Тамеки чегүү сиздин физикалык активдүүлүгүңүзгө кандай таасир этет? (Тамеки чегүү жана физикалык активдүүлүк) Келгиле, бул тууралуу сүйлөшөлү!

Тамеки чегүү көнүгүү жасайсызбы, чуркайсызбы же секиресизби, физикалык активдүүлүгүңүзгө канчалык терс таасирин тийгизерин билесизби? Көпчүлүк учурда биз тамекинин башка терс таасирлери жөнүндө сүйлөшөбүз, бирок бул жагы жөнүндө көп ойлонбойбуз. Андыктан, бүгүн биз бул тууралуу досубузга айтып бергендей кененирээк сүйлөшөбүз.

Тамеки чегүүнүн организмге тийгизген дароо жана узак мөөнөттүү таасири кандай?

Тамеки чегүү денеңизге дароо жана узак мөөнөттүү таасир этет. Баарыбызга белгилүү болгондой, тамеки чеккендер рак, жүрөк оорулары жана дем алуу органдарынын оорулары сыяктуу ооруларга көбүрөөк чалдыгат. Бирок, көнүгүү жана физикалык активдүүлүккө келгенде, тамеки чеккендер башка көптөгөн көйгөйлөргө туш болушат. Жөнөкөй сөз менен айтканда:

• Сиздин чыдамкайлыгыңыз бир топ төмөндөйт.
• Физикалык көрсөткүчтөр бир топ начарлайт.
• Жаракат алуу жана алардын татаалдашуу коркунучу жогорулайт.

Эгер сиз спорт күйөрманы болсоңуз же жөн гана чуркаганды жана секиргенди жакшы көргөн адам болсоңуз, бул нерселер сизге канчалык таасир этерин элестетип көрүңүз.

Эмне үчүн тамеки чеккендер физикалык жактан начар өнүгөт? Келгиле, муну илимий жактан карап көрөлү?

Эң жакшы абалда болуу үчүн, башкача айтканда, эң жогорку деңгээлде иштөө үчүн жүрөгүңүзгө, өпкөңүзгө жана булчуңдарыңызга кычкылтекке бай кан керек. Дал ушул нерсе биздин денебизди кыймылдаткыч сыяктуу иштетет.

Эми тамеки түтүнүн дем алганда эмне болорун карап көрүңүз. Тамекинин түтүнүндө көмүртек кычкылы деп аталган уулуу газ бар. Бул тамекидеги 4000ден ашык химиялык заттардын бири гана. Ойлонуп көрүңүз, ал химиялык заттардын 50дөн ашыгы канцерогендүү экени аныкталган! Ошентип, бул көмүртек кычкылы газы сиздин эритроциттериңиз менен биригет. Көмүртек кычкылы эритроциттердин кычкылтекти кармап турушу үчүн керектүү орунду ээлейт.

Натыйжада, булчуңдарыңыз жана башка дене ткандарыңыз ("ткандар") жетиштүү кычкылтек алышпайт. Кычкылтектин жетишсиздиги денеде " сүт кислотасы" деп аталган заттын топтолушуна алып келет. Бул сүт кислотасы топтолуп калганда, ал:

• Булчуңдарым күйүп жаткандай сезилет.
• Чарчоо сезими заматта пайда болот.
• Дем алуусу тездеп, дем алуу кыйындап бараткандай сезилет.
• Машыгуудан кийин булчуң оорусу күчөйт.

Кычкылтектин жетишсиздиги физикалык чыдамкайлыгыңызды төмөндөтөт. Бул спорт менен машыгууда кыйынчылыктарга туш болосуз дегенди билдирет. Ал тургай, тепкичтен чыгуу сыяктуу күнүмдүк жумуштар да чарчатат. Мындан тышкары, эгер сиз тамеки чексеңиз, эс алуудагы жүрөктүн кагышы тамеки чекпегендердикине караганда жогору болот. Себеби, кычкылтектин жетишсиздигинен улам жүрөгүңүз денени керектүү кычкылтек менен камсыз кылуу үчүн көбүрөөк иштеши керек.

Тамекинин дене тарбияга дагы кандай таасири бар?

Изилдөөлөр көрсөткөндөй, тамеки чеккендер тамеки чекпегендерге караганда тезирээк чарчашат. Алар ошондой эле тамеки чекпегендердей алыска же тез чуркай алышпайт. Башка изилдөөлөр төмөнкүлөрдү көрсөттү:

• Тамеки чеккендер үчүнДене тарбиянын пайдасы аз. Бул суу идишти тешик менен толтурганга окшош.
• Алардын булчуңдарынын күчү жана ийкемдүүлүгү азыраак .
• Уйку режими бузулушу мүмкүн , демек, сиз жакшы уктай албай калышыңыз мүмкүн.
• Тамеки чеккендер тамеки чекпегендерге караганда дем алууда кыйынчылыктарга үч эсе көп чалдыгат .
• Тамеки чеккендердин жаракат алуу ыктымалдыгы тамеки чекпегендерге караганда эки эсе жогору . Кичинекей жыгылып түшүү да олуттуу жаракатка алып келиши мүмкүн.
• Жаракат алгандан кийин , анын айыгуусуна көп убакыт талап кылынат , кээде ал жакшы айыкпай калат.

Ал өпкөгө гана эмес, сөөктөргө да таасир этет!

Көп адамдар тамеки чегүү өпкөдө сезгенүүнү гана пайда кылат деп ойлошот. Бирок бул толугу менен туура эмес. Тамеки чегүү сөөктөрүңүзгө жана муундарыңызга түздөн-түз таасир этет. Бул сизди төмөнкү ооруларга чалдыгуу коркунучуна алып келет:

• • Остеопороз : Бул сөөктөр жукарып, оңой сынуучу оору.
  • Ревматоиддик артрит : Бул муундардын сезгенүүсүн пайда кылган оору.

• Белдин оорушу .
• Көнүгүүгө байланыштуу жаракаттар: Булардын мисалдарына бурсит ( муундардын айланасындагы суюктукка толгон баштыкчалардын сезгениши), тендинит ( булчуң тарамыштарынын сезгениши), чоюлуулар жана сыныктар кирет.
• Эгерде операция жасалса, ал тургай шашылыш учурларда да, татаалдашуу коркунучу жогору .
• Жаракат алганда, алардын айыгуу ылдамдыгы бир топ төмөндөйт .

Эгер сиз спортчу болсоңуз, бул кырдаал канчалык зыяндуу болорун элестетип көрүңүз. Атүгүл анча чоң эмес жаракат сиздин спорттук карьераңызга чоң таасирин тийгизиши мүмкүн.

"Мен арыктоо үчүн тамеки тартам" – бул чынбы?

Айрым адамдар, айрыкча жаштар, тамеки чегүү арыктоого жардам берет деп ишенип, тамеки чегүүнү улантышат. Балким, сиз "Тамеки чегүү арыктоого жардам берет, бул өзүңүздү жакшы сезүүгө жардам берет" деген сыяктуу окуяларды уккандырсыз. Бирок, чындык таптакыр башкача.

Тамеки чегүү чындыгында денеңиздин зат алмашуусуна таасир этет. Башкача айтканда, ал сиз жеген тамак-аштын энергияга айлануу процессин бузат. Мындан тышкары, тамеки чеккендер көп учурда физикалык жактан анча активдүү эмес болушат. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, эркек тамеки чеккендер тамеки чекпегендерге караганда күнүнө 350дөн 575ке чейин калория көп жешет!

Мындан тышкары, тамеки чеккендер майды курсак көңдөйүндө же борбордук бөлүгүндө топтошот, бул "алма сымал бөлүштүрүүгө" окшош. Курсактын айланасындагы мындай май ден соолукка абдан зыяндуу. Ал жүрөк оорулары жана диабет сыяктуу ооруларга алып келиши мүмкүн.

Андыктан, эсиңизде болсун, ден-соолукта салмакты сактоонун эң жакшы жолу - тең салмактуу тамактануу жана үзгүлтүксүз көнүгүү жасоо. Тамеки чегүү чечим эмес.

Тамеки тартуу жаштарга кандай таасир этет?

Биз тамеки чегүүнүн чоңдорго тийгизген зыяндуу таасири жөнүндө сүйлөштүк. Өкүнүчтүүсү, бул терс таасирлердин баары тамеки чеккен өспүрүмдөр жана жашы жете элек балдар үчүн бирдей, балким андан да жаман.

• Алардын тамеки чекпеген башка курактагы балдарга караганда физикалык чыдамкайлыгы жана активдүүлүгү азыраак .
• Дем алуу кыйынчылыгы пайда болот.
• Спорт менен машыкканда жаракат алуу коркунучу жогорулайт .
• Жалпы ден соолук начарлап баратат .

Мындан тышкары, эгер сиз жаш кезиңизде, башкача айтканда, денеңиз дагы эле өнүгүп келе жаткан учурда тамеки чексеңиз, мындай олуттуу нерселер болушу мүмкүн:

• Алардын өпкөсүнүн өсүшү жай болушу мүмкүн .
• Өпкөнүн функциясы бузулушу мүмкүн .
• Жүрөк тамеки чекпегендерге караганда тезирээк сого башташы мүмкүн .

Көп тамеки чеккен жаштар жөтөлүүгө, тез-тез жана катуу дем алуу органдарынын ооруларына, көп жаракат алууга жана жаракаттан кийин айыгуу убактысынын узарышына көбүрөөк чалдыгат. Бул алардын келечегине чындап зыян келтирет.