Тамактангандан көп өтпөй ашказаныңызда бир нерсе болуп жаткандай, тамак алдыга түртүлүп жаткандай сезилеби? Муну баарыбыз башыбыздан өткөргөнбүз. Бирок денебиздин ичинде бул тапшырманы аткарууга жардам берген жашыруун акыл бар, ал жөнүндө көп сүйлөшпөйбүз. Бул Мотилин деп аталган гормон. Бүгүн бул Мотилин ким экени, ал биздин денебизге кандай таасир этери жана эгер ал өз ишин туура аткарбаса эмне болоору жөнүндө сүйлөшөлү.
Жөнөкөй сөз менен айтканда, Мотилин деген эмне?
Мотилин - бул биздин тамак сиңирүү системабызга мүнөздүү болгон гормон. Медициналык терминдер менен айтканда, биз аны ашказан-ичеги гормону деп атайбыз. Аны ичегилерибиздеги жол кыймылынын коопсуздугун камсыздоочу деп элестетиңиз. Анын негизги милдети - жеген тамак-ашыбызды жана калган сиңирилген тамак-ашты ичке ичегиден жоон ичегиге түртүү. Бул процессти Миграциялык Мотор Комплекси (ММК) деп атайбыз. Бул ичегилерди тазалоочу "үй жумуштарын аткаруу" толкунуна окшош.
Биздин денебиз күн бою мотилин бөлүп чыгарат, бирок ал көбүнчө биз тамак жебегенде, башкача айтканда, тамактын ортосунда же уктап жатканда бөлүнүп чыгат.
Мотилиндин деңгээли биз жеген тамак-ашка жараша да өзгөрөт. Мисалы, майлуу же кантка (глюкозага) бай тамак-аштарды жегенде, мотилиндин бөлүнүп чыгышы азаят.
Мотилиндин негизги функциялары кайсылар?
Мотилин денебизде бир нече маанилүү функцияларды аткарат.
1. Тамак сиңирүүнү жеңилдетет жана ичегилерди тазалайт
Бул негизги жумуш. Мотилин биз мурда сөз кылган "Көчүүчү кыймыл комплекси" (КМК) деп аталган процессти башкарат. Муну кечеден кийин үй жыйнап жаткандай элестетиңиз. Тамактанып бүткөндөн кийин, КМК ичегилерде калган сиңирилбеген тамак-аш бөлүкчөлөрүн жана бактерияларды шыпырып салууга жооптуу.
- Сиңирилбеген тамак-аш: Булар ичке ичегиден жоон ичегиге жөнөтүлөт.
- Бактерияларды көзөмөлдөө: Ичке ичегидеги бактериялардын каалабаган өсүшүн токтотуп, аларды жоон ичегиге түртөт.
- Рефлюкстун алдын алат: Жоон ичегидеги бактериялардын ичке ичегиге кайра өтүшүнө жол бербейт.
- Азык заттардын сиңишине жардам берет: Ичеги-карын жолу таза болгондуктан, азык заттардын сиңишине эч кандай тоскоолдук жок.
Жөнөкөй сөз менен айтканда, мотилин ичегилерибиздеги "автоматтык тазалоо системасын" иштетүүчү өчүргүч сыяктуу.
2. Белокторду сиңирүүгө жардам берет
Мотилин дагы бир нерсеге жардам берет. Башкача айтканда, ал ашказаныбызда пепсин деп аталган ферменттин өндүрүлүшүнө жардам берет. Пепсин биз жеген тамак-аштагы белокторду сиңирүү үчүн абдан маанилүү.
3. Башка дене иш-аракеттери
Мотилин гормону канга киргенде, ал тамак сиңирүү системасына гана эмес, башка аймактарга да таасир этет.
- Өт баштыкчасын бошотуу: Өт баштыкчасынан өттүн бөлүнүп чыгышына жардам берет. Бул майлуу тамактарды сиңирүү үчүн абдан маанилүү.
- Ачкачылыкты стимулдаштыруу: Мотилин грелин гормону, ошондой эле "ачкачылык гормону" деп аталган, менен биргеликте ачкачылык сезимин жаратууга жардам берет.
- Инсулиндин бөлүнүп чыгышы: Мотилин ошондой эле уйку безинен инсулин гормонунун бөлүнүп чыгышына белгилүү бир таасир этет. Инсулин - кандагы канттын деңгээлин көзөмөлдөгөн гормон.
Мотилин деңгээлинин өзгөрүшү кандай көйгөйлөрдү жаратат?
Кээде, ар кандай себептерден улам, денебиздеги мотилиндин деңгээли төмөндөшү же көбөйүшү мүмкүн. Бул тамак сиңирүү көйгөйлөрүн жаратышы мүмкүн.
Келгиле, муну төмөндөгү таблицадан кененирээк түшүнүп алалы.
| Мотилин деңгээли | Эмне болот жана ага байланыштуу медициналык шарттар |
|---|---|
| Мотилиндин төмөн деңгээли | Ичегилердин активдүүлүгү (жыйрылышы) өтө жай жүрөт. Муну биз гипомобилдүүлүк деп атайбыз. Мисал: Кош бойлуулук учурунда аялдарда мотилиндин деңгээли табигый түрдө төмөндөйт. Ошондуктан бул учурда ич катуу жана зарна көп кездешет. Мүмкүн болгон байланышкан медициналык шарттар:
|
| Мотилиндин жогорку деңгээли | Ичегилер кадимкиден тезирээк иштейт. Тамак-аш тезирээк кыймылдайт жана ичегилер тез-тез жыйрылат. Мүмкүн болгон байланышкан медициналык шарттар:
|
Ошентип, биз мотилиндин деңгээлин жана ичеги-карындын ден соолугун кантип сактайбыз?
Ден соолукту чыңдоо үчүн жана гормоналдык тең салмактуулукту сактоо үчүн дени сак жашоо образын кармануу маанилүү. Бул адаттар сиз үчүн чоң өзгөрүүлөрдү жасай алат.
- Жакшы уктаңыз: Күнүнө жок дегенде 7 саат бою жакшы, үзгүлтүксүз уктоого аракет кылыңыз.
- Көп суу ичиңиз: Дене түзүлүшүңүзгө, жумушуңузга жана активдүүлүк деңгээлиңизге жараша күнүнө 3-4 литр суу ичкен жакшы.
- Тең салмактуу тамактануу: Рационуңузга ар кандай мөмө-жемиштерди, жашылчаларды жана дан өсүмдүктөрүн кошуңуз.
- Көнүгүү: Күн сайын күч-кубатты өстүрүүчү көнүгүүлөрдү, чоюлууларды жана басуу жана чуркоо сыяктуу аэробдук көнүгүүлөрдү жасаңыз.
- Жаман адаттардан алыс болуңуз: Тамеки чегүүнү жана башка тамеки чегүүнү таштаңыз. Ошондой эле, кофеинди, алкогольду жана кайра иштетилген азыктарды мүмкүн болушунча чектеңиз.
- Антибиотиктерди колдонуу: Антибиотиктерди өтө зарыл болгон учурда жана медициналык кеңеш боюнча гана колдонуу керек. Аларды керексиз колдонуу ичегидеги пайдалуу бактерияларды өлтүрүп коюшу мүмкүн.
Бирок, эгерде сизде тамак сиңирүү көйгөйлөрү уланып жатса, анда бул нерселерди жасап жатканда сөзсүз түрдө дарыгериңизге кайрылышыңыз керек экенин унутпаңыз.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Мотилин - тамак сиңирүү системабыздын "жол полициясы" сыяктуу иш алып барган маанилүү гормон.
- Мотилин тамак учурунда ичегилерди тазалаган "миграциялык кыймылдаткыч комплекс" (MMC) деп аталган процессти башкарат.
- Эгерде мотилиндин деңгээли төмөндөсө, ич катуу сыяктуу ичегилердин жайлашы сыяктуу оорулар пайда болушу мүмкүн.
- Мотилиндин деңгээлинин жогорулашы ичеги-карындын активдүүлүгүн тездетиши мүмкүн.
- Жакшы уйку, тең салмактуу тамактануу, көнүгүү жасоо жана жетиштүү суу ичүү сыяктуу ден соолукка пайдалуу адаттар тамак сиңирүү системабыздын ден соолугун чыңдай алат.
- Эгерде сизде ашказандын узак мөөнөттүү оорушу же тамак сиңирүү системасынын көйгөйлөрү болсо, анда сөзсүз түрдө медициналык жардамга кайрылыңыз.
💬 Comments (0)
Азырынча эч кандай комментарий жазыла элек. Бул жерге биринчи жолу комментарий кошуңуз.
Пикириңизди кошуңуз