Ашказан оорусу үчүн жумшак тамак диетасы - бул эмне? Келгиле, билип алалы!

Сиздин да кээде ашказаныңыз ооруп, же операциядан кийин дарыгер сизге "бир нече күн бою жеңил тамак гана жегиле" деп айткан учурлар болгондур? Анда сиз: "Бул жеңил тамак эмне? Муну кантип жасайсыңар?" деп ойлонушуңуз мүмкүн. Бүгүн биз дал ушул тууралуу сүйлөшөбүз. Муну туура билүү сиз үчүн абдан пайдалуу болот.

Бул жумшак тамак-аш диетасы деген эмне?

Жөнөкөй сөз менен айтканда, жумшак тамак-аш диетасы - бул чайноого оңой, жумшак, клетчаткага аз жана тез сиңүүчү диета. Кээде биз муну ашказан-ичеги (ГИ) жумшак диетасы деп атайбыз. Бул диетанын түрү көбүнчө операциядан кийин, ашказаныңыз ооруганда же жөн гана ичегилериңизге тыныгуу бергиңиз келгенде сунушталат. Ойлонуп көрүңүз, биздин ичегилерибиз машина сыяктуу. Кээде аларга тыныгуу, иштөө үчүн бир нерсе керек, туурабы? Бул да ошол эле нерсе.

Бул диетаны карманып жатканда, сиз "оңой сиңүүчү" тамактарды жеп, "таң сиңүүчү" тамактардан алыс болушуңуз керек. Унаага жакшы май гана куюлгандай эле, ашказаныбызды туура жана ыңгайлуу тамак менен туура убакта тойгузушубуз керек.

Дарыгер же диетолог айтканга чейин ушундай жол менен тамактанууну улантуу маанилүү. Бул эки-үч жумага же табитиңиз кайтып, ичеги-карыныңыз нормалдашып кеткенге чейин созулушу мүмкүн. Эгер үйдө тамактануу кыйын болсо, дарыгериңиз же диетологуңуз менен сүйлөшүңүз. Алар сизге жардам бере алышат.

Кимдир бирөө бардык эле тамак-аштар пайдалуу эмес деп айтканы, алар сизге пайдалуу дегенди билдирбейт. Эгерде белгилүү бир тамакты жегенден кийин ичиңиз көөп кетсе же ашказаныңыз ооруса, анда ал тамакты бир нече күнгө токтотуп, кайра аракет кылып көрүңүз. Ар бир адамдын денеси ар башка, андыктан сизге эмне туура келерин табышыңыз керек.

Дүкөндөн сатып алган таңгакталган азыктардын этикеткаларын кунт коюп окуп чыгууну унутпаңыз. Бир порциясында 2 граммдан аз буласы бар азыктарды тандоо керек. Анткени бул жолу биз буласы аз азыктарды карап жатабыз.

Эгерде диетологуңуз же дарыгериңиз башкача кеңеш бербесе, сиз төмөнкү жеңил диетаны тандай аласыз. Эсиңизде болсун, эгерде белгилүү бир тамакты жегенден кийин өзүңүздү ыңгайсыз сезсеңиз, аны бир нече жумага токтотуп, кийинчерээк кайра аракет кылыңыз.

Бул жумшак тамак-аш диетасын карманууда дагы эмнелерге көңүл бурушубуз керек?

Макул, эми бул диетаны туура кармоо үчүн дагы кандай маанилүү пункттар керек экенин карап көрөлү. Эгер сиз буларды туура кармансаңыз, бул диета сиздин тез калыбына келүүңүзгө чоң жардам берет.

• Тамак-ашты жакшылап чайнаңыз: Бул эң маанилүү нерселердин бири. Жеген ар бир тиштегениңизди эзилген картошканын консистенциясына келгенге чейин чайнаңыз.Ооба. Тамак-ашты оозуңузга салаары менен жутпаңыз. Тамак-ашты канчалык көп чайнасаңыз, денеңизге ошончолук оңой сиңирет. Күрүчтү жакшылап чайнагандай эле, ал ашказаныбызга жеңил сезилет. Бул ашказаныбызга түшкөн жүктү бир топ азайтат.
• Күнүнө бир нече жолу тамактануу: Бир убакта 3 көп тамактанганга караганда, күнүнө 4 же 6 жолу аз-аздан тамактанган оңой. Күн бою ар бир нече саат сайын аз-аздан тамактаныңыз. Бул ашказаныңыздын ток экенин сезбей, аны сиңирүүнү жеңилдетет.
• Көп суу ичиңиз: Күнүнө жок дегенде 8 стакан суу ичишиңиз керек. Буга пудинг, балмуздак, шербет, балмуздак (мисалы, Popsicles®), шорпо, желе жана йогурт сыяктуу суюк тамактар ​​кирет. Айрыкча, калыбына келип жатканда, денеңизде суу туруп калуу жакшы эмес.
• Азыктык заттардын жетишсиздигине көңүл буруңуз: Бул диета айрым азыктарды (айрыкча клетчаткага бай, сиңүүсү кыйын жашылчаларды, мөмө-жемиштерди жана буурчак өсүмдүктөрүн) чектегендиктен, сиз денеңизге керектүү айрым азык заттардын жетишсиздигинен куру калып жаткан болушуңуз мүмкүн. Эгерде сизге ушундай жол менен 2-3 жумадан ашык тамактануу сунушталса, анда мультивитамин ичишиңиз керек болушу мүмкүн. Бирок, кандайдыр бир витамин же минералдык кошумчаны ичерден мурун сөзсүз түрдө дарыгериңиз менен кеңешишиңиз керек. Алар сизге эмне керек экенин жана канча өлчөмдө керек экенин так айтып беришет. Витаминдерди кокустан ичүү жакшы идея эмес.
• Клетчатка кантип кайра кошулат: Симптомдоруңуз жакшыргандан кийин, акырындык менен рационуңузга клетчаткага бай азыктарды кошо башташыңыз керек. Клетчатка тең салмактуу тамактануунун маанилүү бөлүгү болуп саналат. Клетчатка ичегилердин иштеши жана ич катуунун алдын алуу үчүн абдан маанилүү. Бир убакта өтө көп кошпоңуз. Ашказаныңызды оорутуп, тойгузуп же ичеги кыймылыңызды өзгөртүп жатканын билүү үчүн ар бир 2-3 күндө жаңы азык (мисалы, клетчаткага бай жашылча же жемиш) кошуп көрүңүз .
• Ар кандай тамактарды жеңиз: Ар кандай тамактарды жеш ден соолук үчүн абдан маанилүү. Күн сайын бир эле нерсени жегендин ордуна, мүмкүн болушунча көп ар кандай тамактарды жегенге аракет кылыңыз (бул жеңил тамак-аш чектөөлөрүнүн чегинде). Ошентип, сиз денеңизге керектүү дээрлик бардык азык заттарды аласыз.

Эң негизгиси, мунун баарын дарыгериңиздин же диетологуңуздун жетекчилиги астында жасоо керек. Алар сиздин абалыңызга эмне жакшы экенин билишет. Эгерде кандайдыр бир суроолоруңуз болсо, аларга суроодон тартынбаңыз.

Макул, анда бир күндүк тамактануу планынын үлгүсүн кантип даярдоону карап көрөлү. Бул тамак сиңирүүгө оңой жана операциядан кийинки алгачкы эки-үч жумага ылайыктуу болуп иштелип чыккан. Бирок бул жөн гана мисал, сиз аны өз каалоолоруңузга, ыңгайлуулугуңузга жана үйүңүздө эмне бар болсо, ошого жараша өзгөртө аласыз.

Келгиле, үлгү меню кандай болорун карап көрөлү.

Бул жерде сиз идея таба турган күн үчүн тамактануу планы бар. Булар жеңил жана сиңирүүгө оңой.

Эртең мененки тамак

1-вариант:

• Сыр кошулган омлет.
• Круассан же англисче булочка.
• Эки чай кашык жүзүм желеси.
• Бир стакан сүт (2% майлуу) (болжол менен 8 унция).

2-вариант:

• 3/4 стакан ваниль кошулган грек йогурту.
• Банан (жакшы бышкан).
• Ак нандын бир кесимине май же жержаңгак майы сүйкөлгөн.
• Бир чыны чай (ысык же муздак, канты азыраак).

Түшкү тамак

1-вариант:

• Майда тууралган петрушка менен грильде бышырылган тоок эти (болжол менен 4 унция).
• 1/2 стакан тазаланган, жакшы кайнатылган жана эзилген картошка, жылмакай күрөң соус менен.
• 1/2 стакан кайнатылган консерваланган жашыл буурчак.
• 1/2 стакан алма пюреси.
• Шоколад чипсылары кошулган печенье.
• Бир стакан лимонад.

2-вариант:

• Үндүк жана швейцариялык сыр кошулган сэндвич эки кесим данексиз кара буудай нанынан жасалып, үстүнө бир аз майонез жана горчица кошулуп, татымына жараша берилет.
• 1/2 стакан алма пюреси.
• 20-30 граммдай бышырылган картошка чипсинин кичинекей пакети.
• Бир стакан лимонад.

Түштөн кийинки жеңил тамак

• Моцарелла сырынын бир кесими.
• Төрт же алты туздуу крекер, же бир пакет жеңил тамактын өлчөмүндөй крендель.
• Бир стакан суу.

Кечки тамак

• Эт соусу кошулган пенне макарон тамагы. Кааласаңыз, үстүнө пармезан сырын себелеп, бир аз зайтун майын же май кошуңуз.
• Италиялык данексиз нандын бир кесими.
• Бир стакан жакшы кайнатылган сабиз.
• 1/2 стакан ваниль балмуздагы.
• Бир стакан муздак чай.

Кечки жеңил тамак

• 1/2 стакан быштак, пудинг же желе.
• 1/2 стакан консерваланган шабдалы.
• Бир стакан суу.

Эми сиз жумшак тамак-аш диетасы деген эмне жана аны кантип пландаштыруу керектиги жөнүндө жакшы түшүнүккө ээ болушуңуз мүмкүн. Эсиңизде болсун, бул жөн гана мисал. Сизге туура келген азыктардын тизмесин түзүү үчүн дарыгериңиз же диетологуңуз менен сүйлөшсөңүз болот. Алар сизге булардан тышкары башка азыктарды кошууну же алып салууну айтышы мүмкүн.

Ошентип, бул окуядан үйгө кандай маанилүү кабар келип чыгат?

Бул абдан жөнөкөй. Эгерде дарыгер сизге жумшак тамак-аш диетасына отурууну айтса, анда ал ашказаныңызга жана тамак сиңирүү системаңызга бир аз эс алуу берип, алардын оңой иштешине жардам берүүнү айтып жатат. Бул коркпошуңуз керек, бул сиз айыгып кетүүңүздү тездетүү үчүн жасап жаткан нерсе.

• Эсиңизде болсун, тамакты жакшылап чайнап, жай тамактануу керек. Муну адат кылып алыңыз.
• Күнүнө бир нече жолу аз-аздан тамактануу бир убакта бир чоң тамактангандан көрө жакшыраак. Бул ашказанга жеңилирээк.
• Көп суу ичиңиз. Денеңиздин кургап кетишине жол бербеңиз.
• Бир азга чейин өзүңүздү ыңгайсыз сездирген тамактардан алыс болуңуз. Баары эле баарына эле туура келе бербейт.
• Таңгакталган азыктардын курамындагы клетчаткага көңүл буруңуз. Этикетканы окуп чыгыңыз.
• Дарыгердин кеңешисиз витаминдер сыяктуу нерселерди ичпеңиз. Бул башка көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн.
• Өзүңүздү жакшы сезип калгандан кийин, тамактануу рационуңузга көбүрөөк клетчатка кошо баштаңыз. Бул тууралуу дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.

Эң негизгиси , дарыгериңиздин же диетологуңуздун көрсөтмөлөрүн так аткаруу керек. Алар сиздин абалыңызга туура жол көрсөтүшөт. Андыктан, тынчсыздануунун кажети жок. Бул кыска убакытка гана созулат. Эгер сиз муну туура жасасаңыз, тез айыгып, кайрадан жакшы көргөн тамактарыңызды жей аласыз! Тезирээк сакайып кетишиңизди каалайм!

Жеңил диета, жумшак тамак диетасы, ашказан-ичеги диетасы, ашказандын оорушу үчүн тамак-аш, сиңирүүгө оңой тамак-аш, операциядан кийинки диета, тамактануу