Ой, булчуңум чоюлуп калдыбы? Келгиле, ал эмне экенин (Булчуңдун чыңалуусун) так билип алалы!

Бир нерсени көтөрүп жатканда, чуркап же ойноп жатканда булчуңуңузда күтүүсүздөн кызыктай ооруну сездиңиз беле? Же эртең менен моюнуңуз же белиңиз катып ойгонуп, бүдөмүк ооруну сездиңиз беле? Көп учурда мындай окуялар бизди: "Оо, мен булчуңду тартып алдым" деп ойлонууга түртөт. Андыктан бүгүн булчуңдун чыңалуу деген эмне, ал кантип болот, ал болгондо эмне кылуу керек жана анын кайталанышына жол бербөө үчүн эмне кылуу керектиги жөнүндө түшүнүктүү жөнөкөй жол менен сүйлөшөлү.

Булчуңдардын булчуңдарынын чыңалуусунун бул эмнеси?

Жөнөкөй сөз менен айтканда, денебиздеги булчуңдар резина боолор сыяктуу. Алар чоюлуп жана жыйрылып, бизге кыймылдоого, чуркоого, секирүүгө, оордук көтөрүүгө жана каалаган нерсени жасоого мүмкүндүк берет. Ошентип, эгерде булчуң күтүүсүздөн чегинен ашып кетсе же ашыкча басымга дуушар болсо, ал булчуңдагы назик булалар жабыркайт. Резина боолор өтө көп чоюлганда, ал айрылып, кээде сынып кетиши мүмкүн. Муну биз булчуңдун чыңалуу деп атайбыз.

Бул булчуңга гана эмес, булчуңду сөөк менен байланыштырган күчтүү ткань болгон тарамышка да зыян келтириши мүмкүн. Көпчүлүк учурда биз мындай жаракаттарды арка, моюн, буттар (айрыкча сан жана балтыр булчуңдары ) жана ийиндер сыяктуу жерлерде көрөбүз.

Элестетсеңиз, көптөн бери колдонбогон резина боону күтүүсүздөн тартып алсаңыз эмне болот? Ал бир аз чоюлуп, же бир аз айрылып, же таптакыр сынып калышы мүмкүн, туурабы? Биздин фрикаделькалар ушундай болот.

Булчуңдардын булчуңдарынын чыңалуусунун пайда болушу кандайча болот?

Булчуңдардын тартылышынын бир нече себеби болушу мүмкүн. Айрымдары күтүүсүздөн пайда болсо, башкалары убакыттын өтүшү менен өнүгүп келе жаткан оорулар.

Күтүүсүз себептер:

• Штангаларды туура эмес көтөрүү: Оор нерсени күтүүсүз көтөрүү, айрыкча, дене түзүлүшүңүздү ойлонбостон, белиңиздеги жана буттарыңыздагы булчуңдардын чыңалуусуна алып келиши мүмкүн.
• Күтүүсүз кыймылдар, тайгаланып жыгылуулар: Бул спорт менен машыгып жатканда, чуркап же секирип жатканда күтүүсүз кыймыл жасаганда болушу мүмкүн. Кээде бул абал тайгаланып жыгылуудан да улам пайда болушу мүмкүн.
• Ашыкча чоюлуу: Эттин бир бөлүгү өзүнүн сыйымдуулугунан ашып кеткенде.
• Спорттук жаракаттар: Бул чуркоо, секирүү же топту тез ыргытуу сыяктуу иш-аракеттерде көп кездешет.

Акырындык менен пайда болгон себептер:

• Кайталануучу кыймылдар: Айрым жумуштарда (мисалы, компьютерде иштегендердин моюну жана ийиндери) же спортто (мисалы, теннисчилердин чыканактары) булчуңдар ашыкча колдонулуп, акырындык менен алсырайт (чыңалуу).Бири пайда болушу мүмкүн.
• Туура эмес дене түзүлүшү: Узак убакыт бою туура эмес отуруу же туруу моюн жана бел булчуңдарына керексиз басым жасоо менен бул абалды пайда кылышы мүмкүн.
• Көнүгүү алдында жылынбоо: Эгерде сиз көнүгүү жасоодон же оор жумуш жасоодон мурун жакшы жылынбасаңыз , булчуң жаракаттарын алуу ыктымалдыгы жогору.
• Булчуңдардын чарчоосу/ашыкча иштөө: Булчуңдарга жетиштүү эс бербестен тынымсыз машыгуу мунун дагы бир себеби болуп саналат.

Элестетсеңиз, сиз кеңседе сааттар бою иштеп, турганда күтүүсүздөн белиңиз ооруп, ооруй баштайт. Же болбосо, дем алыш күндөрү гана крикет ойногону барасыз, бирок күтүүсүздөн жакшылап жылынбастан тез чуркасаңыз жана саныңыздын булчуңун чоюп алсаңыз, бул практикалык мисалдар.

Булчуңдардын чоюлушунун белгилери кандай?

Эгерде сизде булчуңдар чыңалуу болсо, төмөнкү белгилердин бирин же бир нечесин байкашыңыз мүмкүн:

• Капыстан оору: Жаракат алгандан кийин дароо катуу оору пайда болушу мүмкүн.
• Назиктик: жабыркаган жерге тийгенде же басканда оору сезилет .
• Шишик: Жаракат алган жер шишип кетиши мүмкүн.
• Көгөрүү: Кээде жаракат алган жердеги теринин бетинде кан уюп калышы мүмкүн, бул анын көк же кочкул кызыл түстө көрүнүшүнө алып келет. Бул майда кан тамырлар жабыркаганда болот.
• Булчуңдардын алсыздыгы: Жабыркаган булчуңду колдонуу кыйын болуп, сиз өзүңүздү алсыз сезесиз.
• Булчуңдардын карышуусу же карышуулары: Кээде булчуңдар күтүүсүздөн тартышып же кысылып жаткандай сезилиши мүмкүн.
• Жабыркаган жерди жылдыруу кыйынчылыгы: Жабыркаган колду же бутту жылдыруу же колдонуу кыйын.
• Кээде сиз "тарс" же "чырс" деген үндү угасыз: Айрым адамдар жаракат алганда ичегинин ичинен чыккан тарс эткен үндү угушу мүмкүн. Бул көп учурда олуттуураак жаракаттын белгиси болушу мүмкүн.

Симптомдор жаракаттын оордугуна жараша ар кандай болушу мүмкүн. Жеңил чыңалуу анча оорутпашы жана шишикти жаратпашы мүмкүн. Ал бир нече күндө айыгып кетиши мүмкүн. Бирок, эгерде булчуң талчаларынын олуттуу көлөмү айрылса (орточо чыңалуу) же толугу менен үзүлсө (катуу чыңалуу/жыртылуу), оору жана шишик күчөйт жана айыгуу үчүн көбүрөөк убакыт талап кылынат.

Бул булчуңдун чоюлушубу же чоюлушубу?

Бул көп адамдар чаташтырган нерсе. А (чымыроо) жана (чоюлуу) – бул эки башка нерсе.

• Булчуңдардын чыңалуусунун бузулушу: Бул булчуңдарды сөөктөр менен байланыштырган күчтүү ткандар тилкелери болгон булчуңдардын же тарамыштардын жаракаты. Жөнөкөй сөз менен айтканда, бул булчуңдун же анын сөөккө жабышып турган жеринин жаракаты.

• Чоюлуу:Бул байламталардын жабыркашынан келип чыгат. Байламталар – бул муундагы эки сөөктү бириктирип, муундун туруктуулугун сактоого жардам берген бекем, тилке сымал түзүлүштөр. Мисалы, эгер сиз томугуңузду бурасаңыз, чоюлуу болот. Бул томук муунундагы байламталардын жабыркаганын билдирет.

Муну булчуңуңузду резина боо сыяктуу элестетип көрүңүз, ал чоюлат жана айрылат. Бул чыңалуу . Бирок муун - бул эки сөөктүн кошулган жери. Эгерде ал эки сөөктү бириктирип турган байламталар жабыркаса, бул чоюлуу же биз чоюлуу деп атаган нерсе. Айырмасын түшүндүңүзбү?

Булчуңдарыбыз чыңалып калганда эмне кылышыбыз керек?

Эң жакшысы - мүмкүн болушунча эртерээк тийиштүү дарылоону баштоо. Көпчүлүк учурда булчуңдардын анча чоң эмес чыңалууларын үйдө дарылоого болот. Биз RICE ыкмасы деп аталган дарылоо ыкмасын колдонобуз.

RICE дарылоо ыкмасы:

Муну эстеп калуу оңой. R - Эс алуу, I - Муз, C - Кысуу, E - Бийиктик.

1. R - Эс алуу:

• Эң негизгиси, жаракат алган булчуңга жетиштүү эс берүү керек. Башкача айтканда, ооруган жерге ашыкча салмак салбаңыз, өзүңүздү ашыкча машыктырбаңыз жана бир нече күн бою булчуңду мүмкүн болушунча көп колдонгон иш-аракеттерден алыс болуңуз.

2. Мен - Муз:

• Муз жаракат алгандан кийин, айрыкча алгачкы 24-48 сааттын ичинде шишикти жана ооруну басаңдатуу үчүн абдан пайдалуу . Бирок, музду түз териге колдонбоңуз, анткени бул терини жабыркатышы мүмкүн. Бир нече муз кубиктерин желим баштыкка салып, жука сүлгүгө ороп, жаракат алган жерге 15-20 мүнөткө коюңуз. Муну күнүнө үч-төрт жолу жасасаңыз болот.

3. C - Кысуу:

• Шишикти басуу үчүн, жаракат алган жерге бир аз басым жасап, резина бинт колдонсоңуз болот. Бирок, аны кан айланууну токтотуп койбогондой кылып катуу жабыштырбаңыз. Эгерде ал жерде сезимсиздик же түстүн өзгөрүшүн сезсеңиз, бинтти бир аз бошотуңуз.

4. Чыгыш - Бийиктик:

• Мүмкүн болсо, жаракат алган колду же бутту жүрөгүңүздүн деңгээлинен бир аз жогору кармаңыз. Бул шишикти азайтууга жардам берет. Мисалы, эгер бутуңуз ооруса, жатып жатканда бутуңуздун астына жаздык коюңуз.

Бул RICE дарылоосунан тышкары, ооруну басаңдатуу үчүн дарыгериңиз жазып берген Парацетамол сыяктуу ооруну басаңдатуучу каражатты ичсеңиз болот. Кээде дарыгериңиз шишикти басаңдатуучу дары-дармекти (мисалы, Ибупрофен) сунушташы мүмкүн. Бирок, медициналык кеңешсиз эч кандай дары-дармекти колдоно бербеңиз.

Алгачкы бир нече күндө оору жана шишик басылгандан кийин, акырын чоюлууларды жасаңыз.Күч көнүгүүлөрүн акырындык менен баштоого болот. Бирок буларды өтө кылдаттык менен, оорутпагандай кылып жасоо керек. Мурунку ыкма менен чуркап, секирүүгө күтүүсүздөн кайтып келбеңиз.

Качан дарыгерге көрүнүшүбүз керек?

Көпчүлүк булчуң чыңалууларын үйдө дарылоого болот, бирок кээде медициналык кеңеш алуу маанилүү. Төмөнкү учурларда сөзсүз түрдө дарыгерге кайрылышыңыз керек:

• Эгерде катуу ооруса жана үй шартында дарылоо ооруну басаңдатпаса.
• Эгерде жаракат алганда "тарс" же "тарс" деген үндү уксаңыз, бул тарамыштын толугу менен үзүлгөнүнүн белгиси болушу мүмкүн.
• Эгерде сиз жаракат алган бутуңузга салмагыңызды коюп тура албасаңыз же колуңузду да кыймылдата албасаңыз.
• Эгерде олуттуу шишик же көгала пайда болсо.
• Эгерде сиз жабыркаган жерде уюп калуу же чымчылоону сезсеңиз.
• Эгерде жараат бир нече күндүн ичинде айыкпаса жана оору күчөп баратса.
• Эгерде жараат ысык, кызыл болсо же дене табынын көтөрүлүшү сыяктуу белгилер болсо (булар инфекциянын белгилери болушу мүмкүн).
• Эгерде сизде жаракаттын оордугуна күмөн санасаңыз же эмне кылуу керектигин билбесеңиз.

Эсиңизде болсун, кээде кичинекей нерседей көрүнгөн нерсе олуттуу оору болушу мүмкүн. Андыктан, күмөн санасаңыз, ар дайым дарыгерге кайрылган жакшы жана коопсуз.

Булчуңдардын чыңалуусунан кантип коргонсо болот?

"Айыктыргандан көрө алдын алган жакшы". Башкача айтканда, оору пайда болгондон кийин дарылагандан көрө, пайда боло электе алдын алган жакшы. Ошентип, булчуңдардын карышуусунан коргонуу үчүн биз бир нече нерсени жасай алабыз:

• Кандайдыр бир көнүгүү же оор көтөрүү алдында жылынуу: 5-10 мүнөт жеңил кардио жана динамикалык чоюлуу көнүгүүлөрүн жасоо (кыймыл менен жасалган чоюлуулар) булчуңдарды аракетке даярдайт жана жаракат алуу коркунучун азайтат.
• Көнүгүүдөн кийин муздап, чоюлуңуз: Көнүгүүдөн кийин бир нече мүнөт жеңил чоюлуу көнүгүүлөрүн жасоо булчуңдардын калыбына келишине жардам берет.
• Булчуңдарыңызды чыңдаңыз: Күчтүү булчуңдар көбүрөөк стресске туруштук бере алат, ошондуктан алардын жаракат алуу ыктымалдыгы азыраак. Жашыңызга жана ден соолугуңузга ылайыктуу көнүгүүлөрдү жасаңыз.
• Активдүүлүк деңгээлиңизди акырындык менен жогорулатыңыз: бир убакта өтө көп салмак көтөрбөңүз же узак чуркоого чыкпаңыз. Денеңиз акырындык менен көнүп кетсин.
• Оор нерсени көтөргөндө туура дене түзүлүшүн колдонуңуз: Оор нерсени жерден көтөргөндө белиңизди түз кармаңыз, тизеңизди бүгүп, буттарыңыз менен көтөрүңүз. Аны көтөрүү үчүн белиңизди бүгүп албаңыз.
• Тийиштүү бут кийим кийиңиз:Айрыкча спорт менен машыкканда же көнүгүү жасаганда, иш-аракетиңизге ылайыктуу жана жакшы колдоо көрсөткөн бут кийим кийиңиз.
• Денеңизди угуңуз: Эгер чарчап же ооруп жатсаңыз, өзүңүздү кыйнабаңыз же өтө көп көнүгүү жасабаңыз. Тыныгуу алып, эс алыңыз.
• Жетиштүү суу ичиңиз жана тең салмактуу тамактанууну карманыңыз: бул жалпы ден соолук үчүн да, фрикаделькалардын ден соолугу үчүн да маанилүү.

Акырында, эстей турган бир нече нерсе

Макул, эми сиз булчуңдун чыңалуусун, анын себептерин, белгилерин, дарылоосун жана алдын алуусун жакшыраак түшүндүңүз деп үмүттөнөм.

• Булчуңдардын чыңалуулары кеңири таралган, бирок оорутушу мүмкүн болгон абал.
• Көпчүлүк учурларда, буларды RICE сыяктуу жөнөкөй үй шартындагы дарылоо ыкмалары менен айыктырууга болот.
• Бирок, эгерде сизде кандайдыр бир белгилер байкалса, сөзсүз түрдө медициналык жардамга кайрылышыңыз керек экенин унутпаңыз.
• Эң негизгиси , сизди мындай жаракаттардан коргой турган ыкмаларды колдонуу.

Денеңизди угуңуз, этият болуңуз. Ошондо сиз бул коркунучтардын көбүн азайта аласыз. Ден соолукта болуңуз!

Булчуңдардын чыңалуу, оору, шишик, спорттук жаракаттар, биринчи жардам, алдын алуу, RICE менен дарылоо, булчуңдардын чыңалуу, булчуңдардын жаракат алуусу, тарамыш, байламта, чоюлуу