Аялдын жашоосунда башынан өткөргөн окуялардын арасында бойдон түшүү - бул көптөгөн адамдар толук түшүнө албаган өтө сезимтал тема. Чыдалгыс кайгыны сезгенде, өзүңүздү абдан жалгыз сезишиңиз мүмкүн, анткени эң жакын адамдарыңыз да сиз башыңыздан өткөрүп жаткан азапты түшүнүшпөйт. Алар сизге жардам берүүгө аракет кылышса да, алар сиздин сезимдериңизди толук түшүнө алышпайт, анткени алар аны баштан өткөрүшкөн эмес. Алар сиздин жүрөгүңүздөгү үмүттүн, ал баланын канчалык реалдуу экенин түшүнбөшү мүмкүн. Андыктан, бүгүн биз бойдон түшүүдөн кийин пайда болгон кайгы жана ал азаптан кантип акырындык менен айыгуу керектиги жөнүндө сөз кылабыз.
Келгиле, боюнан түшкөндөн кийинки кайгыны түшүнөлү.
Көп учурда, боюнан түшүү болгондо, аялдар өздөрүн күнөөлөшөт. Алар: "Мен туура эмес иш кылдымбы?" деп ойлоно беришет. Бирок чындыгында, көпчүлүк бойдон түшүүлөр сиздин көзөмөлүңүздөн тышкары себептерден улам болот . Андыктан, өзүңүздү күнөөлөбөңүз жана мындан ары азап чекпеңиз.
Бойдон түшүп калганда, физикалык жана эмоционалдык жактан айыгып кетүү үчүн убакыт керек. Бул кадыресе көрүнүш. Сиз жоготкон бала үчүн гана эмес, ошол бала менен болгон көптөгөн кыялдарыңыз үчүн да кайгырып жатасыз.
Бул кайгыны баары эле бирдей сезе бербейт. Сиз төмөнкүдөй сезимдерди баштан кечиришиңиз мүмкүн:
| Сен сезген сезим | Жөнөкөй сөз менен айтканда... |
|---|---|
| Ачуулануу | "Эмнеге бул мага болду?" Дүйнөгө ачууланып. |
| Жалгыздык | Бул кайгыны эч ким түшүнбөгөндөй сезилет. |
| Күнөө | Бул үчүн өзүмдү күнөөлөп, өзүм күнөөлүүмүн деп айтам. |
| Бир нерсеге кызыгуунун жоголушу | Мурда жактырып жүргөн нерселерге кызыгууңузду жоготуу. |
| Көңүл топтой албоо | Күнүмдүк жумуштарыңызды да жакшы аткара албай, алаксып кетүү. |
Бир аз убакытка чейин жаш балдары бар үй-бүлөлөргө кароо же алардын жанында болуу кыйынга турушу мүмкүн. Азыр өзүңүздү жакшы сезсеңиз да, кээде эч кандай себепсиз кайгы кайтып келиши мүмкүн. Ойлонуп көрүңүз, балаңыздын төрөт күнү жакындаганда, Энелер күнүндө же кайрадан кош бойлуу болуп калсаңыз, ошол эски кайгы сизди кайрадан куугунтуктап кетиши мүмкүн.
Канча убакытка жана канчалык терең кайгыраарыңыз бир катар факторлорго жараша болот. Мисалы, кош бойлуулуктун кийинки мезгилинде боюңуздан түшүп калса, кайгыңыз күчөшү мүмкүн, анткени сиз балага көп убакыттан бери байланып калгансыз. Эгер сиз балага ат коюп, бөлмө даярдаган болсоңуз, кайгыңыз тереңдеп, айыгууга көбүрөөк убакыт талап кылынышы мүмкүн.
Келгиле, жардам жана колдоо алалы.
Мындай кайгылуу учурда жалгыздыкты сезүү кадыресе көрүнүш. Бирок азыр жана келечекте керектүү колдоону алууга аракет кылыңыз.
Бири-бириңерди колдогула.
Күйөөңүз же өнөктөшүңүз да ушул ооруну сезип жатышы мүмкүн. Бирок анын муну көрсөтүү ыкмасы сиздикинен башкача болушу мүмкүн. Балким, сиз ачууланганда, ал эч нерсе сезбеши мүмкүн. Бул тууралуу сүйлөшкүңүз келгенде, ал өзүнүн сезимдерин сөз менен жеткире албай калышы мүмкүн. Эгер ортоңузда бул түшүнүшүү жетишсиз экенин сезсеңиз, анда ушул сыяктуу нерселер боюнча атайын даярдалган кеңешчинин жардамына кайрылуу абдан маанилүү. Ошондо экөөңүз тең бири-бириңизди түшүнүп, бул кыйын мезгилди бирге жеңе аласыз.
Биргелешкен команда жөнүндө ойлонуп көрүңүз
Сиз сыяктуу эле окуяны башынан өткөргөн башкалар менен бирге колдоо тобуна кошулуу абдан жубатарлык болушу мүмкүн. Мындай топ жөнүндө маалымат алуу үчүн ооруканаңыздан же дарыгериңизден сурасаңыз болот.
Өзүңүзгө ылайыктуусун табыңыз.
Бул кайгы сиз ойлогондон да көпкө созулат. Ага убакыт беришиңиз керек. Аны шаштырууга болбойт. Сизди түшүнгөн досторуңуз жана үй-бүлөңүз менен сүйлөшсөңүз болот. Жоголгон баланын элесине бак отургузуп, кайрымдуулук уюмуна кайрымдуулук кылсаңыз же ал эскерүүнү башка жол менен сактасаңыз болот. Айрым аялдар боюнан түшкөндөн көп өтпөй кайрадан кош бойлуу болууга аракет кылышат. Башкалары өздөрүндөй эле окуяны башынан өткөргөн башкаларга жардам беришет. Эгер өзүңүзгө боорукер болуп, жан дүйнөңүздү тынч кармасаңыз, өзүңүзгө эң ылайыктуу жолду таба аласыз.
Эң негизгиси - өзүңүзгө кам көрүү. Эч кимге "баары жакшы" деп ишендирүүнүн кажети жок. Бул эмне үчүн же кантип болгонун эч кимге узун түшүндүрүп берүүнүн кажети жок.
Бул тууралуу башкаларга кантип айтам?
Бул кайгылуу кабарды башкаларга айтуунун "туура" жолу жок. Үй-бүлөңүздүн жана досторуңуздун бул кабарга карата өздөрүнүн сезимдери болушу мүмкүн экенин унутпаңыз. Аны кимге айтып жатканыңызга жараша, аны айтуу ыкмаңызды өзгөрткүңүз келиши мүмкүн.
| Метод | Сүрөттөмө |
|---|---|
| Коштошуп жатат | Жакындарыңызга бетме-бет алардын сизди кучактап, соороторуна ишенериңизди айта аласыз. |
| Жазуу/Электрондук почта аркылуу кат жөнөтүү | Үй-бүлөңүзгө, досторуңузга же кесиптештериңизге кат же SMS аркылуу билдирүү жөнөтүү сизге оңой болушу мүмкүн. Эмне болгонун жана кандай колдоо керек экенин кыскача түшүндүрүңүз. |
| Досум менен окуу | Дагы бир вариант - бул жаңылыкты башка бирөөгө айтып берүү. Балким, жумуштагы ишенимдүү досуңуз сизге айтып бериши мүмкүн. Апаңыз же эжеңиз башка үй-бүлө мүчөлөрүнө айтып бериши мүмкүн. |
Балдарга айтып жатканда...
Эгер сизде башка балдар болсо, аларга бул тууралуу айтуу абдан кыйын болушу мүмкүн. Алардын жашына жараша, эмне болгонун түшүнүү аларга кыйын болушу мүмкүн. Жөнөкөй, чынчыл сөздөрдү колдонуңуз. "Бала туура чоңойгон жок" сыяктуу сөздөрдү айта аласыз. "Апам баланы жоготту" же " Бала уктап жатат" сыяктуу сөздөрдү айтуу жаш бала үчүн түшүнүксүз болушу мүмкүн.
Балдар кайгырышы мүмкүн, бирок кантип күрөшүүнү билишпейт. Алардын жүрүм-турумундагы өзгөрүүлөргө көңүл буруңуз, аларды суроолорду берүүгө үндөңүз жана эч нерсе туура эмес эмес экенине ынандырыңыз.
Келгиле, ар кандай жоопторго даярданалы.
Муну айткан адамдардан ар кандай жоопторду күтсөңүз болот. Айрым адамдар эмне деп, эмне кылуу керектигин так билишет, ал эми башкалары билишпейт. Андыктан алдын ала оюңузду даярдап алганыңыз оң.
- Жооптун жоктугу: Айрым адамдар эмне деп айтаарын билбегендиктен унчукпай коюшу мүмкүн. Алар сизди ого бетер жаман сездире турган бир нерсе айтуудан коркушу мүмкүн. Алар сизди ойлоп жатканын түшүнүңүз, бирок алар унчукпай жатышат.
- Салттуу сооротуучу сөздөр: "Кийинки жолу жакшы болот" же "Мен сенин кайгыңды түшүнөм" деген сөздөр алардын сенин кайгыңа кайдыгер мамиле кылганын сездириши мүмкүн. Көпчүлүк адамдар муну сени капа кылуу үчүн айтышпайт.
- Кайгыңызды этибарга албоо: Ар бир адам кайгы менен ар кандай күрөшөт. Бойдон түшүүнүн кесепетин баары эле түшүнө бербейт. Сезимдериңизди ачык айтыңыз. Эгер алар түшүнбөсө, сизди түшүнгөн адамдардан колдоо сураңыз.
- Бойдон түшкөндөн кийин кайгыруу таптакыр кадыресе көрүнүш. Ошол сезимдерди өзүңүзгө сезүүгө мүмкүнчүлүк бериңиз.
- Бойдон түшүү көп учурда сиздин көзөмөлүңүздөн тышкары себептерден улам болот, андыктан өзүңүздү күнөөлөөдөн алыс болуңуз.
- Өнөктөшүңүз менен сүйлөшүңүз. Бул кыйын учурда экөөңүз тең бири-бириңизди колдойсуздар.
- Дарыгериңиз, кеңешчиңиз же ишенимдүү досуңуз менен сүйлөшүүдөн коркпоңуз. Жардам суроо – бул күчтүн белгиси.
- Өзүңүзгө айыгуу үчүн убакыт бериңиз. Бул үчүн белгиленген мөөнөт жок. Өзүңүзгө боорукер болуңуз.
Алар сиздин "Сага болгон окуя үчүн абдан кечирим сурайм" деген сыяктуу жөнөкөй, чынчыл бир нерсе айтканыңыз жетиштүү болмоктугун түшүнбөшү мүмкүн.
Бул сапардан өтүп жатканда, ачык ойлуу болуңуз. Сиз күтпөгөн адамдардан жана жерлерден колдоо табышыңыз мүмкүн. Эгерде сизде кандайдыр бир суроолор же тынчсыздануулар болсо, дарыгериңиз менен сүйлөшүүдөн эч качан тартынбаңыз.
💬 Comments (0)
Азырынча эч кандай комментарий жазыла элек. Бул жерге биринчи жолу комментарий кошуңуз.
Пикириңизди кошуңуз