Эгер сиз кош бойлуу эне болсоңуз, анда эртең менен кусуу жана жүрөк айлануу сыяктуу ыңгайсыздыкты жакшы билесиз. Көпчүлүгүбүз муну " эртең мененки оору " деп атаганыбыз менен, чындыгында бул күн бою созулушу мүмкүн болгон абдан жагымсыз абал. Айрым энелер үчүн ал ушунчалык катуу болушу мүмкүн, атүгүл тамак жегенден баш тартышат. Бирок кабатыр болбоңуз, сиз жалгыз эмессиз. Бул тажрыйба кош бойлуу энелердин 50% дан 80% га чейин кездешет. Келгиле, бүгүн бул тууралуу кененирээк сүйлөшөлү.
Эмне үчүн бул "эртең мененки оору" пайда болот?
Дарыгерлер мунун эмнеден улам келип чыкканын так айта алышпайт. Бирок бул кош бойлуулук учурунда денеңизде пайда болгон гормоналдык өзгөрүүлөрдөн улам келип чыгат деп болжолдонууда. Жөнөкөй сөз менен айтканда, баланын өсүшүнө жардам берүүчү "hCG (адамдын хориондук гонадотропини)" жана "эстроген" сыяктуу гормондордун деңгээли күтүүсүздөн жогорулайт. Бул жүрөк айлануу жана кусуу денеңиз бул жаңы өзгөрүүлөргө көнүүгө аракет кылганда пайда болот.
Ошондой эле, бул учурда жыт сезүү сезимиңиз күчөйт. Адатта байкабаган жыттар да бул учурда жүрөк айланууну пайда кылышы мүмкүн. Бул көбүнчө кош бойлуулуктун 6-жумасынан башталат жана 12-14 жумага чейин акырындык менен басаңдайт. Бирок, кээ бир энелер бала төрөлгөнгө чейин бул ыңгайсыздыкты аздыр-көптүр сезиши мүмкүн.
Эң негизгиси, "эртең мененки оору" сиздин ооруп жатканыңызды билдирбейт. Бул дени сак кош бойлуулуктун кадимки белгиси.
Бул ыңгайсыздыкты азайтуу үчүн үйдө эмне кылса болот
Аны толугу менен токтотуу мүмкүн болбосо да, ыңгайсыздыкты башкарууга жана күнүңүздү ийгиликтүү өткөрүүгө жардам берүүчү бир нече жөнөкөй жолдор бар. Келгиле, алар эмне экенин карап көрөлү.
| Кеңеш | Сүрөттөмө |
|---|---|
| Аз-аздан, көп-көп тамактаныңыз. | Ашказан бош болгондо же бир убакта абдан ток болгондо жүрөк айлануу күчөшү мүмкүн. Андыктан үч негизги тамактын ордуна, эки саат сайын аз-аздан тамактаныңыз. |
| Төшөктөн турардан мурун бир нерсе жеп алыңыз. | Төшөгүңүздүн жанына крекер, бир кесим кургак нан же ботко сыяктуу нерселерди коюңуз. Эртең менен ойгонгондо дароо төшөктө жатып жеп, 15-20 мүнөт күтүп, анан туруңуз. |
| Тамак-аш менен сууну бөлүңүз | Кээ бир адамдар тамактанып жатканда суу ичкенде кускусу келет. Тамактан 30 мүнөт мурун же кийин суу ичиңиз. Бирок күнүмдүк керек болгон өлчөмдөгү сууну сөзсүз ичүү керек, анткени суусуздануу да кускусу келиши мүмкүн. |
| Жыттар жана тамак-аш менен этият болуңуз. | Сизди ыңгайсыздыкка салган жыттарды аныктап, алардан алыс болуңуз (айрым тамак-аштар, жыттар, тамекинин түтүнү). Май жана татымалдар көп болгон тамак-аштардын ордуна, йогурт жана шорпо сыяктуу сиңүүгө оңой жана углеводдорго бай тамак-аштарды тандаңыз. |
| Ыңгайлуу кийим кийиңиз. | Кургак кийимдерден жана бели тар шымдардан алыс болуңуз. Алар ашказанга басым жасап, жүрөк айланууну күчөтүшү мүмкүн. |
Сизге жардам бере турган башка нерселер
- Имбирь: Имбирь жүрөк айланууну басуучу популярдуу табигый каражат. Сиз имбир чайын ичсеңиз, имбир момпосуйларын жесеңиз же имбир таблеткаларын чайнасаңыз болот. Бирок, күнүнө 1000 миллиграммдан (1000 мг) ашык имбир ичпөө сунушталат.
- В6 витамини: Айрым энелер В6 витамини жүрөк айланууну басаңдатууга жардам берерин байкашат. Бирок дарыгериңиз менен кеңешпей туруп, эч качан витамин ичпеңиз. Дарыгериңиз жазып берген учурда гана жана ал сунуштаган дозада гана ичиңиз (адатта күнүнө 25 мгдан ашпашы керек).
- Лимон / Жалбыз: Лимондун бир кесимин жыттап же колуңуз менен бир нече жалбыз жалбырагын эзип алуу кээ бир адамдарга заматта жеңилдик алып келет.
- Акупрессура ленталары: Билектин астында жайгашкан "P6" акупрессура чекитине басым жасоо жүрөк айланууну азайтаары аныкталган. Бул максатта атайын иштелип чыккан "Sea-Bands" сыяктуу ленталар дарыканаларда бар. Көп адамдар буларды колдонушат, анткени алардын эч кандай терс таасирлери жок.
Дарыгерге кайрылуунун эң жакшы учурлары кайсылар?
"Эртең мененки кусуу" көп кездешкени менен, кээ бир учурларда ал оор болушу мүмкүн. Биз бул абалды " Гиперемезис Гравидарум " деп атайбыз. Бул тезинен медициналык жардамды талап кылат. Эгерде сизде төмөнкү симптомдор болсо, текшериңиз.
- Эгерде сиз күнүнө бир нече жолу катуу куссаңыз.
- Эгер ашказаныңызда бир аз суу кармай албасаңыз.
- Эгер сиз арыктасаңыз .
- Эгерде сиз бөлүп чыгарган зааранын көлөмү азайып, заараңыз кочкул сары/күрөң түскө өзгөрсө. (Булар суусуздануунун белгилери)
- Эгерде сиз дайыма чарчап, баш айланып жүрсөңүз.
- Эгерде кусунду менен кан аралаш болсо.
Эгерде сизде ушул белгилердин бири байкалса, дароо дарыгериңизге кайрылыңыз. Зарыл болсо, оорукананын тез жардам бөлүмүнө (ТТБ) кайрылуудан тартынбаңыз. Бул абал сизге да, балаңызга да таасир этиши мүмкүн.
Акыр-аягы, эң негизгиси, сизге эмне туура келерин табуу. Досуңузга ылайыктуу нерсе сизге туура келбеши мүмкүн. Денеңизди угуңуз. Мүмкүн болгондо, эмне жесеңиз, ошону жеңиз. Кусуп жатканыңыз үчүн тамактанууну токтотпоңуз. Балаңызга да сиз сыяктуу эле тамактануу керек. Бул оор мезгил, бирок бул убактылуу экенин унутпаңыз.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Кош бойлуулук учурунда эртең мененки кусуу - бул кеңири таралган оору. Бул тууралуу кабатыр болбоңуз.
- Бир убакта көп тамак жегендин ордуна, эки саат сайын аз-аздан тамактаныңыз.
- Жүрөк айланууну күчөтүүчү жыттардан жана тамак-аштардан алыс болуңуз.
- Имбирь, лимон жана жалбыз сыяктуу табигый нерселерден арылууну аракет кылыңыз.
- В6 витамини сыяктуу кандайдыр бир кошумчаларды же витаминдерди кабыл алардан мурун дарыгериңиз менен кеңешиңиз.
- Эгерде кусуу катуу болсо, арыктасаңыз же өзүңүздү абдан чарчаңкы сезсеңиз, дароо медициналык жардамга кайрылыңыз.
💬 Comments (0)
Азырынча эч кандай комментарий жазыла элек. Бул жерге биринчи жолу комментарий кошуңуз.
Пикириңизди кошуңуз