Келгиле, мээнин эмоцияларыңызды жана эс тутумуңузду башкарган укмуштуудай бөлүгү болгон лимбикалык система жөнүндө кыскача айтып берели.

Кайгыруу, бакыт жана ачуулануу сыяктуу эмоцияларды кантип башыңыздан өткөрөрүңүз жөнүндө ойлонуп көрдүңүз беле? Же эмне үчүн кээ бир нерселерди жакшы эстеп, башкаларын унутуп каласыз? Кээде эч кандай себепсиз эле бир нерсе эсиңизге келет, туурабы? Бүгүн биз мээбиздин тереңиндеги абдан өзгөчө, кичинекей, бирок ошол эле учурда абдан күчтүү система жөнүндө сөз кылабыз, ал дээрлик бардыгы менен байланышкан. Бул лимбикалык система деп аталат.

Лимбикалык система деген эмне? Жөнөкөй сөз менен айтканда...

Жөнөкөй сөз менен айтканда, лимбикалык система - бул мээбиздин команда сыяктуу биргелешип иштеген өз ара байланышкан бөлүктөрүнүн жыйындысы. Бул команданын негизги функциясы - биздин эмоцияларыбызды жана жүрүм-турумубузду башкаруу. Ал гана эмес, ал биздин эс тутумубузду, ой жүгүртүүбүздү, мотивациябызды жана денебиздин ага кандай жооп кайтарарын да башкарат. Бул укмуш эмеспи?

Ойлонуп көрсөңүз, бул лимбикалык система мээбиздин эң байыркы бөлүктөрүнүн бири. Ата-бабаларыбыз жашап келген табигый инстинкттер дал ушул жерден келип чыккан. Башкача айтканда:

• Ачка болгондо тамак жегиң келип, суусаганда суу ичкиң келип турган сезим.
• Өз түрүн көбөйтүү зарылдыгын жаратуу.
• Кичинекей балдарды жана ымыркайларды коргоо жана аларга кам көрүү каалоосу.
• Айлана-чөйрөбүздө бир нерсени, мисалы, коркунучту көргөндө, биз дароо күрөшүүгө же качууга (каршы күрөшүүгө же качууга) түрткү алабыз.

Лимбикалык системанын көптөгөн милдеттери бар. Мисалы, ал бизге эс тутумубузду башкарууга, алардан сабак алууга жана бизди мотивациялоого жардам берет.

Эмне үчүн лимбикалык система "эмоционалдык нерв системасы" деп да аталат?

Физикалык жана психикалык жыргалчылыгыбыздын ортосундагы терең байланыштан улам, лимбикалык система кээде "эмоционалдык нерв системасы " деп аталат.

Муну мындайча ойлонуп көрүңүз. Ачка болгондо, тамак жегиңиз келет, туурабы? Сүйүктүү тамагыңызды жегенде өзүңүздү укмуштуудай бактылуу жана канааттанган сезесиз, туурабы? Лимбикалык система сизге ошол бакытты сезүүгө жардам берет. Дагы бир нерсе, күтүүсүздөн көп стресске кабылганда, балким, экзаменден же жумуштагы көйгөйдөн улам, жүрөгүңүздүн согушу тездеп, кан басымыңыз көтөрүлөт , туурабы? Ошол учурда эмоцияларыбызды башкарган лимбикалык система да ишке кирет. Башкача айтканда, акылыбыздагы нерсе денеге, ал эми денебиздеги нерсе акылга таасир этет. Лимбикалык система бул экөөнүн ортосундагы көпүрө сыяктуу иштейт.

Лимбикалык система менен жогорку акыл-эс функциясынын ортосунда кандай байланыш бар?

"Жогорку акыл-эс функциясы" деген эмне экенин билесизби? Бул кандайдыр бир татаал тапшырманы аткаруу үчүн мээнин бир нече бөлүктөрү биргелешип иштеши керек дегенди билдирет. Мисалы, биз сүйлөгөндө, бир нерсени эстегенде, эмоцияларыбызды башкарганда, келечекке план түзгөндө, чечим кабыл алганда, бул жогорку акыл-эс функциясы керек. Демек, лимбикалык системанын бөлүктөрү мээнин башка бөлүктөрү менен биргелешип иштегендиктен, биз бул нерселерди күн сайын жасай алабыз.

Ошентип, лимбикалык системанын негизги функциялары кайсылар?

Лимбикалык системанын негизги функцияларынын айрымдарын карап көрөлү:

• Эмоцияларыбызды аныктоо, иштетүү жана башкаруу (мисалы, бакыт, кайгы, коркуу, ачуулануу)
• Жүрүм-турумубузду көзөмөлдөө.
• Бир нерсе кылууга өзүбүздө мотивация түзүү.
• Жаңы нерселерди (эс тутумду) эстеп калуу жана эски эскерүүлөрдү сактоо.
• Денебиздеги автоматтык функцияларды башкарган вегетативдик нерв системасына жардам берүү. Буга жүрөктүн кагышын, кан басымын жана дене температурасын камтыйт.

Лимбикалык система эмнени башкарат?

Эми биз лимбикалык система биздин эмоцияларыбызды жана жүрүм-турумубузду башкарууда чоң роль ойной турганын билебиз, туурабы? Ал муну айлана-чөйрөдөн алынган маалыматтын негизинде жасайт. Башкача айтканда, лимбикалык система маалыматты алып, талдап, андан сабак алып, андан кийин жооп берет. Бул бизге төмөнкүлөрдү башкарууга жардам берет:

• Сезимдерибиз кабылдаган айрым кырдаалдарга же нерселерге кандай эмоционалдык реакция кылабыз. (Мисалы, күтүүсүздөн катуу үндү укканда коркуп кетүү)
• Ачка болуу жана суусауу сезими.
• Оору жана ырахат реакцияларын сезүү.
• Жыныстык козголуу.

Лимбикалык система мээбиздин кайсы жеринде жайгашкан?

Лимбикалык система мээбиздин тереңинде жайгашкан. Ал мээбиздин ортосунда муштум формасында. Ал мээ сабагы менен мээ кабыгынын (мээнин эң сырткы катмары) чек арасында жайгашкан. "Лимбикалык" деген сөз латын тилинен которгондо "чек ара" дегенди билдирген сөздөн келип чыккан.

Лимбикалык системанын төрт негизги бөлүгү кайсылар жана алардын функциялары кандай?

Лимбикалык системанын төрт негизги түзүлүшү же бөлүктөрү бар, алардын ар бири белгилүү бир функцияларга ээ:

1. Гипоталамус: Бул абдан кичинекей бөлүк, бирок абдан маанилүү. Ал биздин денебиздеги гормон өндүрүүчүсү .Ал гормондордун өндүрүлүшүнө жардам берет, уйкубузду көзөмөлдөйт жана маанайыбыз , ачкачылык, суусагандык, жыныстык каалоо, кан басымы, дене температурасы жана жүрөктүн кагышы сыяктуу көптөгөн нерселерди башкарат.

2. Амигдала: Бул биздин эмоционалдык борборубуз сыяктуу. Ал жерде биз тынчсыздануу, ачуулануу жана коркуу сыяктуу эмоцияларды башыбыздан өткөрөбүз жана сезебиз. Ошондой эле, ал эс тутумга жана социалдык маалыматка (башка адамдар жөнүндө маалыматка) жардам берет. Балким, ошондуктан кимдир бирөө бизге караганда биз кызыктай сезимде болобуз.

3. Таламус: Таламус мээбизге келген маалыматты берүүчү станция сыяктуу. Сезимдерибизден (угуу, даам сезүү, көрүү, тийүү - жыт сезүүдөн тышкары) келген маалымат алгач ушул жерге барат. Андан кийин таламус ал маалыматты мээнин тиешелүү бөлүктөрүнө жөнөтөт. Ал ошондой эле эс тутумга, пландаштырууга жана эмоцияларга катышат.

4. Гиппокамп: Гиппокамптын негизги функциясы - жаңы эскерүүлөрдү калыптандыруу. Дал ушул бөлүк бизге жаңы бир нерсе үйрөнгөндө же жаңы жерге барганда эстөөгө жардам берет. Эгерде гиппокамп туура иштебесе, жаңы нерселерди эстеп калуу абдан кыйын болуп калат.

Лимбикалык система жыт сезүүбүз менен кандай байланышта?

Жыт сезүүбүздү мурдубуздун үстү жагында жайгашкан жыт сезүүчү лампа сезет. Бул чындыгында лимбикалык системанын өзүнүн бир бөлүгү эмес. Бирок, башка сезимдерден келген сигналдардан айырмаланып, жыт сезүүгө байланыштуу сигналдар лимбикалык системанын айрым бөлүктөрүнө түздөн-түз байланыштуу. Ошондуктан биз белгилүү бир жыттарды сезгенде, күтүүсүздөн эски эскерүүлөрдү эстейбиз же белгилүү бир эмоцияларды (мисалы, бакыт же кайгы) башыбыздан өткөрөбүз. Элестетсеңиз, эски досубуз колдонгон атырдын жытын сезгенде, дароо ошол досубузду эстейбиз, туурабы? Бул ушул байланыштын аркасында.

Лимбикалык системага таасир этүүчү жалпы шарттар кайсылар?

Биздин психикалык ден соолугубузга жана эс тутумубузга таасир этүүчү көптөгөн оорулар лимбикалык система менен байланыштуу. Эң кеңири таралгандарынын айрымдары:

• Альцгеймер оорусу: Бул эс тутумдун начарлашына алып келет, негизинен гиппокамптын жабыркашынан улам.
• Тынчсыздануу бузулуулары: Ашыкча коркуу жана тынчы жоктукка алып келүүчү бул абалдар амигдаланын активдүүлүгү менен байланыштуу.
• Депрессия: Узакка созулган кайгыруу жана эч нерсеге кызыгуунун жоголушу менен мүнөздөлгөн депрессияга лимбикалык системанын дисфункциясы да таасир этет.
• Травмадан кийинки стресстик бузулуу (ТСБ): Травматикалык окуядан кийин пайда болгон бул абал лимбикалык система менен да байланыштуу.
Шизофрения : чындыкты таанууда кыйынчылык жараткан бул татаал психикалык ооруга лимбикалык системадагы өзгөрүүлөр да таасир этет.
• Стресс:Узак мөөнөттүү стресс лимбикалык системанын иштешине терс таасирин тийгизиши мүмкүн.
• Баңги заттарды колдонуунун бузулушу (СУД): Баңги заттар лимбикалык системанын "ырахат" жолдорун стимулдагандыктан, аларга көз карандылыкты жаратышы мүмкүн.

Бул абалдын белгилери кандай?

Лимбикалык системанын кайсы бир бөлүгү жабыркаганда, төмөнкүдөй белгилер пайда болот:

• Маанайдын өзгөрүшү: тез-тез ачуулануу, кыжырдануу, коркуу жана кайгыруу сезимдери.
• Эс тутумдун начарлашы: Жаңы нерселерди эстеп калуу жана эски нерселерди унутуу кыйынчылыгы.
• Уйкунун бузулушу: Өтө көп уктоо нормалдуу, такыр уктабай коюу да нормалдуу.
• Жүрүм-турумдук өзгөрүүлөр: Мурда болбогон кызыктай жүрүм-турум үлгүлөрүн көрсөтүү.

Лимбикалык системанын ден соолугун кантип текшерүү керек?

Эгерде сизде мындай белгилер байкалса, дарыгериңизге айтыңыз, алар сизди текшеришет. Диагнозду ырастоо үчүн ушул сыяктуу анализдерди жасаса болот:

• Неврологиялык текшерүү: Бул сиздин нерв системаңыздын функциясын текшерет.
• Нейропсихологиялык текшерүү: Бул сиздин эс тутумуңузду, көңүлүңүздү жана тил жөндөмүңүздү текшерет.
• Психологиялык баалоо: Сиздин психикалык абалыңызды баалоо.
• МРТ (магниттик-резонанстык томография): Бул мээнин түзүлүшүндөгү кандайдыр бир өзгөрүүлөрдү издөө үчүн мээнин деталдуу сүрөттөрүн алат.

Лимбикалык системанын көйгөйлөрүн дарылоонун кандай жолдору бар?

Дарылоо ыкмалары диагнозго жараша өзгөрүп турат, бирок адатта төмөнкүлөрдү камтышы мүмкүн:

• Дары-дармектерди кабыл алуу: Симптомдорду көзөмөлдөөгө жардам берген дары-дармектер.
• Кеңеш берүүгө же терапияга катышыңыз: Маселелерди чечүү үчүн психиатр же кеңешчи менен сүйлөшүңүз.
• Релаксация ыкмалары: йога жана терең дем алуу көнүгүүлөрү сыяктуу нерселер.
• Айрым оор учурларда, мээнин терең стимуляциясы (DBS) сыяктуу атайын дарылоо ыкмалары да бар.

Лимбикалык системамды кантип дени сак сактайм?

Буга чейин айтып өткөндөй, лимбикалык система биздин физикалык жана психикалык ден соолугубуздун ортосундагы көпүрө сыяктуу. Андыктан, аны ден соолукта сактоо үчүн сиз төмөнкүлөрдү жасай аласыз:

• Аш болумдуу, тең салмактуу тамактанууну жеңиз.
• Үзгүлтүксүз көнүгүү жасаңыз .
• Сүйгөн адамдарыңыз менен убакыт өткөрүңүз .
• Сизге жаккан иш-аракеттер менен алектениңиз .
• Баңгизаттарды же башка зыяндуу заттарды колдонуудан алыс болуңуз .
• Стресске кабылганда же өзүңүздү чарчаңкы сезгенде тыныгуу жасаңыз .
• Эгерде башка кандайдыр бир медициналык оору болсо, аны туура дарылаңыз .
• Зарыл болсо, психикалык саламаттык боюнча адистен кеңеш суроодон коркпоңуз.

Эсиңизде болсун, психикалык ден соолугуңуз физикалык ден соолугуңуздай эле маанилүү!

Лимбикалык система жөнүндө кандай талаш-тартыштар бар?

Лимбикалык система боюнча окумуштуулардын арасында айрым пикир келишпестиктер бар. Айрым изилдөөчүлөр биз талкуулаган төрт негизги бөлүктөн тышкары, башка бөлүктөрү да лимбикалык системага таандык дешет. Мисалы:

• Базалдык ганглиялар: Булар биздин "сыйлыктарды иштетүү борборубуз" сыяктуу. Алар эмоцияларга, кыймылга жана үйрөнүүгө катышат.
• Цингулярдык гирус: эмоционалдык жана социалдык жүрүм-турум үчүн маанилүү.
• Инсула кортекси: Денебиздин ички сезимдери үчүн маанилүү (мисалы, корккондо жүрөктүн тез-тез согушу).
• Орбитофронталдык кортекс: Сыйлык борбору аракеттер менен байланышкан жана ал аракеттер ылайыктуубу же жокпу, аныктайт.
• Энториналдык кортекс: эскерүүлөрдүн калыптанышына өбөлгө түзөт.

Бул бөлүктөр чындыгында "лимбикалык системанын" азыркы аныктамасына туура келеби же жокпу деген маселе боюнча бирдиктүү пикир жок.

Ошондой эле, "лимбикалык система" деген аталыш бул бөлүктөрдүн тобунун бүтүндөй функциясын так сүрөттөйбү же жокпу деген талаш-тартыштар бар. Азыр айрым дарыгерлер жана окумуштуулар бул терминди азыраак колдонууну артык көрүшөт, мээнин ар бир бөлүгүнүн аталыштарын өз-өзүнчө колдонууну артык көрүшөт.

Акырында, эң маанилүү нерсе

Бирок, лимбикалык система - бул биздин денебизде абдан маанилүү ролду ойногон, эмоцияларыбызды, эс тутумубузду жана жүрүм-турумубузду байланыштырган укмуштуудай система. Изилдөөчүлөр бул лимбикалык система жана анын мээнин ичинде кандайча иштээри жөнүндө дагы эле жаңы нерселерди ачып жатышат. Эгерде сизде мээнин бул бөлүгү же аны кантип ден соолукта сактоо керектиги боюнча дагы суроолоруңуз болсо, көбүрөөк билүү үчүн дарыгерге кайрылыңыз. Анткени биздин мээбиз абдан татаал жана керемет нерсе!

Лимбикалык система, мээнин иштеши, эмоциялар, эс тутум, психикалык ден соолук, нерв системасы, эмоциялар