Демиңиз кысылып, тез-тез дем алып жатасызбы? (Гипервентиляция синдрому жөнүндө сөз болуп жатабы?)

Кээде күтүүсүздөн дем алуу кыйындайбы? Коркуу жана тынчсыздануудан муунуп, демиңиз тез кысылып бараткандай сезилеби? Ошол учурда көкүрөгүңүз да катуу согуп, башыңыз айланып жатабы? Бул көп адамдар башынан өткөргөн нерсе. Бүгүн, келгиле , "(Гипервентиляция синдрому)" деп аталган абал жөнүндө сүйлөшөлү. Келгиле, бул эмне экенин, эмне үчүн болорун жана аны кантип көзөмөлдөө керектигин жөнөкөй түрдө түшүнүп алалы.

Дем алуунун кыйындашы, башкача айтканда, гипервентиляция синдрому деген эмне?

Жөнөкөй сөз менен айтканда, "(Гипервентиляция синдрому)" - бул эч кандай медициналык оорусуз тез жана көп дем алуу абалы. Айрым адамдар муну "дем алуунун ашыкча болушу" деп да аташат. Ал бир нече мүнөттөн бир саатка чейин созулушу мүмкүн, андан кийин адатта өзүнөн өзү жакшы болуп кетет. Ойлонуп көрүңүз, биз адатта денебизге керектүү "(Кычкылтек)" көлөмүн алуу жана "(Көмүр кычкыл газын)" чыгаруу үчүн дем алабыз. Бирок "(Гипервентиляция)" болгондо, сиз абдан тез жана терең дем ала баштайсыз . Сиз муну байкабай да калышыңыз мүмкүн. Бирок сиз ушунчалык тез дем алганда, каныңыздагы "(Көмүр кычкыл газынын)" деңгээли күтүүсүздөн төмөндөйт. Медицинада биз муну "(Дем алуу алкалозу)" деп атайбыз. Эми сиз "(Көмүр кычкыл газынын)" деңгээлинин төмөн болушу жакшыбы деп ойлонуп жаткандырсыз. Чындыгында, денебиздеги бардык нерсе тең салмактуулукта болушу керек. "(Көмүр кычкыл газы)" азайганда, кан тамырларыбыз, айрыкча мээге кан жеткирүүчү тамырлар, кысыла баштайт . Бул суу түтүгүн кысууга окшош. Андан кийин мээге баруучу кандын көлөмү азаят. Ошондуктан баш айлануу, дем алуунун кыйындашы жана көкүрөктүн кысылышы сыяктуу белгилер пайда боло баштайт. Көпчүлүк учурда, бул "(Гипервентиляция синдрому)" менен ооруган адамдар анормалдуу дем алып жатканын билишпейт. Алар жөн гана дем алуунун ушул өзгөрүшүнөн улам пайда болгон башка белгилерди сезишет.

Мунун белгилери кандай? Же болбосо, сиз бул тууралуу кандай ойдосуз?

Бул "(Гипервентиляция)" абалы сизде кайгыруу, коркуу же ачуулануу сыяктуу күчтүү эмоция болгондо пайда болушу мүмкүн. Кээде ал эч кандай себепсиз күтүүсүз башталышы мүмкүн. Ал бир нече мүнөттөн бир саатка чейин созулуп, эч кандай атайын дары-дармексиз басаңдашы мүмкүн. Тез жана терең дем алып жатканыңызды байкабасаңыз да, төмөнкү симптомдорду сезишиңиз мүмкүн:

• Башың айланып, жансыз болуп, алсырап жатам. Сени айлантып, ыргытып жибергендей.
• Дем алуунун кыйындашы (дарыгерлер муну "дем кысылуу" деп да аташат). Муунуп калгандай же көкүрөгүңүз кысылып жаткандай сезилиши мүмкүн.
• Көкүрөктө оору же кысылуу сезими.
• Жүрөгүңүз тез-тез согуп, көкүрөгүңүз дүкүлдөп жаткандай сезим.
• Колдордо жана ооздун айланасында уюп калуу, кумурскалар чуркап жүргөндөй сезим.
• Булчуңдардын спазмы кол-буттарда тартышып, карышып турат .
• Көңүл топтоо кыйынчылыгы, ойду бир жерге топтой албоо.
• Тамак дайыма кысылып, ашказан толуп калгандай сезим.
• Ооздун кургашы.
• Баш оору.

Эгерде сизде ушул белгилердин бири же бир нечеси бир убакта байкалса, бул "(гипервентиляция)" менен байланыштуу болушу мүмкүн.

Эмне үчүн бул биз менен болуп жатат? Себептери эмнеде?

Чындыгында, изилдөөчүлөр бул "(Гипервентиляция синдрому)" эмнеден келип чыкканын так аныктай элек. Айрым учурларда, бул абал стресс, коркуу жана тынчсыздануу сыяктуу нерселерден улам келип чыгышы мүмкүн. Муну ойлонуп көрүңүз, экзамен жакындап калганда, жумушта көйгөй жаралганда же үй-бүлөлүк көйгөйлөрдөн улам катуу кысымга кабылганда. Бирок, кээ бир адамдар эч кандай себепсиз эле күтүүсүздөн ушундай тез дем ала башташат. Алар: "Мына ошондуктан менде ушундай болду" деп айта алышпайт. Бул стресстин дем алуунун күчөшүнө кандайча алып келери так белгисиз. Бирок изилдөөчүлөр муну биздин денебиздин "күрөшүү же качуу" реакциясы менен байланыштуу деп эсептешет. Жөнөкөй сөз менен айтканда, биздин денебизде "(Симпатикалык нерв системасы)" деп аталган система бар. Бул биздин денебизди коркунучта, өзгөчө кырдаалда же катуу басым астында болгондо даярдайт. Мындай учурларда булчуңдарыбызга көбүрөөк "(кычкылтек)" керек. Ошондуктан биз тезирээк дем алабыз. Бирок, эгерде биз ал учурда чуркоонун же күрөштүн чындап кереги жок болсо, анда бул тез дем алуу "(Гипервентиляция)" болуп кетиши мүмкүн. Мисалы, көчөдө басып бара жатып, күтүлбөгөн жерден ит сизди кууп келе жатат деп элестетиңиз. Жүрөгүңүз тездеп, дем алууңуз тездеп, тердейсиз. Мунун баары денеңиз сизди ал коркунучтан куткарууга даярданып жаткандыктан болот. Бирок, эгер сиз жөн гана үйдө болсоңуз жана акылыңыздагы көйгөйдөн улам ушундай реакцияга туш болсоңуз, анда ал жерден "качуу" жок. Дал ошондо бул дем алуу схемасы бузулат.

Гипервентиляция синдрому жана дүрбөлөң чабуулдары эки башка нерсеби?

Эми сиз бул "(Гипервентиляция синдрому)" биз уккан "(Дүрбөлөң чабуулдары)" менен бирдейби деп ойлонуп жаткандырсыз. Бул экөөнүн симптомдору кээде окшош болгону менен, булар эки башка абал . " Дүрбөлөң чабуулу" - бул күтүүсүз, катуу коркуу жана кадимки кырдаалда, эч кандай коркунучсуз пайда болгон физикалык реакциялардын жыйындысы. Эгерде "(Дүрбөлөң чабуулдары)" тез-тез жана күтүүсүз пайда болсо, биз аны "(Дүрбөлөң бузулушу)" деп атайбыз. Бул тынчсыздануу бузулушу. "(Дүрбөлөң бузулушунун)" негизги мүнөздөмөсү - бул "(Чабуулдар)" эч кандай эскертүүсүз пайда болот жана башка психикалык же физикалык оорудан келип чыкпайт. (Гипервентиляция синдрому)Бир жагынан, тез дем алуу коркуу, ачуулануу, тынчсыздануу сыяктуу күчтүү эмоциялардан улам пайда болушу мүмкүн. Кээде бул эч кандай себепсиз эле болушу мүмкүн. Ошондой эле, кээде бул "(Гипервентиляция)" кайрадан коркуу жана тынчсызданууну жаратышы мүмкүн. Бул цикл сыяктуу. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, "(Дүрбөлөң бузулушу)" менен ооруган адамдардын жарымында "(Гипервентиляция синдрому)" да бар . Ошондой эле, "(Гипервентиляция синдрому)" менен ооруган адамдардын болжол менен 25%ында "(Дүрбөлөң бузулушу)" да бар . Демек, экөөнүн ортосунда байланыш болушу мүмкүн, бирок алар бир эле нерсе эмес.

Муну кантип так аныктайсыз? Кандай текшерүү жүргүзүлөт?

Гипервентиляция синдромун так аныктай турган атайын диагностикалык тест жок . Дарыгерлер гипервентиляция синдрому деген тыянак чыгарардан мурун тез дем алуунун башка физикалык себептерин жокко чыгарышат. Дарыгерге көрүнгөндө, алар алгач сизден симптомдоруңуз жана медициналык тарыхыңыз жөнүндө сурашат . Андан кийин алар медициналык кароодон өтүшөт. Көпчүлүк учурларда, тез дем алууну пайда кылышы мүмкүн болгон кеңири таралган ооруларды жокко чыгаруу үчүн алар төмөнкү тесттерди дайындашы мүмкүн:

• Пульсоксиметрия: Бул каныңыздагы кычкылтектин деңгээлин өлчөйт. Гипервентиляция синдрому бар адамдын кычкылтек деңгээли, адатта, 100% же ага жакын болот. 95% дан төмөн көрсөткүч башка негизги оорунун белгиси болушу мүмкүн.
• Көкүрөк рентгенографиясы : Бул өпкөдөгү кандайдыр бир көйгөйлөрдү текшере алат.
• ЭКГ (электрокардиограмма - ЭКГ): Бул жүрөктүн кандайдыр бир көйгөйлөрүн текшере алат.

Булардан тышкары, тез дем алуунун башка бир катар физикалык себептери бар, андыктан дарыгер зарыл болсо, кошумча кан анализдерин жана башка сүрөткө тартуу тесттерин дайындашы мүмкүн. Мунун баары башка олуттуу оору жок экенине ынануу үчүн жасалат.

Муну дарылоонун кандай жолдору бар?

Макул, эми биз анын эмне экенин, эмне үчүн болорун жана аны кантип аныктоону билебиз. Аны дарылоонун кандай жолдору бар? Муну укканда жеңилдеп калышыңыз мүмкүн. Анткени аны дарылоонун негизги ыкмалары - бул сооротуу жана дем алууну кайра үйрөтүү. Дарыгериңиз башка себептердин баарын жокко чыгаргандан кийин, ал сизге дем алуунун кысылышы жана башка симптомдор олуттуу оорунун белгиси эмес экенин айтат. Муну билүү тынчсызданууңузду басаңдатууга жардам берет. Андан кийин, анын кайталанышына жол бербөө үчүн чараларды көрө аласыз.Ал сизге дем алуу көнүгүүлөрүн үйрөтөт.

Эң негизгиси, бул кырдаал кооптуу эмес экенин түшүнүү керек. Муну билгенден кийин, сиз чоң жеңилдик сезесиз.

Бул дем алуу ыкмасын кайра үйрөтүүнүн бир жолу - "(Диафрагмалык дем алуу)" (Диафрагмалык дем алуу) же курсак менен дем алуу . Бул көкүрөктөн эмес, курсактан (курсак көңдөйүнөн) дем алууну камтыйт. Бул ыкманы колдонуу менен сиз дем алуу ылдамдыгын жайлатып, "(Гипервентиляция)" пайда болушун токтото аласыз же алдын ала аласыз. Муну машыгуу үчүн төмөнкүлөрдү жасаңыз: 1. Жерге жатыңыз. 2. Бир колуңузду көкүрөгүңүзгө, экинчи колуңузду курсагыңызга (кабыргаларыңыздын астына) коюңуз. 3. Эми мурдуңуз менен жай дем алыңыз. 4. Дем алып жатканда, колдоруңуздун кантип көтөрүлүп-түшөөрүнө көңүл буруңуз. 5. Максат - курсагыңыздагы кол көкүрөгүңүздөгү колго караганда жогору көтөрүлүшү керек. Бир аз убакыттан кийин сиз бул дем алуу ыкмасына көнүп каласыз. Эгерде сизде депрессия же тынчсыздануу сыяктуу психикалык саламаттыктын негизги оорусу болсо, ал гипервентиляция синдромуна да салым кошушу мүмкүн. Эгер ошондой болсо, дарыгериңиз психотерапияны (сүйлөшүү терапиясын) жана зарыл болсо, бул ооруларды дарылоо үчүн дары-дармектерди сунушташы мүмкүн.

Мунун кайталанышынын алдын алууга болобу?

Жогоруда айтылгандай, анын толугу менен алдын алууга болобу же жокпу, айтуу кыйын, анткени биз анын так себебин билбейбиз. Бирок, анын кайталануу мүмкүнчүлүгүн азайтуу үчүн жасай турган нерселер бар . Айрыкча, гипервентиляцияңыз стресстен жана тынчсыздануудан улам келип чыкса, бул стрессти башкаруу жана релаксация ыкмалары сизге жардам бере алат:

• Дем алуу көнүгүүлөрү: Жогоруда сөз кылган "( Диафрагмалык дем алуу )" сыяктуу.
• Үзгүлтүксүз көнүгүү жасоо : Басуу, чуркоо же сүзүү сыяктуу сизге жаккан нерсе.
• Булчуңдардын прогрессивдүү релаксациясы: Бул дененин ар бир бөлүгүндөгү булчуңдарды чыңалууну жана андан кийин бошоңдотууну камтыйт.
• Медитация (`(Медитация)`).
• Йога көнүгүүлөрү (`( Йога )`).
• Аң-сезимдүүлүктү машыктыруу: Бул учурдагы учурга гана көңүл буруу дегенди билдирет.

Бул нерселерди жашооңузга киргизүү менен, сиз стрессти азайтып, акылыңызды эс алдыра аласыз. Бул ошондой эле "гипервентиляциянын" пайда болушун азайта алат.

Бул боюнча качан дарыгерге кайрылышыбыз керек?

Бул "(Гипервентиляция синдрому)" бир аз коркунучтуу угулганы менен, "(Гипервентиляция)" өзү физикалык жактан зыяндуу эмес. Бирок, кээде тез дем алуу башка олуттуу себептерден да келип чыгышы мүмкүн . Ошондуктан, сиз төмөнкү учурларда сөзсүз түрдө дарыгерге кайрылышыңыз керек:

• Эгерде сизде оору, баш жаракаты , дене табынын көтөрүлүшү же кан агуу болсо.
• Эгерде гипервентиляцияңыз күчөп кетсе же үйдө жасап жаткан дарылоодон кийин да тез-тез кайталанып турса.
• Эгерде сизде башка жаңы симптомдор пайда болсо.

Мындай учурларда мүмкүн болушунча эртерээк дарыгерге көрүнүп, кеңеш алганыңыз оң.

Ошентип, мунун баарынан биз эмнени эстен чыгарбашыбыз керек...

Дем алуунун мындай кескин көбөйүшү же "(Гипервентиляция)", сиз аны башынан өткөргөндө абдан коркунучтуу болушу мүмкүн. Ал сиздин психикалык ден соолугуңузга да таасир этиши мүмкүн. Бирок жакшы жаңылык, "(Гипервентиляция синдрому)" деп аталган бул абал физикалык ден соолугуңузга зыяндуу эмес. Ошондой эле, дем алуу режимиңизди, айрыкча биз сөз кылган "(Диафрагмалык дем алуу)" ыкмасын кайра үйрөнүү мындай кырдаалдардын кайталанышына жол бербөөгө жардам берет. Эгерде сиз дем алуу көнүгүүлөрүн жалгыз жасоо менен жеңилдебесеңиз, дарыгерге кайрылуудан коркпоңуз. Туура жетекчилик жана колдоо менен сиз бул абалды жакшы башкара аласыз.

---