Сизге абдан жакын адам, балким, күйөөңүз, аялыңыз, балаңыз, апаңыз же атаңыз, элестетилгис учурда күтүүсүздөн каза болгондо... Сиз сезген азапты сөз менен айтып жеткирүү мүмкүн эмес, туурабы? Бүткүл дүйнө сиздин үстүңүзгө кулап түшкөндөй сезилет. Мындай чоң шоктон жана чыдагыс кайгыдан кийин жашооңузду кантип кайрадан баштайсыз? Кантип туруп, башкалар үчүн жан дүйнөңүздү тынчтандырасыз? Бүгүн биз сизге ошол күчтү табууга жардам бере турган бир нече нерселер жөнүндө сөз кылабыз.
Кайгыны күчкө айландырган энелердин окуялары
Бул окуялар чет өлкөдөгү энелер жөнүндө болгону менен, кайгы эч кандай өлкөнү, расаны же динди билбейт. Бул сезим ар бир адамга мүнөздүү. Адамдын кайгыны жеңүү үчүн күчү да ошондой. Күтүүсүз террордук чабуулда күйөөлөрүн жоготкон бул энелер кантип ошол кайгыга чыдап, балдары жана коом үчүн кантип күрөшкөнүн караңыз.
Лауранын окуясы: Бала үчүн күрөшүү
Лауранын 4 жаштагы өзгөчө муктаждыктары бар, башкача айтканда, аутизм менен ооруган, Вилли аттуу уулу болгон. Лаура күйөөсү менен Виллини чогуу багышкан. Бирок күйөөсү күтүүсүздөн каза болгондон кийин, Виллинин бардык милдети Лауранын мойнуна түшкөн.
Уулу атасын жоготконуна абдан кайгырды. Ал атасы менен үйрөнгөн нерселерди, мисалы, дааратканага өзү барууну унутуп койду. Ал атасынын кайтып келишин үмүттөнүп жаткан. Ал сүйлөй албагандыктан, жаңдоо тилинде "кайгылуу" деп гана айта алды.
Бул учурда, Лауранын эң маанилүү нерсеси уулун жакшы мектепке киргизүү болчу. Ал муну абдан кыйын болсо да жасады. Уулу акырындык менен айыгып кетти. Эми ал атасын кубаныч менен эскерет. Лаура азыр уулу жана башка аутист балдар үчүн атайын мектеп куруу үчүн иштеп жатат. Бул анын да, күйөөсүнүн да кыялы болчу.
Өз кайгыңызды четке коюп, сизге көз каранды адам үчүн бир нерсе кылганыңызда, бул өзү жашоого чоң күч-кубат берет.
Патрисанын окуясы: Башкалардын азап чегишине жардам берүү
Патрисия бул окуядан алты жыл мурун бронхиалдык пневмониядан бир кызын жоготкон. Андан кийин анын уулу да ошол эле кырсыктан каза болгон. Ооруну көтөрө албай, ал психиатрга же терапевтке кайрылган. Дарыгер ага антидепрессанттарды жана транквилизаторлорду жазып берген.
Ал муну менен эле токтоп калган жок. Ал өзү сыяктуу кыйналгандарга жардам берүүнү чечти. Ал өз аймагында жакындарын жоготкон башка үй-бүлөлөр үчүн колдоо тобун түздү. Эми, анын аркасында көптөгөн адамдар кайгысын бөлүшүп, жан дүйнө тынчтыгына ээ болушту.
«Эгер уулум бул жерде болгондо, ал мени менен абдан сыймыктанмак», - дейт Патрисия. Ал балдарынын өлүмүнөн кийин жакшы нерсе жасоого бел байлаган.
Кайгы менен күрөшүүгө кандай жолдор бар?
Бул окуялардан биз бул энелер кайгысын ар кандай жолдор менен жеңишкенин көрө алабыз. Бирок алардын баары кандайдыр бир максат табышкан. Келгиле, муну таблицада кыскача баяндайлы.
| Кыйынчылыкка кантип туруштук берүү керек | Сүрөттөмө жана мисал |
|---|---|
| Жаңы максат табуу | Лауранын өзгөчө муктаждыктары бар уулуна болгон берилгендиги жана ага окшогон башка балдар үчүн мектеп ачуу аракеттери. |
| Башкаларга жардам берүү | Патрисия өзү сыяктуу кайгырып жаткандар үчүн колдоо тобун түзүп, жалгыз эмес экенин сезип, башкаларга кызмат кылуудан сооронуч тапкан. |
| Өзгөрүү үчүн күрөш | Дагы эки эне (Салли жана Доменика) башкалардын балдары сыяктуу тагдырга туш болбошун камсыз кылуу үчүн имараттардын коопсуздугу жөнүндөгү мыйзамдарга өзгөртүүлөрдү киргизүүнү талап кылуу үчүн топ түзүштү. |
| Үй-бүлө үчүн бекем болуу | Диана балдарынын алдында күчтүү болууга аракет кылып жатты. Алар ыйлагысы келгенде, ал жалгыз өзү аларга күчтүү жөлөк (күчтүү арка) болуу үчүн ыйлады. |
| Башкалардан жардам алуу | Диана коомчулуктагы башка аялдардын колдоосу ага чоң күч бергенин айтат. Кайгыда жалгыз калуу жакшы эмес жана жалгыз болуунун кажети жок. |
Өзгөчө күндөрдө өзүңүздү көбүрөөк кайгылуу сезесизби?
Жакын адамыңызды жоготкондо, өзгөчө туулган күн, Жаңы жыл жана Энелер күнү сыяктуу өзгөчө учурларда оор болушу мүмкүн. Бул абдан кадыресе көрүнүш. Мындай учурларда сизге жардам бере турган бир нече нерсе бар.
- Сезимдериңизди кабыл алыңыз: Эгер кайгырып, ыйлагыңыз келсе, аны коё бериңиз. "Мен күчтүү болушум керек" деп ойлоп, сезимдериңизди жашырбаңыз. Кайгыруу - бул убакытты талап кылган процесс. Бул жөн гана "Макул, жетиштүү" деп айта турган нерсе эмес.
- Үй-бүлөңүз менен чогулуңуз: Жалгыз болуунун ордуна, башка үй-бүлө мүчөлөрү менен чогулуңуз. Эгер сиз балдары бар эне болсоңуз, башка адамдар менен жүргөндө " бактылуу эне" ролун ойноого аракет кылуу түйшүгү бир аз жеңилдейт.
- Өзүңүз үчүн бир нерсе жасаңыз: Өзүңүзгө жаккан нерсе менен алектениңиз. Жакшылап ваннага түшүңүз, китеп окуңуз, эс алуучу жайга барыңыз, массаж алыңыз. Өзүңүздү эркелетүү маанилүү.
- Сүйүүң менен жоготкон адамыңды эсте: аларга жаккан тамакты жасап, кайыр-садака бер, алар менен чогуу барган жерге кайтып бар, сүрөттөрүн кара жана башкалар менен ал жөнүндөгү жакшы эскерүүлөр менен бөлүш.
- Медициналык кеңеш алыңыз: Кээде бул кайгы сизди басып кетиши мүмкүн. Эгер уктай албай жатсаңыз, тамак жегиңиз келбесе же күнүмдүк иштериңизди да жасай албай жатсаңыз, сөзсүз түрдө дарыгериңизге кайрылыңыз. Зарыл болсо, ал сизди психикалык саламаттык боюнча адиске жөнөтөт. Жардам суроо алсыздыктын эмес, күчтүн белгиси.
Күтүүсүз соккудан улам келип чыккан жоготуу кадимки кайгыга караганда кыйыныраак болушу мүмкүн, андыктан мындай учурларда жардам алуу маанилүү.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Жакын адамыңызды жоготкондо кайгыга батып кетүү кадыресе көрүнүш. Кайгыруу же ыйлап жиберүү жаман эмес. Ошол сезимдерди сезүүгө өзүңүзгө мүмкүнчүлүк бериңиз.
- Кайгыдан айыгуу үчүн ар ким ар кандай убакытты талап кылат. "Муну тез арада жеңип кет" деп өзүңүздү кысымга албаңыз.
- Жалгыз кыйналбаңыз. Кайгыңызды үй-бүлөңүз жана досторуңуз менен бөлүшүңүз. Бул чоң жеңилдик.
- Башкаларга жардам берүү же балдар сыяктуу сизге көз каранды болгондорго кам көрүү сыяктуу жаңы максатты табуу жашоо үчүн эң сонун күч булагы боло алат.
- Эгер сиз чыдагыс ооруну сезип жатсаңыз же психикалык жактан кыйналсаңыз, дарыгериңизге кайрылып, медициналык кеңеш алуудан тартынбаңыз. Бул күч-кубаттын символу.
💬 Comments (0)
Азырынча эч кандай комментарий жазыла элек. Бул жерге биринчи жолу комментарий кошуңуз.
Пикириңизди кошуңуз