Эне болууну күтүү - жашоодогу эң сонун мезгил. Ошондой эле, бул мезгилде сиз өзүңүздүн жана курсагыңыздагы кичинекей баланын ден соолугу жөнүндө көп ойлонушуңуз керек. Андыктан бүгүн биз балаңыздын ден соолугун чыңдоого жардам бере турган абдан жөнөкөй, бирок абдан маанилүү нерсе жөнүндө сөз кылабыз. Бул фолий кислотасы .
Жөнөкөй сөз менен айтканда, фолий кислотасы деген эмне?
Фолий кислотасы - бул В витамининин бир түрү. Ал денебизде табигый жол менен өндүрүлгөн фолат деп аталган витаминдин синтетикалык түрү. Тактап айтканда, биз фолий кислотасын таблетка түрүндө алабыз. Биз фолийди жалбырактуу жашылчалар жана цитрус жемиштери сыяктуу табигый жол менен алабыз.
Бул биздин денебиз үчүн абдан маанилүү. Ал өзгөчө эритроциттерди өндүрүү үчүн абдан маанилүү. Бирок фолий кислотасы кош бойлуулук учурунда андан да чоң роль ойнойт. Башкача айтканда, ал балаңыздын мээси жана жүлүнү (омуртканын ичиндеги нерв системасы) пайда болгон негизги түзүлүш болгон нерв түтүгүнүн туура өнүгүүсүнө жардам берет. Эгерде ал туура жабылбаса, балада олуттуу тубаса кемчиликтер болушу мүмкүн.
Фолий кислотасын качан ичүүнү баштоо керек?
Дал ушул жерде көп адамдар ката кетиришет. Көп адамдар балалуу болорун билгенден кийин фолий кислотасын иче башташы керек деп ойлошот. Бирок бул туура эмес.
Муну карап көрүңүз: балаңыздын мээ жана жүлүн сыяктуу маанилүү органдары түйүлдүктүн алгачкы 3-4 жумасында, башкача айтканда, кош бойлуу экениңизди биле электе эле калыптана баштайт. Андыктан, ошол маанилүү учурда денеңизде фолий кислотасынын жетиштүү деңгээли болушу абдан маанилүү.
Ошондуктан дарыгерлер эгер сиз балалуу болууну пландап жатсаңыз, фолий кислотасын балалуу болууну пландап жаткан учурдан тартып ичүүнү сунушташат. Айрым изилдөөлөр кош бойлуу болордон кеминде бир жыл мурун фолий кислотасын ичкен энелер эрте төрөлүү коркунучун болжол менен 50% га азайта алганын көрсөттү.
Дүйнөлүк саламаттыкты сактоо уюму төрөт курагындагы бардык аялдарга күн сайын фолий кислотасын ичүүнү сунуштайт. Андыктан эрте баштоо жакшы идея. Эгер сиз кош бойлуу болсоңуз, кош бойлуулукка чейинки витаминиңизде фолий кислотасынын керектүү өлчөмү бар экенине ынануу үчүн дарыгериңиз менен кеңешип алганыңыз оң.
Күнүнө канча фолий кислотасын ичүү керек?
Сунушталган дозалар кырдаалга жараша өзгөрүп турат. Дарыгериңиз сизге бул тууралуу эң так түшүнүк бере алат. Бирок, жалпысынан сунушталган дозалар:
| Мүмкүнчүлүк | Фолий кислотасынын сунушталган күнүмдүк өлчөмү |
|---|---|
| Баланы пландаштырып жатканда | 400 микрограмм (400 мкг) |
| Кош бойлуулуктун алгачкы 3 айында | 400 микрограмм (400 мкг) |
| Кош бойлуулуктун 4-айынан 9-айына чейин | 600 микрограмм (600 мкг) |
| Эмчек эмизүү учурунда | 500 микрограмм (500 мкг) |
Өзгөчө көңүл бурууга арзырлык окуя
Эгер сиз мурда нерв түтүгүнүн кемтиги бар балалуу болгон болсоңуз, анда дарыгериңиз кийинки кош бойлуулугуңуз үчүн фолий кислотасынын жогорку дозасын (мисалы, күнүнө 4000 мкг же 4 мг) сунушташы мүмкүн. Бул өзгөчө учурда, сиз сөзсүз түрдө дарыгериңиз менен сүйлөшүп, анын кеңешин аткарышыңыз керек.
Фолий кислотасын кабыл алуунун негизги пайдасы эмнеде?
Жогоруда талкуулаганыбыздай, эгерде организмде фолий кислотасы жетишсиз болсо, баланын нерв түтүгү туура жабылбай калышы мүмкүн. Эгер мындай болуп калса, ал өмүр бою сакталып кала турган өтө олуттуу тубаса кемчиликтерге алып келиши мүмкүн.
- Омуртка жарылышы: Бул жүлүн же омуртка сөөктөрү туура өнүкпөгөн абал. Бул балада туруктуу майыптыкка алып келиши мүмкүн.
- Аненцефалия: Бул мээнин негизги бөлүктөрү толук өнүкпөгөн абал. Мындай оору менен ооруган балдар, адатта, көпкө жашабайт.
Бул нерселерди угуу коркунучтуу болушу мүмкүн. Бирок жакшы жаңылык, фолий кислотасын ичүү нерв түтүгүнүн кемтигинин коркунучун жок дегенде 50% га азайтат. Эгерде эненин мурда ушул оору менен баласы болгон болсо да, ушул оору менен дагы бир баланын төрөлүү коркунучун болжол менен 70% га азайтууга болот.
Мындан тышкары, кош бойлуулукка чейин жана кош бойлуулук учурунда фолий кислотасын ичүү баланы төмөнкү оорулардан коргой алат:
- Эрин жана таңдайдын жырыгы
- Эрте төрөт
- Салмагы аз төрөлгөн балдар
- Бойдон түшүүлөр
- Курсактагы баланын өсүшүнүн бузулушу
Фолий кислотасы эненин ден соолугу үчүн да пайдалуу. Ошондой эле, фолий кислотасы кош бойлуулук учурунда преэклампсия, жүрөк оорулары, инсульт, рактын айрым түрлөрү жана Альцгеймер оорусу сыяктуу кыйынчылыктардын коркунучун азайтууга жардам берет деп божомолдонууда.
Кандай азыктар фолийге бай?
Фолий кислотасы таблеткаларын ичүүдөн тышкары, фолийге бай тамактануу да абдан маанилүү.
| Тамак-аш | Сүрөттөмө |
|---|---|
| Кочкул жашыл жашылчалар | Шпинат жана капуста сыяктуу нерселер. |
| Жасмык жана жаңгактар | Жасмык, нокот, буурчак жана жашыл буурчак сыяктуу нерселер. |
| Цитрус жемиштери | Апельсин, мандарин жана лайм сыяктуу жемиштер жана алардын ширелери. |
| Башка тамак-аштар | Жумуртка, уйдун боору, фолий кислотасы кошулган байытылган эртең мененки ботколор. |
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Эгер сиз балалуу болууну пландап жатсаңыз, кош бойлуу болордон кеминде бир ай мурун күн сайын фолий кислотасын (400 мкг) ичүүнү баштаңыз.
- Кош бойлуулуктун алгачкы 3 айында фолий кислотасын ичүү өтө маанилүү.
- Фолий кислотасын кабыл алуу баланын мээсинде жана жүлүндө пайда болушу мүмкүн болгон оор тубаса кемтиктердин (нерв түтүкчөлөрүнүн кемтиктеринин) алдын алат.
- Фолий кислотасынын керектүү дозасын билүү жана өзүңүзгө туура келген витамин түрүн тандоо үчүн ар дайым дарыгериңиз менен кеңешиңиз.
- Таблеткаларды ичүүдөн тышкары, рационуңузга шпинат, жасмык жана апельсин сыяктуу фолий кислотасына бай табигый азыктарды кошуңуз.
💬 Comments (0)
Азырынча эч кандай комментарий жазыла элек. Бул жерге биринчи жолу комментарий кошуңуз.
Пикириңизди кошуңуз