Ошол тасмалардагы жана драмалардагы күтүүсүздөн жумушунан кетип, жаңы спорттук унаа сатып алып, үй-бүлөсү менен көйгөйлөргө туш болуп, жашоосун түп-тамырынан бери өзгөрткөн орто жаштагы адамды эстейсизби? Ооба, көпчүлүгүбүз "орто жаш кризиси" деген сөздү укканда дал ушул жөнүндө ойлонобуз. Бирок бул чын эле тамашалай турган нерсеби? Бүгүн биз дал ушул жөнүндө сөз кылып жатабыз. Чындыгында, дарыгерлер катары биз аны "кризис" эмес, "орто жаштын өткөөл мезгили" деп атаганды артык көрөбүз. Анткени бул мезгил баарына эле жаман таасир этпейт. Айрымдар үчүн бул жашоодо көп нерселерди өнүктүрүү үчүн эң жакшы учур болушу мүмкүн. Эң негизгиси, бул өткөөл мезгилдин катуу депрессияга айланышына жол бербөө жана зарыл болсо, жардам суроо.
Бул орто жаштагы кризис деген эмне?
"Орто жаш кризиси" деген термин 1980-жылдардан бери колдонулуп келе жатканы менен, ал эч качан расмий түрдө таанылган психикалык оору болгон эмес . Жөнөкөй сөз менен айтканда, бул орто жашта пайда болгон бир катар психикалык жана жүрүм-турумдук өзгөрүүлөрдүн жалпы аталышы.
Ошентип, бул "орто жаш" качан болот? Ал ар бир адамда ар кандай болот. Ал көбүнчө 37 жаштан 50 жашка чейинки куракта пайда болот. Бул абал күтүүсүздөн пайда болбойт. Ал көбүнчө жашоодогу маанилүү окуялар менен коштолот. Ушул сыяктуу нерселер жөнүндө ойлонуп көрүңүз,
- Үйдөгү акыркы бала же университетте окуйт, же турмушка чыгат.
- 40 же 50 жаш сыяктуу чоң туулган күндү белгилөө.
- Алардын ата-энесинин өлүмү.
- Жумуштагы чоң өзгөрүү же пенсияга чыгууга жакындап калган учур.
Мындай учурларда адамдар өз жашоосуна көз чаптырып, "Мен ушул убакка чейин эмне кылдым?" жана "Мен жашоомдон ыраазымынбы?" деген сыяктуу суроолорду берүүгө азгырылышат.
Бул эркектерге да, аялдарга да бирдейби?
Жок. Эркектер да, аялдар да орто жашка чейинки бул өткөөл мезгилди башынан өткөрүшү мүмкүн, бирок анын өзүн көрсөтүү жолу ар башка.
Эркектерге байланыштуу:
Жогоруда айтылган "кызыл спорттук унаа сатып ал" окуясы эркектерге байланыштуу стереотиптин мисалы болуп саналат. Баары эле андай эмес, бирок бүгүнкү күндө эркектер өздөрүнүн ийгилиги, айрыкча жумуштагы ийгиликтери жөнүндө көп ойлонушат. Алар "Мен каалагандай боло алган жокмунбу?" же "Мен башкаларга салыштырмалуу кандай абалдамын?" деген сыяктуу ойлор жөнүндө ойлонушу мүмкүн жана өздөрүн далилдөөгө жана дүйнөгө ийгиликтүү экенин көрсөтүүгө аракет кылышы мүмкүн.
Аялдарга байланыштуу:
Аялдар, иштесе да, көп учурда өздөрүнүн баалуулугун үй-бүлөлүк мамилелер аркылуу баалашат. Башкача айтканда, "Мен жакшы аялмынбы?", "Мен жакшы энеминби?" Балдары чоңоюп, үйдөн кеткенде, алар негизги ролу бүттү деп ойлоп, "Мен азыр киммин?", "Мен өзүмдүн ким экенимди жоготтумбу?" деп ойлошу мүмкүн.
Бул чын эле жашоодогу кадимки этаппы?
Ооба. Азыр көптөгөн психологдор муну жашоодогу кадимки өнүгүү этабы катары көрүшөт. Балалык жана өспүрүм курак сыяктуу эле, орто курак – бул баарыбыз басып өткөн дагы бир этап. Бул биз жашоодогу артыкчылыктарыбызды жана максаттарыбызды кайра карап чыга баштаган учур.
Эгер сиз муну кризис катары эмес, жашооңуздун экинчи иннингин баштоо үчүн эң жакшы мүмкүнчүлүк катары кабыл алсаңыз, анда бул туура кадам.
Бул убакыттын ичинде көптөгөн жакшы нерселер болушу мүмкүн. Ойлонуп көрсөңүз,
- Балдарды тарбиялоо милдеттери бүткөндөн кийин, аялдар бала кезинен бери кыялданып келген, бирок жасай албаган жогорку билим алууга же жаңы бизнес баштоого умтулушат.
- Эркектер жумуш менен гана чектелбестен, үй жумуштарына жардам берип, багбанчылык менен алектенип, искусствого берилип, балдары менен көбүрөөк убакыт өткөрө башташты.
- Аялдар өздөрүнүн бактысы үчүн бир нерселерди жасай башташат, "Мен ар дайым баарына болгон милдетимди аткарып келгем, эми өзүм жөнүндө да ойлонушум керек" деп ойлошот. Мисалы, алар неберелерине дайыма кам көрүүдөн баш тартып, анын ордуна достору менен саякатка чыгышы мүмкүн.
Бул депрессияга айланып баратканын кантип билсе болот?
Бул баарыбыз билишибиз керек болгон эң маанилүү нерсе. Орто жашка өтүү кадыресе көрүнүш болгону менен, кээде ал катуу депрессияга (Олуттуу депрессия) айланып кетиши мүмкүн. Сизде же сизге жакын адамыңызда төмөнкү белгилер бар-жогун текшериңиз.
| Мүнөздүү | Сүрөттөмө |
|---|---|
| Тамактануудагы өзгөрүүлөр | Табиттин кескин жоголушу же ашыкча тамактануу. |
| Уйкунун өзгөрүшү | Уйкусуздук же ашыкча уктоо, дайыма чарчоо сезими. |
| Көңүл калуу жана үмүтсүздүк сезимдери | Жашоодон үмүтсүздүк, пессимисттик ойлор. |
| Тынчсыздануу жана ачуулануу | Эч кандай себепсиз тынчы жоктук, тез-тез ачуулануу. |
| Пайдасыздык жана күнөө сезимдери | Адам өзүн эч нерсеге арзыбаган жана алсыз деп ойлойт. |
| Мурда жагымдуу болгон нерселерден ырахаттын жоктугу | Эч нерседен, анын ичинде мурда жактырган хоббилерден жана жыныстык жашоодон ырахат алуунун жоктугу. |
| Физикалык оору | Дары-дармек ичкенине карабастан басылбаган баш оору жана ашказан оорулары сыяктуу физикалык белгилер. |
| Өмүрүңдү аяктоо жөнүндө ойлон | Бул абдан кооптуу жана шашылыш кырдаал. Өмүрүңүздү токтотуу жөнүндө ойлонуп же аракет кылып жатасыз. |
Эгерде сизде же тааныштарыңызда ушул белгилердин бири же бир нечеси байкалса, аны этибарга албай койбоңуз. Сөзсүз түрдө дарыгерге кайрылыңыз.
Депрессияга кабылсаңыз эмне кылуу керек?
Жакшы жаңылык, депрессияны дарылоого болот жана толугу менен айыктырууга болот . Аны дарылоонун эки негизги жолу бар.
1. Талкуу терапиясы / Психотерапия: Квалификациялуу кеңешчи же психиатр менен сүйлөшүү аркылуу эмоцияларыңызды жана ойлоруңузду башкарууну үйрөнүү абдан натыйжалуу ыкма болуп саналат.
2. Антидепрессант дары-дармектер: Мээдеги нейротрансмиттерлердин активдүүлүгүн тең салмактаган дары-дармектер. Буларды дарыгердин сунушу менен гана кабыл алуу керек.
Көптөгөн изилдөөлөр көрсөткөндөй, оор депрессия менен ооруган адам бул эки дарылоо ыкмасын бирге колдонуу менен тезирээк жана толук айыгып кете алат. Бирок бул сиздин абалыңызды текшерген дарыгерге байланыштуу.
Андыктан, эгер сизде бул тууралуу кичинекей күмөн саноо болсо, уялбаңыз же коркпоңуз.Үй-бүлөлүк дарыгериңиз же психиатр менен сүйлөшүңүз. Бул сиз өзүңүзгө бере турган эң чоң жардам.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Орто жашка өтүү - бул жашоонун кадыресе бөлүгү. Бул сөзсүз түрдө кризис болушу шарт эмес.
- Бул мезгил аялдарга жана эркектерге ар кандай таасир этиши мүмкүн.
- Муну көңүл калуу катары кабыл албаңыз, тескерисинче, жашооңузда жаңы бөлүмдү баштоо жана жаңы нерселерди үйрөнүү үчүн жакшы мүмкүнчүлүк катары кабыл алыңыз.
- Эң негизгиси, эгерде бул депрессияга айланып кетсе, этият болуу керек.
- Эгерде сиз депрессиянын белгилерин, мисалы, өтө көңүл калуу, уйкусуздук жана жашоодон зеригүү сыяктуу белгилерди байкап жатсаңыз, убакытты текке кетирбей, дароо медициналык жардамга кайрылыңыз.
💬 Comments (0)
Азырынча эч кандай комментарий жазыла элек. Бул жерге биринчи жолу комментарий кошуңуз.
Пикириңизди кошуңуз