Дарыгериңиз сизге биполярдык бузулуу менен ооруй турганыңызды айткан күндөн бери жашооңуз бир топ өзгөрдү окшойт. Аны менен жашоонун кыйынчылыктарын билесиз. Ошондой эле, дарыгер жазып берген дарыларды өз убагында ичүү канчалык маанилүү экенин билесиз. Бирок, дары-дармектер бул күрөштүн бир гана бөлүгү экенин билчү белеңиз? Дары-дармектерден тышкары, сизге күч берип, өзүңүздү түшүнүүгө жардам бере турган дагы бир күчтүү нерсе бар. Бул психотерапия же биз жөн гана "сүйлөшүү терапиясы" деп атайбыз.
Жөнөкөй сөз менен айтканда, психотерапия деген эмне?
Психотерапия – бул сизге көйгөйлөрдү жаратып жаткан сезимдериңиз, ойлоруңуз жана жүрүм-турумуңуз жөнүндө тажрыйбалуу терапевт менен сүйлөшүү процесси. Ишенген жана сынга албаган адам менен түйшүк жөнүндө сүйлөшө алганыңызды элестетиңиз.
Бул дарылоо ыкмасы күнүмдүк жашооңузга, жумушуңузга жана үй-бүлөлүк мамилелериңизге таасир этүүчү көйгөйлөрдү түшүнүүгө жана башкарууга жардам берет. Кээде, оору оор болгондо, дары-дармектерди ичүү кыйынга турушу мүмкүн. Психотерапия сизди дары-дармектерди белгиленгендей колдонууга үндөйт. Ошондой эле, бул оорудан улам пайда болгон өзүңүзгө карата терс көз караштарды жана сезимдерди, мисалы, өзүн төмөн баалоону жеңүүгө жана өзүңүз жөнүндө позитивдүү ой жүгүртүүгө жардам берет.
Эң негизгиси, бул жерде сиз оюңуздагы ар бир нерсе жөнүндө коопсуз жана коркпой же шек санабай сүйлөшө аласыз.
Биполярдык бузулуу үчүн кандай психотерапиялык ыкмалар колдонулат?
Биполярдык бузулууну дарылоо үчүн ар кандай психотерапиялык ыкмалар колдонулат. Дарыгериңиз же терапевтиңиз сиздин абалыңызга жана муктаждыктарыңызга кайсы ыкма эң ылайыктуу экенин аныктайт. Колдонулган негизги ыкмалардын айрымдарын карап көрөлү.
| Терапиянын түрү | Жөнөкөй сөз менен айтканда, мындан эмне болот? |
|---|---|
| Жүрүм-турумдук терапия | Бул жердеги негизги көңүл стрессти азайтуучу жүрүм-турумуңузду аныктоо жана өнүктүрүү болуп саналат. |
| Когнитивдик терапия | Бул ыкма маанайыңыз күтүүсүз көтөрүлүп же төмөндөгөндө (маанайдын өзгөрүшү) пайда болгон туура эмес же ден соолукка зыяндуу ой жүгүртүүлөрдү аныктоого жана өзгөртүүгө жардам берет. |
| Адамдар аралык терапия | Бул оорудан улам үй-бүлөңүз жана досторуңуз менен болгон мамилеңиздеги чыңалууну азайтууга жана ал мамилелерди бекемдөөгө жардам берет. |
| Социалдык ритм терапиясы | Бул абдан маанилүү. Бул сизге күнүнө белгиленген өлчөмдө уктоого жана күнүмдүк тапшырмаларыңызды мүмкүн болушунча бир убакта жана бир тартипте (күнүмдүк тартипте) аткарууга көнүүгө жардам берет. |
Колдоо топтору жана маалымдуулук да абдан маанилүү!
Психотерапиядан тышкары, колдоо топтору биполярдык бузулуу менен ооруган адамдар үчүн чоң жардам берет. Мындай топто сиз өзүңүз сыяктуу эле кыйынчылыктарды башынан кечирип жаткан башка адамдар менен тааныша аласыз.
- Тажрыйбаларыңыз менен бөлүшсөңүз болот.
- Башкалардын бул маселеге кандай мамиле кылганынан жана алар колдонгон стратегиялардан үйрөнө аласыз.
- "Дүйнөдө бул оору менен ооруган жалгыз менмин" деген ойдун жалгыздыгы жоголот.
Бул колдоо топтору сиз үчүн гана эмес, үй-бүлөңүз жана досторуңуз үчүн да пайдалуу. Алар ошондой эле ооруну жакшыраак түшүнүп, тынчсыздануулары жөнүндө айтып, сизге кантип эң жакшы жардам бере аларын биле алышат.
Билим берүү да ошондой. Бул оору жөнүндө билүү сиз жана сиздин үй-бүлөңүз үчүн дарылоо процессинин маанилүү бөлүгү болуп саналат. Анын белгилери, алгачкы белгилери жана дарылоо жолдору кандай экенин билүү маанилүү. Бул билим үй-бүлөңүзгө оору күчөп, сиз бир нерсени түшүнө албай калсаңыз, эмне кылуу керектигин пландаштырууга жардам берет.
Биполярдык оору менен жашоого жардам берүүчү дагы бир нече кеңештер
Эгер сиз бул нерселерди жашооңузга киргизсеңиз, ооруну башкаруу оңой болот.
- Күнүмдүк жашооңузду тартипке келтириңиз: бир убакта жатыңыз, бир убакта ойгонуңуз, бир убакта тамактаныңыз жана бир убакта көнүгүү жасаңыз . Жашооңузга ушундай жол менен ритм кошсоңуз, маанайыңызды башкаруу оңой болору аныкталды.
- Өзүңүздүн эскертүүчү белгилериңизди аныктаңыз: Оорунун күчөшүнө чейинки симптомдор ар бир адамда ар кандай болот. Психиатрыңыз менен сүйлөшүп, өзүңүздүн жүрүм-турум үлгүлөрүңүздү аныктаңыз. Мисалы, сиз аз уктасаңыз да чарчабай иштей аласыз, акчаңыз жок болсо да керексиз нерселерди чогулткуңуз келет же күтүүсүздөн динге же жаңы нерселерге өтө кызыгып каласыз.
- Адаптация: Бул таануу мания эпизоду учурунда башкалардын көзүнчө уят жүрүм-турумдан качууга жардам берет. Дарыгериңиз ошондой эле дарылоо үчүн реалдуу максаттарды коюуга жана келечектеги күчөштөрдөн коркуу сезимдериңизди башкарууга жардам берет.
- Уйкуну сактоо: Уйку режиминин өзгөрүшү биздин эмоцияларыбызды башкарган мээ схемаларына түздөн-түз таасир этет. Бул маанайдын өзгөрүшүнө алып келиши мүмкүн. Андыктан, үзгүлтүксүз уйку графигин сактоону унутпаңыз.
- Алкоголь жана баңгизаттардан толугу менен баш тартыңыз: Булар депрессия же мания сыяктуу симптомдорду жаратышы же ал абалды ого бетер начарлатышы мүмкүн. Эң негизгиси, алар сиз кабыл алып жаткан дары-дармектердин натыйжалуулугуна тоскоол болот.
Биполярдык бузулуу менен коштолгон башка көйгөйлөр
Биполярдык бузулуу менен ооруган көптөгөн адамдар башка психикалык саламаттык көйгөйлөрүнө чалдыгуу коркунучунда. Алардын эң кеңири тараганы - алкоголдук ичимдиктерге жана баңги заттарга көз карандылык. Мындан тышкары, тынчсыздануу бузулуулары, тамактануунун бузулушу же инсандык бузулуулар сыяктуу оорулар да пайда болушу мүмкүн.
Эсептөөлөргө ылайык, биполярдык бузулуу менен ооруган ар бир он адамдын алтоосу (60%) алкоголдук же баңгилик көйгөйүнө кабылган.
Баңги заттарды колдонуу биполярдык бузулуунун (мания же депрессия) белгилерин да жаратышы мүмкүн. Ошондуктан, биполярдык бузулууну туура диагноздоо үчүн, алгач баңги заттарды колдонуунун негизги көйгөйлөрүн дарылоо маанилүү. Бул тууралуу дарыгериңиз менен ачык сүйлөшүңүз.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Биполярдык бузулууну дарылоодо, психотерапия дары-дармектер менен бирге дарылоонун маанилүү бөлүгү болуп саналат.
- "Сүйлөшүү терапиясы" сизге өзүңүздү түшүнүүгө, жашооңузду башкарууга жана мамилелериңизди бекемдөөгө жардам берет.
- Айрыкча, үзгүлтүксүз уйку, психикалык ден соолугуңуз үчүн абдан маанилүү.
- Дарыгериңиздин жардамы менен оору күчөй электе өзүңүздүн эскертүүчү белгилериңизди байкаңыз. Бул сиздин эң чоң күчүңүз болот.
- Алкоголь жана баңгизаттардан толугу менен алыс болуңуз. Алар сиздин дарылооңузга тоскоол болуп, ооруну күчөтөт.
- Сен жалгыз эмессиң. Бул сапарга үй-бүлөңдү да кош. Алардын колдоосу жана түшүнүгү баа жеткис.
💬 Comments (0)
Азырынча эч кандай комментарий жазыла элек. Бул жерге биринчи жолу комментарий кошуңуз.
Пикириңизди кошуңуз