Жамбашыңызда шишик пайда болуп жатканын сезип жатасызбы? (Жамбаш бүгүүчү булчуңду тароо)?

Чуркап баратканда, ойноп жатканда же бир нерсени көтөрүп жатканда капыстан жарылып же тыкылдап жаткандай үн же жамбаш муунуңуздун кысылып калганын сездиңиз беле? Бүгүн биз сөз кыла турган бул абал, ал эттин бир бөлүгү тартылып же тартылып жаткандай сезилет. Бул абдан жагымсыз абал болгону менен, эгерде аны туура түшүнүп, дарыласа, аны тез айыктырууга болот.

Бул "Жамбаш бүгүүчү штамм" деген эмне?

Жөнөкөй сөз менен айтканда, жамбаш менен санды бириктирген булчуңдардын тобу "жамбаш бүгүүчү булчуңдар" деп аталат. Бул булчуңдар бутуңузду көтөрүп, алдыга ийилүүгө жардам берет. Ошентип, бул "жамбаш бүгүүчү булчуңдардын" ар кандай бузулушу, башкача айтканда, бул булчуңдардын талчалары өтө көп тартылып, "жыртылуу" сыяктуу нерсе пайда болгондо, биз " жамбаш бүгүүчү булчуңдардын чыңалуусун" деп атайбыз. Бул, айрыкча, спортчулар арасында абдан кеңири таралган жаракат.

Бул штамм оордугуна, башкача айтканда, булчуңга келтирилген зыяндын көлөмүнө жараша үч даражага бөлүнөт.

• 1-даража (жеңил): Бул учурда бир нече гана булчуң талчалары жабыркайт. Бир аз оору жана катуулук болушу мүмкүн, бирок, адатта, жамбаштын функциясына олуттуу таасир этпейт.
• 2-даража (Орточо): Бул жерде булчуң талчаларынын бир топ бөлүгү айрылган. Көп ооруйт, шишийт жана көгала болот. Басканда же бутту кыймылдатканда оору пайда болушу мүмкүн.
• 3-даража (Оор): Бул эң оор учур. Булчуң толугу менен айрылып кетиши мүмкүн. Катуу оору, шишик жана бутту колдонууда кыйынчылыктар болушу мүмкүн.

Эң жакшы жери, көпчүлүк учурда аны эс алуу, муз сыяктуу үй шартында дарылоо жана ооруну басаңдатуучу дарылар менен дарыласа болот. Бирок, эгерде оору бир нече жумадан кийин басылбаса же симптомдору катуу болсо, анда сөзсүз түрдө дарыгерге кайрылышыңыз керек.

"Булчуңдун чыңалуу" жана "булчуңдун тартылышы" бир эле нерсеби?

Жок, алар чындыгында бир эле абал. Айрымдар муну "булчуңдун чыңалуусун" деп аташат, башкалары "тартылган булчуң" деп аташат. Кээде аны "жырылган булчуң" деп да аташат. Кандай болгон күндө да, бул булчуңдун талчаларынын жабыркашын билдирет. Симптомдору жана дарылоо ыкмалары бирдей.

"Жамбаш бүгүүчү штаммга" окшош башка оорулар барбы?

Ооба, бул "жамбаш бүгүүчү булчуңдун чыңалуусуна" окшош ооруну пайда кылышы мүмкүн болгон башка оорулар да бар. Ошондуктан, эмне болуп жатканын так диагноз коюу үчүн дарыгерге кайрылуу маанилүү. Бул оорулардын айрымдары төмөнкүлөрдү камтыйт:

• Кысылган нервдер
• Грыжа дисктери (ошондой эле дисктер деп аталат)
• Кан уюган жерлер
• Башка булчуңдардын чыңалуулары - мисалы, чурайдын чыңалуулары жана квадрицепс булчуңдарынын чыңалуулары.
• «Жамбаш сөөгүнүн кагылышы» – бул жамбаш сөөгүнүн бөлүктөрүнүн бири-бирине сүрүлүшүнөн улам пайда болгон оору.

Андыктан, эгер сиз күтүүсүздөн катуу, кескин ооруну сезсеңиз, айрыкча көнүгүү жасап же ойногондо, дарыгерге кайрылганыңыз оң. Ошентип, эмне туура эмес экенин так биле аласыз.

Бул "жамбаш бүгүүчү штаммды" кимдер өрчүтүшү мүмкүн?

Бул ар бир адамда болушу мүмкүн, бирок спортчулар жана активдүү адамдар эң жогорку тобокелчиликке туш болушат, анткени алар жамбаш аймагындагы булчуңдарды көп колдонушат.

Ойлонуп көрсөңүз, чуркоочу, футболчу, бийчи же мушташ өнөрү менен машыккан адам. Бул адамдардын баары жамбаш муундарын көп колдонушат. Алар күтүүсүздөн тез чуркаганда, секиргенде же буттарын көтөргөндө, жамбаш бүгүүчү булчуңдарына чоң басым жасашат.

Бирок сиз дайыма ойнобосоңуз же көнүгүү жасабасаңыз да, денеңизге күтүүсүздөн адаттан тыш күч келтирсеңиз, мисалы, күтүүсүздөн оор нерсени көтөрсөңүз, тепкичтен тез темп менен чыксаңыз же үй жумуштарын жасап жатып күтүүсүздөн тартсаңыз, бул абал пайда болушу мүмкүн.

Бул кайсы спорт түрлөрүндө көбүрөөк кездешет?

Жамбаш бүгүүчү булчуңдардын чыңалуусунун пайда болушу спортто көп кездешүүчү жаракат. Бул ар бир спортчуда болушу мүмкүн, бирок ал өзгөчө төмөнкү спорт түрлөрүндө көп кездешет:

• Чуркоо
• Хоккей
• Футбол (айрыкча "Футбол" жана "Футбол" сыяктуу бут менен ойнолуучу спорт түрлөрү)
• Согуш өнөрү
• Бийлөө
• Гимнастика

Бул "жамбаш бүгүүчү штамм" денеге кандай таасир этет?

Жамбаш бүгүүчү булчуңдарыңыз курсагыңыздын астыңкы бөлүгүнөн жамбашыңыздын үстүнкү бөлүгүнө чейин созулган бир катар булчуңдарда жайгашкан. Башка бардык булчуңдар сыяктуу эле, бул жамбаш бүгүүчү булчуңдар бири-бирине туташкан миңдеген майда булчуң талчаларынан турат. Дал ушул талчаларды тартып жана жыйрылып, биз денебизди кыймылдатып, булчуңдарыбызды иштете алабыз.

Эски банджи жибин элестетиңиз. Жаңысы жакшы чоюлат жана ийкемдүү болот. Бирок колдонулгандан кийин эскирип калганда же күтүүсүздөн өтө катуу тартылганда, андагы ийкемдүү булалар ажырап, сынып баштайт, туурабы? Булчуңдарыбызда да ушундай болот. Аларды ашыкча колдонгондо же күтүүсүздөн чегинен ашып кеткенде, бул булчуң булалары айрылат. Муну биз чыңалуу деп атайбыз.

Оорудан тышкары, жамбаш бүгүүчү булчуңуңуз чоюлуп калганда, оорубай басуу же кыймылдоо кыйын болушу мүмкүн. Жамбашыңыз же бутуңуз алсыз же аксап сезилиши мүмкүн. Ошондой эле, көгала жана шишик сыяктуу белгилер байкалышы мүмкүн.

"Жамбаш бүгүүчү булчуңдардын созулушунун" белгилери кандай?

"Жамбаш бүгүүчү булчуңдардын созулушунун" бир нече белгилери бар. Алар ар бир адамда бир аз айырмаланышы мүмкүн болсо да, эң көп кездешкен белгилер төмөнкүлөр:

• Оору: Бул негизги симптом. Оору жамбаштын алдыңкы бөлүгүнөн, сан башталган жерден келип чыгат. Кээде бул оору сандан ылдый карай да тарашы мүмкүн.
• Жамбаш аймагындагы кысылуу, тартылуу сезими.
• Аксабай басуу же кыймылдоо кыйынчылыгы. Бул өзгөчө эртең менен биринчи турганда же бир аз отургандан кийин байкалышы мүмкүн.
• Ичтин төмөнкү бөлүгүндө же жамбашта алсыздык сезими.
• Көгөрүү же теринин өңүнүн өзгөрүшү (эгерде жаракат оор болсо).
• Шишик.
• Булчуңдардын спазмы - булчуңдар сиз байкабай туруп эле тартышып жаткандай сезилет.
• Кээде жамбашыңызды бүгүп же бутуңузду көтөргөндө "чыкылдаган" же "тарс" эткен үндү угушуңуз мүмкүн.

"Жамбаш бүгүүчү булчуңдардын созулушунун" себептери эмнеде?

Эгерде бул "жамбаш бүгүүчү булчуңдун чыңалуусунун" кантип пайда болгонун карасак, анда бир нече негизги себептер бар:

• Ашыкча колдонуу: Бир эле кыймылды кайра-кайра кайталоо. Мисалы, күн сайын бир нече чакырымга чуркаган адам же бир эле ишти жасаган адам. Бул ашыкча колдонуу синдрому деп аталган абалга алып келиши мүмкүн. Бул булчуңдардын калыбына келүүгө жетиштүү убактысы болбогондо болот.
• Көнүгүү алдында жылынып жана чоюлуп машыкпоо: Көнүгүү алдында жылынып жана чоюлуп машыгуу булчуңдарды акырындык менен көндүрөт. Эгер сиз муну жасабасаңыз, күтүүсүздөн катуу машыга баштаганда чыңалуу ыктымалдыгы жогорулайт.
• Ийкемдүүлүктүн жоктугу: Эгерде денеңиз, айрыкча жамбаш аймагындагы булчуңдар өтө ийкемдүү болбосо, башкача айтканда, алар жакшы чоюлбаса, анда булчуңдар чыңалгандыктан, сиз чыңалууга көбүрөөк дуушар болосуз.
• Травма: Кулап түшүү, жол кырсыгы жана башка спорттук жаракаттар да бул абалга алып келиши мүмкүн, айрыкча, сиз күтүүсүздөн күч жумшасаңыз (мисалы, кулап түшүүдөн сактанууга аракет кылып) же кулап бара жатып жамбашыңызды уруп алсаңыз.
• Алсыз булчуңдар: Эгерде жамбаш аймагындагы булчуңдар алсыз болсо, алар басымды көтөрө албай, чыңалууга дуушар болушат.

"Жамбаш бүгүүчү булчуңдун" штаммын кантип аныктоого болот?

Дарыгер, адатта, муну медициналык кароодон кийин аныктайт. Дарыгерге барганыңызда, ал сизден оору кантип болгонун, оору башталганда эмне кылып жатканыңызды жана оору кандай сезилгенин сурайт. Дарыгериңизге симптомдорду биринчи жолу сезе баштаганда эмне кылып жатканыңызды айтып бериңиз. Жамбаш бүгүүчү булчуңдардын чыңалуулары физикалык активдүүлүк менен байланыштуу болгондуктан, сиздин абалыңыздын себебин билүү маанилүү.

Андан кийин дарыгер жамбашыңызды текшерет. Алар ооруну, шишикти жана бутуңузду кыймылдата алаарыңызды текшеришет. Кээде алар сизден бутуңузду көтөрүү жана бүгүү сыяктуу кыймылдарды көрсөтүүнү суранышат.

Андан кийин дарыгер, жогоруда айтылгандай, штаммдын оордугуна жараша баа берет: 1-даража (жеңил), 2-даража (орточо) же 3-даража (оор).

Кандай тесттер жүргүзүлөт?

Көпчүлүк учурда, муну физикалык текшерүү менен аныктоого болот. Бирок, эгер сизде оор штамм болсо же дарыгериңиз башка көйгөйгө шектенсе, ал так диагноз коюу үчүн бир нече сүрөт текшерүүлөрүн жасашы мүмкүн:

• УЗИ: Бул жамбаш бүгүүчү булчуңдарыңыздагы айрылууларды жана булчуңдун ичинде же айланасында суюктуктун топтолушун текшерет.
• МРТ (магниттик-резонанстык томография - МРТ): Бул булчуңдар, тарамыштар жана байламталар сыяктуу жумшак ткандарды абдан даана көрө алат. МРТ кан уюп калгандыгын, ички кан агууну же башка олуттуу жаракаттарды аныктоого жардам берет.

Бул анализдер дарыгериңизге жаракатыңыз булчуңдарыңызга гана эмес, сөөктөр, тарамыштар жана байламталар сыяктуу башка ткандарга да зыян келтиргенин аныктоого жардам берет.

"Жамбаш бүгүүчү булчуңдун" чыңалуусун кантип дарылоо керек?

Көптөгөн жамбаш бүгүүчү булчуңдардын чыңалуу ооруларын үйдө дарылоого болот. Бул үчүн биз колдонгон кеңири таралган ыкмалардын бири - RICE ыкмасы . Келгиле, ал эмне экенин карап көрөлү?

• R - Эс алуу: Бул эң маанилүү нерсе. Жаракатка алып келген аракетти дароо токтотуңуз. Жаракат алган булчуңга андан ары зыян келтирбөө үчүн эс алуу абдан маанилүү. Бир нече күн бою жамбашка басым жасаган ар кандай жумуштарды жасоодон алыс болуңуз.
• I - Муз: Жаракат алгандан кийинки алгачкы 24-48 сааттын ичинде ооруган жерге муз же муздак чүпүрөктү ар бир эки-үч саат сайын 15-20 мүнөттөн коюп туруңуз. Бул шишикти жана ооруну басаңдатууга жардам берет. Эсиңизде болсун, музду түз териге колдонбоңуз. Аны сүлгүгө же кездемеге ороп коюңуз.
• C - Компрессия: Бул жаракат алган булчуңга кан агымын чектөө менен шишикти азайтууга жардам берет. Резинкалуу компрессиялык бинт менен ороп же жамбашты өтө катуу эмес кылып ороңуз. Же болбосо, компрессиялык шорты же шым кийсеңиз болот.
• E - Бийиктик: Мүмкүн болсо, жамбашыңызды жана денеңиздин төмөнкү бөлүгүн жүрөк деңгээлиңизден жогору көтөрүңүз. Жатканыңызда буттарыңыздын астына бир нече жаздык коюңуз. Бул шишикти азайтууга да жардам берет.

Жамбаш бүгүүчү булчуңдун тартылышына операция керекпи?

Жамбаш бүгүүчү булчуңдардын чыңалуусунда хирургиялык операция сейрек талап кылынат.Эгерде сизде өтө катуу чыңалуу болсо (б.а., 3-даража), башкача айтканда, булчуң толугу менен айрылган болсо, аны калыбына келтирүү үчүн операция жасоо керек болушу мүмкүн. Же болбосо, чыңалуу ушунчалык катуу болгондуктан, тарамыштар же байламталар сөөктөн айрылып калса, аларды кайра бириктирүү үчүн операция жасоо керек болушу мүмкүн. Бирок бул көп учурда боло бербейт. Дарыгериңиз сизге кандай дарылоо керек экенин, кандай операция керек экенин жана эмне күтүү керектигин түшүндүрүп берет.

Кандай дары-дармектер колдонулат?

Ооруну жана шишикти басаңдатуу үчүн, дарыгериңиз ибупрофен же напроксен сыяктуу стероиддик эмес сезгенүүгө каршы дары-дармектер (стероиддик эмес сезгенүүгө каршы дары-дармектер) сыяктуу ооруну басаңдатуучу дарыларды (рецептсиз) жазып бериши мүмкүн.

Бирок эсиңизде болсун, бул NSAIDдерди дарыгериңиз менен кеңешпестен 10-14 күндөн ашык колдонбоңуз, анткени аларды үзгүлтүксүз колдонуу башка терс таасирлерди жаратышы мүмкүн.

Дарыгериңиз сизге кандай дарыларды ичүү керектигин жана канча убакыт ичүү керектигин, симптомдоруңузга жараша айтып берет.

Канча убакыттан кийин өзүмдү жакшы сезем?

Жамбаш бүгүүчү булчуңуңуздун чыңалуусунун оордугуна жараша, калыбына келтирүү убактысы ар кандай болот.

• Эгерде ал 1-даражадагы (жеңил) штамм болсо, анда ал бир же эки жуманын ичинде айыгып кетиши керек.
• 2-даражадагы (орточо) штамм үчүн толук калыбына келүү үчүн экиден төрткө чейин, балким алты жума талап кылынышы мүмкүн.
• 3-даражадагы (катуу) штамм бир нече айга созулушу мүмкүн жана ал тургай физиотерапияны талап кылышы мүмкүн.

Эң негизгиси, ар кандай оор көнүгүүлөрдү, айрыкча жамбашыңызга жана буттарыңызга басым жасай турган көнүгүүлөрдү баштоодон мурун ар дайым дарыгериңиз же физиотерапевт менен сүйлөшүңүз. Кайрадан жаракат алууга шашылбай, шашылыш түрдө толук айыгып кеткенге чейин күткөнүңүз жакшы.

"Жамбаш бүгүүчү булчуң" менен чуркап, көнүгүү жасай аласызбы?

Жок, такыр андай эмес. Жамбаш бүгүүчү булчуңдун чыңалуусунан айыкканга чейин чуркоо, көнүгүү жасоо же спорт менен машыгуу жакшы идея эмес. Эгер сиз жамбаш бүгүүчү булчуңуңузга толук айыкканга чейин басым жасасаңыз, анда кайрадан жаракат алуу ыктымалдыгы жогору, бул булчуңга баштапкы жаракатка караганда көбүрөөк зыян келтирет. Анын айыгышы көбүрөөк убакытты талап кылат. Андыктан, дарыгериңиз же физиотерапевтиңиз "Ооба, сиз муну азыр жасай аласыз" деп айтканга чейин чыдамдуу болуңуз.

Бул "жамбаш бүгүүчү булчуңдун чыңалуусунун" алдын алууга болобу?

Ооба, биз мындай оорулардын алдын алуу үчүн жасай турган нерселер бар.

• Көнүгүү жасоодон мурун жакшылап жылытыңыз: 5-10 мүнөт басуу же чуркоо сыяктуу нерселерди жасоо менен булчуңдарыңызды көнүгүүгө даярдаңыз.
• Үзгүлтүксүз чоюлуу көнүгүүлөрүн жасаңыз:Жамбаш бүгүүчү булчуңдарыңызды, арткы сан булчуңдарыңызды жана төрт баштуу булчуңдарыңызды, айрыкча жамбаш аймагында, сунуңуз. Бул булчуңдардын ийкемдүүлүгүн жогорулатат.
• Ийкемдүүлүктү жогорулатуу: Денеңиз канчалык ийкемдүү болсо, булчуң талчалары айрыла электе ошончолук көп чоюлуп, сунулуп баштайт. Сүйүктүү джинсы шымыңызды элестетиңиз. Алар көп жылдар бою кийилип келген жана азыр дагы эле абдан чоюлчаак. Бирок эгер сиз жаңы джинсы шым кийип жүрсөңүз, аларга көнүү үчүн аларды бир нече жолу кийишиңиз керек болот, туурабы? Булчуңдарыбыз да ушундай. Аларды канчалык көп колдонуп, акырындык менен чоюлсак, кыймылдаганда алар ошончолук ийкемдүү жана чоюлчаак болуп калат.
• Көнүгүүнүн интенсивдүүлүгүн акырындык менен жогорулатыңыз: Бир убакта өтө катуу машыга баштабаңыз. Акырындык менен интенсивдүүлүгүн жана узактыгын жогорулатыңыз.
• Булчуңдарды чыңдоо: Жамбаштын ичиндеги жана айланасындагы булчуңдарды күчтүү кармоо мындай оорулардын алдын алат.
• Туура эс алуу: Машыгуулардын ортосунда калыбына келүү үчүн булчуңдарыңызга жетиштүү эс бериңиз.

Эгерде сизде "жамбаш бүгүүчү булчуңдун чыңалуусун" күтүү керек?

Жамбаш бүгүүчү булчуңдун чыңалуусунан толук айыгып кетүүгө болот деп күтсөңүз болот. Ал жакшы айыккандан кийин, сиз толук күчүңүздү жана кыймылдоо жөндөмүңүздү калыбына келтиришиңиз керек. Бирок бул убакытты талап кылат жана чыдамкайлыкты жана дарылоону талап кылат.

Ойноодон мурун жылынып, акылдуулук менен көнүгүү жасоону жана оор көнүгүүлөрдөн кийин денеңизге тыныгуу берүүнү унутпаңыз.

Кээде, жамбаш бүгүүчү булчуңдардын өтө оор чыңалуулары бар адамдарда (мисалы, 3-даражадагы) айрылган булчуңдун алсыздыгы сыяктуу узак мөөнөттүү симптомдор болушу мүмкүн, бирок бул өтө сейрек кездешет.

"Жамбаш бүгүүчү булчуңдарды чыңдоо" канча убакытка созулат?

Бул канча убакытка созулары булчуңуңуздун канчалык деңгээлде жабыркаганына (б.а., даражасына) жараша болот. Көпчүлүк жамбаш бүгүүчү булчуңдардын чыңалуулары (1-даража жана кээ бирлери 2-даража) үйдө кам көрүү жана эс алуу менен бир нече жуманын ичинде айыгат. Оор түрлөрү көбүрөөк убакытты талап кылышы мүмкүн.

Бул менин жумушка/окууга барышыма тоскоол болобу?

Эгер сиз жамбаш бүгүүчү булчуңдарыңыздын чыңалуусуна басым жасабай жумушуңузду же окуу ишиңизди жасай алсаңыз, жумушка же окууга бара албай калбайсыз. Бирок, эгерде жумушуңуз же окуу ишиңиз көп туруп, басууну же көтөрүүнү талап кылса, анда дарыгериңиз менен кеңешип, бир нече күн эс алуу жакшы болот.

Айыгып кеткенге чейин кандай иш-аракеттерден алыс болушуңуз керектиги жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Оор иш-аракеттерди же көнүгүүлөрдү кайра баштоодон мурун дарыгериңиз менен кеңешиңиз.

Качан дарыгерге көрүнүшүм керек?

• Эгер катуу ооруп жатсаңыз, баса да албайсыз.
• Эгерде жаракат алган жер абдан шишип, көгала болсо.
• Эгерде бир нече жума үйдө дарылангандан кийин оору дагы эле сакталып калса же оору күчөп баратса.
• СизгеЭгерде бутуңузду кыймылдата албасаңыз, чымчылап же бутуңузда күчтүн жетишсиздигин сезсеңиз.
• Эгерде сиз жаракат алган учурда катуу "чыкылдаган" же "тарс" деген үндү уккан болсоңуз.

Тез жардам бөлүмүнө (ТКБ) качан баруу керек?

Эгерде сизде төмөнкү симптомдордун бири байкалса, тезинен Тез жардам бөлүмүнө (ТТБ) кайрылыңыз:

• Эгерде чыңалган булчуңдан же анын айланасынан көзөмөлсүз кан агуу болсо.
• Эгер бутуңузду такыр кыймылдата албасаңыз же бутуңуздун формасы өзгөргөндөй сезилсе .
• Эгерде шишик басылбаса, күчөп, тери кызарып, жылуу сезилет (бул инфекциянын белгиси болушу мүмкүн).
• Эгер сизде травматикалык окуя болсо (мисалы, жыгылып кетүү, жол кырсыгы).

Дарыгериңизге бере турган суроолор

Дарыгерге барганда, ушул сыяктуу суроолорду бере аласыз. Ошентип, кырдаалды жакшыраак түшүнө аласыз.

• Менин жамбаш бүгүүчү булчуңум чыңалып калдыбы же башка жаракат алдымбы?
• Менин штаммым кандай деңгээлде?
• Канча убакыт эс алышым керек?
• Айыгып кеткенге чейин кандай иш-аракеттерден алыс болушум керек? Аларды качан кайра баштасам болот?
• Мага физиотерапия керек болобу?
• Ооруну басаңдатуу үчүн башка эмне кылсам болот?
• Мунун кайталанышына жол бербөө үчүн эмне кылышым керек?

Акырында, эсиңизде болсун (Үйгө алып кетүү билдирүүсү)

Жамбаш бүгүүчү булчуңдун чыңалуусунун пайда болушу, айрыкча, сиз активдүү адам болсоңуз, көңүлүңүздү чөктүрүүчү жана кыжырды келтирүүчү жаракат болуп саналат. Бул көбүнчө сиз сүйгөн нерсеңиз менен алектенип, сүйүктүү спортуңуз менен машыгып жатканда болот. Бир нече жума бою талаадан, корттон же спорт залдан алыс болуу кыйын болушу мүмкүн, бирок денеңизге айыгып кетүү үчүн керектүү убакыт берүү маанилүү.

Эгер сиз толук айыкпай туруп, мурунку көнүгүүлөрүңүзгө шашып киришсеңиз, жамбаш бүгүүчү булчуңдарыңызды кайрадан жабыркатып же башка булчуңдарга зыян келтиришиңиз мүмкүн. Айыгуусу көбүрөөк убакытты талап кылып гана тим болбостон, жаракатты ого бетер күчөтүп жиберишиңиз мүмкүн.

Андыктан, чыдамдуу болуңуз. Эс алып, дарыгериңиз айткан дарылоону алыңыз. Эгерде кандайдыр бир суроолоруңуз болсо, дарыгериңизден сурагандан коркпоңуз. Жаракат кеңири таралган болсо да, сиздин абалыңыз өзгөчө болушу мүмкүн жана ага туура дарылоону алуу маанилүү. Тезирээк сакайып кетишиңизди каалайбыз!

жамбаш бүгүүчүнүн чыңалуусун басаңдатуу, жамбаштын оорусу, булчуңдардын тартылуусу, спорттук жаракаттар, RICE дарылоосу, сандын арткы тарамышынын булчуңдарын ороп алуу, сандын оорусу