Балалуу болгондон кийин , түнү бою уктап, күн бою чарчаңкы болуу жаңы энелер үчүн өтө тааныш. Ошондуктан, мындай учурда, эртең менен денеңизди чыңдоо үчүн бир чыны күчтүү кофе же кечинде даамдуу сүттүү чай ичкиңиз келүү кадыресе көрүнүш. Бирок, көптөгөн энелердин оюна келген эң чоң коркунуч: "Оо, мен ичип жаткан нерселер сүтүм аркылуу балама өтүп, ага көйгөй жаратабы?" Бүгүн баары айтып жаткан кофеин деп аталган нерсе жөнүндө сүйлөшөлү.
Эмчек эмизүү учурунда кофеин ичүү чындап эле коопсузбу?
Жөнөкөй сөз менен айтканда, ооба . Эмчек эмизип жатканда кофеин ичсеңиз болот. Бирок ченеми менен . Дарыгерлер кофеиндин жалпы кабыл алынышын күнүнө 300 миллиграммдан (300 мг) аз кармоону сунушташат.
Сиз колдонгон кофеиндин өтө аз өлчөмү эмчек сүтүнө өтүшү мүмкүн. Бирок, бул өлчөм энеден энеге ар кандай болушу мүмкүн. Ошондой эле, кээ бир ымыркайлар башкаларга караганда кофеинге сезгич болушу мүмкүн.
Сиз ичкен кофеин балаңызга таасир этерин кантип билесиз?
Балаңызда төмөнкү белгилердин бири бар-жогун текшерип көрүңүз:
- Көп ыйлап алуу жана кыжырдануу: Эгерде бала адаттагыдан көп ыйлап жатса жана аны сооротуу кыйын болсо.
- Уйкусуздук: Эгерде бала уктап калууда кыйынчылыктарга дуушар болсо же бир аз убакыттан кийин кайра ойгонсо.
- Гиперактивдүүлүк: Эгер сиз дайыма тынчы кетип, бир жерде турбай жатсаңыз.
- Тынчсыздануу : Эгерде бала өзүн жаман сезсе.
Эң негизгиси, жаңы төрөлгөн балдар чоңураак балдарга караганда кофеинге сезгич келишет. Себеби, алардын кичинекей денеси кофеинди денесинен чыгаруу үчүн көп убакытты талап кылат. Мисалы, 6 айлык баланын кофеиндин жарымын чыгаруусу үчүн 2,5 сааттай убакыт талап кылынат, ал эми жаңы төрөлгөн баланын денесинде ал бир нече күн бою болушу мүмкүн.
Дагы бир нерсе, эгер сиз дайыма кофе ичсеңиз, ал эмчек сүтүңүздүн азыктык сапатына да бир аз таасир этиши мүмкүн. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, күнүнө болжол менен 3 чыны кофе ичкен энелердин эмчек сүтүндө кофе ичпеген энелердин эмчек сүтүнө караганда үчтөн бир бөлүгүнө аз темир болушу мүмкүн.
Эгер кофеин балаңызга көйгөй жаратып жатат деп ойлосоңуз, эмне кылуу керек?
Эгер балаңыз кофе же чай ичкенден кийин уктап жатканда кыйналып же өтө көп тынчсызданып жатат деп ойлосоңуз, төмөнкүлөрдү колдонуп көрүңүз:
1. Убакытты башкарыңыз:Балаңызга кофе же чай ичерден мурун тамак бериңиз. Андан кийин, балаңызды кайра тамактандырардан мурун кеминде 3 саат күтүңүз . Ошол убакыттын ичинде денеңиз кофеинди сиңирүүгө мүмкүнчүлүк алат, ошондуктан эмчек сүтүңүзгө кирген кофеиндин көлөмү бир топ аз болот.
2. Көлөмүн азайтыңыз: Эгер сиз күнүнө үч-төрт чыны кофе ичсеңиз, аны бир чыны менен чектеп көрүңүз.
3. Бир азга токтотуңуз: Мүмкүн болсо, балаңыз бир нече айлык болгонго чейин же эмчек эмизип бүткөнгө чейин кофеинди толугу менен токтотуңуз.
Кандай азыктардын курамында кофеин бар?
Биз күнүнө 300 миллиграммдан (300 мг) ашык ичпегиле деп айттык. Эми биз адатта ичкен нерселерде канча кофеин бар экенин карап көрөлү. Бул сизге күнүңүздү пландаштырууга жардам берет.
| Тамак-аш / суусундуктар | Орточо кофеин керектөөсү (миллиграмм менен) |
|---|---|
| Кофе - кадимки чөйчөк (240 мл) | 95 - 100 мг |
| Кара чай - 1 стакан | 45 - 50 мг |
| Көк чай - бир чыны | 25 - 30 мг |
| Айрым алкоголсуз суусундуктар (коланын түрлөрү) - бир банка | 30 - 40 мг |
| Энергетикалык суусундуктар - бир банка | 80-150 мг (же андан да көп) |
| Кара шоколад - 30 грамм | 20 - 25 мг |
| Кофеинсиз кофе - 1 стакан | 2 - 5 мг |
Бул тизмеден тышкары, кээ бир ооруну басаңдатуучу дарылар (айрыкча шакыйга каршы дарылар) жана арыктоочу кошулмалар да кофеинди камтышы мүмкүн. Ошондуктан, бир нерсе ичерден мурун этикеткасын окуп чыгуу абдан маанилүү.
Эгер сиз кофеинди күтүүсүздөн токтотсоңуз эмне болот?
Эгер сиз күн сайын кофе же чай ичүүгө көнүп калган адам болсоңуз, аны күтүүсүздөн токтотпоңуз. Эгер токтотсоңуз, бир нече ыңгайсыздыктарды сезишиңиз мүмкүн. Биз муну "кофеиндин абстиненция симптомдору" деп атайбыз. Бул симптомдор эки күндөн тогуз күнгө чейин созулушу мүмкүн.
Андыктан, эң жакшысы , өлчөмүн акырындык менен азайтуу керек . Эгер күнүнө үч стакан ичсеңиз, бир же эки жума бою эки стакан ичиңиз. Андан кийин бир стаканга чейин азайтыңыз. Ошентип, денеңиздин көнүүгө убактысы болот.
Эгер сиз күтүүсүздөн токтотсоңуз, пайда болушу мүмкүн болгон белгилер:
- Катуу баш оору
- Дайыма чарчаңкы сезим
- Ачуулануу жана тез ачуулануу
- Жумушка көңүл топтоо кыйынчылыгы
- Булчуң оорусу жана катуулугу
- Жүрөк айлануу жана кусуу
Эгерде сизде ушул белгилер байкалса жана балаңыздын жүрүм-туруму боюнча кандайдыр бир кооптонуулар болсо, анда эң жакшысы - үй-бүлөлүк дарыгериңиз менен сүйлөшүү . Ал сизге жана балаңызга эң жакшы кеңеш бере алат.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Кофеин, адатта, эмчек эмизген энелер үчүн коопсуз, бирок күнүмдүк керектөөнүн жалпы көлөмүн 300 миллиграмм (300 мг) менен чектеңиз. Бул болжол менен 2-3 чыны күчтүү кофе.
- Балаңыз кофеин ичкенден кийин кыжырданып же уйкусурап калганына көңүл буруңуз. Жаңы төрөлгөн балдар буга абдан сезгич келишет.
- Эгер балаңызга оору жуккан деп шектенсеңиз, аны тамактандыргандан кийин кофе/чай ичиңиз. Кийинки тамактандыруудан кеминде 3 саат мурун тыныгуу жасаңыз.
- Кофеин кофе менен чайда гана эмес, шоколадда, кээ бир газдалган суусундуктарда, энергетикалык суусундуктарда жана ооруну басаңдатуучу дарыларда да кездешет.
- Эгер сиз кофеин ичүүнү токтотуп же азайтып жатсаңыз, баарын бир убакта жасабаңыз. Баш оору сыяктуу терс таасирлерден качуу үчүн аны акырындык менен азайтыңыз.
- Эгерде сизде кандайдыр бир күмөн саноолор же суроолор болсо, дарыгериңиз менен сүйлөшүүнү унутпаңыз.
💬 Comments (0)
Азырынча эч кандай комментарий жазыла элек. Бул жерге биринчи жолу комментарий кошуңуз.
Пикириңизди кошуңуз