Келгиле, мээңизди тынчтандырган сыр - ГАМК (гамма-аминобутир кислотасы) жөнүндө билип алалы?

Кээде өзүңүздү өтө чарчаңкы, тынчсызданган же жөн гана корккондой сезесизби? Же түнкүсүн уйкусуздуктан жапа чегип жатасызбы? Бул нерселердин артында мээбиздеги кичинекей химиялык кабарчы болушу мүмкүн. Бүгүн биз дал ушул тууралуу сөз кылабыз. Бул ГАМК. Ал мээбиздеги "муздак" баскычы сыяктуу иштейт.

GABA (гамма-аминобутир кислотасы) деген эмне?

Жөнөкөй сөз менен айтканда, GABA - бул мээбиздеги нерв клеткаларынын (нейрондордун) ортосунда кабарларды жеткирүүчү химиялык зат. Ал денебиздеги акылдуу почтальон сыяктуу. Бирок анын өзгөчөлүгү, ал негизинен мээнин керексиз иш-аракетин "тынчтандырат" . Башкача айтканда, ал мээнин нерв клеткаларынын ашыкча стимулданышына жана толкунданышына жол бербейт. Окумуштуулар бул химиялык заттарды нейротрансмиттерлер деп аташат. GABAны мээбизди жана жүлүндү камтыган борбордук нерв системабыздын ылдамдыгын башкарган "тормоз" деп элестетиңиз. Бул бизге өтө толкунданбоого же коркпоого жардам берет.

GABA кантип иштейт? Мээбиздин ичинде эмне болот?

Эми бул ГАМК мээбизде кандайча иштээрин карап көрүңүз. Бул абдан укмуштуудай механизм. Мээбизде миллиондогон жана миллиарддаган нерв клеткалары бар. Биз бир нерв клеткасынан экинчисине билдирүү жөнөтүшүбүз керек. Чындыгында бул эки нерв клеткасынын ортосунда кичинекей боштук бар. Бул "(Синапс)" же нерв түйүнү деп аталат.

GABA сыяктуу "(Нейротрансмиттер)" муну билдирүүнү ушул түйүн аркылуу өткөрүп, кийинки нерв клеткасындагы белгилүү бир "(Рецепторлорго)" туташтыруу менен жасайт. Бул кулпуга туура келген ачкыч сыяктуу. Ар бир ачкыч ар бир кулпуну ача албагандай эле, ар бир "(Нейротрансмиттер)" ар бир "(Рецепторго)" туташа албайт. GABAнын ошондой эле аны тааныган эки белгилүү "(Рецептору)" бар - "(GABA-A)" жана "(GABA-B)".

Ошентип, ГАМК бул рецепторлорго барып байланышканда, ал кийинки нерв клеткасынын жооп берүү жөндөмүн төмөндөтөт. Башкача айтканда, ал клетканын керексиз билдирүү жасоо же аны башка бирөөгө жөнөтүү мүмкүнчүлүгүн азайтат. Ошондуктан ГАМК "ингибирлөөчү" же тынчтандыруучу нейротрансмиттер деп аталат.

GABA кандай ден соолукка пайда алып келет?

Ошентип, мээни ушундай жол менен тынчтандырган GABA ден соолукка кандай пайда алып келет? Чындыгында алар абдан көп. Элестетсеңиз, сиз абдан "стресстесиз", башкача айтканда, көп стресске кабылганда, акылыңыз бир жерде эмес, абдан тынчсызданасыз жана көкүрөгүңүз катуу согуп жаткандай сезилет. Мындай учурда, эгер денеңиздеги GABA деңгээли туура болсо, ал акылыңызды тынчтандырып, бул стрессти азайтууга жардам берет.

GABA ошондой эле тынчсызданууну көзөмөлдөөнүн укмуштуудай жөндөмүнө ээ. Ал бардык нерседен керексиз коркуу жана тынчсызданууну азайтууга жардам берет.

Дагы бир нерсе, кээ бир адамдар түнкүсүн уктай алышпайт. Алар жатарда жөн гана ооп-жытылып турушат, бирок такыр уктай албай жаткандай сезилет. Учурдагы изилдөөлөр ГАМК жакшы жана тынч уйкуга да жардам берерин көрсөтүп турат.

ГАМК жана глутамат: мээнин "күйгүзүү-өчүрүү" баскычы

ГАМК менен бирге мээбизде дагы бир абдан маанилүү "(Нейротрансмиттер)" бар. Ал - "(Глутамат". Бул экөө тыйындын эки тарабы сыяктуу же эки "күйгүзүү" жана "өчүрүү" которгучтары сыяктуу иштейт. Башкача айтканда, бири-бирине карама-каршы багытта.

• ГАМК: мээнин активдүүлүгүн "өчүрөт" жана аны тынчтандырат (ингибирлөөчү).
• Глутамат: мээнин активдүүлүгүн "күйгүзөт" жана стимулдайт (стимулдаштыруучу).

Ошентип, мээбиздин ден-соолукта жана туура иштеши үчүн, ГАМКнын тынчтандыруучу күчү менен "(Глутаматтын) стимулдаштыруучу күчүнүн ортосунда назик тең салмактуулук болушу керек . Унаанын газ педалы жана тормозу сыяктуу эле. Экөө тең туура жана өз убагында иштегенде гана биз жылмакай жана коопсуз жүрө алабыз. Эгерде бул тең салмактуулук бузулса, ар кандай көйгөйлөр пайда болот. Таң калыштуусу, ГАМК деп аталган бул тынчтандыруучу агент да "(Глутамат)" стимуляторунан өндүрүлөт. Ага атайын "(фермент)", башкача айтканда, фермент ("глутамин кислотасынын декарбоксилазасы") катышат.

ГАМК ошондой эле башка нейротрансмиттер, серотонин менен бирге иштейт. Чындыгында, көптөгөн нейротрансмиттерлер денебиздин жана мээбиздин туура иштешин камсыз кылуу үчүн кээде бири-бирине карама-каршы келип, чогуу иштешет.

GABA деңгээлинин төмөндүгүнөн келип чыгышы мүмкүн болгон оорулар

Эгер бул GABA билдирүү алмашуусу туура иштебей калса, башкача айтканда, мээдеги GABA деңгээли төмөн болсо, эмне болорун элестетип көрүңүзчү? Бул ар кандай неврологиялык жана психикалык саламаттык көйгөйлөрүнө алып келиши мүмкүн. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, GABA активдүүлүгүнүн төмөндөшү төмөнкү ооруларга алып келиши мүмкүн:

• Тынчсыздануу жана маанайдын бузулушу: Дайыма коркуу, тынчсыздануу, бакытты жоготуу жана көңүл топтой албоо сезими.
Шизофрения : чындык менен байланыштын жоголушу жана реалдуу эмес нерселерди көрүү, угуу жана ойлонуу менен мүнөздөлгөн татаал психикалык оору.
• Аутизм спектринин бузулушу: социалдык өз ара аракеттенүүнүн жана баарлашуунун бузулушу менен мүнөздөлгөн өнүгүүнүн бузулушу.
• Депрессия: Узак мөөнөттүү кайгыруу, эч нерсеге кызыгуунун жоголушу жана жашоодон тажагандык сезими.
• Эпилепсия жана талма: Мээдеги нерв клеткаларынын күтүүсүз, көзөмөлсүз гиперактивдүүлүгүнөн улам денеде пайда болгон талма жана талма сыяктуу оорулар.

Бул негизги оорулардан тышкары, GABA дисбалансы менен байланышкан деп эсептелген башка бир нече оорулар бар:

• Пиридоксиндин жетишсиздиги:Бул сейрек кездешүүчү оору. Ал ГАМКнын өндүрүшү үчүн маанилүү болгон В6 витамининин (пиридоксин) жетишсиздигинен келип чыгат. Бул көбүнчө жаш балдарда тез-тез талмага алып келет. Бул талмаларды стандарттуу эпилепсияга каршы дары-дармектер менен көзөмөлдөө кыйын, бирок витамин кошулмалары менен айыктырууга болот.
• Боор энцефалопатиясы: мээнин иштешине таасир этүүчү боордун оор оорусу.
• Хантингтон оорусу: мээ клеткаларын акырындык менен жок кылган тукум куума оору.
• Дистония жана спастика: булчуңдардын анормалдуу катуулугу жана тартышуусу менен мүнөздөлгөн оорулар.
• Гиперсомния: күндүз өтө көп уктоо же өтө уйкусурап калуу.

GABA деңгээлинин жогорулашы ден соолукка пайда алып келеби?

Изилдөөчүлөр дагы эле GABA деңгээлинин жогорулашынын таасирин изилдеп жатышат. Далилдер азырынча толук аныктала элек болсо да, GABA айрым ден соолук көйгөйлөрүн дарылоого же алдын алууга жардам бере алабы же жокпу, изилденип жатат. Мисалы:

• Жогорку кан басымы
• Уйкусуздук
• Диабет

Булар боюнча кошумча изилдөөлөр талап кылынат.

GABAга багытталган дары-дармектердин түрлөрү

GABAнын ушул маанилүүлүгүнөн улам, дары өндүрүүчүлөр GABAнын "рецепторлоруна" багытталган көптөгөн дары-дармектерди иштеп чыгышкан. Булар GABAнын табигый тынчтандыруучу таасирине жардам берүү же күчөтүү аркылуу иштейт. Сиз булар жөнүндө уккандырсыз:

• Бензодиазепиндер: Бул дары-дармектер классына диазепам (Валиум деп да аталат) жана альпразолам (Ксанакс деп да аталат) кирет жана тынчсызданууну, уйкусуздукту, талманы жана алкоголдук баш тартууну дарылоо үчүн колдонулат. Алар ошондой эле операция учурунда наркоз катары колдонулат.
• Барбитураттар: Булар ошондой эле уйкучулукту пайда кылган тынчтандыруучу каражаттын бир түрү. Бирок, аларды колдонуу азыр сейрек кездешет.
• Вигабатрин (Сабрил®): жаш балдардагы талма жана булчуң спазмдарын дарылоо үчүн колдонулуучу дары.
• Флумазенил (Ромазикон®): Бензодиазепиндин ашыкча дозасын дарылоо үчүн колдонулат. Ошондой эле, ал боор оорусунан улам пайда болгон боор энцефалопатиясында психикалык абалды жакшыртуу үчүн колдонулат.
• Вальпрой кислотасы: Бул эпилепсиялык талмаларды көзөмөлдөгөн маанайды турукташтыруучу дары.
• Золпидем (ошондой эле Амбиен® же Эдлуар® деп да аталат): Бул уйкусуздукка каршы негизги дары.
• Пропофол (Диприван® деп да аталат): Жалпы наркоз учурунда бейтапты тынчтандыруу жана уктатуу үчүн колдонулган дары.
• Baclofen (`Baclofen (Lioresal®, Gablofen®)`): Булчуң релаксанты.

Эсиңизде болсун: Бул жана башка ушул сыяктуу дары-дармектер медициналык көзөмөл астында гана колдонулушу керек. Аларды өз алдынча же кошунаңыз айткандай колдонуу олуттуу зыян келтириши мүмкүн. Андыктан этият болуңуз.

GABA кошулмалары пайдалуубу?

Эми айрымдар: "Анда эмне үчүн биз GABAны кошумча катары сатып ала албайбыз?" деп сурашы мүмкүн. Ооба, GABA тамак-аш кошулмасы катары жеткиликтүү. Бирок бул жерде кичинекей көйгөй бар. Оозеки кабыл алган GABAнын канчасы чындыгында мээбизге кирери дагы эле белгисиз.

Анткени, мээбиз "кан-мээ тосмосу" деп аталган өзгөчө коргоочу кабыкча менен курчалган. Бул дарбаза сыяктуу, бардык химиялык заттардын мээге оңой киришине жол бербейт, тандалгандарын гана киргизет. Демек, бул GABA кошулмалары чындыгында мээге таасир этеби же жокпу, айтууга жетиштүү күчтүү илимий далилдер жок. Ошондуктан, бул боюнча көбүрөөк адамдардын тобун колдонуу менен көбүрөөк изилдөө жүргүзүү керек. Азыркы кырдаалды эске алганда, дарыгер менен сүйлөшпөстөн GABA кошулмаларын колдонуу акылдуулукка жатпайт.

GABA камтыган азыктар барбы?

ГАМК кээ бир азыктарда да табигый түрдө бар. Мисалы:

• Ачытылган азыктар: кимчи (кореялык туздалган бадыраң), мисо (жапон соя пастасы) жана темпе (индонезиялык соя продуктусу) сыяктуу нерселер.
• Чай түрлөрү: Көк чай, кара чай жана улун чайында да GABA бар.
• Башка азыктар: Күрөң күрүч, соя, буурчак, каштан (жер жаңгактын бир түрү), козу карындар, помидор, шпинат, брокколи, капуста, түстүү капуста, брюссель капустасы (майда капустанын бир түрү), өнүп чыккан дан өсүмдүктөрү (мисалы, өнүп чыкканда жашыл буурчак) жана таттуу картошка сыяктуу азыктарда да ГАМК бар же организмдин ГАМКны иштеп чыгышына жардам берет.

Бирок кошумчалар жөнүндө айтылгандай, бул азыктардан алынган GABAнын мээге канчалык деңгээлде жетери жөнүндө так түшүндүрмө жок. Аларды ден-соолукка пайдалуу тамактануунун бир бөлүгү катары кошуу жакшы, бирок белгилүү бир ооруну дарылоо үчүн бул азыктарга гана таянуу сунушталбайт. Ошондой эле, бул боюнча медициналык кеңешке кайрылыңыз.

Акырында, эстен чыгарбоо керек болгон нерселер (Үйгө алып кетүү билдирүүсү)

Ошентип, сиз бүгүн биз сөз кылган ГАМК (гамма-аминобутир кислотасы) мээбизди тынчтандыруучу жана психикалык ден соолугубуз, уйкубуз жана жалпысынан денебиздин иштеши үчүн абдан маанилүү нейротрансмиттер экенин эми түшүнүп калган чыгарсыз.

Ал тынчсызданууну, стрессти жана уйкусуздукту көзөмөлдөөгө жардам берет. ГАМКнын төмөн деңгээли ар кандай неврологиялык жана психикалык бузулууларга алып келиши мүмкүн. Айрым дары-дармектер ГАМК системасын бутага алуу менен иштейт.

GABA кошулмаларынын жана GABA камтыган азыктардын пайдасы боюнча андан ары илимий изилдөөлөр талап кылынат. Ошондуктан, эгерде сизде GABA боюнча кандайдыр бир кооптонуулар, күмөн саноолор же суроолор болсо, эң жакшы жана коопсуз нерсе - үй-бүлөлүк дарыгериңизге кайрылып, кырдаалыңызды талкуулап, туура кеңеш алуу.Жумушка божомолдорго же ушактарга таянып барбаңыз. Ден соолугуңуз сиз үчүн баалуу.

` ГАМК, гамма-аминобутир кислотасы, нейротрансмиттер, мээ, психикалык ден соолук, тынчсыздануу, уйку