Денебиздеги органдар жөнүндө сөз болгондо, эч ким өт баштыгы жөнүндө көп ойлонбойт, туурабы? Бирок бул кичинекей орган маанилүү функцияны да аткарат. Жөнөкөй сөз менен айтканда, ал жеген тамагыбыздагы майларды сиңирүүгө жардам берген "өт" деп аталган суюктукту чогултуп, сактайт. Бирок, ал жүрөк, боор же бөйрөк сыяктуу алмаштыргыс орган эмес. Көптөгөн адамдар таштар пайда болсо да, эч кандай симптомсуз жашашат.
Бирок, кээ бир адамдар өттөгү таштардан улам симптомдорду сезиши мүмкүн. Мисалы, ичтин жогорку оң жагында оору, шишик, жүрөк айлануу жана кусуу. Эгерде бул симптомдор тез-тез пайда болсо же катуу болсо, дарыгерлер, адатта, өт баштыкчасын алып салуу үчүн операция жасоону сунушташат.
Тамак-аш жана суусундуктар өт таштарынын пайда болушуна таасир этеби?
Чындыгында, өттөгү таштардын пайда болушунун бирден-бир себеби диета эмес. Ал эми диета гана бул таштарды айыктыра албайт. Бирок, тамактануу рационуңузду жана дене салмагыңызды көзөмөлдөө жаңы таштардын пайда болушунун алдын алууга жана эгер сизде таштар бар болсо, алардан келип чыккан ыңгайсыздыкты азайтууга жардам берет.
Өт таштарынын пайда болушуна таасир этүүчү бир нече тобокелдик факторлору бар. Эгерде үй-бүлөңүздө кимдир бирөөдө бул оору болсо, анда сизде да анын пайда болуу ыктымалдыгы жогору. Аялдарда да бул оору эркектерге караганда эки эсе көп кездешет. Дене салмагы да негизги фактор болуп саналат. Семиз адамдарда өт таштарынын пайда болуу коркунучу бир топ жогору.
Бул тобокелдик, айрыкча, май жана холестеринге бай, бирок клетчаткага аз тамактангандар үчүн жогору. Бул тобокелдик факторлорунун айрымдарын биз өзгөртө албайбыз. Мисалы, генетика. Бирок сиз тамактануу адаттарыңызды өзгөртө аласыз.
Эң негизгиси, эгер сиз ашыкча салмактан арылсаңыз, андан арылуу керек. Бирок күтүүсүздөн арылуу жакшы идея эмес . Катуу диеталардан улам боорубуз өткө көбүрөөк холестерол бөлүп чыгарат. Андан кийин өттөгү холестерол менен өт туздарынын ортосундагы тең салмактуулук бузулат жана ашыкча холестерол топтолуп, таштарды пайда кыла баштайт.
Ошентип, өт баштыкчасы үчүн кандай азыктар пайдалуу?
Өт башыңызда таш пайда болуу коркунучу барбы же жокпу, ден соолукту чыңдоо жана май менен холестерин аз, калориясы орточо жана клетчаткага бай тамактануу жалпы ден соолугуңуз үчүн пайдалуу. Төмөндөгү таблицадан өт башыңыздын ден соолугу үчүн кайсы азыктар пайдалуу экенин карап көрөлү.
| Тамак-аш категориясы | Мисалдар жана мааниси |
|---|---|
| Жаңы мөмө-жемиштер жана жашылчалар | Алар витаминдерге, минералдарга жана клетчаткага бай, алар организм үчүн абдан пайдалуу. |
| Бүтүн дан эгиндери | Кебек кошулган күрөң күрүч, гречка, сулу жана бүтүн буудай унунан жасалган нан сыяктуу нерселер. Булардын курамында клетчатка көп болгондуктан, тамак сиңирүүнү жеңилдетет. |
| Майсыз эт, канаттуулар жана балык | Терисиз тоок эти жана майсыз балык сыяктуу нерселер денеңизге керектүү белокту камсыз кылат. |
| Майы аз сүт азыктары | Майсыз сүт, айран ж.б. Булар кальций менен камсыз кылат жана организмге керексиз май кошпойт. |
Айрым изилдөөлөр кофе ичүү (курамында кофеин бар) өт таштарынын пайда болуу коркунучун азайтаарын көрсөттү. Айрым изилдөөлөр ошондой эле алкоголдук ичимдиктерди ченеми менен ичүү өт таштарынын пайда болуу коркунучун азайтышы мүмкүн экенин көрсөтүп турат. Бирок, булар боюнча изилдөөлөр дагы эле уланып жаткандыктан, дарыгерлер бул каражаттарды өт таштарынын пайда болушунун алдын алуу үчүн колдонууну сунушташпайт.
Эгерде сизде өттө таш болсо, анда бул азыктарды колдонууну азайтыңыз!
Көп учурда өт баштыкчасынын симптомдорунун негизги себеби - бул батыш диетасы менен тааныштыгыбыз, анткени ал тазаланган углеводдорго жана каныккан майларга бай.
Муну жөн гана мындайча элестетип көрүңүз. Майлуу тамак жегенде, өт баштыгы аны сиңирүүгө жардам берүү үчүн катуу кысылат. Андан кийин, эгерде өт баштыгындагы таш өт түтүгүнө тыгылып калса, бул тыгылып калган эшикти түрткөндөй болот. Ошондо оору чыдагыс болуп калат. Демек, майлуу тамак жеген бул ооруну күчөтүшү мүмкүн.
Эсиңизде болсун, диета жалгыз эле пайда болгон таштарды жок кыла албайт. Бирок, ал симптомдорду көзөмөлдөөгө жана жаңы таштардын пайда болушунун алдын алууга жардам берет.
Төмөнкү таблицадан кайсы азыктарды сөзсүз түрдө азайтышыбыз керектигин карап көрөлү.
| Жебеш керек болгон тамак-аштын түрлөрү | Эмне үчүн бул жакшы эмес? |
|---|---|
| Куурулган тамактар | Картошка фри, чипсы, майлуу тамактар жана куурулган тамактар. Булардын курамында май көп болгондуктан, өт баштыкчасынын катуураак жыйрылышына алып келет. |
| Жогорку деңгээлде кайра иштетилген азыктар | Пончиктер, торттор, кондитер азыктары, печеньелер, печеньелер. Булардын курамында ден соолукка зыяндуу майлар, шекер жана тазаланган ун көп. |
| Каймак кошулган сүт азыктары | Сыр, май, балмуздак жана толук майлуу сүт каныккан майга бай. |
| Майлуу кызыл эт | Уй жана чочко эти сыяктуу майлуу эттерде холестерин жана каныккан майлар көп. |
Эгер сиз ашыкча салмактан жапа чексеңиз, жумасына акырындык менен 1-2 фунт (0,5 - 1 кг) арыктоого аракет кылыңыз. Мунун эң жакшы жолу - тең салмактуу тамактануу жана көнүгүүлөрдү улантуу . Бул нерселердин кайсынысын болбосун жасоодон мурун дарыгериңиз менен кеңешүү абдан маанилүү.
Эгерде диетаңызды көзөмөлдөгөнүңүзгө карабастан, симптомдоруңуз улана берсе, сөзсүз түрдө дарыгерге кайрылыңыз. Өт башыңызды алып салуу үчүн операция жасатуу керек болушу мүмкүн (холецистэктомия).
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Өт баштыкчасынын негизги функциясы - майлуу тамактарды сиңирүүгө жардам берген өттү сактоо.
- Май жана холестеринге бай тамак-аш менен тамактануу өт таштарынын пайда болуу коркунучун жогорулатат.
- Тамак-ашыңызга жаңы мөмө-жемиштерди, жашылчаларды, дан өсүмдүктөрүн жана майсыз белокторду кошуңуз.
- Мүмкүн болушунча куурулган, майлуу жана өтө кайра иштетилген азыктарды азайтыңыз.
- Эгер арыктап жатсаңыз, аны бир убакта эмес, акырындык менен жасаңыз. Капысынан арыктоо таштардын пайда болушуна алып келиши мүмкүн.
- Тамактануу рационундагы өзгөрүүлөр симптомдорду көзөмөлдөөгө жардам берсе да, алар бар болгон таштарды жок кыла албайт.
- Эгерде ашказан оорушу жана жүрөк айлануу сыяктуу белгилер сакталып калса, сөзсүз түрдө дарыгерге кайрылыңыз.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න