Сиз дагы дайыма оор жана кайгылуу сезесизби? Ал тынымсызбы? Келгиле, тынымсыз депрессиялык бузулуу (ПДБ) жөнүндө сүйлөшөлү!

Кээде өзүңүздү кайгылуу, депрессияга кабылган же жөн гана эч нерсеге кызыкпай калгандай сезесизби? Чындыгында бул кадимки көрүнүш. Жашообуз дайыма эле бирдей боло бербейт. Бирок, эгер сизде күндөр, жумалар, балким айлар же ал тургай жылдар бою кайгы, меланхолия же эч нерсеге кызыкпай калуу болсо, анда бул тынчсызданууга арзыйт. Сиз дагы акылыңызга кара булут түшүп, сизди эч качан жоголбостон каптап тургандай сезилеби? Эгер ошондой болсо, анда биз бүгүн сөз кыла турган тема сиз үчүн абдан маанилүү болот. Келгиле, узак мөөнөттүү меланхолия болгон Туруктуу Депрессиялык Бузулуу (ТДБ) жөнүндө сүйлөшөлү.

Жөнөкөй сөз менен айтканда, туруктуу депрессиялык бузулуу (ТДБ) деген эмне?

Жөнөкөй сөз менен айтканда, туруктуу депрессиялык бузулуу (ТДБ) жөн гана бир нече күндүн ичинде жоголуп кетүүчү кадимки кайгы эмес. Бул жеңил жана орточо депрессияга окшош абал. Бирок айырмасы, ал көпкө созулат . ТДБ менен ооруган адам күндүн көпчүлүк бөлүгүндө кайгыруу, кайгыруу жана башка симптомдорду сезиши мүмкүн. Дарыгерлер аны ТДБ деп диагноз коюшат, эгерде ал жок дегенде эки жыл бою байкалса. Балдарда жана жаштарда ТДБ бул симптомдор бир жылдай байкалса да, шектүү болушу мүмкүн.

Элестетсеңиз, сиздин дайыма бактысыз, абдан кайгылуу досуңуз бар. Ал эч нерсеге анча кызыкпайт. Ал ар дайым: "Азыр мага эч нерсе кубаныч алып келбейт, досум", - деп айтат. Анын чоң эмоционалдык капасы болбосо да, анда дагы эле кичинекей кайгы бар. PDD деген ушуну билдирет.

Бул мурда башкача аталчу.

Сиз дистимия же дистимиялык бузулуу жөнүндө уккандырсыз. Бул абалды сүрөттөө үчүн колдонулган аталыштар. Азыр дарыгерлер "туруктуу депрессиялык бузулуу" (PDD) деген аталышты колдонушат.

Бул абал канчалык кеңири таралган?

Америка Кошмо Штаттарында жүргүзүлгөн сурамжылоолорго ылайык, өлкөдөгү чоңдордун болжол менен 1,5% акыркы бир жылда PDD менен оорушкан. Изилдөөчүлөр ошондой эле өлкөдөгү чоңдордун болжол менен 2,5% өмүрүнүн кайсы бир мезгилинде бул PDD оорусунан жапа чеккенин аныкташкан. Биздин өлкөдө анын канчалык кеңири таралгандыгы боюнча так статистика жок болсо да, бул абалды коомубузда байкаса болот.

ПДДнын белгилери кандай?

ПДТнын негизги белгиси - бул тынымсыз кайгыруу, меланхолия же маанайдын чөккөндүгү . Бул сезим күндүн көпчүлүк бөлүгүндө, көпчүлүк күндөрү бар экенин билдирет. Мындан тышкары, ПДТ менен бирге башка бир катар белгилер пайда болушу мүмкүн. Аларга төмөнкүлөр кирет:

• Дайыма чарчоо жана алсыроо: Жакшы уктагандан же эч нерсе кылбагандан кийин да өзүңүздү алсыраган сезүү.
• Үмүтсүздүк жана/же эч нерсеге татыксыздык сезимдери:"Мени эч ким ойлобойт", "Эмне кылсам да, эч нерсе болбойт" деген сыяктуу ойлор.
• Табиттин жоктугу же ашыкча тамактануу: Айрым адамдар тамакты көрө алышпайт, ал эми башкалары ачууланып көбүрөөк жешет.
• Көңүл топтоонун жетишсиздиги: китепке көңүл бура албоо, тапшырманы аткара албоо же ал тургай сүйлөшүүгө да көңүл бура албоо.
• Энергиянын чектелүүлүгү: Кичинекей жумуштарды бүтүргөндөн кийин да тез чарчайсыз жана күн бою өзүңүздү алсыз сезесиз.
• Өзүн төмөн баалоо: Өзүнүн жөндөмүнө ишенбөө жана башкалардан төмөн сезүү.
• Жумушта же мектепте окууда кыйынчылыктар: Эстутумдун начарлашы, кийинкиге калтыруу жана ийгиликсиздикке алып келген кызыгуунун жоктугу.
• Уйкудагы кыйынчылыктар же өтө көп уктоо: Айрым адамдар түнкүсүн уктап калууда кыйынчылыктарга дуушар болушат, ал эми башкалары күндүн көпчүлүк бөлүгүндө уктап же укташат.

Маанилүүсү, ПДТ бул кээде пайда болгон бир же эки симптом эмес. ПДТнын мүнөзү - бул симптомдордун көбүнүн чогуу, күндүн көпчүлүк бөлүгүндө жана узак убакыт бою (эки жыл же андан көп) болушу.

Эмне үчүн мындай кырдаал жаралууда?

Окумуштуулар дагы эле ПДДнын эмнеден келип чыгарын так билишпейт. Бирок, ал мээбиздин ар кайсы бөлүктөрүнүн ортосундагы байланыштардын бузулушунан келип чыгат деп эсептелет. Жөнөкөй сөз менен айтканда, мээ клеткаларыбыз бири-бири менен байланышат. Ал байланышта дисбаланс болгондо, башкача айтканда, мээдеги химиялык заттардын ("нейротрансмиттерлердин") активдүүлүгү өзгөргөндө, мындай психикалык бузулуулар пайда болушу мүмкүн.

ПДДнын өнүгүү коркунучу кимде көбүрөөк?

Изилдөөлөр көрсөткөндөй, PDD аялдарда көбүрөөк кездешет . Ал үй-бүлөлөрдө да кездешиши мүмкүн . Бул сиздин үй-бүлөңүздөгү кимдир бирөөдө, мисалы, апаңызда, атаңызда же бир тууганыңызда PDD болсо, сизде бул оорунун пайда болуу коркунучу бар дегенди билдирет. Бул генетикалык факторлорго байланыштуу болушу мүмкүн. Бирок, үй-бүлөңүздө эч кимде бул оору жок болсо да, ар бир адамда бул оору пайда болушу мүмкүн экенин эстен чыгарбоо керек.

Сизде PDD бар экенин кантип так билсе болот?

Эгер сизде PDD белгилери бар деп ойлосоңуз, анда эң жакшысы - дарыгерге кайрылуу . Мындай узак мөөнөттүү депрессияны аныктоо үчүн атайын кан анализдери же сканерлөө жок. Дарыгериңиз сиз менен сүйлөшүп, суроолорду берип, сизде бул оору бар-жогун аныктоо үчүн симптомдоруңуз жөнүндө сурайт .

Кээде үй-бүлөлүк дарыгериңиз сизди кошумча текшерүүлөр жана дарылоо үчүн жөнөтүшү мүмкүн.Сизди психиатрга же психологго да жөнөтүшү мүмкүн. Алар ушул сыяктуу психикалык саламаттык көйгөйлөрү менен күрөшүү боюнча адистер, ошондуктан алар сизге жакшыраак жардам бере алышат.

ПДДны дарылоонун кандай жолдору бар?

ПДДны дарылоонун эң натыйжалуу жолу - бул дары-дармектерди жана ток-терапияны же консультацияны айкалыштыруу .

Дары-дармектер

Депрессияга жардам бере турган атайын дары-дармектер ("антидепрессанттар") бар. Булар дарыгер тарабынан жазылып берилген дары-дармектер. "(Антидепрессанттардын)" ар кандай түрлөрү болгондуктан, дарыгериңиз сиз үчүн эң ылайыктуу дары-дармекти жана дозасын аныктайт. Бул дары-дармектерди колдоно баштагандан кийин бир ай же андан көп убакыттын ичинде анчалык деле айырмачылыкты байкабай калышыңыз мүмкүн . Андыктан кабатыр болбоңуз. Дарыны дарыгериңиз жазып бергендей, толук убакыт бою ичүү абдан маанилүү . Эгерде кандайдыр бир терс таасирлер пайда болсо, дарыгериңизге алар жөнүндө билдириңиз. Дарыгердин кеңешисиз эч качан дарыны ичүүнү токтотпоңуз же дозасын өзгөртпөңүз.

Талкуу терапиясы - Кеңеш берүү

Консультация берүү дагы PDDди башкаруу үчүн абдан маанилүү дарылоо ыкмасы болуп саналат. Бул үчүн ар кандай дарылоо ыкмалары бар. Алардын арасында когнитивдик жүрүм-турумдук терапия ("Когнитивдик жүрүм-турумдук терапия" - CBT) депрессияны дарылоодо көп учурда ийгиликтүү натыйжаларды берген дарылоо ыкмасы болуп саналат.

CBTде атайын даярдалган терапевт же кеңешчи сиз менен сүйлөшүп , ойлоруңуздун, сезимдериңиздин жана жүрүм-турумуңуздун ортосундагы байланышты түшүнүүгө жардам берет . Терс ойлор бизди кайгыга же тынчсызданууга алып келиши мүмкүн, ошондой эле жүрүм-турумубузга таасир этиши мүмкүн. CBT сизге бул терс ой жүгүртүү үлгүлөрүн аныктоого жана өзгөртүүгө жардам берет жана сизди позитивдүү ой жүгүртүүгө үйрөтөт . Бул сиздин акылыңыздагы "жаман программалоону" оңдоого окшош.

PDD жакшырып баратабы?

Ооба, албетте. Дары-дармектер, ток-терапия жана жашоо образыңызды оң өзгөртүү менен сиз PDD абалыңызды жакшы башкарып, айыгып кете аласыз. Жашоодон кайрадан ырахат алып, жумушта натыйжалуу боло аласыз.

Бирок, кээде сиздин симптомдоруңуз кайра пайда болушу мүмкүн же сиз каалагандай тез айыкпай калышыңыз мүмкүн. Эгер мындай болуп калса, дүрбөлөңгө түшпөңүз, бирок бул тууралуу дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз . Ал сиздин дарылооңузду өзгөртө алат же башка бир нерсе кыла алат.

ПДВнын алдын алуунун жолдору барбы?

Чындыгында, биз депрессия сыяктуу оорунун 100% алдын ала албайбыз. Бирок, анын пайда болуу коркунучун азайтуу үчүн биз жасай ала турган нерселер бар .Ооба. Эгер сизге PDD диагнозу коюлган болсо, бул нерселер сизге симптомдоруңузду башкарууга жардам берет:

• Жумасына жок дегенде бир нече күн физикалык көнүгүүлөрдү жасаңыз: басуу, чуркоо, сууда сүзүү же бийлөө сыяктуу өзүңүзгө жаккан нерсени жасаңыз. Көнүгүү мээбизди бактылуу кылган химиялык заттардын өндүрүлүшүн стимулдайт.
• Алкоголь жана башка баңгизаттардан алыс болуңуз: Булар убактылуу жеңилдик бериши мүмкүн, бирок узак мөөнөттүү келечекте психикалык ден соолукка абдан зыяндуу.
• Медитация жасаңыз: Күнүнө бир нече мүнөт медитация жасоо акылды тынчтандырууга жардам берет. Аң-сезимдүүлүк ыкмаларын колдонуу да жардам берүүнүн эң сонун жолу.
• Жетиштүү уктаңыз: Күн сайын бир убакта жатып, бир убакта ойгонууну адат кылып алыңыз.
• Тең салмактуу тамактануу: Пайдалуу тамак-аш менен тамактануу физикалык жана психикалык ден соолук үчүн абдан маанилүү.
• Ишенген жана сизге жакын адамдар менен көйгөйлөрүңүз тууралуу сүйлөшүңүз: Сезимдериңизди башка бирөө менен бөлүшүү чоң жеңилдик болушу мүмкүн.

Качан шашылыш медициналык жардамга кайрылышыбыз керек?

Бул абдан маанилүү. Эгер өзүңүзгө же башка бирөөгө зыян келтиргиңиз келсе, дароо кимдир бирөөгө айтышыңыз керек. Дарыгериңизге, жакын досуңузга же үй-бүлө мүчөсүнө айтсаңыз болот.

Ошондой эле , Шри-Ланкадагы Улуттук психикалык саламаттыкты сактоо жардам линиясына 1926 номери аркылуу чалсаңыз болот. Же болбосо, дароо жакынкы оорукананын тез жардам бөлүмүнө кайрылыңыз . Эсиңизде болсун, сиз жалгыз эмессиз, сизге жардам бере турган бирөө ар дайым бар. Мындай ойлор оорунун бир бөлүгү болушу мүмкүн, андыктан жардам суроодон эч качан коркпоңуз.

Дарыгериңизге бере турган суроолор

Дарыгерге барганыңызда, сизде бир нече суроолор болушу мүмкүн. Алардын айрымдары:

• Менде туруктуу депрессиялык бузулуу (ТДБ) же депрессиянын башка түрү барбы?
• Мага кандай дарылоону сунуштайсыз?
• Кеңешчи менен сүйлөшүшүм керекпи?
• Дары-дармектер менин абалымды жакшырта алабы?
• Өзүмдү жакшы сезүү үчүн канча убакыт талап кылынат?
• Дарынын кандайдыр бир терс таасирлери барбы?
• Жашоо образымда эмнелерди өзгөртүшүм керек?

Ушул сыяктуу суроолорду берүүдөн тартынбаңыз. Абалыңызды канчалык жакшы түшүнсөңүз, ал ошончолук тезирээк айыгып кетүүгө жардам берет.

Акыры, эсиңизде болсун...

Эгер сиз күндүн көпчүлүк бөлүгүндө, көпчүлүк күндөрү жана узак убакыт бою кайгылуу же депрессияда болсоңуз, бул Туруктуу Депрессиялык Бузулуу (ТДБ) болушу мүмкүн. Эгерде сизде ушул белгилер байкалса, кеңеш алуу үчүн дарыгерге кайрылуу маанилүү. Дары-дармектер, кеңеш берүү жана дени сак жашоо образы менен сиз кайрадан туура жолго түшүп, бактылуу жашоо өткөрө аласыз.

Эсиңизде болсун, эгер өзүңүзгө зыян келтиргиңиз келсе, дароо жардамга кайрылыңыз. Сиз эч качан жалгыз эмессиз. Бул жолдо сизге жардам бере турган жана сизди түшүнө турган адамдар ар дайым болот.

Туруктуу депрессиялык бузулуу, PDD, депрессия, меланхолия, кайгы, психикалык ден соолук, дарылоо, дистимия