Сиз дагы көп чүчкүрөсүзбү? Эртең менен туруп, он-он беш жолу чүчкүрөсүзбү? Мурунуңуз бүтөлүп, мурдуңуздан суулуу суюктук агып жатабы? Же көзүңүз кызарып, кычышып жатабы? Кээде денеңиздин баарына кичинекей ыйлаакчалар чыгып, кычышып жатабы? Булар аллергиянын кеңири тараган белгилери. Бул чындыгында жашоодо абдан кыжырды келтирүүчү жана жагымсыз нерсе. Бирок биз күн сайын жеген кээ бир тамак-аштар бул аллергиялык симптомдорду азайтып, жеңилдик берерин билчү белеңиз? Булар дары-дармектер сыяктуу заматта айыктыруучу каражаттар эмес, бирок алар сиздин жагымсыз симптомдоруңузду көзөмөлдөөгө чоң жардам бере алат.
Алгач, аллергия деген эмне экенин карап көрөлү.
Жөнөкөй сөз менен айтканда, аллергия – бул биздин денебиздин иммундук системасы чындыгында зыянсыз нерсеге (мисалы, чаңга, чаңчага, айрым азыктарга) ашыкча реакция кылган учур. Мындай болгондо, денебиздеги маст клеткаларынан гистамин деп аталган химиялык зат бөлүнүп чыгат.
Гистаминди денебиздеги кичинекей эскертүүчү система катары элестетиңиз. Аллергиялык реакцияда бул сигнал берүү системасы өтө активдүү болуп калат.
Гистамин мурундун бүтүшүнүн, чүчкүрүүнүн, теринин кычышуусун жана көздүн кызарышынын негизги себеби болуп саналат. Ошондуктан, биз аллергияга каршы дары ичкенде, дарыгер бизге "антигистамин" түрүндөгү дары берет. Башкача айтканда, бул гистаминдин активдүүлүгүн төмөндөтүүчү дары. Таң калыштуусу, кээ бир табигый азыктар да гистаминди төмөндөтүүчү касиетке ээ.
Андыктан, аллергиянын бул белгилерин азайтууга кайсы азыктар жардам берерин карап көрөлү.
Бул азыктарды күнүмдүк рационуңузга кошуп көрүңүз. Чоң айырмачылыкты байкашыңыз мүмкүн.
| Тамак-аштын түрү | Жеңилдикти пайда кылган негизги ингредиент |
|---|---|
| Пияз, калемпир, мөмөлөр, петрушка | Кверцетин - табигый антигистамин |
| Киви, апельсин, мандарин, гуава, нектарин | С витамини – гистамин деңгээлин төмөндөтөт |
| Ананас | Бромелайн - шишикти жана сезгенүүнү басаңдатат |
| Майлуу балыктар (сельд, скумбрия, лосось) | Омега-3 - денедеги сезгенүүнү азайтат |
| Айран, кефир | Пробиотиктер - иммундук системаны тең салмактайт |
| Жергиликтүү бал | Организм ал аймактагы чаңчага көнүп жаткан болушу мүмкүн (тастыкталган эмес). |
1. Пияз, калемпир, мөмөлөр жана петрушка
Бул азыктарда "Кверцетин" деп аталган табигый химиялык зат көп. Бул табигый "антигистамин" сыяктуу иштейт. Башкача айтканда, бул кверцетин жогоруда айтылган аллергияны пайда кылган гистаминдин мачта клеткаларынан бөлүнүп чыгышына жол бербейт. Андыктан, рационуңузга кызыл пияз, чили калемпири жана болгар калемпири сыяктуу көбүрөөк азыктарды кошуп көрүңүз.
2. Киви жана С витаминине бай башка жемиштер
Киви - С витаминине абдан бай жемиш. С витамини организмдеги гистаминдин деңгээлин да төмөндөтө алат. Эгер сиз киви табууда кыйынчылыктарга туш болуп жатсаңыз, көйгөй жок. Биздин өлкөдө апельсин, лимон, гуава жана башка оңой табылуучу жемиштер да С витаминине бай. Мындай жемишти күн сайын жесеңиз, иммунитетиңизди көтөрүп, аллергиядан арыласыз.
3. Даамдуу ананас
Ананастын курамында "Бромелайн" деп аталган атайын фермент бар. Анын негизги функциясы - аллергия жана астма сыяктуу оорулардан улам пайда болгон дем алуу жолдорундагы сезгенүүнү жана шишикти азайтуу. Ошондуктан, ананас көбүнчө көкүрөгү кысылып, мурдунан суу агып турган аллергиясы бар адамдар үчүн абдан жакшы жемиш.
4. Майлуу балык
Омега-3 май кислоталары биздин өлкөдө кеңири таралган лосось, тунец жана сельд сыяктуу майлуу балыктарда кездешет.Анын курамында көп нерсе бар. Бул омега-3 организмдеги сезгенүүнү басаңдатуучу күчтүү ингредиент. Чындыгында, аллергия дагы сезгенүү реакциясынын бир түрү. Жапонияда жүргүзүлгөн бир изилдөөдө балык көп жеген аялдарда чөп ысытмасы же аллергиялык ринит азыраак болору аныкталган. Андыктан, бул балык түрүн жумасына жок дегенде эки күн рационуңузга кошуңуз.
5. Пробиотиктер кошулган кефир жана йогурт
Бул бир аз жаңылык угулушу мүмкүн. Жөнөкөй сөз менен айтканда, пробиотиктер - бул биздин ичегилерибизде жашаган "пайдалуу" бактериялар. Бул пайдалуу бактериялар иммундук системабыздын туура жана тең салмактуу иштешине жардам берет. Аллергияңыз болгондо, иммундук системаңыз өтө активдүү болуп калат. Ошентип, бул пайдалуу бактериялар аны көзөмөлдөөгө жардам берет. Андыктан, йогурт сатып алганда, этикеткасында "тирүү активдүү культуралар" деп жазылганын тандаңыз. Айран суусундугу болгон кефир да бул үчүн абдан пайдалуу.
6. Жергиликтүү бал
Бул боюнча ар кандай илимий пикирлер бар, андыктан муну 100% кепилдик берүү мүмкүн эмес. Бирок бул жердеги теория боюнча, сиз күн сайын жашаган аймакта гүлдөрдөн жасалган аз өлчөмдөгү бал жегенде, денеңиз акырындык менен ошол аймактын айлана-чөйрөсүндөгү чаңчага көнүп калат. Бул "иммунотерапия" деп аталат. Бирок бул баарына эле ылайыктуу нерсе эмес жана дагы эле илимий жактан талаш-тартыштуу. Андыктан, муну колдонуп көрсөңүз болот. Эң негизгиси, бир жашка чейинки балдарга бал берүү сунушталбайт.
Бул нерселерди сөзсүз эстеп калыңыз!
- Бул азыктар аллергияны айыктырбайт. Алар симптомдорду көзөмөлдөөгө гана жардам берет. Дарыгер жазып берген дарыларды ичүүнү токтотпоңуз.
- Эгерде сизде дем алуу кыйындашы , беттин жана эриндердин шишип кетиши же денеңиздин бардык жеринде бүдүрлөр пайда болушу сыяктуу катуу аллергиялык реакция пайда болсо, бул тамактардан жеңилдик күтпөңүз жана дароо дарыгерге кайрылыңыз же жакынкы тез жардам бөлүмүнө (ТТБ) барыңыз.
- Күн сайын жаңы тамак-ашты, айрыкча бал сыяктуу тамактарды жей баштоодон мурун дарыгериңиз менен сүйлөшүп, кеңеш алуу эң коопсуз.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Айрым азыктар аллергиянын белгилерин көзөмөлдөөгө жардам берет, бирок алар баарын айыктыра албайт.Медициналык дарылоонун ордун басуучу каражат эмес.
- Тамак-ашыңызга пияз, калемпир (кверцетин), апельсин, гуава (С витамини), ананас (бромелайн), майлуу балык (омега-3) жана пробиотиктер кошулган йогурт кошуу жеңилдик берет.
- Жергиликтүү бал кээ бир адамдарга жардам бериши мүмкүн, бирок ал илимий жактан далилденген дарылоо ыкмасы эмес жана баарына эле жарай бербейт.
- Эгерде катуу аллергиялык симптомдор пайда болсо же тамактануу рационуңузга кандайдыр бир олуттуу өзгөртүүлөрдү киргизүүдөн мурун ар дайым дарыгериңизге кайрылыңыз.
💬 Comments (0)
Азырынча эч кандай комментарий жазыла элек. Бул жерге биринчи жолу комментарий кошуңуз.
Пикириңизди кошуңуз