Кээде кайгы, ачуулануу же коркуу сезимдериңиз көтөрө алгыс болуп калгандай сезилеби? Мындай учурларда, кээ бир адамдар чыдагыс кысымды басуу үчүн өзүнө зыян келтирүүгө азгырылышат. Бул абдан сезимтал тема, бирок бул тууралуу ачык сүйлөшүү абдан маанилүү. Анткени сиз же мындай кырдаалды башынан кечирип жаткан жакын адамыңыз жалгыз эмес экенин билүү чоң күч.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Өзүнө өзү зыян келтирүү деген эмнени билдирет?
Жөнөкөй сөз менен айтканда, өзүнө зыян келтирүү – бул ачуулануу, кайгыруу жана тынчсыздануу сыяктуу көтөрө алгыс жана башкарууга кыйын болгон терс эмоциялар менен күрөшүү жана алардан качуу аракети. Бул, адатта, бир жолку нерсе эмес жана кайра-кайра кайталанышы мүмкүн.
Элестетсеңиз, бир жаш адам бар, анын "(Биполярдык бузулуу)" оорусу бар. Анын эмоциялары күтүүсүздөн көтөрүлүп-төмөндөй баштайт. Кээ бир күндөрү ал чыдагыс кайгыны, жалгыздыкты, үмүтсүздүктү сезет. Ошол учурда, ал оорудан арылуу үчүн, өзүн ал сезимден алаксытуу үчүн, ал колун чукулайт же курч нерсе менен кесет. Ал учурда убактылуу жеңилдик бергендей сезилгени менен, бул абдан кооптуу жана ден соолукка зыяндуу иш-аракет.
Маанилүүсү, өзүнө зыян келтирүү биполярдык бузулуунун белгиси эмес. Бирок, ал адамдын өз эмоцияларын башкаруу жөндөмү начарлаганда же биполярдык бузулуу башка психикалык саламаттык көйгөйлөрү, айрыкча, чек ара инсандык бузулуу менен бирге пайда болгондо пайда болушу мүмкүн.
Бул жүрүм-турум көбүнчө бала кезинде же жаш кезинде травматикалык окуяларды башынан өткөргөн адамдарда байкалат.
Өзүңүзгө зыян келтирүүнүн кандай жолдору бар?
Терини курч нерсе менен кесүү эң кеңири таралган ыкмалардын бири. Андан тышкары, башка бир катар ыкмалар бар.
- Күйүү
- Атайылап денени уятка калтыруу
- Өзүнө зыян келтирүү же өзүнө зыян келтирүү
- Өзүн тиштөө
- Башыңызды дубалга же башка нерсеге уруп алуу
- Теринин кайталануучу жабыркоолору
- Кээде чачты жулуп
Айрым адамдар муну пландаштырылган ырым-жырым катары жасашат. Башкалары үчүн бул күтүүсүздөн пайда болгон катуу кысымды көтөрө албай калганда күтүүсүздөн пайда болгон каалоо. Бул топтолгон стресстен заматта арылуу үчүн жасалган нерсеге окшош.
Кантип жасабаңыз, бул абдан зыяндуу жана кооптуу иш-аракет. Ал физикалык жана психикалык жактан терең тырыктарды калтырышы мүмкүн.
Эмне үчүн кимдир бирөө мындай нерсени жасашы керек?
Стресс менен күрөшүүнүн ден соолукка пайдалуу жолдору, мисалы, көнүгүү жасоо болгону менен, кээ бир адамдар ушул сыяктуу ден соолукка зыяндуу күрөшүү механизмдерине да кайрылышат. Өзүнө зыян келтирүү кээ бир адамдар үчүн дагы бир ден соолукка зыяндуу күрөшүү механизми болуп саналат.
Мындан тышкары, биполярдык бузулуу жана башка психикалык оорулар менен ооруган айрым адамдар баңгизатка же алкоголго көз каранды болуп калуу ыктымалдыгы жогору. Адистердин айтымында, бул кооптуу жүрүм-турумдардын баары бейтаптын өзү башынан кечирип жаткан чыдагыс стресстен жана ыңгайсыздыктан арылуу аракеттери.
Бирок баңгизаттар жана алкогол сыяктуу эле, өзүнө зыян келтирүү эмоционалдык кыйынчылыктарды жеңилдетүүнүн натыйжалуу жолу эмес. Ошондуктан психикалык оорусу бар адамдар, айрыкча бала кезинде травматикалык окуяларды башынан өткөргөндөр, дарыгери менен сүйлөшүп, эмоцияларын башкаруунун тиешелүү жана натыйжалуу жолдору жөнүндө билүү маанилүү.
Бул суицидге аракет кылуубу?
Биполярдык бузулуу менен ооруган адамдардын өз жанын кыюу коркунучу жогору экени чын. Сурамжылоолорго ылайык, биполярдык бузулуу менен ооруган адамдардын 25% дан 50% га чейин өз жанын кыюуга аракет кылышат. Бирок, өзүнө зыян келтиргендердин баары эле өз жанын кыюуга аракет кыла бербейт.
Көп учурда өзүнө зыян келтирүү жашоонун азабын көтөрө албай, аны менен күрөшүүнүн бир жолу болуп саналат. Суицид – бул адамдын өмүрүн кыюуга аракет кылуу. Экөөнүн тең максаттары эки башка.
Бирок, муну жеңил ойлуулук менен кабыл алууга болбойт, анткени ал денеге олуттуу зыян келтириши мүмкүн. Ошондуктан, жардам суроо өтө маанилүү.
| Суицид коркунучунун алгачкы белгилери | |
|---|---|
| 1. | Суицид же өлүм жөнүндөгү ойлор жөнүндө көп сүйлөшүү. |
| 2. | Өзүн пайдасыз, алсыз же үмүтсүз адамдай көрсөтүү. |
| 3. | "Мен бул жерде болгум келбейт" же "Мен бул абалдан чыккым келет" сыяктуу сөздөрдү айтуу. |
| 4. | Депрессия күчөп баратат. |
| 5. | Катуу кайгыдан абдан тынч же бактылуу маанайга күтүүсүз өзгөрүү. |
| 6. | Кызыл светофордон өтүп кетүү сыяктуу кооптуу, өлүмгө алып келиши мүмкүн болгон аракеттерди жасоо. |
| 7. | Мурда ырахат алып жүргөн нерселерге кызыгууңузду жоготуу. |
| 8. | Бардык иштерин бүтүрүп, акыркы керээздерди жазып жаткандай түр көрсөтүштү. |
| 9. | Көп сандаган таблеткаларды чогултуу. |
Бул кырдаалдан чыгуу үчүн кантип жардам алсам болот?
Эгер сизде же жакын адамыңызда биполярдык бузулуу жана өзүнө зыян келтирүү болсо, абалыңызды башкаруу үчүн дарыгериңиз менен иштешүү маанилүү. Маанайыңызды башкаруу менен, өзүн-өзү жок кылууга алып келүүчү кайгыруу же тынчсыздануу сыяктуу басымдуу сезимдерден кача аласыз.
Эсиңизде болсун, өзүнө зыян келтирүү биполярдык бузулуунун белгиси эмес, бирок ал башка оорунун белгиси болушу мүмкүн. Мисалы, Чек ара инсандыгынын бузулушу. Ал өзүнчө дарылоону талап кылат. Мындай жүрүм-турумду дарылоодо диалектикалык жүрүм-турум терапиясы (DBT) сыяктуу психотерапиялык ыкмалар негизги болуп саналат.
Биполярдык бузулууну башкарууга жардам берүүчү башка ыкмалар:
- Дарыгерге үзгүлтүксүз баруу: Психикалык ден соолукту текшерүү үчүн белгиленген күндөрү дарыгериңизге кайрылыңыз.
- Дарыгер жазып берген дарыларды кабыл алуу: Дарыгер жазып берген дарыларды, белгилери бар же жок экендигине карабастан, күн сайын кабыл алыңыз.
- Баңгизаттардан жана алкоголдон баш тартуу: Булар маанайдын өзгөрүшүнө алып келиши мүмкүн.
- Ишенимдүү терапевтке кайрылыңыз: Эмоцияларыңызды башкаруунун ден соолукка пайдалуу жолдорун үйрөнүү үчүн жүрүм-турумдук терапиядан жардам сураңыз.
- Колдоо топтору: Сизди түшүнгөн колдоо топторуна кошулуңуз жана үй-бүлөңүздүн жана досторуңуздун колдоосун күчөтүңүз.
Эгерде сиз симптомдоруңуз күчөп баратканын сезсеңиз, дароо дарыгериңизге кайрылыңыз. Кээде, дарыңыздын дозасын өзгөртүү депрессиянын же мания/гипоманиянын симптомдорун көзөмөлдөөгө жардам берет.
Шашылыш учурда, башкача айтканда, эгер сиз өзүңүзгө зыян келтирип алам деп катуу корксоңуз, кечиктирбестен жакынкы оорукананын тез жардам бөлүмүнө (ETU) барыңыз.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Өзүнө зыян келтирүү – бул олуттуу, бирок дарылануучу көйгөй. Бул мүнөздүн алсыздыгы эмес, чыдагыс эмоциялар менен күрөшүүнүн жолу.
- Бул жүрүм-турум көбүнчө биполярдык бузулуу, чек ара инсандыгынын бузулушу же мурунку травмалык тажрыйбалар сыяктуу оорулар менен байланыштуу.
- Бул суицид аракетинен айырмаланганы менен, аны өтө олуттуу кабыл алып, тезинен жардамга кайрылуу маанилүү, анткени тобокелдик жогору.
- Сиз кыла турган эң маанилүү нерсе - дарыгериңиз менен сүйлөшүү . Стандартташтырылган дарылоо жана DBT сыяктуу атайын дарылоо ыкмалары биполярдык бузулуу үчүн абдан натыйжалуу.
- Сен жалгыз эмессиң. Жардам бар жана бул абалдан айыгуу толугу менен мүмкүн.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.