Кээде жашоо биз эч качан мүмкүн деп ойлобогон жолдор менен астын-үстүн болуп кетиши мүмкүн, туурабы? Айрыкча, нике бузулганда же ажырашканда сезген азабыңызды , жалгыздыгыңызды жана ачууланууңузду сөз менен жеткирүү кыйын. Бүткүл дүйнөңүз кыйрап бараткандай сезилиши мүмкүн, жана сиз андан ары эмне кылууну билбей, алсыз сезишиңиз мүмкүн. Бирок бул караңгы туннелдин аягында жарык бар экенин унутпаңыз. Бул кыйын мезгилден өтүп кете аласыз. Келгиле, бул тууралуу сүйлөшөлү.
Биринчиден, эң негизгиси - өзүңүздүн сезимдериңизди кабыл алуу.
Ажырашкандан кийинки калыбына келүү жолу түз сызык эмес. Бул ролик менен жарышка окшош. Кээ бир күндөрү бир аз жакшыраак сезилет, ал эми башка күндөрү бир топ кыйыныраак. Бул жөн гана табияты.
Өзүңүздүн сезимдериңизди сезүүгө мүмкүнчүлүк бериңиз: Кайгыңызды, ачууңузду же ооруңузду басууга аракет кылуу топту суу астында кармоого окшош. Коё берсеңиз, ал сиз ойлогондон да тезирээк кайра көтөрүлөт. Андыктан эмнени сезип жатканыңызды сезүүгө мүмкүнчүлүк бериңиз. Эгер ыйлагыңыз келсе, ыйлаңыз. Эгер ачууланып жатсаңыз, аны коопсуз жол менен чыгарыңыз (мисалы, жаздыкка урунуу). Бул сезимдерди сыртка чыгаруу - айыгуу процессиндеги биринчи кадам.
Бул тууралуу сүйлөшүңүз: Бул жүктү жалгыз көтөрүүгө аракет кылбаңыз. Бул тууралуу ишенимдүү досуңуз же үй-бүлөңүздүн мүчөсү менен сүйлөшүңүз. Же болбосо, бул нерселерди жакшы билген кесипкөй кеңешчи менен сүйлөшүү пайдалуу. Бул сиздин акылыңыздагы жүктү жеңилдетип гана тим болбостон, бул кырдаалдан кантип чыгуу керектиги боюнча практикалык кеңештерди да аласыз.
Ден соолукту чыңдоого жардам берүүчү жолдор
Мындай кыйынчылыктан кийин өзүңүзгө кам көрүү жана өзүңүзгө сүйүү менен мамиле кылуу абдан маанилүү.
Эсиңизде болсун, сизде өзүңүз гана бар. Андыктан денеңизге жана акылыңызга жакшы кам көрүңүз.
- Денеңизге кам көрүңүз: Мүмкүн болушунча көп пайдалуу тамактарды жегенге аракет кылыңыз. Күнүнө жок дегенде 15-20 мүнөт басыңыз, бир аз көнүгүү жасаңыз. Бул ошондой эле акыл-эсиңизге чоң жеңилдик берет. Ошондой эле, бул учурда алкоголь жана баңгизат сыяктуу нерселерден алыс болуңуз . Алар убактылуу гана жеңилдик берет, бирок узак мөөнөттүү келечекте чоң зыян келтирет.
- Сүйүктүү нерселериңизди кайрадан ачыңыз: Үйлөнүү үлпөтүнүн шаң-шуусу менен бирге, сиз сагынган, бирок мурда ырахат алган нерселер болушу мүмкүн. Балким, бул сүрөт тартуу, китеп окуу, бакчага бир нерсе отургузуу же бий сабагына катышуу. Сизге кубаныч тартуулаган нерсеге бир аз убакыт бөлүңүз.
- Чоң чечимдерди кабыл алууга шашылбаңыз:Учурда акылыңыз туруктуу эмес. Ошондуктан, бул жумушуңузду алмаштыруу же үйүңүздү көчүрүү сыяктуу жашооңузга таасир эте турган чоң чечимдерди кабыл алууга убакыт эмес. Бир аз убакыт бериңиз жана тынчтанганыңызда ойлонуп көрүңүз.
Эски мамилеңиз менен мамиле түзүп жатканда этият болуңуз.
Ажырашкандан кийин мурунку сүйгөн адамы менен мамиле түзүү, айрыкча, ортодо балдар болсо, мина талаасында басып жүргөндөй болушу мүмкүн.
| Эмнеге көңүл буруу керек | Эмне кылуу керек? |
|---|---|
| Бир жерде тыгылып калуудан алыс болуңуз. | Кайгыга, ачууга же өч алуу жөнүндөгү ойлорго берилип кетпеңиз. Эгер өзүңүздү депрессияда же тынчсызданууда сезсеңиз, жалгыз кыйналбаңыз жана дароо дарыгерге кайрылыңыз. |
| Кайрадан келүү мамилелери | Жалгыздыктан кутулуу, "мени эч ким сүйбөйт" деген коркуу сезиминен арылуу үчүн башка мамилеге шашылбаңыз. Алгач өзүңүздү айыктырыңыз. Сүйүү менен башталган мамиле коркуу менен башталган мамилеге караганда алда канча күчтүү. |
| Эски өнөктөш менен болгон чыр-чатактар | Эгер сүйлөшүп жатканда мушташ башталып жаткандай сезилсе, кетип кал. Телефонду коюп кой. Бөлмөдөн чыгып кет. Балдарыңыздын көзүнчө эч качан мушташпа. |
Эгер балдарыңыз болсо, аларга муну кантип түшүндүрөсүз?
Жашооңуздагы бул өзгөрүү балдарыңызга чоң таасирин тийгизет. Алардын дүйнөсү да талкаланат. Андыктан алар менен мамиле кылууда абдан чыдамдуу жана акылдуу болушуңуз керек.
Мамилеңер бүтсө да, сен ал балдардын апасы жана атасы экениң өмүр бою эч качан өзгөрбөйт. Бул эң маанилүү нерсе.
Балдарды кунт коюп угуңуз жана түшүнүңүз.
Балдарыңызга сезимдерин билдирүүгө мүмкүнчүлүк бериңиз. Алардын айткандарын кунт коюп угуңуз. Аларга ар дайым: "Бул сиздин күнөөңүз эмес, ата-энеңиз сизди ар дайым жакшы көрөт", - деп эскертип туруңуз. Алардын суроолоруна калп айтпастан, жөнөкөй, жашына ылайыктуу жооп бериңиз.
Алардын жашоосуна туруктуулук бер.
Балдардын бул өзгөрүүлөргө туруктуу болушу маанилүү. Андыктан алардын күнүмдүк тартибин (мисалы, мектеп убактысы, ойноо убактысы, тамактануу убактысы) мүмкүн болушунча туруктуу кармаңыз. Бул аларга өздөрүн коопсуз сезүүгө жардам берет.
Ата-эне экөө тең бирдей эрежелерди сакташат.
Балдар эки үйдө убакыт өткөргөндүктөн, сиз жана мурунку өнөктөшүңүз үй-бүлөлүк эрежелерди жана тартипти талкуулап, макулдашып алышыңыз керек. Эгерде бир үйдө бир эреже, экинчисинде башка эреже болсо, балдарыңыз баштары маң болуп калышат.
Балдарды мындай көйгөйлөрдөн алыс кармаңыз.
Бул эң маанилүү нерсе. Балдарыңыздын көзүнчө эч качан мушташпаңыз. Аларга эч качан башка бирөөлөр жөнүндө жаман сөз айтпаңыз. Ошондой эле, балдарыңызды эч качан тыңчы же кабарчы катары колдонбоңуз. Бул алардын кичинекей акылы көтөрө албаган жүк.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Ажырашкандан кийин кайгыруу, ачуулануу жана жалгыздык сезими таптакыр кадыресе көрүнүш. Ал сезимдерге жол берип, аларды кабыл алыңыз.
- Бул жүктү жалгыз көтөрбөңүз. Ишенген адамыңыз же кесипкөй кеңешчи менен сүйлөшүңүз.
- Ден соолугуңузга жана психикалык ден соолугуңузга кам көрүңүз. Туура тамактаныңыз, көнүгүү жасаңыз жана өзүңүзгө жаккан нерсени жасаңыз.
- Эгер балдар болсо, аларды ата-энесинин көйгөйлөрүнөн толугу менен алыс кармаңыз. Аларга сүйүү, коопсуздук жана туруктуулук бериңиз.
- Айыгуу үчүн убакыт талап кылынат. Өзүңө жакшы мамиле кылышың керек, чыдамдуу болушуң керек. Бул оор мезгил сөзсүз өтүп кетет. Сен кайрадан күчтүү болуп, туруштук бере аласың.
💬 Comments (0)
Азырынча эч кандай комментарий жазыла элек. Бул жерге биринчи жолу комментарий кошуңуз.
Пикириңизди кошуңуз