Кээде бул дүйнөдө өзүңүздү толугу менен жалгыз сезесизби? Кайгыдан жана басымдан улам башкалар менен сүйлөшкүңүз же күлгүңүз келбейби? Депрессиядан улам үй-бүлөңүз жана досторуңуз менен болгон мамилеңиз акырындык менен бузулуп баратканын сезесизби? Чындыгында, депрессия биздин акылыбызга гана эмес, айланабыздагылар менен болгон мамилебизге да таасир этет. Эгер ошондой болсо, бул макала сиз үчүн абдан маанилүү болот, анткени бүгүн биз сиздин адамдар менен болгон мамилелериңизди айыктырууга жардам бере турган атайын дарылоо ыкмасы жөнүндө сөз кылып жатабыз.
Жөнөкөй сөз менен айтканда, инсандар аралык терапия (IPT) деген эмне?
Жеке адамдар аралык терапия же биз кыскартып айтканда IPT деп атаган нерсе, депрессияны дарылоонун кыска мөөнөттүү, интенсивдүү ыкмасы. Тактап айтканда, бул жумасына бир жолу үч-төрт ай бою өтүүчү психотерапиялык сеанс.
Муну мындайча ойлонуп көрүңүз. Бутуңузда жаракат бар. Ал жаракаттын себеби жолдо калган таш болушу мүмкүн. Бирок басканда, чуркаганда же бутуңузду жерге туура эмес койгондо, ал жаракат ого бетер ооруйт, ал тургай ириңдеп кетиши мүмкүн. Ошо сыяктуу эле, депрессия деп аталган "сүлгүнүн" себеби башка нерсе болушу мүмкүн. Бирок, биздин адамдар арасындагы мамилелерибиздин "басышы" ал жараатты жакшырта же начарлатат. IPT терапиясы ал "басууну", башкача айтканда, адамдар арасындагы мамилелерди башкаруу ыкмаңызды оңдоо менен иштейт.
Эң негизгиси, IPT эч качан депрессияңыз мамилелериңизден улам келип чыгат деп айтпайт. Бирок, депрессия биздин мамилелерибизден келип чыгат жана аларга таасир этет. Ошентип, бул мамилелердеги көйгөйлөр чечилгенде, депрессиянын белгилери бир топ жакшырышы мүмкүн. Айрым изилдөөлөр бул дарылоонун жеңил жана орточо депрессияны дарылоодо дары-дармектер сыяктуу эле натыйжалуу экенин көрсөттү.
IPT дарылоодогу төрт негизги багыт
Мындай терапияда сиз жашооңуздагы бардык көйгөйлөр жөнүндө сүйлөшпөйсүз. Анын ордуна, депрессияңызга эң көп таасир этет деп ойлогон мамилелердеги көйгөйлөрдүн бир же эки негизги тармагын тандап, алар жөнүндө терең сүйлөшөсүз. Бул чоң түйүнгө эки же үч негизги түйүндү чечүүгө окшош. Ал түйүндөрдү чечкенден кийин, калгандары оңой эле ордуна келет.
Бул көйгөйлүү аймактар, адатта, төрт негизги түргө бөлүнөт.
| Көйгөйлүү аймак | Жөн гана эмнени билдирет? |
|---|---|
| Адамдар аралык талаш-тартыштар | Жубайыңыз, ата-энеңиз, балдарыңыз, кесиптештериңиз же досторуңуз менен болгон чыр-чатактар. Мындай чыр-чатактар эки адамдын күтүүлөрү ар башка болгондо пайда болушу мүмкүн. |
| Ролдорду которуу | Жашоодогу чоң өзгөрүүлөр. Мисалы, үйлөнүү, жумуш баштоо же жумуштан айрылуу, башка шаарга көчүү, ата-эне болуу. Бул өзгөрүүлөр жалгыздык жана жоготуу сезимдерин алып келиши мүмкүн. |
| Кайгы | Сизге абдан жакын адамдын өлүмүнөн улам келип чыккан кайгы. Бул кайгы адаттагыдан узакка созулса же кечирээк пайда болсо, көйгөй жаратышы мүмкүн. |
| Адамдар аралык кемчиликтер | Жаңы досторду табууда же учурдагы мамилелерди сактоодо кыйынчылыктар. Коомчулукка жакын болбоо же мамилелердин сапатынын начардыгы. |
Бул дарылоо чындыгында кандайча иштейт?
Терапевт сиз менен биргеликте ушул тармактарга байланыштуу маселелерди чечүүгө жардам берет.
Адамдар арасындагы чыр-чатактарды кантип чечүү керек
Элестетсеңиз, аялы жаңы жумушка орношуп, бир аз көз карандысыз болуп калганда, күйөөсү өзүн ишенимсиз сезе баштайт. Ушул себептен улам, экөөнүн ортосунда көп уруш-талаштар болуп турат. Бул жерде терапевт күйөөсү менен сүйлөшүп, ага бул чыр-чатактын себебин жана анын оюнда кандай түшүнбөстүктөр бар экенин түшүнүүгө жардам берет. Андан кийин ал ага баарлашуу боюнча тренингдерди жана көйгөйлөрдү чечүү ыкмаларын үйрөтөт.
Жашоодогу өзгөрүүлөр менен кантип күрөшүү керек
Айылыңыздан Коломбого жумуш издеп келдиңиз деп элестетиңиз. Эски жашооңуз, досторуңуз жана үй чөйрөңүз жок болуп, жаңы чөйрөгө өз алдынча көнүшүңүз керек болот. Бул чоң жоготуудай сезилиши мүмкүн. Бул жерде терапевт сизге эски ролуңуз (айылдагы адам) менен жаңы ролуңуздун (Коломбодо жалгыз иштеген адам) ортосундагы айырмачылыктарды түшүнүүгө жардам берет. Ошондой эле, алар сизге бул жаңы ролдо эмне кыйын экенин так аныктоого жана аларды чечүү жолдорун табууга жардам берет.
Кайгыны кантип башкаруу керек
Жакын адамыңызды жоготкондогу кайгыңызды сөз менен айтып жеткирүү мүмкүн эмес. Кээде ал кайгы ичиңизде сакталып калат. IPTде терапевт сизге ал кайгыдан арылууга жардам берет. Ал муну жасоо үчүн эки негизги ыкманы колдонот.
- Боорукердик менен угуу: Сезимдериңизди жана тынчсызданууларыңызды билдирүү үчүн коопсуз чөйрөнү түзөт. Сизди эч кандай сын-пикир калтырбастан угат.
- Түшүндүрмө: Өлүм же адам жөнүндө туура эмес түшүнүктөрдү же керексиз ойлоруңузду түшүнүүгө жана алардан арылууга жардам берет.
Мамилелердеги алсыздыктарды кантип жеңсе болот
"Мен дос боло албайм" же "Эч ким мени менен сүйлөшкүсү келбейт" сыяктуу ойлоруңуз барбы? Бул убакыттын ичинде терапевт сиздин мурунку мамилелериңиз же терапевт менен куруп жаткан мамилеңиз жөнүндө айтып берет. Бул аркылуу алар сиздин мамилелериңизге тоскоол болуп жаткан үлгүлөрдү издешет. Мисалы, башкаларга керексиз көз каранды болуу же башкаларга дайыма ачуулануу/касташуу сыяктуу үлгүлөр аныкталат. Андан кийин, алар сизге ал үлгүлөрдү өзгөртүүгө жардам берип, жаңы мамилелерди курууга үндөйт.
Дарылоо сеанстары кандайча уюштурулат?
Бул дарылоо процесси абдан системалуу. Аны үч негизги этапка бөлүүгө болот.
1. Баштапкы фаза (1-3-жумалар): Бул алгачкы бир нече сессиялар сиздин депрессия деңгээлиңизди баалоо, сизге IPT дарылоосун жакшыраак түшүнүү жана мурда талкууланган төрт тармактан сизге эң көп таасир эткен бир же эки көйгөйдү аныктоо үчүн иштелип чыккан.
2. Ортоңку этап (кийинки 8 сеанстын тегерегинде): Бул дарылоонун өзөгү. Дал ушул жерден аныкталган көйгөйлөр чечиле баштайт. Терапевт ролдук оюндар, коммуникацияны талдоо жана таасирди колдоо сыяктуу ар кандай ыкмаларды колдонот.
3. Акыркы этап (болжол менен акыркы 4 жума): ИПТнын өзгөчө жактарынын бири - дарылоонун аякташы дарылоонун өзүнүн бир бөлүгү катары каралат . Башынан эле, бул чектелген убакытка жасала турган нерсе экенин билесиз. Акыр-аягы, бул дарылоонун аякташы сиз үчүн "жоготуу" сыяктуу сезилиши мүмкүн. Биз бул сезим менен кантип күрөшүү жана ушул убакка чейин үйрөнгөн нерселериңизди кантип колдонуу керектиги жөнүндө сүйлөшөбүз. Бул сизди келечекте пайда болгон ар кандай көйгөйлөрдү өз алдынча чечүүгө күч берүү үчүн.
Дарылоо аяктагандан кийин эмне болот?
Депрессия кээде кайталанышы мүмкүн болгон абал. Ошондуктан, дарылоонун 12-16 жумасынан кийин колдоочу терапия талап кылынышы мүмкүн.Сиз муну колдоно аласыз. Бул үйрөнгөн нерселериңизди бекемдөө үчүн айына бир жолу терапевт менен жолугушууну камтыйт. Бул жаңы социалдык мамилелерди түзүүдөгү стресстен улам депрессиянын кайталанышынын алдын алууга абдан пайдалуу болушу мүмкүн.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Адамдар аралык терапия (IPT) - депрессияны дарылоодо колдонулган кыска мөөнөттүү, илимий жактан далилденген психотерапия.
- Бул депрессия үчүн адамдардын мамилелерин күнөөлөбөйт, тескерисинче, ал мамилелерди айыктыруунун жолу катары колдонот.
- Бул терапия бир же эки конкреттүү багытка, мисалы, инсандар аралык чыр-чатактарга, жашоодогу өзгөрүүлөргө, кайгыга же мамилелерди куруудагы кыйынчылыктарга багытталган.
- Акыркы максат - сизге мамилелериңизди жана алар аркылуу депрессиянын белгилерин өз алдынча башкарууга мүмкүнчүлүк берүү.
- Эгер кайгыңыз мамилелериңизге таасир этип жатканын сезсеңиз, дарыгериңизден же терапевтиңизден IPT сиз үчүн жакшы вариантпы деп сураңыз. Психикалык ден соолук - бул сиз татыктуу болгон нерсе.
💬 Comments (0)
Азырынча эч кандай комментарий жазыла элек. Бул жерге биринчи жолу комментарий кошуңуз.
Пикириңизди кошуңуз