Чуркап баратканда, спорт менен машыгып жатканда же тепкичтен чыгып баратканда саныңыздын арткы бөлүгүндө катуу ооруну сезген учурларыңыз болду беле? Биз муну көп учурда "чоюлуу" деп атайбыз. Чындыгында, мунун себеби саныбыздын арткы жагындагы "сан мускулдарынын" булчуң тобунун кандайдыр бир жаракаты. Андыктан бүгүн бул сан мускулдары эмне экени, аларга кандай жаракаттар болушу мүмкүн экени жана алардан кантип коргонуу керектиги жөнүндө кыскача сүйлөшөлү.
Жөнөкөй сөз менен айтканда, бул жамбаш булчуңдары эмне?
Сан булчуңдары – бул жамбаш сөөгүнөн сандын арткы жагындагы тизеге чейин созулган үч булчуңдун тобу. Алар скелет булчуңдарынын бир түрү. Башкача айтканда, биз каалагандай башкарып, кыймылдай ала турган булчуңдар. Ойлонуп көрсөңүз, басканда, чуркаганда, тепкичтен чыкканда же жерден бир нерсе алуу үчүн эңкейгенде, бул булчуңдар ушул нерселердин баарына чоң жардам берет.
Бул булчуңдар резина боолор сыяктуу. Алар жыйрылып, чоюлуп турат, бул биздин буттарыбыздагы кыймылдардын көпчүлүгүн шарттайт. Бул булчуңдар өзгөчө спортчулар, чуркоочулар жана секирүүчүлөр үчүн маанилүү. Бирок алар жаракат алууга көбүрөөк дуушар болушат. Бул булчуңдар чуркап бара жатып, күтүүсүздөн жайлап, багытын өзгөртүп же буттарыңызды өтө сунуп алганда чыңалып калышы мүмкүн.
Жамбаш булчуңдарынын негизги функциялары кайсылар?
Биздин жамбаш булчуңдарыбыз денебиз үчүн бир катар абдан маанилүү функцияларды аткарат.
- Тизе бүгүү: Тизеңизди ар бир жолу бүккөндө, мисалы, басканда же чуркап баратканда жана бутуңузду артка тартканда, арткы сандын булчуңдары буга жардам берет.
- Жамбашты чоюу: Бул булчуңдар турганда, басканда, чуркаганда же секиргенде санды артка жылдырып, жамбаш муунун чоюуга жардам берет.
- Жамбаш жана буттун айланышы: Бул булчуңдар тизе бүгүлгөндө бутуңузду бир жагынан экинчи жагына айландырууга жардам берет.
Арткы жамбаштын үч булчуңу кайсылар?
Биз муну үч булчуңдун айкалышы деп айттык. Булар үчөө. Булардын аттары бир аз илимий болгону менен, алардын кайда экенин билгенден кийин аларды түшүнүү оңой.
| Булчуң | Жайгашкан жери жана функциясы |
|---|---|
| Сандын эки баштуу булчуңу | Бул сандын арткы бетинде, сыртка карай жайгашкан. Ал тизе бүгүлүп турганда тизени бүгүүгө, жамбашты чоюуга жана бутту бир капталдан экинчи капталга айландырууга жардам берет. |
| Жарым мембраналуу | Ал сандын арткы бетинде, ички жагында жайгашкан. Ал тизени бүгүүгө, жамбашты чоюуга жана жамбаш менен санды айландырууга жардам берет. |
| Семитендиноз | Бул булчуң калган экөөнүн ортосунда жайгашкан. Анын функциясы жарым мембраналуу булчуңга окшош. |
Арткы булчуңдардын кандай жаракаттары болушу мүмкүн?
Сандын арткы булчуңдарынын эң көп кездешкен жаракаты - булчуңдардын чыңалуусунун кесепети . Бул булчуң талчалары өз чегинен тышкары чоюлуп калганда пайда болот. Бул жаракат жеңилден оорго чейин өзгөрүшү мүмкүн. Биз мунун үч деңгээлин талкуулайбыз.
| Майыптыктын деңгээли | Абал кандай? |
|---|---|
| 1-деңгээл: Тартылган сан булчуңдары | Бул жерде булчуң талчалары ашыкча чоюлган, бирок айрылбайт. Сиз бир аз ооруну же шишикти сезишиңиз мүмкүн. Бирок бутуңузду кадимкидей колдоно аласыз. |
| 2-деңгээл: Жарым-жартылай айрылуу | Бул жерде сандын арткы булчуңдарынын бири же бир нечеси бир аз айрылып калат . Оору жана шишик бутуңузду колдонууну кыйындатышы мүмкүн. |
| 3-деңгээл: Толук айрылуу | Бул эң оор учур. Бул жерде булчуң тарамыштан же сөөктөн толугу менен ажырайт. Кээде тарамыш сөөктүн бир бөлүгү менен кошо ажырап кетиши мүмкүн. Бул авульсия деп аталат. Оору жана шишик абдан катуу болот. |
Жамбаш сөөгүнүн жаракатынын белгилери кандай?
Эгерде сизде сандын арткы бөлүгүнүн чоюлушу болсо, төмөнкү белгилердин бирин же бир нечесин байкашыңыз мүмкүн:
- Жаракат алган учурда сандын арткы тарабынан "тарс" эткен үн угулат.
- Күтүлбөгөн жерден пайда болгон , кескин, катуу оору .
- Шишик жаракат алгандан кийин дароо пайда болот.
- Сандын арткы бетиндеги теринин көк же кочкул кызыл түскө өзгөрүшү (көгөргөн тактар).
- Сандын арткы жагында шишик же бырыш пайда болгондой сезим.
- Жаракат алган бутка салмак коюу кыйынчылыгы .
- Тизени бүгүүдө кыйынчылык жаралат , бул бутту түз кармап, адамдын катып басышына алып келет.
- Жамбаш булчуңдарынын алсыздыгы .
- Кээде, күйүп жаткан оору (жамбаш булчуңунун оорусу) жамбаштан башталып, бутту ылдый карай тарайт.
Эң негизгиси, эгер сизде ушул симптомдордун бири байкалса, аларды этибарга албай койбоңуз. Эс алуу жана зарыл болсо, медициналык жардамга кайрылуу маанилүү, айрыкча, сиз спортчу болсоңуз.
Бул оорулардын коркунучу кимде көбүрөөк?
Сандын арткы бөлүгүнөн жаракат алуу ар бир адамда болушу мүмкүн болсо да, кээ бир адамдарда булчуңдардын жабыркашы коркунучу жогору.
- Тез чуркагандар: Бул тобокелдик спринтерлер, футболчулар, баскетболчулар жана крикет оюнчулары үчүн жогору.
- Бийчилер, лыжачылар жана коньки тебүүчүлөр: тизе бүгүүнү көп камтыган иш-аракеттер менен алектенгендер дагы тобокелчиликке көбүрөөк кабылышат.
- Жашы: 40 жаштан ашкан адамдар булчуңдарынын ийкемдүүлүгү төмөн болгондуктан, жогорку тобокелдикке кабылышат. Дагы эле өнүгүп келе жаткан жаш спортчулар да тобокелдикке кабылышат.
- Эгер сиз мурда сан булчуңдарын жаракат алган болсоңуз.
- Кыймыл-аракетти тийиштүү түрдө жылынбай жана чоюлбай баштагандар.
- Сандын алдыңкы жагындагы арткы булчуңдардын же төрт баштуу булчуңдардын алсыздыгы же чыңалуу .
- Булчуңдарыңыз чарчап турса да, активдүү жашоо образын улантыңыз.
Жамбаш булчуңдарынын ден соолугун кантип сактоо керек?
Бул оорулардын алдын алуу үчүн бир нече жөнөкөй нерселерди жасай аласыз.
- Туура жылытуу: Кандайдыр бир көнүгүү же спорт менен машыгуудан мурун жок дегенде 10 мүнөт жылынышыңыз керек. Басуу же чуркоо сыяктуу нерселерди жасай аласыз.
- Чоюлуу: Жылынуудан кийин жана көнүгүүлөрдөн кийин сандын арткы булчуңдарын чоюу көнүгүүлөрүн жасаңыз.
- Ооруну этибарга албаңыз: Эгерде жамбашыңызда, бутуңузда же тизеңизде ооруну сезсеңиз, аны этибарга албай койбоңуз жана катуу машыгыңыз. Денеңизди угуңуз.
- Эс алуу маанилүү: Машыгуулардын же машыгуулардын ортосунда булчуңдарыңызга жетиштүү эс бериңиз. Күн бою өзүңүздү ашыкча чыңдоодон алыс болуңуз.
Качан сөзсүз түрдө дарыгерге көрүнүү керек?
Кичинекей ооруну бир нече күн эс алуу жана муз менен айыктырууга болот. Бирок, төмөнкүлөрдүн бири байкалса, сөзсүз түрдө дарыгерге кайрылышыңыз керек:
- Эгерде сиз бутууңузду кыймылдата албай калсаңыз жана сандын оорусу улана берсе.
- Эгерде басуу кыйын боло берсе .
- Эгерде жамбашыңызда, жамбашыңызда же буттарыңызда уюп калгандыкты сезсеңиз.
- Эгерде катуу шишик же көгала пайда болсо.
Зарыл болсо, дарыгериңиз сизди физиотерапевтке жөнөтөт. Ал сизге булчуңдарыңызды чыңдоо жана ийкемдүүлүгүңүздү жогорулатуу үчүн көнүгүүлөрдү үйрөтөт.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Сандын арткы жагындагы булчуңдар - басуу жана чуркоо сыяктуу иш-аракеттер үчүн маанилүү болгон сандын арткы жагындагы үч булчуңдун тобу.
- Спортчулар бул булчуңдардын жаракат алуу коркунучуна өзгөчө көп кабылышат, алар анча чоң эмес чыңалуудан баштап толук айрылууга чейин болушу мүмкүн.
- Кандайдыр бир көнүгүү жасоодон мурун жылынып, чоюлуп машыгуу жаракат алуу коркунучун азайтат.
- Эгерде сиз катуу ооруну, шишикти, басууда кыйынчылыкты же сезимсиздикти сезсеңиз, аны этибарга албай койбоңуз жана дароо дарыгерге кайрылыңыз.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න