Кээде жашообузда өзүбүздү абдан оор, жалгыз жана кайгылуу сезебиз, туурабы? Кээде акылыбыз чаташып, үй-бүлөбүз, досторубуз же жумушубуздагы көйгөйлөрдөн улам эч нерсе кыла албай калган учурлар болот. Мындай мамилелердеги көйгөйлөр психикалык ден соолугуңузга түздөн-түз таасир этет деп ойлоп көрдүңүз беле? Бүгүн биз дал ошол көйгөйгө чечим тапкан абдан натыйжалуу дарылоо ыкмасы жөнүндө сөз кылабыз.
Жөнөкөй сөз менен айтканда, IPT деген эмне?
IPTтин толук аталышы - инсандар аралык психотерапия . Сингал тилинде аны "инсандар аралык психотерапия" деп айтууга болот. Бирок аны ушинтип айтканда, түшүнүү бир аз кыйын, туурабы?
Макул, муну мындайча коёлу. "Интерперсоналдык" деген сөз "адамдардын ортосундагы мамилелерди" билдирет. "Психотерапия" - бул сүйлөшүү аркылуу психологиялык жыргалчылыкты камсыз кылган дарылоонун бир түрү. Ошентип, жөнөкөй сөз менен айтканда, IPT - бул стрессти, кайгыны жана тынчсызданууну азайтууга жана жашооңуздагы башка адамдар менен болгон мамилеңизди жакшыртууга жардам берген сүйлөшүү терапиясынын өзгөчө түрү.
Бул дарылоодо сиз өзүңүздүн эмоцияларыңызды жана алардын мамилелериңизге кандай таасир этерин жакшыраак түшүнүү үчүн психолог сыяктуу психикалык саламаттык боюнча адис менен иштейсиз. Ошондой эле, кыйын мезгилдерде жакындарыңыздан колдоо алууну үйрөнөсүз.
IPT дарылоосу, адатта, чектелген сандагы сеанстардан турат. Кээде, дарыгериңиз бул дарылоо менен бирге маанайыңызды башкарууга жардам берүүчү дары-дармектерди да жазып бериши мүмкүн.
IPT дарылоосу кандай психикалык саламаттык көйгөйлөрүнө жардам берет?
Психологдор жана башка психикалык саламаттыкты сактоо адистери ИПТны көбүнчө депрессиялык бузулуу менен ооруган адамдарга жардам берүү үчүн колдонушат. Башка психикалык саламаттык көйгөйлөрүнө салыштырмалуу, ИПТ депрессияга каршы натыйжалуу экендиги жөнүндө күчтүү далилдер бар.
ИПТ депрессияны дарылоонун негизги ыкмасы катары же жаштан карыга чейин ар бир адам үчүн узак мөөнөттүү дарылоо катары колдонулушу мүмкүн. Адатта, бул дарылоону жумасына бир жолу 12ден 16 жумага чейин алуу сунушталат.
Бирок депрессияны башкарууга жардам бере турган башка дарылоо ыкмалары бар экенин да эстен чыгарбоо керек. Мисалы , когнитивдик жүрүм-турумдук терапия (КЖТ) . Ар бир адам ар башка. Андыктан, бир дарылоо сизге экинчисине караганда жакшыраак иштеши мүмкүн. Сиз үчүн эмне жакшы экени жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшсөңүз болот.
Депрессиядан тышкары, IPT дарылоосу төмөнкү психикалык саламаттык абалдарын башкарууга да жардам берет:
- Булимия нервозасы - бул ашыкча тамактануу жана андан кийин денеден чыгуу аракети менен мүнөздөлгөн тамактануунун бузулушу.
- Ашыкча тамактануунун бузулушу - бул көзөмөлсүз ашыкча тамактануунун бузулушу.
- Травмадан кийинки стресстик бузулуу (ТСБ) - оор травматикалык окуядан кийин пайда болгон психикалык абал.
- Тынчсыздануу бузулуулары - бул ашыкча коркуу жана тынчсызданууну пайда кылган шарттар.
Бул IPT дарылоосу кандайча иштейт?
ИПТны дарылоонун негизги принциптери төмөнкүлөр:
Жашооңуздагы көйгөйлүү мамилелер сиздин учурдагы маанайыңызга түздөн-түз байланыштуу. Бул мамилелерди жакшыртуу маанайыңызды жана психикалык ден соолуктун белгилерин жакшырта алат. Ал эми маанайыңыз жана белгилериңиз жакшырган сайын, мамилелериңиз ого бетер жакшырат.
Жөнөкөй сөз менен айтканда, бул жаман айлампа сыяктуу. Башкалар менен болгон мамилеңиз канчалык жакшы болсо, симптомдоруңуз ошончолук жакшы болот. Симптомдоруңуз канчалык жакшы болсо, мамилелериңиз ошончолук бекем болот.
Бул дарылоо процессинде терапевт сизди колдоочу, соттобогон жана коопсуз чөйрөнү түзөт, ал жерде сизде кандайдыр бир көйгөйлөр же мамилелердеги көйгөйлөр жөнүндө коркпостон ачык сүйлөшө аласыз.
ИПТ дарылоодо негизинен чечилүүчү бир нече көйгөйлүү багыттар бар. Келгиле, аларды кененирээк карап чыгалы.
| Көйгөйлүү аймак | Жөнөкөй түшүндүрмө |
|---|---|
| Кайгы жана жоготуу | Жакын адамыңыздын өлүмү сыяктуу окуядан келип чыккан кайгы жана тынчсыздануу менен кантип күрөшүү керек. Кээде бул кайгы көпкө чейин эсиңизде калышы мүмкүн. |
| Адамдар аралык ролдор боюнча талаш-тартыштар | Жубайы, балдары, ата-энеси, жетекчиси же кесиптештери менен тез-тез чыр-чатактар. Бул чыр-чатактар эки тараптын тең ар кандай муктаждыктары болгондуктан келип чыгышы мүмкүн. |
| Ролдорду которуу | Жашоодогу чоң өзгөрүүлөр. Мисалы, үйлөнүү, балалуу болуу, жумушун алмаштыруу, пенсияга чыгуу же башка шаарга көчүү сыяктуу стресс. |
| Адамдар аралык кемчиликтер | Жаңы мамилелерди баштоодо же мурунку мамилелерди сактоодо кыйынчылыктар. Коомдон обочолонуп, жалгыз калгандай сезүү. |
Терапевт сиз менен бул кыйынчылыктар жана алардын маанайыңызга кандай таасир этери жөнүндө сүйлөшөт. Ошол эле учурда, алар сизге социалдык колдоо табууга жана мамилелериңиздин сапатын жакшыртууга жардам берет.
Эң негизгиси, IPT терапевттери сизге ар дайым: "Психикалык ден соолугуңуз үчүн сиз күнөөлүү эмессиз", - деп айтышат. Анын ордуна, алар сиздин симптомдоруңузду пайда кылышы мүмкүн болгон мамилелердеги көйгөйлөрдү чечүү менен өзүңүздү айыктырууга күч беришет.
Бул дарылоо сизге заматта натыйжа бере турган нерсе эмес. Кээде убакыт талап кылынат жана сиз үчүн кыйын болгон нерселер жөнүндө сүйлөшүүгө туура келиши мүмкүн. Терапевтиңизди бул сапарда сиз менен бирге жүргөн өнөктөш катары элестетиңиз. Максаттарыңызга биргелешип аракет кылганыңызда, убакыттын өтүшү менен өзүңүздүн прогрессиңизди көрөсүз.
Бул дарылоонун кандай артыкчылыктары жана кыйынчылыктары бар?
ИПТ терапиясы аркылуу сиз өзүңүздүн сезимдериңизди, ойлоруңузду жана жүрүм-турумуңузду, ошондой эле алардын мамилелериңизге жана маанайыңызга кандай таасир этерин жакшыраак түшүнө аласыз. Дарылоодон кийин көптөгөн адамдар башкалар менен мамиле түзүүнүн ден-соолукка пайдалуу жолдорун колдоно башташат.
IPT терапиясы жашооңуздагы стресстик окуяларды жок кылбайт, бирок алар менен жакшыраак күрөшүүгө жана жалпы психикалык ден соолугуңузду жакшыртууга жардам берет.
Мындан тышкары, изилдөөлөр көрсөткөндөй, IPT терапиясы дары-дармектер (мисалы, антидепрессанттар) менен айкалышып, депрессияны башкарууда жалгыз дары-дармектерге караганда натыйжалуураак.
Кээде, терапия учурунда сиз бир аз эмоционалдуураак сезишиңиз мүмкүн. Бул кадыресе көрүнүш. Себеби сиз ичиңизде көмүлүп калган ооруткан сезимдер жөнүндө айтып жаткандырсыз. Бирок кабатыр болбоңуз. Терапевтиңиз сизге бул сезимдер менен күрөшүүгө жардам берет. Ошондой эле, үйрөнгөн көндүмдөрүңүздү бул терс сезимдерди жеңүү үчүн колдоно аласыз.
Бул дарылоону канча убакыт алышым керек?
ИПТ менен дарылоо, адатта, 12ден 16 жумага чейин созулат. Бирок, ар бир адам ар башка болгондуктан жана психикалык саламаттыктын абалы татаал болгондуктан, дарылоонун узактыгы ар бир адамда ар кандай болушу мүмкүн.
Ойлоруңузду жана сезимдериңизди башкара билүү жана жашооңуздун сапатын жакшыртуу үчүн канча убакыт талап кылынары жөнүндө ойлонбоңуз. Эң негизгиси, сиз жардам сурагансыз. Кичинекей жакшыруу да чоң жеңиш.
Качан дарыгерге көрүнүшүм керек?
Дарылануу учурунда өзүңүздү ыңгайсыз сезүү кадыресе көрүнүш. Бирок, эгерде психикалык симптомдоруңуз күчөсө, дароо дарыгериңизге кайрылыңыз.
Эгерде сизде суицид жөнүндө ойлор пайда болсо, кечиктирбеңиз жана дарыгерге кайрылыңыз же жакынкы оорукананын тез жардам бөлүмүнө (ETU) барыңыз. Шри-Ланкада бул боюнча жардам ала турган атайын телефон номерлери да бар. Сиз Улуттук психикалык саламаттык институтунун 1926 ишеним телефонуна же Sumithrayo сыяктуу уюмдарга чалып жардам ала аласыз. Сиз жалгыз эмессиз, сизге жардам бере турган бирөө ар дайым бар.
IPT менен алектенген терапевтти кантип тапсам болот?
Сизге туура келген терапевтти табуу кээде бир аз убакытты талап кылышы мүмкүн, бирок багынбаңыз.
- Үй-бүлөлүк дарыгериңизден (үй-бүлөлүк дарыгериңизден) сураңыз: Үй-бүлөлүк психиатрдан ( IPT) өткөн жакшы психолог же психиатр жөнүндө сураңыз.
- Ишенимдүү досторуңуздан же үй-бүлөңүздөн сураңыз: алар бул тууралуу билиши мүмкүн.
- Дарыгердин жолдомосуна кайрылыңыз: Психиатр же психолог муну жасоого квалификациялуу.
Сиз тандаган ар бир терапевт мамлекет тарабынан бекитилген, лицензияланган психикалык саламаттык боюнча кеңешчи экенине ынаныңыз. Ошондой эле, алар сиздин көйгөйүңүздү (мисалы, депрессия, тамактануунун бузулушу, тынчсыздануу) дарылай турганына ынаныңыз.
Психикалык ден соолугуңузда көйгөй бар экенин моюнга алып, жардам суроо чоң кыйынчылык жаратышы мүмкүн. Бирок бул өзүңүз үчүн жасай турган эң чоң нерселердин бири. IPT сизге депрессияңыздын себеби болуп жаткан тоскоолдуктарды түшүнүүгө жана аларды жеңүүгө жардам берет.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- IPT - бул мамилелериңиз менен маанайыңыздын ортосундагы байланышка багытталган натыйжалуу ток-терапия.
- IPT дарылоосу, айрыкча депрессияны дарылоодо абдан натыйжалуу экени далилденген.
- Бул кыска мөөнөттүү дарылоо, адатта 12-16 жума.
- Бул терапия сизди күнөөлөбөйт. Тескерисинче, ал сизге мамилелериңиздеги көйгөйлөрдү чечүү үчүн керектүү көндүмдөрдү үйрөтөт.
- Эгер сиз депрессияга кабылып жатсаңыз, IPT дарылоосу сизге туура келеби же жокпу, дарыгериңиз менен сүйлөшүүдөн эч качан коркпоңуз.
💬 Comments (0)
Азырынча эч кандай комментарий жазыла элек. Бул жерге биринчи жолу комментарий кошуңуз.
Пикириңизди кошуңуз