Сизде да сан булчуңунан жаракат барбы? Келгиле, бул тууралуу билип алалы.

Кээде спорт менен машыкканда, чуркаганда, секиргенде же күтүүсүз бир нерсе кылганда саныңыздын арткы жагында катуу ооруну сезесизби? Же күтүүсүздөн "тарс" деген үндү угуп, бутуңузду түздөй албай каласызбы? Муну биз көп учурда сан булчуңунун жаракаты же сан булчуңунун чыңалуу деп атайбыз. Келгиле, бүгүн бул тууралуу кененирээк сүйлөшөлү.

Булар эмне деген сан булчуңдары? (Сан булчуңдары деген эмне?)

Жөнөкөй сөз менен айтканда, сан булчуңдары - бул сандын арткы жагындагы үч негизги булчуң тобу . Булар сандагы эң чоң жана күчтүү булчуңдардын бири. Бул сан булчуңдары буттарыбыз менен жасаган көптөгөн кыймылдарга, мисалы , чуркоого, секирүүгө, ийилүүгө жана отуруп турууга жардам берет. Алар көп күч жумшап, көп күчтү сиңирип алгандыктан, башка булчуңдарга караганда жаракат алууга көбүрөөк дуушар болушат. Ойлонуп көрсөңүз, крикет ойноп жатып топту кармоо үчүн күтүүсүздөн тез чуркаганда же автобустун артынан чуркаганда, бул булчуңдар сизге ошол ылдамдыкты берүүгө жардам берет.

Сан муунунун жаракаттарынын ар кандай даражалары барбы? (Сан муунунун жаракаттарынын даражалары)

Ооба, туура айтасыз. Дарыгерлер сандын арткы бөлүгүндөгү жаракаттарды булчуңга канчалык зыян келтирилгенине жана канчалык деңгээлде айрылганына жараша классификациялашат. Үч негизги деңгээл бар:

• 1-даража: Бул эң жеңил деңгээл. Булчуң талчалары бир аз гана айрылган. Анчалык деле оорутпаса да, сиз бир аз ыңгайсыздыкты жана катуулукту сезишиңиз мүмкүн. Спорт менен машыгууну уланта берсеңиз болот, бирок оору кийинчерээк пайда болот.
• 2-даража: Бул орточо жаракат. Булчуңдардын бир топ айрылышы (жарым-жартылай айрылышы) байкалат. Оору катуу, басуу кыйын. Шишип, көгала болушу мүмкүн. Бул учурда спортчу ойноону токтотушу керек.
• 3-даража: Бул эң оор деңгээл. Бул жерде булчуң толугу менен айрылган. Катуу оору, олуттуу шишик жана бутту колдонууда кыйынчылыктар болушу мүмкүн. Сиз бутуңузга салмак коюп тура албай калышыңыз мүмкүн.

Сан булчуңунун тартылып калышынын белгилери кандай? (Сан булчуңунун тартылып калышынын белгилери)

Эгерде сиз сандын арткы бөлүгүн тартсаңыз, бул белгилердин бирин же бир нечесин байкашыңыз мүмкүн. Бул белгилер жаракаттын оордугуна жараша өзгөрүп турат.

• Сандын арткы жагында күтүүсүздөн катуу оору.
• Булчуңда шишикти же бырышууну байкашыңыз же аны колуңузда сезишиңиз мүмкүн.
• Көгөрүү (жаракаттан кийин бир нече сааттан кийин теринин түсүнүн көк же кызгылт көк түскө өзгөрүшү).
• "Парс" сезими (бул көбүнчө оор жаракаттарда, б.а., 2 же 3-даражада кездешет).
• Булчуңдардын жыйрылышы`(булчуңдардын карышуусу)` - Бул булчуңдар тынымсыз чыңалып жана силкинип жаткандай сезилет дегенди билдирет.
• Булчуңдардын катуулугун сезүү, айрыкча эртең менен.
• Сандын арткы бөлүгүндөгү оору , айрыкча бутту чайкаганда, тизени бүгүп жатканда, тепкичке чыкканда же чуркап баратканда.
• Отурганда жамбаш менен сандын биригишкен жериндеги оору (ал тарапка салмак салбасаңыз, оору басаңдашы мүмкүн).
• Шишик.
• Тийгенде назиктик .
• Бутту кыймылдатууда, аны чоюуда же тизени толугу менен түздөөдө кыйынчылык.

Кээде бул оору сандын арткы бөлүгүнөн башталып, чурайга, жамбашка же сандын ылдый жагына тарашы мүмкүн.

Оор жаракаттарда (2 жана 3-даража), сиз жаракат алган буттун арткы булчуңдарынын күчүнүн төмөндөшүн сөзсүз сезесиз .

Эмне үчүн бул сан сөөгүнүн жаракаттары пайда болот? (Сан сөөгүнүн жаракат алуу себептери)

Жөнөкөй сөз менен айтканда, бул жаракат сандын булчуңдары көтөрө албаган күч бир убакта колдонулганда пайда болот. Ойлонуп көрсөңүз, биздин булчуңдарыбыз бири-бирине туташкан көптөгөн майда булалардан турат. Бул булалардын туруштук бере ала турган чеги бар. Эгер алар ошол чектен ашып кетсе, айрылып кетет.

Көпчүлүк учурда, бул спорт менен машыгуу учурунда кырсык катары болот.

• Капысынан тез чуркай баштаганда (спринт).
• Чуркоо ылдамдыгыңызды күтүүсүздөн азайтканда.
• Секирип жатканда.
• Багытын күтүүсүз өзгөрткөндө.
• Мисалы, бийчи же тоскоолдуктардан чуркоочу сыяктуу ашыкча чоюлуу учурунда.

Бирок, бул сан булчуңдарына ашыкча күч тийген учурда болушу мүмкүн. Мисалы, кээде биз тайгак жерде, сууда же музда тайгаланып жыгылып калабыз, ошондо күтүүсүздөн буттарыбыз кең ачылып ("жарылып"), бул сан булчуңдарын үзүп салышы мүмкүн. Же болбосо, бир нерсени көтөрүп, туура эмес жакка бүгүлгөндө болушу мүмкүн.

Бул сандын арткы бөлүгүнөн жаракат алуу ыктымалдыгы кимде жогору? (Коркунуч факторлору)

Сандын арткы тарамышынын жаракаттарынын негизги себеби - физикалык активдүүлүктүн күтүүсүз жогорулашы. Эгерде сиз төмөнкүлөрдү жасасаңыз, бул жаракатка кабылуу ыктымалдыгы жогору болот:

• Жумушта күтүүсүздөн кадимкиден көбүрөөк чарчаганыңызда .
• Эгерде дененин ийкемдүүлүгү төмөн болсо , машыгуудан мурун жылынып, андан кийин муздап алуу маанилүү.
• Эгер сиз көнүгүү режимиңизди же машыгуу схемаңызды күтүүсүздөн көбөйтсөңүз (мисалы, чуркоо аралыгын же көтөргөн салмактын көлөмүн күтүүсүздөн көбөйтсөңүз).
• Жаңы спорт менен алектене баштаганыңызда, аны тийиштүү машыгуусуз же тийиштүү жабдууларсыз жасайсыз .
• Булчуңдардын дисбалансыЭгер ошондой болсо, анда эгерде сандын алдыңкы жагындагы төрт баштуу булчуңдар арткы жагындагы сан булчуңдарына караганда алда канча күчтүү болсо, анда сан булчуңдары оңой эле жаракат алышы мүмкүн дегенди билдирет.
• Эгер сиз мурда сан муунун жаракат алган болсоңуз. Бир жолу жаракат алгандан кийин, эгерде ал жакшы айыкпаса, анын кайталануу ыктымалдыгы жогору.
• Жаш өткөн сайын. Булчуңдардын ийкемдүүлүгү төмөндөгөн сайын жаш, өсүп келе жаткан балдар жана улгайган адамдар дагы тобокелчиликке кабылышы мүмкүн.
• Булчуңдарыңыз чарчаганда . Чарчаганда, булчуңдарыңызга көрсөтүлгөн күчкө туруштук берүү кыйынга турат.

Эң негизгиси - физикалык активдүүлүктү акырындык менен жогорулатуу. Күчүңүз жана ийкемдүүлүгүңүз жакшырган сайын, көтөргөн салмакты, чуркаган аралыкты жана машыгуу көлөмүн акырындык менен көбөйтүшүңүз керек.

Ар ким сандын арткы булчуңдарын тарта алса да, бул спортчулар арасында көп кездешет. Эгерде сиз төмөнкүлөрдү жасасаңыз, өзгөчө коркунучта болосуз:

• Секирүү спорту - волейбол жана баскетбол сыяктуу.
• Байланыш спорт түрлөрү - регби жана футбол сыяктуу.
• Күтүүсүз, тез, жарылуучу кыймылдарды талап кылган спорт түрлөрү - 100 м, 200 м чуркоочулар, теннисчилер.
• Чуркоо, айрыкча, узак аралыкка чуркагандарга караганда тезирээк чуркагандар үчүн.

Дарыгер сандын арткы бөлүгүнүн жаракатын кантип аныктайт? (Диагноз)

Дарыгер, адатта, сан булчуңуңуздун жаракат алганын медициналык кароодон аныктай алат. Бул дарыгер бутуңузду кыймылдатып, сизди карап, ооруну, шишикти жана көгала тактарды текшерет дегенди билдирет. Ошондой эле, алар сизден ар кандай кыймылдарды жасоону суранышат.

Бирок, жаракаттын так көлөмүн аныктоо жана кошумча маалымат алуу үчүн кээ бир сүрөт иштетүүчү тесттер жүргүзүлүшү мүмкүн.

"Дарыгер сизден симптомдоруңуз кандай экенин жана канча убакыттан бери байкалып жатканын сурайт. Эгер билсеңиз, алар сиз спорт менен машыгып жатканда же өзгөчө бир нерсе жасап жатканда болгонбу жана ошол учурда эмне кылып жүргөнүңүздү айтып бериңиз. Ошондой эле, жаракат алгандан кийин ошол нерселерди жасай алганыңызды же оору ушунчалык катуу болгондуктан, баса да албай калганыңызды дарыгерге айтышыңыз керек."

Дарыгер жаракаттын көлөмүн жана сандын айланасындагы зыянды көрүү үчүн бир нече тесттерди колдонушу мүмкүн:

• Рентген: Бул аппарат булчуңдарды көрө албаса да, сан сөөгүнүн сөөккө бекитилген жеринен ажырап калган кичинекей сөөктүн бөлүгүн (авульсиялык сынык) издей алат. Сан сөөгүнүн кээ бир жаракаттары сыныктар менен коштолушу мүмкүн.
• МРТ: Бул булчуңдардын жабыркашынын деңгээлин, айрылуунун көлөмүн жана кан агууну көрүүнүн абдан даана жолу. МРТ көбүнчө оор жаракаттар үчүн жасалат.
• УЗИ текшерүүсү:Бул ошондой эле булчуңдардын айрылышы жана кан уюп калышы сыяктуу нерселерди текшере алат. Муну МРТга караганда тезирээк жана оңой жасоого болот.

Арткы сандын булчуңдарынын тартылып калышын эмне менен дарылоого болот? (Дарылоо)

Көпчүлүк учурда, сиз сан булчуңунун жеңил (1-даражадагы) чыңалуусун үйдө дарылай аласыз. Бирок, оор штаммдар (2 жана 3-даражалар) андан ары дарылоону талап кылышы мүмкүн. Дарыгериңиз сизге симптомдоруңузду башкарууга жана сан булчуңунун айрылган жерин айыктырууга жардам берүүчү жолдорду сунуштайт. Бул дарылоо ыкмалары төмөнкүлөрдү камтышы мүмкүн:

• RICE ыкмасы: Бул эң белгилүү жана салттуу түрдө колдонулган ыкма. Ал жаракат алгандан кийинки алгачкы 24-72 сааттын ичинде абдан маанилүү.
• Эс алуу: Жаракат алган бутту эс алдырыңыз. Аны өтө көп кыймылдатпаңыз же үстүнө салмак салбаңыз. Балдак колдонуу керек болушу мүмкүн.
• Муз: Музду күнүнө бир нече жолу 15-20 мүнөткө коюңуз. Музду түз эле териге сүйкөбөңүз, аны кездемеге ороп коюңуз. Бул шишикти жана ооруну басаңдатат.
• Кысуу: Жаракат алган жерге кан агымын чектебеши үчүн, бирок бекем кармашы үчүн эластикалык бинт коюңуз. Бул шишикти басууга жардам берет.
• Бийиктик: Мүмкүн болгон учурда бутуңузду жүрөгүңүздөн жогору көтөрүңүз. Үстүнө жаздык койсоңуз болот. Бул ошондой эле шишикти азайтат.

• Ооруну басаңдатуучу дарылар: Дарыгериңиз сизге парацетамол же ибупрофен сыяктуу стероиддик эмес сезгенүүгө каршы дарылар (NSAID) сыяктуу рецептсиз берилүүчү ооруну басаңдатуучу дарыларды бериши мүмкүн. Булар ооруну жана шишикти басаңдатууга жардам берет.

• Физикалык терапия (ФТ): Машыгууну же башка физикалык иш-аракеттерди улантуудан мурун физиотерапия маанилүү. Бул көп учурда, айрыкча оор жаракаттар үчүн зарыл. Физикалык терапевт сиздин сан булчуңдарыңыздын күчүн, ийкемдүүлүгүн жана функциясын калыбына келтирүүгө жардам берүү үчүн жекелештирилген калыбына келтирүү планын түзөт. Буга ар кандай көнүгүүлөр жана чоюлуулар кирет.

• MEAT ыкмасы: MEAT кыймыл, көнүгүү, ооруну басаңдатуу жана дарылоо дегенди билдирет. Айрым жаңы теориялар RICE ыкмасынын "калган" бөлүгүнүн ордуна, көзөмөлдөнгөн, көтөрүүгө мүмкүн болгон көнүгүүлөрдү жана кыймылдарды мүмкүн болушунча эртерээк баштоо айыгуу процессин тездетет деп божомолдойт. Бирок, муну дарыгердин же физиотерапевттин жетекчилиги астында жасоо керек.

• Арткы тизе муунуна операция жасоо:Сизге сандын арткы бөлүгүндө катуу (3-даражадагы) айрылуу болгондо гана, айрыкча булчуң сөөктөн толугу менен ажырап калганда ("авульсиялык жаракат") же ортосунан толугу менен айрылган учурда гана операция керек болушу мүмкүн. Эгерде баса албасаңыз, шишип, көгала тактар ​​пайда болсо, дароо дарыгерге кайрылыңыз.

"Сиз үчүн кайсы дарылоо ыкмасы эң жакшы экенин дарыгерден сураңыз. Кээде алгачкы бир нече күндө "КҮРҮЧ" ыкмасын колдонсо болот, андан кийин акырындык менен "ЭТ" ыкмасынын элементтерин кошсо болот."

Качан дарыгерге көрүнүшүм керек?

Эгерде сизде сандын арткы бөлүгүнүн жаракатынын белгилери бир нече күндөн ашык байкалып , үй шартында дарылоо жардам бербесе, анда сөзсүз түрдө дарыгерге кайрылышыңыз керек.

Айрыкча, мындай учурларда, тезинен дарыгерге кайрылыңыз:

• Эгерде катуу оору пайда болсо.
• Эгер бутуңузду кыймылдата албасаңыз, аны колдонуңуз же салмак менен туруңуз.
• Эгерде жабыркаган жерде олуттуу шишик же көгала пайда болсо.
• Эгерде бутуңуз уюп калса, же бутуңуздун же манжаларыңыздын түсү өзгөрүп баратканын сезсеңиз.
• Эгер сиз "тык" деген үндү уксаңыз.

Эгерде сиз сандын арткы бөлүгүнүн чыңалуусун дарылоону баштагандан кийин симптомдоруңуз кайталанса же күчөсө, дарыгериңизге кайрылыңыз.

Ошондой эле, дарыгерге төмөнкүдөй суроолорду бере аласыз:

• "Бул жаракат канчалык деңгээлде оор? Деңгээли кандай?"
• "Келечекте мындай жаракаттарды кайталабоо үчүн эмне кылсам болот?"
• "Айыгып кеткенге чейин кандай иш-аракеттерди коопсуз жасай алам?"
• "Мага физиотерапия керекпи?"
• "Мен качан спорт менен машыгып, башка физикалык көнүгүүлөрдү кайрадан баштай алам?"

Сан булчуңунун жаракаты канча убакытта айыгат?

Бул чындыгында баштапкы жаракаттын канчалык оор болгонуна жараша болот. Сандын арткы тарамышынын кичинекей жыртыктары оор жаракаттарга караганда тезирээк айыгат.

• 1-даражадагы жаракат: 1-3 жуманын ичинде айыгып кетиши мүмкүн.
• 2-даражадагы жаракат: 4-8 жумага созулушу мүмкүн.
• 3-даражадагы жаракат: 3-6 ай, балким андан да көп. Эгер сиз операция жасаткан болсоңуз, толук айыгып кетүү үчүн айыгуу убактысы андан да узак, балким бир жылга чейин созулат.

Канча убакыт талап кылынары жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Айыгып кеткен сайын айрым иш-аракеттерди акырындык менен баштай аласыз. Дарыгериңиз же физиотерапевтиңиз сизге көнүгүүлөрдү жана башка иш-аракеттерди коопсуз түрдө улантууга жардам берет. Алар сизге басууну, чуркоону, көнүгүүлөрдү же машыгууларды качан баштоо коопсуз экенин айтып беришет. Дарыгериңиз макул деп айтканга чейин, активдүүлүк деңгээлиңизди күтүүсүздөн жогорулатпаңыз.Эгерде сиз сан муундарыңыз толук айыгып кете электе аларга өтө көп басым жасасаңыз, анда кайрадан жаракат алышыңыз мүмкүн (же баштапкы жаракатыңызды ого бетер күчөтүшүңүз мүмкүн).

Эсиңизде болсун, жаракат алган сан булчуңдары айыгып жатканда бир аз тартылып, тырык ткандары пайда болушу мүмкүн. Андыктан сиз ийкемдүүлүгүңүзгө өзгөчө көңүл бурушуңуз керек. Физиотерапевтиңиз сизге берген көнүгүүлөрдү жасаңыз. Ар кандай физикалык көнүгүүлөрдүн алдында жылынып, муздап алыңыз.

Акыркы үйгө алып кетүү билдирүүсү

Сандын арткы булчуңдарынын жаракаттары, айрыкча спортчулар үчүн, абдан кеңири таралган. Бирок, бул оорутушу мүмкүн жана машыгуудан жана сүйүктүү иштериңизден бир аз убакытка тыныгуу алуу абдан кыйын болушу мүмкүн. Бирок, денеңизге айыгуу үчүн керектүү убакыт бериңиз. Дарыгер же физиотерапевт "Макул, эми жасай аласың" деп айтмайынча, өзүңүздү мажбурлабаңыз. Шашылып, кайра жаракат алгандан көрө, бир аз убакыт бөлүп, толугу менен айыккан жакшы.

Сан булчуңдарыңыздан алган жаракат айыккандан кийин, кадимки иш-аракеттериңизге кайтып келе аласыз. Дарыгериңизден же физиотерапевтиңизден сан булчуңдарыңызды чыңдап, ийкемдүүлүктү жогорулата турган көнүгүүлөр жана чоюлуулар жөнүндө сураңыз. Бул сизге жакшыраак кыймылдоого жана келечекте ушул сыяктуу жаракаттын алдын алууга жардам берет.

Андыктан, эгер сизде да ушундай окуя болсо, дүрбөлөңгө түшпөңүз, тийиштүү медициналык кеңеш алыңыз, керектүү эс алып, дарыланыңыз. Тезирээк сакайып кетишиңизди каалайм!

Сандын арткы бөлүгүндөгү жаракаттар, булчуңдардын чыңалуулары, сандын оорусу, спорттук жаракаттар, булчуңдардын айрылышы, RICE менен дарылоо, физиотерапия