Кээде биз: "Эмнеге менде мындай болуп жатат? Менин айланамдагы адамдар менен дайыма көйгөйлөрүм болот", - деп ойлойбуз. Үй-бүлө, достор жана жумуш менен болгон мамилебиз бузулганда, биз чоң кысымды сезебиз. Кээде бул ал тургай депрессияга алып келиши мүмкүн. Мындай учурларда биз адамдык мамилелерибизди курууга жана психикалык жыргалчылыкты түзүүгө жардам бере турган атайын дарылоо ыкмасы жөнүндө сөз болуп жатат.
Адамдар аралык психотерапия (IPT) деген эмне?
Жөнөкөй сөз менен айтканда, инсандар аралык психотерапия (IPT) - бул сиздин жашооңуздагы башка адамдар менен болгон жана сиздин психикалык ден соолугуңузга таасир этүүчү инсандар аралык мамилелерге багытталган сүйлөшүү терапиясынын бир түрү. "Инсандар аралык" деген сөз түзмө-түз "адамдардын ортосундагы мамилелер" дегенди билдирет.
Мындай терапияда сиз өзүңүздүн сезимдериңизди жана алардын мамилелериңизге кандай таасир этерин жакшыраак түшүнүү үчүн кеңешчи же психолог сыяктуу кесипкөй адис менен иштейсиз. Ошондой эле сизди сүйгөн адамдардан кантип колдоо алууну үйрөнөсүз.
ИПТ дарылоосу, адатта, чектелген сандагы сеанстардан турат. Кээде, дарыгериңиз психикалык ден соолугуңузду жакшыраак башкарууга жардам берүү үчүн бул дарылоо менен бирге дары-дармектерди сунушташы мүмкүн.
Бул дарылоо кандай ооруларга жардам берет?
ИПТ көбүнчө негизги депрессиялык бузулуу , башкача айтканда, баарыбызга белгилүү депрессия менен ооруган адамдар үчүн колдонулат. ИПТнын бул абалда башка психикалык саламаттык ооруларына караганда эффективдүүлүгүнүн алда канча күчтүү далилдери бар.
ИПТ жаштан карыга чейинки ар бир адамдагы депрессияны дарылоонун негизги ыкмасы болуп саналат жана ал абалды башкарууга жана сактоого жардам берет. Адатта, аны жумасына бир жолу 12ден 16 жумага чейин колдонуу сунушталат.
Бирок депрессияга жардам бере турган башка дарылоо ыкмалары бар экенин эстен чыгарбоо керек, мисалы , когнитивдик жүрүм-турумдук терапия (КЖТ) . Ар бир адам ар башка болгондуктан, бир дарылоо ыкмасы сизге экинчисине караганда жакшыраак таасир этиши мүмкүн.
IPT дарылоосу төмөнкү башка психикалык саламаттык көйгөйлөрү үчүн да колдонулушу мүмкүн:
| Абал | Кыскача сүрөттөмө |
|---|---|
| Булимия нервозасы | Тамактануу менен байланышкан жүрүм-турумдук көйгөй. |
| Ашыкча тамактануунун бузулушу | Кыска убакыттын ичинде ашыкча тамактануудан келип чыккан абал. |
| Травмадан кийинки стресстик бузулуу (ТТСБ) | Травматикалык окуядан кийин пайда болгон стресс. |
| Тынчсыздануу бузулуулары | Ашыкча тынчсыздануу жана коркуу сезими менен коштолгон жагдайлар. |
Бул IPT дарылоосу кандайча иштейт?
ИПТ дарылоонун негизги принциби абдан жөнөкөй. Бул цикл сыяктуу.
1. Мамилелериңиздеги көйгөйлөр маанайыңызга түздөн-түз таасир этет.
2. Ошол байланыштарды түзсөңүз, маанайыңыз жана психикалык симптомдоруңуз жакшырат.
3. Өзүңүздү жакшы сезгенде, мамилелериңизди жакшыраак сактай аласыз.
Демек, бул жакшыруу цикли улана берет. Башкалар менен болгон мамилеңизди жакшырткан сайын, симптомдоруңуз азаят.
Кеңешчиңиз сиздин жашооңуз жана мамилелериңиздеги көйгөйлөр жөнүндө ачык сүйлөшө турган коопсуз, колдоочу жана сынга алынбаган чөйрөнү түзөт. Алар сиз туш болгон кыйынчылыктарды сырттан карап, аларды жеңүүгө жардам беришет.
IPTде эң көп талкууланган суроолор:
- Жашоодогу стресстик окуялар: күтүлбөгөн учурда жумуштан айрылуу сыяктуу бир нерсе.
- Кайгыруу жана жоготуу: Жакын адамыңыздын өлүмү сыяктуу нерселер.
- Башкалар менен болгон талаш-тартыштар: Жубайы менен тез-тез мушташып туруу.
- Жашоодогу чоң өзгөрүүлөр: үйлөнүү, балалуу болуу, башка шаарга көчүү.
- Социалдык обочолонуу: Досторсуз жалгыздык сезими.
Кеңешчиңиз сиз менен бул маселелер жана алардын сизге кандай таасир этери жөнүндө сүйлөшөт, ошол эле учурда сизге коомчулуктан колдоо табууга жана мамилелериңиздин сапатын жакшыртууга жардам берет.
ПТТ терапиясында кеңешчилер баса белгилеген эң маанилүү нерселердин бири - бул сиз өзүңүздүн психикалык ден соолугуңуз үчүн жооптуу эмессиз . Бул сиздин күнөөңүз эмес дегенди билдирет. Бирок, алар сизге симптомдоруңузду козгогон мамилелердеги көйгөйлөрдү чечүү менен өзүңүздү айыктыра аларыңызды да көрсөтөт.
Бул дарылоонун кандай артыкчылыктары жана кемчиликтери бар?
IPTтин эң чоң пайдаларынын бири - сиз өзүңүздүн сезимдериңизди, ойлоруңузду жана жүрүм-турумуңузду жана алардын мамилелериңизге кандай таасир этерин жакшыраак түшүнөсүз. IPTден кийин көптөгөн адамдар башкалар менен ден-соолукка пайдалуу жолдор менен мамиле түзүүнү үйрөнүшөт. Бул дарылоо жашооңуздагы көйгөйлөрүңүздү жок кылбайт, бирок сиз аларды оң жагына чечүүнү үйрөнөсүз.
Мындан тышкары, изилдөөлөр көрсөткөндөй, депрессияны дарылоодо дары-дармектерди IPT менен бирге ичүү өзүнчө дары ичүүгө караганда натыйжалуураак.
Терс жагы, терапия учурунда кээде өзүңүздү бир аз ыңгайсыз сезишиңиз мүмкүн. Себеби, сиз ичиңиздеги тереңдеги оор нерселер жөнүндө айта баштайсыз. Бирок кабатыр болбоңуз, кеңешчиңиз сизге ал сезимдерди жеңүүгө жардам берет.
Мага туура келген устатты кантип тапсам болот?
Кээде өзүңүзгө туура келген кеңешчи табуу бир аз кыйынчылык жаратышы мүмкүн, бирок көңүлүңүздү чөктүрбөңүз. Үй-бүлөлүк дарыгериңизден, же ишенимдүү досуңуздан же үй-бүлө мүчөсүнөн IPT жасаган адам жөнүндө сурасаңыз болот.
Кеңеш сурап кайрылганда, ал адамдын өкмөт тарабынан таанылган квалификациялуу адис экенине ынануу абдан маанилүү. Мисалы:
- Психолог
- Психиатр
- Сертификатталган кеңешчи
- Социалдык кызматкер
Ошондой эле, тандаган адамыңыз сиздин көйгөйүңүздү (мисалы, депрессия, тынчсыздануу) дарылайбы же жокпу, билип алыңыз. Тандоодон мурун, алардын кеңсесине чалып же чоо-жайын билүү үчүн электрондук кат жөнөтүүдөн тартынбаңыз.
Маанилүү: Эгерде сизде суицид жөнүндө ойлор пайда болсо, дароо дарыгерге кайрылыңыз. Ошондой эле, жардам алуу үчүн 1926 (Улуттук психикалык саламаттыкты сактоо боюнча ишеним телефону) же 1333 (CCCline) номерлерине чалсаңыз болот. Алар сизге жардам берүү үчүн күнү-түнү иштешет.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- IPT - бул жеке адамдар арасындагы мамилелерди жакшыртууга жана депрессия сыяктуу ооруларды дарылоого багытталган сүйлөшүү терапиясы.
- Бул кыска мөөнөттүү, пландаштырылган дарылоо режими, адатта 12-16 жумага созулат.
- Бул аркылуу сиз мамилелериңиздеги көйгөйлөр маанайыңызга кандай таасир этерин түшүнүү жана аларды башкаруу үчүн керектүү көндүмдөрдү үйрөнө аласыз.
- Психикалык ооруга чалдыкканыңыз сиздин күнөөңүз эмес. Бирок туура жардам менен сиз айыгып кете аласыз.
- Жардам суроодон эч качан тартынбаңыз. IPT сизге туура келерин билүү үчүн дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
💬 Comments (0)
Азырынча эч кандай комментарий жазыла элек. Бул жерге биринчи жолу комментарий кошуңуз.
Пикириңизди кошуңуз