Эгер сизде биполярдык бузулуу болсо, аны менен жашоо кыйын болушу мүмкүн экени айтпаса да түшүнүктүү. Кээде кубанычтын жана активдүүлүктүн чектен ашышы (мания) жана күтүүсүз кайгыруу менен депрессиянын кармашы жумушуңузга тоскоол болушу мүмкүн. Бирок кабатыр болбоңуз. Бул сиз үчүн гана көйгөй эмес. Бүгүн биз сизге бул оору менен ийгиликтүү иштөөгө жана жакшы жумуш мамилелерин сактоого жардам бере турган бир катар нерселер жөнүндө сөз кылабыз.
Биполярдык бузулуу жана жумуш ордундагы кыйынчылыктар
Жумуш орду кээде биполярдык бузулуусу бар адам үчүн өзгөчө оор жер болушу мүмкүн. Жумуш ордундагы стресс, күтүлбөгөн кыйынчылыктар жана башка факторлор сиздин психикалык туруктуулугуңузга терс таасирин тийгизиши мүмкүн. Бир эле учурда өтө бакытты (манияны) жана депрессияны башынан өткөрүп жатып, жумушуңузду башкаруу оңой эмес.
Сурамжылоолор көрсөткөндөй, биполярдык бузулуу менен ооруган он адамдын дээрлик тогузу бул оору жумуштагы жетишкендиктерине таасир эткенин айтышкан. Көптөр ошондой эле жумуштарын тез-тез алмаштырууга туура келгенин айтышкан.
Бирок, тийиштүү дарылоосуз бул абал күчөп кетиши мүмкүн экенин унутпаңыз. Сиз бул симптомдорду дары-дармек жана терапиянын айкалышы менен башкара аласыз. Дарыгериңиз, кеңешчиңиз жана колдоо топторуңуз менен биргелешип иштөө менен, сиз бул симптомдорду башкара аласыз жана жумушта сизге ылайыктуу тең салмактуулукту таба аласыз.
Жумуш графигиңиз жана биполярдык бузулуу
Биполярдык бузулуу менен ооруган көптөгөн адамдар кыска убакыттын ичинде катуу иштөөгө жана бир аз эркиндикке ээ болууга мүмкүндүк берген долбоорго негизделген жумуштар алар үчүн эң ылайыктуу деп ойлошот. Бул бузулуунун мүнөзүнө жакшы дал келгендей сезилиши мүмкүн, бирок чындыгында белгиленген убакытка ылайыктуу жана белгиленген графиги бар (структураланган жумуш) жумушту тандаган жакшы.
Узак жумуш убактысы, үзгүлтүксүз жумуш убактысы жана өзгөчө нөөмөт менен иштөө уйкуңуздун режимин бузушу мүмкүн. Бул маанайдын туруксуздугунун негизги себеби болушу мүмкүн.
Толук убакыттагы жумушта иштөө өтө кыйын экенин байкашыңыз мүмкүн. Эгер ошондой болсо, төмөнкү нерселерди жасай алаарыңызды билүү үчүн жетекчиңиз менен сүйлөшүңүз:
- Ийкемдүү жумуш убактысы
- Үйдөн иштөө мүмкүнчүлүгү
- P ART - жумуш убактысы
- Өткөрүп жиберилген жумуштун ордун толтуруу үчүн кошумча убакыт алуу
Эң жакшы саясат - баары үчүн, жөн гана жумуш үчүн эмес, уйку, тамак-аш жана көнүгүүлөр үчүн да ырааттуу, үзгүлтүксүз график түзүү. Бул тартип жашооңузга туруктуулук алып келет.
Биполярдык бузулуу менен ооруган адам үчүн эң жакшы жумуш кайсы?
Биполярдык бузулуу менен ооруган адамдар үчүн "бирдиктүү" жумуш жок. Ал ар бир адамда ар кандай болот. Бирок жумуш тандоодо ушул факторлорду кылдаттык менен карап чыгыңыз.
| Эске алынуучу жагдайлар | Өзүңүзгө берүүчү суроолор |
|---|---|
| Жумуш чөйрөсү | Көңүлүңүздү топтоо үчүн тынч жер керекпи? Стресссиз, тынч чөйрө жакшыраак болобу? |
| Жумуш убактысы (график) | Көп адамдар күндүз иштөөнү артык көрүшөт. Сменалык иштөө жана түнкү сменалар сизге туура келеби? |
| Кесиптештер | Сиз менен иштеген адамдардын жашоо образы жана баалуулуктары сиздикине дал келеби? Кызматташкан топ барбы? |
| Чыгармачылык | Биполярдык бузулуу менен ооруган көптөгөн адамдар өздөрүнүн чыгармачыл таланттарын көрсөтүү мүмкүнчүлүктөрүнө муктаж. Жумуш мындай мүмкүнчүлүктү береби? |
Жумуш ордунда биполярдык бузулууну башкаруу боюнча кеңештер
Жумушта ийгиликке жетүү үчүн бир нече нерсе кыла аласыз. Биринчиден, депрессия жана мания симптомдоруңуздан кабардар болуңуз. Ошондо аларды башкаруу оңой болот. Кыйынчылыктарды үйрөнүү тажрыйбасы катары караңыз. Жеткен кичинекей жеңиштериңиз үчүн да кубаныңыз.
Стрессти көзөмөлдөө.
Стресс күчөп баратканын сезе электе тыныгуу алыңыз.
- Терең дем алуу көнүгүүсүн жасаңыз.
- Сыртка чыгып, бир аз сейилдеңиз.
- Тынч музыка угуңуз.
- Ишенимдүү досуңуз менен сүйлөшүңүз.
- Зарыл болсо, консультацияга убакыт бөлүңүз.
Дары-дармектерди белгиленгендей ичиңиз.
Бул өтө маанилүү. Кээде мания абалында болгондо, өзүңүздү абдан активдүү жана көп жумуш жасай алам деп ойлошуңуз мүмкүн, андыктан дары-дармектин кереги жок. Бул абдан кооптуу жана туура эмес ой. Мания учурунда сиз ката кетирип, тез ачууланып кетишиңиз мүмкүн. Бул жумуштагы мамилелериңизди бузушу мүмкүн. Ошондой эле, дарыланбаган мания катуу депрессияга алып келиши мүмкүн.
Дары-дармектердин терс таасирлери жөнүндө кабардар болуңуз.
Жумуш учурунда ичкен дары-дармектериңиз сизди уйкусуратып же кыжырдантып жатабы? Биполярдык бузулуу менен ооруган кээ бир адамдар күнүнө 8-10 саат, кээде ал тургай 12 саат уктоосу керек болушу мүмкүн. Дары-дармектин убактысын же дозасын тууралоо үчүн дарыгериңиз менен кеңешиңиз . Жүрөк айланууну азайтуу үчүн кээ бир дары-дармектерди тамак менен кошо ичсе болот.
Симптомдорду этибарга албаңыз.
Баарын туура жасасаңыз да, кээде депрессия же мания пайда болушу мүмкүн. Эгер сизде ушул белгилер байкалса , дароо чара көрүңүз. Стрессти көзөмөлдөө үчүн кошумча чараларды көрүңүз. Кеңеш алуу үчүн дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
Бул тууралуу жумуш ордума билдиришим керекпи?
Бул көптөгөн адамдар үчүн чоң суроо. "Бул тууралуу кеңсеге айтышым керекпи?" Чынында, бул толугу менен сиздин жеке чечимиңиз. Психикалык ооруга байланыштуу стигмадан улам, сиз мындай жеке медициналык маалыматты бөлүшкүңүз келбеши мүмкүн. Мында эч кандай жаман нерсе жок.
Бирок, кээ бир учурларда, айрыкча, дарыгериңизге тез-тез көрүнүү үчүн өргүү алышыңыз керек болсо, жетекчиңизге билдирүү пайдалуу болушу мүмкүн. Алардын себебин билбей туруп өргүү алып жатам деп ойлошуна караганда, тез-тез жок болуп турганыңыз тууралуу ачык айтканыңыз жакшы. Эгер ошондой болсо, аларга биполярдык бузулуу жөнүндө кыскача түшүндүрмө бериңиз жана, балким, дарыгериңизден кат алыңыз.
Жумуштан кыска мөөнөткө тыныгуу алууга туура келсечи?
Балким, сиз азыркы жумушуңуз сизге такыр туура келбейт, ал өтө стресстүү же нөөмөттөр сизди ого бетер жаман сезип жатат деп ойлоп жаткандырсыз. Эгер ошондой болсо, анда өзгөрүү жасоого убакыт келди. Төмөнкүлөр жөнүндө ойлонуп көрүңүз:
- Жакшылап ойлонулган чечимдерди кабыл алыңыз: Биполярдык бузулуу менен ооруган адамдар кээде импульсивдүү чечимдерди кабыл алышы мүмкүн. Эгер сиз жумушуңуздан кетип жатсаңыз, кесепеттери (өзүңүз жана үй-бүлөңүз үчүн) жөнүндө жакшылап ойлонуңуз. Бул тууралуу үй-бүлөңүз, дарыгериңиз жана кеңешчиңиз менен сүйлөшүңүз.
- Медициналык өргүү жөнүндө билип алыңыз: Эгерде сиздин абалыңыз иштөөнү кыйындатса, медициналык өргүү алуунун процесси жөнүндө билүү үчүн компанияңыздын кадрлар бөлүмү менен сүйлөшүңүз. Дарыгериңиз бул үчүн керектүү медициналык жазууларды бере алат.
- Акырындык менен баштаңыз: Тыныгуудан кийин жумушка кайтып келүү стресс жаратышы мүмкүн. Алгач жарым күндүк жумуштан баштаңыз. Айрым адамдар ыктыярдуу жумуш аркылуу жумушка кайтып келүүнү оңой деп эсептешет.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Дарыгердин көрсөтмөлөрүн ар дайым аткарыңыз. Дарыгердин көрсөтмөлөрүн белгиленген убакта, белгиленген дозада ичиңиз. Дарыгердин кеңешисиз дары-дармектерди ичүүнү эч качан токтотпоңуз.
- Ырааттуу, уюшкан күн тартиби сиздин эң жакын досуңуз сыяктуу. Уйкуга, тамактанууга, көнүгүүлөргө жана жумушка дайыма убакыт бөлүп туруңуз.
- Стрессти кантип башкарууну үйрөнүңүз. Эс алууга, көнүгүүлөргө жана сизге кубаныч тартуулаган нерселерге убакыт бөлүңүз.
- Жардам суроодон коркпоңуз. Дарыгериңизден, кеңешчиңизден, ишенимдүү үй-бүлө мүчөлөрүңүздөн же досторуңуздан колдоо сураңыз.
- Узак мөөнөттүү ийгилик үчүн психикалык ден соолугуңузга ылайыктуу жумуш чөйрөсүн тандоо абдан маанилүү.
💬 Comments (0)
Азырынча эч кандай комментарий жазыла элек. Бул жерге биринчи жолу комментарий кошуңуз.
Пикириңизди кошуңуз