Кээде акылыңыз бир жерде эмес, баары башаламан, бир дагы тапшырманы туура аткара албай, дайыма бир нерсе тынчы жоктой сезилеби? Балким, сиз: "Менин ичимде олуттуу бир нерсе туура эмес, жинди болуп баратамбы же жокпу билбейм", - деп ойлойсуз. Эгер сиз ушул сезимдер менен көп жылдар бою жашап, бир күнү дарыгер сизге ADHD ( көңүл буруунун жетишсиздиги/гиперактивдүүлүктүн бузулушу ) менен ооруй турганыңызды айтса, өзүңүздү кандай сезет элеңиз? Бүгүн биз дал ушул тууралуу сөз кылабыз.
Диагноз менен кошо келген эмоциялардын бороону
Чоң киши катары, сизде СДВГ бар экенин билгенде, көптөгөн эмоциялар эсиңизге келет. Бул эмоциялардын ролик костериндей эле. Айрым адамдар муну кабыл ала алышпайт. Алар: "Жок, жок... СДВГ менен ооруган адамдар жаман, алар мушташат, мыйзам менен кыйынчылыктарга туш болушат. Мен андай эмесмин", - деп ойлошот. Бул коомдогу туура эмес түшүнүк.
Карьерасынын туу чокусунда турган, таланттуу жана баары менен жакшы мамиледе болгон 30 жаштагы аялды элестетип көрүңүз. Бирок анын ичинде чоң күрөш бар. Ал жумушка көңүл бура албайт, жумушту өз убагында бүтүрө албаганда тынчсызданат жана бир нерселерди унутуп коёт. Көп жылдар бою ушундай азап чегип келген ал доктурга барып, анын ADHD менен ооруй турганын билет.
Акылга биринчи келген сезим - бул тануу. "Мындай болушу мүмкүн эмес" деген ой келет. Ошону менен бирге, эгер сиз психикалык оору жөнүндө сөз кылсаңыз, коом тарабынан четке кагылып, адамдар туура эмес ой жүгүртүп калышат деген коркуу пайда болот. " ADHD менен ооруган адамдар өз ишин жакшы аткарышпайт, аларга ишенүүгө болбойт" сыяктуу окуяларды угуудан коркуу - бул кыйнаган ой.
Бирок чындык таптакыр башкача. ADHD менен ооруган адамдын мээси башкалардын мээсине караганда эмоцияларды бир аз башкача кабыл алат. Жөнөкөй сөз менен айтканда, алар сезген ар бир эмоция бир аз "чоң" сезилет.
- Эгер сиз кайгырып жатсаңыз: Бул өтө чоң кайгыдай сезилиши мүмкүн.
- Эгер бакыт келсе: Ал кубанычтын жана толкундануунун чегинен чыгып тургандай сезилиши мүмкүн.
- Эгер сиз өзүңүздү жеңил сезсеңиз: Бул дагы элестетилгис эркиндик сыяктуу сезилиши мүмкүн.
Ошентип, сизде ADHD бар экенин билгенде бир эле учурда көптөгөн карама-каршы эмоциялардын болушу кадыресе көрүнүш.
Жеңилдик менен кайгынын ортосунда термелип
Бул диагноз кылыч сыяктуу. Ал бир жагынан оорутат, бирок экинчи жагынан чоң жеңилдик алып келет. Көптөгөн адамдар экөөнүн ортосунда калгандай сезимди баштан кечиришет.
| Сен сезген сезим | Сиз ойлошуңуз мүмкүн... |
|---|---|
| Кайгы | "Оо, ушуну бир нече жыл мурун билгенимде кана... Мектептеги күндөрүм, мамилелерим кандай гана башкача болмок?" "Ушул себептен канча мүмкүнчүлүктү колдон чыгармакмын?" "Элестеткен кооз жашоомду колдон чыгардымбы?" Кайгыруу сезими. |
| Жеңилдик | "Аа... анда менин көптөн бери кыйналып келе жаткан көйгөйүмдүн себеби ушул. Бул менин күнөөм эмес." "Эми иштерди өз убагында бүтүрө албаганымдын, бир нерселерди унутуп калганымдын жана ойлорумду бир жерде кармай албаганымдын себеби бар." "Эми муну дарылоонун жолу бар, жашоомду жакшы жакка бура алам" деп айтуу эркиндиги. |
| Ачуулануу | «Эмнеге ата-энем, мугалимдерим же досторум муну көрүшкөн жок?» «Эмнеге мага эч ким жардам берген жок?» «Мен ушунча убакыттан бери бекер азап чегип келемби?» Өзүмө жана башкаларга ачууланып. |
Чындыкты билүүнүн сооронучу
Айрымдар үчүн бул диагноз караңгыда табылган чырак сыяктуу. Көп жылдар бою тапшырмаларды аткара албай, мамилелерди сактай албай же билимин өркүндөтө албай кыйналып келген адам үчүн ADHD себеп экенин билүү чоң жеңилдик жана тынчтык алып келиши мүмкүн.
"Баары менин оюмда иреттүү болсо да, мен аларды сөз менен айтып, башка бирөөгө айтканда, алар баштары маң болуп калышат. Мага көңүл топтоп, бир ишти бүтүрүү абдан кыйын." Балким, сиз ушул сыяктуу нерсени башыңыздан өткөргөн чыгарсыз. Мунун баарынын себебин түшүнгөндөн кийин, аны кабыл алып, "Макул, менде ушундай оору бар. Эми кантип башкарам ?" деп ойлоно баштасаңыз болот.
Эң негизгиси, бул сиздин мүнөзүңүздөгү алсыздык эмес, мээнин иштешиндеги өзгөрүү экенин түшүнүү керек.
Мындай чоң сезимдер менен кантип жашайсың?
Макул, эми сизде ушул оору бар экенин билесиз. Сиз аны менен кошо келген эмоциялар менен күрөшүп жатасыз. Эми эмне кыласыз? Жакшы жаңылык, бул ооруну башкарууга жана ийгиликтүү жашоого жардам берүүнүн көптөгөн жолдору бар.
1. Медициналык дарылоо: Сизге кайсы дарылоо туура келерин аныктоо үчүн дарыгериңиз менен кеңешиңиз. Айрым адамдар стимулятордук дары-дармектер менен жакшы жеңилдик алышат. Булар көңүл топтоого жана тынчсызданууну көзөмөлдөөгө жардам берет.
2. Когнитивдик жүрүм-турумдук терапия (КЖТ): Бул акыл-эсти машыктырууга окшош. Бул терапия сизге ADHDден келип чыккан терс ой жүгүртүү үлгүлөрүн аныктоого жана өзгөртүүгө жардам берет, ошондой эле аларды практикалык жол менен башкарууга жардам берет.
3. Аткаруу функцияларын жакшыртуу: Бул техникалык терминдей угулушу мүмкүн, бирок жөнөкөй сөз менен айтканда, ал мээбиздин пландаштыруу, уюштуруу, көңүл буруу, эстөө жана эмоцияларды башкаруу жөндөмүн билдирет. Бул жөндөмдөр ADHD менен ооруган адамдарда бир аз начарлайт. Буларды жакшыртуу үчүн мээни машыктыруучу атайын көнүгүүлөр ("когнитивдик машыгуу" же "мээни машыктыруу") бар.
4. Колдоо топтору : ADHD менен ооруган башка адамдар менен жолугушуу чоң күч булагы боло алат. Бул көйгөй менен күрөшүп жаткан жалгыз мен эмес экенимди билүү чоң жеңилдик. Бул жерде өз тажрыйбаңыз менен бөлүшүп, башкалардан үйрөнүү үчүн эң сонун жер.
5. Практикалык кеңештер:
- Аткарыла турган иштердин тизмесин түзүңүз. Телефонуңузга эстеткичтерди коюңуз.
- Иштөө үчүн тынч, көңүл топтолуучу жерди тандаңыз. Зарыл болсо, бул тууралуу жетекчиңиз менен талкуулаңыз.
- Бул тууралуу үй-бүлөңүзгө жана жакын досторуңузга айтып бериңиз. Алар сиздин жүрүм-турумуңуздун себебин түшүнгөндө, сиз алардан көбүрөөк колдоо жана түшүнүү аласыз.
ADHD жашоонун аягы эмес. Бул өзүңүздү жакшыраак түшүнүүнүн башталышы. Жашооңузда өткөрүп жиберген нерселериңиз жөнүндө ойлонуунун ордуна, муну келечекте кантип жакшыраак, ийгиликтүү жашоо кура алаарыңыз жөнүндө ой жүгүртүү мүмкүнчүлүгү катары колдонуңуз.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Чоң киши катары, сизде СДВГ бар экенин билгенде кайгыруу, ачуулануу жана жеңилдик сыяктуу карама-каршылыктуу, күчтүү эмоцияларды башынан өткөрүү таптакыр кадыресе көрүнүш.
- Бул диагноз сиздеги кемчилик эмес. Бул сиз көптөн бери туш болуп келген кыйынчылыктардын себептерин түшүндүрүп, сизди күчтөндүрүүчү курал.
- Дары-дармектер жана жүрүм-турумдук терапия сыяктуу нерселер жашооңузду жана эмоцияларыңызды көзөмөлдөөгө чоң жардам бере алат.
- Бул тууралуу сүйлөшүү үчүн эң жакшы адам - бул сиздин дарыгериңиз . Аны менен сүйлөшүп, сизге эң ылайыктуу дарылоо планын түзүңүз.
- Үй-бүлөңүздөн, досторуңуздан жана сиз сыяктуу ADHD менен ооруган адамдардын колдоо топторунан алган колдооңуз баа жеткис. Сиз жалгыз эмес экениңизди унутпаңыз.
💬 Comments (0)
Азырынча эч кандай комментарий жазыла элек. Бул жерге биринчи жолу комментарий кошуңуз.
Пикириңизди кошуңуз