Дайыма чарчайсызбы? Сизде темир жетишсиздиги болушу мүмкүн! Келгиле, (Темир сульфаты) жөнүндө билип алалы.

Кээде өзүңүздү абдан чарчаңкы сезип, эч нерсе кылууга күчүңүз жетпей калабы? Же башыңыз айланып, тепкичтен чыгып баратканда дем алуу кыйын болуп калабы? Бул нерселердин бир себеби денеңизде темирдин жетишсиздиги болушу мүмкүн, аны биз англисче "темир" деп атайбыз . Андыктан бүгүн биз бул темир эмне экенин, эмне үчүн ал биздин денебиз үчүн абдан маанилүү экенин, темир жетишсиз болгондо эмне болорун жана дарыгерлер көп учурда ага (Темир сульфаты) деп жазып берген темирдин түрү жөнүндө сүйлөшөбүз.

Ошентип, бул темир сульфаты деген эмне?

Жөнөкөй сөз менен айтканда, темир сульфаты - курамында темир бар дары-дармектин бир түрү . Адатта, биздин денебиз керектүү темирди жеген тамак-ашыбыздан алат. Бирок кээде өзүбүз жеген тамак-аш денеге жетиштүү темирди бере албай калышы мүмкүн. Дал ушул учурда дарыгерлер темир сульфаты сыяктуу темир кошулмаларын сунушташат. Бул темир, айрыкча аялдар үчүн абдан маанилүү.

Эмне үчүн темир биздин денебиз үчүн ушунчалык маанилүү?

Темир - денебиздин ден-соолукта иштеши үчүн маанилүү минерал . Негизинен, денебизге гемоглобин жана миоглобин деп аталган эки түрдүү белокту өндүрүү үчүн темир керек.

• Гемоглобин – биздин эритроциттерибизде кездешүүчү белок. Ал дем алганда өпкөбүзгө келген кычкылтекти денебиздеги башка ар бир клеткага жана тканга жеткирет. Аны денебиздин ар бир бөлүгүнө кычкылтек ташыган "жүк ташуучу унаа кызматы" деп элестетиңиз.
• Миоглобин - булчуңдарыбызда кездешүүчү белок. Ал булчуң клеткаларына кычкылтек менен камсыз кылат.

Эми сиз түшүндүңүз, эгерде денебизде темир жетишсиз болсо, бул гемоглобин жана миоглобин туура эмес пайда болот. Андан кийин темир жетишсиздигинен келип чыккан аз кандуулук деп аталган абал пайда болот. Бул аз кандуулуктун эң кеңири таралган түрү. Аз кандуулук - бул жөн гана кан менен байланышкан абал, анда денебиздеги эритроциттердин саны азаят.

Темирдин жетишсиздигинен келип чыккан анемия деген эмне?

Бул абал денеңиздеги темирдин көлөмү эритроциттер үчүн керектүү өлчөмдөн аз болгондо пайда болот. Буга бир нече факторлор себеп болушу мүмкүн.

Кан жоготуудан улам темирдин жетишсиздиги

Денебиз кан жоготкондо, темирди да жоготот. Кандын мындай жол менен жоголушунун ар кандай себептери бар:

• Этек кир учурунда же төрөт учурунда көп кан кетүү.
• Ашказан жарасы, ичеги сезгенүү оорусу жана целиакия оорусу сыяктуу оорулардан улам ашказан-ичеги жолдорунан кан кетүү болушу мүмкүн. Кээде биз бул кан кетүү болуп жатканын байкабай да калышыбыз мүмкүн.
• Мисалы, кээ бир ооруну басаңдатуучу дарылар (стероиддик эмес сезгенүүгө каршы дарылар - NSAIDs)Мындай дары-дармектерди колдонууну уланткан күндө да, ашказан-ичеги жолунан кан агуу пайда болушу мүмкүн.
• Кырсыктардан жана операциялардан улам.
• Заара чыгаруу жолдорунан кан кетүү.

Темирди сиңирүүдөгү көйгөйлөр

Айрым оорулар жана дары-дармектер денебиздин тамак-аштан темирди сиңирүү жөндөмүн төмөндөтүшү мүмкүн.

• Кээ бир сейрек кездешүүчү генетикалык бузулуулар темирдин ичегилерден сиңүүсүнө тоскоол болот.
• Айрым спортчулар, айрыкча чыдамкайлык спорту менен машыккандар, темирди ашказан-ичеги системасы аркылуу жоготушат.
• Крон оорусу жана жаралуу колит сыяктуу тамак сиңирүү системасынын айрым оорулары.
• Мисалы, ичеги жана ашказан операциялары, арыктоо операциялары.
• Айрым инфекциялар, аутоиммундук оорулар (дененин өз клеткаларына кол салган оорулар) жана кээ бир тукум куума кан оорулары эритроциттердин ашыкча жок болушуна алып келиши мүмкүн.

Мындан тышкары, темирдин жетишсиздиги биз жеген тамак-ашта темир жетишсиз болсо же организмдин темирге болгон муктаждыгы көбөйсө, мисалы, кош бойлуулук учурунда пайда болушу мүмкүн.

Темирдин жетишсиздигинин белгилери кандай?

Эгерде темирдин жетишсиздиги оор болбосо, сизде эч кандай белгилер болбошу мүмкүн. Бирок, абал оорлошкондо, сизде төмөнкүдөй белгилер болушу мүмкүн:

• Дайыма чарчоо (чарчоо) , жансыздык сезими.
• Кубарыңкы тери.
• Дем алуунун кыйындашы .
• Көкүрөк оорусу .
• Жүрөктүн кагышы жогорулайт .
• Баш айлануу .
• Баш оору .
• Үшүк сезими (айрыкча алакан жана тамандар адаттагыдан муздак сезилет).
• Иммундук системанын көйгөйлөрүнөн улам пайда болгон тез-тез оорулар .
• Муз жана топурак сыяктуу жегенге болбой турган нерселерди жегиси келүү .
• Тынчсыз буттар синдрому - бул буттарыңызды тынымсыз кыймылдатууга күчтүү каалоо пайда болгон абал.

Темирдин жетишсиздигине кимдер көбүрөөк чалдыгат?

Темирдин жетишсиздигинен ар бир адам жабыркашы мүмкүн болсо да, төмөнкү топтор бир аз жогору тобокелдикке ээ:

• Этек кири келген жана кош бойлуу аялдар .
• Канды тез-тез тапшырып турган адамдар .
• Бөйрөк жетишсиздиги бар адамдар (айрыкча диализ дарылануусун алып жаткандар), анткени алар эритроциттерди өндүрүүдө кыйынчылыктарга дуушар болушат.
• Эрте төрөлгөн же салмагы аз болгон ымыркайлар.
• Кээ бир адамдар рак же жүрөк оорусу менен оорушат.

Анемияны кантип так аныктоого болот?

Дарыгериңиз сизге кан анализин берет, ал жалпы кан анализи (CBC) деп аталат.Сизден бирөөсүн жасоо суралат. Бул кан анализи сиздин гемоглобиниңиздин деңгээлин жана денеңиздеги эритроциттердин санын өлчөйт. Эгерде бул көрсөткүчтөр төмөн болсо, дарыгер сизде аз кандуулук бар деген тыянак чыгарышы мүмкүн.

Аз кандуулук кантип дарыланат?

Темирдин жетишсиздигинен улам пайда болгон аз кандуулукту дарылоо анын себебине жараша өзгөрөт. Дарыгериңиз сизге темирге бай азыктарды көбүрөөк жешиңизди сунушташы мүмкүн. Ошондой эле, ал сизге темир сульфаты сыяктуу оозеки темир кошулмасын ичүүнү сунушташы мүмкүн. Эгерде сиз темирди оозеки кабыл ала албасаңыз, анда сизге венага темир берүү керек болушу мүмкүн.

Кайсы азыктар темирге бай?

Көптөгөн азыктардын курамында табигый түрдө темир бар. Ошондой эле, курамында темир кошулган (байытылган) азыктар бар. Бул жерде темирге бай айрым азыктар келтирилген:

• Майы аз кызыл эт жана тоок эти .
• Лосось сыяктуу деңиз балыктары .
• Ак буурчак, кызыл буурчак, жасмык жана жашыл буурчак сыяктуу буурчак өсүмдүктөрү .
• Мейиз жана курма сыяктуу кургатылган жемиштер, ошондой эле кешью жана жер жаңгак сыяктуу жаңгактар .
• Шпинат, капуста, шпинат жана жалбырактуу жашылчалар сыяктуу кочкул жашыл жалбырактуу жашылчалар .
• Темир менен байытылган нан жана эртең мененки дан азыктары .

Маанилүү: Өсүмдүк негизиндеги азыктардан алынган темир эт, балык же С витаминине бай азыктар менен бирге жегенде жакшыраак сиңет. С витаминине бай азыктарга апельсин, кулпунай, помидор жана брокколи сыяктуу мөмө-жемиштер жана жашылчалар кирет.

Ооз аркылуу берилүүчү темир кошулмасы деген эмне?

Темирге бай азыктарды жегенден тышкары, сизге темир кошулмасын ичүү да керек болушу мүмкүн. Темир кошулмасын ичүүнүн пайдасы - ал темир менен гемоглобиндин деңгээлин жогорулатып, симптомдорду азайтат.

Денебиздеги темир "элементардык темир" деп аталат. Ооз аркылуу кабыл алынуучу темир таблеткаларында бул элементардык темирдин ар кандай өлчөмдөрү бар. Темир таблеткасын тандаганда, анын курамындагы элементардык темирдин көлөмүн билүү үчүн этикеткасын карап чыгышыңыз керек. Элементардык темирдин көлөмү канчалык көп болсо, денеңиз ошончолук көп темирди сиңирет .

Темир сульфатынын ар кандай түрлөрү барбы?

Темир таблеткаларынын көптөгөн түрлөрү бар. Темир сульфаты таблеткалар жана суюктук түрүндө болот:

• Таблеткалар: Эң кеңири таралган таблетканын өлчөмү 325 миллиграмм (мг) темир сульфаты. Бул таблеткалар стандарттуу жана кечиктирилген/узартылган чыгарылыш формаларында болот.
• Суюктук: Сиз ошондой эле темир сульфатын суюктук катары кабыл алсаңыз болот. Бул суюктук эликсир же тамчы түрүндө болот.

Темир кошулмаларын кантип ичүү керек?

Эгерде дарыгериңиз сизге темир таблеткаларын жазып берген болсо, аны так көрсөтмөгө ылайык гана колдонушуңуз керек .

• Адатта, темир таблеткаларын ач карынга ичкен жакшы . Дарыны тамактан бир саат мурун же тамактан эки саат өткөндөн кийин ичиңиз.
• Эгерде сиз таблетка колдонуп жатсаңыз, аны бүтүндөй жутуңуз . Аны майдалабаңыз, чайнабаңыз же сындырбаңыз.
• Эгер сиз суюктук колдонуп жатсаңыз, дарыны так өлчөңүз . Ашкана кашыгын эмес, өлчөөчү шприцти колдонуңуз. Болбосо, сиз так дозаны ала албай калышыңыз мүмкүн.
• Дарыгериңиз сизге темир сульфатын ичип жатканда атайын диетаны карманууну сунушташы мүмкүн. Ал көрсөтмөлөрдү так аткарыңыз.
• Темир таблеткаларын бөлмө температурасында жана балдар жетпеген жерде сактаңыз.

Эске алуу керек болгон дагы бир нече нерселер:

• Аны ач карынга ичкен жакшы, бирок дарыгерлер аны тамак менен кошо ичүүнү сунушташат, анткени кээ бир адамдарда ашказан ооруйт .
• Темир таблеткаларын сүт, кофе, чай (кофеин), антациддер же кальций кошулмалары менен ичпеңиз . Булар темирдин сиңүүсүн азайтышы мүмкүн.
• Темир таблеткаларын С витамини менен ичип көрүңүз (мисалы, бир стакан апельсин ширеси менен). Бул темирдин денеңизге сиңишин жогорулатат.

Темир сульфатынын терс таасирлери кандай?

Темир таблеткаларынын негизги терс таасирлеринин бири - ич катуу , башкача айтканда, ашказандын кургашы. Андыктан көп суу ичиңиз . Ошондой эле, темир таблеткасы менен кошо заң жумшартуучу каражатты ичүү керек болушу мүмкүн.

Башка бир катар терс таасирлери болушу мүмкүн:

• Зарна .
• Табиттин жоголушу .
• Ашказандын карышуусу .
• Жүрөк айлануу .
• Ич өткөк .
• Кара заң – бул кадыресе көрүнүш, кабатыр болбоңуз.

Темир сульфаты таблеткаларынын терс таасирлери, адатта, убактылуу болот. Алар организмиңиз дарыга көнүп кеткен сайын жоголуп кетиши керек. Бирок, эгерде алар сакталып калса, дарыгериңизге кайрылыңыз.

Эң жакшы темир таблеткалары кайсылар?

Дарыгериңиз сизге кайсы темир таблеткасы эң жакшы экенин чечүүгө жардам бере алат. Ал ошондой эле күн сайын канча темир ичүү керектигин айтып берет. Кээде күнүнө эки же андан көп доза ичүү денеңизге темирди жакшыраак сиңирүүгө жардам берет. Бирок, узак мөөнөттүү таасир этүүчү темир таблеткаларын күнүнө бир гана жолу ичүү керек.

Өзүмдү жакшы сезүү үчүн канча убакыт талап кылынат?

Темир таблеткаларын баштагандан кийин бир-төрт жуманын ичиндеСиз өзүңүздү жакшы сезе баштайсыз. Симптомдоруңузду көзөмөлдөп, ар кандай терс таасирлерин белгилеп алыңыз. Эгерде кандайдыр бир суроолоруңуз же тынчсызданууларыңыз болсо, дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.

Темир кошулмаларын канча убакыт ичишим керек?

Дарыгериңиз сизге темир таблеткаларын канча убакыт ичүү керектигин айтып берет. Гемоглобин менен темирдин деңгээли калыбына келгенден кийин да, сизден алты ай бою темир таблеткаларын ичүүнү улантуу суралышы мүмкүн. Ошондой эле, ортосунда темирдин деңгээлин текшерүү үчүн кан анализин тапшырышыңыз мүмкүн.

Темир сульфаты - темирдин жетишсиздигинен келип чыккан аз кандуулуктун алдын алууга же дарылоого жардам берүүчү темир кошулмасы. Кандайдыр бир кошумчаны баштоодон мурун дарыгериңиз менен кеңешиңиз. Эгерде дарыгериңиз сизге темир сульфатын ичүүнү баштоону сунуштаса, анын көрсөтмөлөрүн так аткарыңыз. Темир сульфатынын көптөгөн пайдалары болгону менен, ал терс таасирлерин да жаратышы мүмкүн. Темир таблеткаларын дарыгериңиз айткандай мөөнөттө гана ичиңиз. Денеңиздин муктаждыгынан көп темирди кабыл алуу ден соолукка олуттуу көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн.

Үйгө алып кетүү билдирүүсү

Ошентип, сиз темирдин денебиздин ден соолугу жана күчү үчүн маанилүү экенин эми түшүнгөн чыгарсыз.

• Эгерде сизде тез-тез чарчоо, алсыздык жана кубаруу сыяктуу белгилер байкалса, анда бул темирдин жетишсиздигинен улам болушу мүмкүн.
• Эгерде кандайдыр бир күмөн саноолоруңуз болсо, сөзсүз түрдө дарыгерге кайрылып, кеңеш алыңыз . Темир таблеткаларын өз алдынча ичпеңиз.
• Эгерде дарыгер темир сульфаты сыяктуу темир таблеткаларын жазып берсе, аны так көрсөтмө боюнча, белгиленген убакытта ичиңиз .
• Темир таблеткаларын ичип жатканда , аларды сүт, чай же кофе менен ичпеңиз . Аларды С витаминине бай нерсе (мисалы, апельсин ширеси) менен ичүү организмге темирди жакшыраак сиңирүүгө жардам берет.
• Тамак-ашыңызга жашыл жашылчалар, кызыл эт, балык жана жаңгак сыяктуу темирге бай азыктарды кошуңуз.
• Эсиңизде болсун, эч нерсенин ашыкча болушу эч качан жакшы нерсе эмес . Дарыгердин кеңешисиз өтө көп темирди кабыл алуу башка көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн.

Ден соолугуңузга кам көрүү абдан маанилүү. Бул маалымат сиз үчүн пайдалуу болот деп үмүттөнөм!

Темир , темир сульфаты, аз кандуулук, гемоглобин, темирдин жетишсиздиги, темир, ден соолук