүндө тажрыйбалуу кеңешчи же психолог менен сүйлөшүүнү камтыйт. Бул сизге өзүңүздү түшүнүүгө жана көйгөйлөрүңүз менен кантип күрөшүүнү үйрөнүүгө жардам берет.
2. Дары-дармектер: Кээде депрессия мээбиздеги "нейротрансмиттерлер" деп аталган айрым химиялык заттардын дисбалансынан келип чыгышы мүмкүн. Дарыгер жазып берген дары-дармектер бул дисбаланстарды оңдоп, маанайыңызды жакшырта алат.
Көп учурда эң жакшы натыйжаларга ушул эки дарылоо ыкмасын бирге колдонуу менен жетишилет.
Бирок эсиңизде болсун, бул дарылоо ыкмаларынын бирин баштоодон мурун, сөзсүз түрдө дарыгерге кайрылышыңыз керек.
Алгач ким менен жолугушум керек?
Бул көптөгөн адамдарда кездешкен көйгөй. Эгерде сиз депрессиянын белгилерин сезип жатам деп шектенсеңиз, биринчи кадамыңыз үй-бүлөлүк дарыгериңизге (үй-бүлөлүк дарыгериңиз) кайрылуу болушу керек.
Ал сизге жардам бере турган бир нече жолдор бар:
- Башка медициналык абалдарды жокко чыгаруу: Кээде калкан безинин гормонунун жетишсиздиги сыяктуу физикалык абалдар депрессияга окшош симптомдорду жаратышы мүмкүн. Ошондуктан, дарыгериңиз алгач кан анализи сыяктуу башка себептерди жокко чыгарат.
- Дары-дармек жазып берүү: Сиздин абалыңызга жараша, үй-бүлөлүк дарыгериңиз депрессияга каршы негизги дары-дармектерди жазып бере алат.
- Кеңеш берүү: Ал сизге жашоо образыңызды өзгөртүү, көнүгүүлөрдү жасоо жана тамактануу режими боюнча кеңеш берет.
- Адиске кайрылуу: Эгерде сиздин абалыңыз татаалыраак болсо же дайындалган дары-дармектер каалаган натыйжаларды бербесе, дарыгериңиз сизди психиатрга жөнөтүшү мүмкүн.Эгер терең ток-терапия керек болсо, ал сизди квалификациялуу кеңешчиге же психологго жөнөтүшү мүмкүн.
Ошондуктан, үй-бүлөлүк дарыгериңиз бул сапарда сиздин эң чоң күч булагыңыз. Андан эч нерсе жашырбаңыз жана өзүңүздүн сезимдериңиз жөнүндө ачык айтыңыз.
Жакшы кеңешчи же психиатрды кантип тапса болот ?
Туура адамды табуу бир аз кыйынчылыктай сезилиши мүмкүн, бирок бир нече жолдор бар.
- Дарыгериңизден сураңыз: Эң жакшы жана эң ишенимдүү жол - үй-бүлөлүк дарыгериңизден кеңеш сурап кайрылуу.
- Мамлекеттик ооруканалар: Шри-Ланкадагы көпчүлүк райондук жана базалык ооруканаларда психиатриялык клиникалар бар. Алар тууралуу көбүрөөк маалыматты жакынкы ооруканадан алсаңыз болот.
- Улуттук психикалык саламаттык институту (NIMH): Ангодадагы Улуттук психикалык саламаттык институту негизги атайын оорукана болуп саналат.
- Ишенимдүү досторуңуздан суроо: Сиз ошондой эле мурда ушул сыяктуу кызматты алган ишенимдүү досуңуздан же тууганыңыздан сурай аласыз.
Кимдир бирөөнү тандоодо эмнени эске алышым керек?
Дарыгерди же кеңешчи тандоо жакшы дос табууга окшош. Алар менен сүйлөшүүдө, аларга ишенүүдө жана байланыш түзүүдө өзүңүздү эркин сезгиңиз келет. Эгер биринчи жолугушууңузда алар менен "жактырбай" калсаңыз, башка бирөөнү табуудан тартынбаңыз. Анткени, эгер өзүңүздү ыңгайсыз сезсеңиз, дарылоонун ийгиликтүү болушу күмөн.
Ошондой эле, кээ бир адистер ар кандай терапия түрлөрүн колдонушат. Мисалы, алар сиздин ой жүгүртүүңүздү өзгөртүүгө жана жүрүм-турумуңузду "Когнитивдик жүрүм-турум терапиясы (КЖТ)" сыяктуу ыкмалар аркылуу жакшыртууга аракет кылышат. Башкалары сиздин мурунку тажрыйбаңыз жөнүндө айтып, көйгөйлөрүңүздүн түпкү себептерин табууга аракет кылышат. Биринчи жолу сүйлөшкөндө, "Сиз кандай терапияны колдоносуз?" деп суроодон коркпоңуз.
Дарылоо башталгандан кийин...
Туура дарыгерди жана кеңешчи тапкандан кийин, дарылооңуздун иштеши үчүн бир аз убакыт беришиңиз керек. Айыгуу бир күндө болбойт. Ал бир нече айга созулушу мүмкүн. Башында жеке көйгөйлөрүңүз жөнүндө сүйлөшүү кыйын болушу мүмкүн. Бирок эсиңизде болсун, туура дарылоо менен көпчүлүк адамдар толук айыгып кетишет. Андыктан күч-кубатыңызды сактап, дарылоону улантыңыз.
Өзгөчө кырдаалда эмне кылуу керек?
Маанилүү:Кээде депрессия менен ооруган адам жашоодон тажагандай сезип, өзүнө зыян келтирүү жөнүндө ойлонушу мүмкүн. Бул абдан олуттуу оору.
Эгер сизде же сиз тааныган бирөөдө ушундай ойлор болсо, кечиктирбеңиз.
- Тез арада жакынкы оорукананын тез жардам бөлүмүнө (ТТБ) барыңыз.
- Шри-Ланканын улуттук психикалык саламаттыкты сактоо боюнча ишеним телефонуна 1926 номерине чалыңыз. Алар сизди угууга жана жардам берүүгө үйрөтүлгөн.
- Шашылыш учурда 119 номерине чалыңыз (милициянын шашылыш номери) .
Мындай учурда жалгыз калбаңыз. Дароо жардам сураңыз.
Биринчи жолугушууга кантип даярданасыз?
Дарыгерге же кеңешчиге биринчи жолу барууга бир аз даярдануу өзүңүздү эркин сезүүгө жардам берет. Бул сизге сезимдериңизди так билдирүүгө жардам берет.
| Биринчи жолугушууга чейин даярдануу керек болгон нерселер | |
|---|---|
| 1. Суроолорду жазып алыңыз. | Билгиңиз келген нерселерди жана оюңуздагы суроолорду китепке жазыңыз. Мисалы: Дарыгерден сураңыз:
Инструктордон сураңыз:
|
| 2. Күндөлүк жазыңыз | Дарыгерге барардан бир нече күн мурун маанайыңызды күндөлүккө жазып туруңуз. Төмөнкүлөрдү жазып алыңыз:
|
| 3. Физикалык симптомдор жөнүндө айтып бериңиз | Депрессия менен коштолгон ар кандай физикалык симптомдор жөнүндө дарыгериңизге айтууну унутпаңыз. Ашказан оорулары, баш оору, уйкусуздук жана дененин оорушу сыяктуу нерселер жөнүндө дарыгериңизге айтыңыз. |
| 4. Үй-бүлөңүздөн жардам алыңыз | Үй-бүлө мүчөсүнөн же ишенимдүү досуңуздан жүрүм-турумуңуздагы кандайдыр бир өзгөрүүлөрдү байкаганын сураңыз. Алар сиз байкабай калган нерселерди байкаган болушу мүмкүн. Эгер биринчи күнү баруудан коркуп жатсаңыз, ишенген адамыңызды жаныңызга ала келиңиз. |
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Депрессия алсыздык эмес, ал дарылануучу оору.
- Жардам суроо - бул калыбына келүүнүн биринчи жана эң эр жүрөк кадамы.
- Бул сапардагы эң мыкты жол көрсөткүчүңүз - үй-бүлөлүк дарыгериңиз/үй-бүлөлүк дарыгериңиз.
- Оңой жана ишеничтүү сүйлөшө ала турган дарыгерди же кеңешчини тандоо абдан маанилүү.
- Эгер сизде жашоодон баш тартуу жөнүндө ойлор пайда болсо, жалгыз азап чекпеңиз жана дароо жакынкы оорукананын тез жардам бөлүмүнө (ТТБ) барыңыз же 1926 номерине чалыңыз.
💬 Comments (0)
Азырынча эч кандай комментарий жазыла элек. Бул жерге биринчи жолу комментарий кошуңуз.
Пикириңизди кошуңуз