Сиз дагы булчуңуңузду тарттыңыз беле? (Булчуңдун чыңалуусун басаңдатуу) Келгиле, бул тууралуу кененирээк сүйлөшөлү!

Күнүмдүк жашообузда, же ойноп же көнүгүү жасап жатканда, булчуң күтүүсүздөн буралып, чыңалып калат же биз "булчуңду тартат" деп айтабыз. Бул абдан көп кездешет. Кээде бир аз оору менен бир-эки күндө жакшы болуп кетет, бирок кээде көпкө созулуп, оору жана шишик менен көп кыйынчылыктарды жаратат. Андыктан бүгүн булчуңду тартуу эмнени билдирери, эмне үчүн болот, эгерде мындай болуп калса, эмне кылуу керек жана андан кантип этият болуу керектиги жөнүндө сүйлөшөлү.

Булчуңдардын чыңалуу деген эмне? Келгиле, аны жөнөкөй түшүнүп алалы!

Жөнөкөй сөз менен айтканда, булчуңдун чыңалуу же биз айткандай , тартылган булчуң – бул булчуңдарыңыздагы майда булчуң талчаларынын айрылышы же бузулушу. Эски банджи жиби менен бир нерсени байлоого аракет кылып жатасыз деп элестетиңиз. Жаңы банджи жиби ийкемдүү жана жакшы чоюлат, туурабы? Бирок эскисин колдонуп, аны өтө катуу же өтө көп тартсаңыз эмне болот? Андагы булалар сынып, ал тургай толугу менен айрылып кетиши мүмкүн. Булчуңдарыбыз менен да ушундай болот.

Булчуңдарыбыз ушул сыяктуу миңдеген майда булалардан турат. Булчуңду ашыкча колдонгондо, аны өтө катуу тартканда же туура эмес колдонгондо, бул булчуң булалары өз чегинен ашып, айрылып кетишине алып келет. Бул айрылуу кичинекей же чоң болушу мүмкүн. Кичинекей жаракат булчуңдагы бир нече гана майда булаларды айрылышы мүмкүн. Бирок, олуттуу жаракат алганда, бүтүндөй булчуң айрылышы мүмкүн. Бирок, булчуңдун чыңалуусунун оор болушу - бул оорутуучу тажрыйба, бирок көпчүлүк учурда ал эс алуу жана убакыт менен айыгат.

Булчуңдардын чыңалуусунун ар кандай түрлөрү барбы?

Ооба, булчуңдардын чыңалуулары пайда болушу мүмкүн болгон бир нече жерлер бар жана алар ошондой эле мүнөзүнө жараша классификацияланат.

Булчуңдардын чыңалуусунун кеңири таралган түрлөрү:

• Курсак булчуңдарынын чыңалуу: Курсак булчуңдарынын буралышы.
• Белдин оорушу: Бул көптөгөн адамдар үчүн кеңири таралган көрүнүш.
• Чурка булчуңдарынын чыңалуусунун пайда болушу: спортчуларда көп кездешет.
• Жамбаш бүгүүчү булчуңдун чыңалуусун
• Бут булчуңдарынын чыңалуусун
• Сандын арткы булчуңдарынын чыңалуусунун жогорулашы: Бул чуркоочуларда да көп кездешет.

Табиятына жараша классификация:

Дарыгерлер бул булчуң чыңалууларын дагы эки түргө бөлүшөт: курч булчуң чыңалуулары жана өнөкөт булчуң чыңалуулары .

• Булчуңдардын курч созулушу:Булардын баары бир учурда болот. Бул сиз бир нерсени күтүүсүздөн күч менен жасаганда же туура эмес багытта бурулганда болушу мүмкүн. Мисалы, сиз крикет ойноп жатып күтүүсүздөн тез чуркашыңыз же күтүүсүздөн оор салмак көтөрүшүңүз мүмкүн. Бул учурда оору дароо пайда болот.
• Булчуңдардын өнөкөт чоюлушу: Булар акырындык менен өнүгөт, симптомдору да ошондой. Бул абал сиз бир эле кыймылды жасай бергенде, бир эле булчуңду кайра-кайра тыным бербестен колдонсоңуз пайда болушу мүмкүн. Элестетсеңиз, эгер сиз күн бою компьютерде бир эле жол менен иштесеңиз, анда моюнуңуздагы жана ийиниңиздеги булчуңдар акырындык менен ушундай чыңалууга дуушар болушу мүмкүн.

Булчуңдардын чоюлушунун белгилери кандай?

Эгерде сиз суук тийип калсаңыз, төмөнкү белгилердин бирин же бир нечесин байкашыңыз мүмкүн:

• Булчуң оорусу: Бул негизги симптом.
• Булчуңдардын спазмы: булчуңдардын чыңалуу сезими.
• Көгөрүү: Кээде жаракат алган жер көк түскө айланышы мүмкүн.
• Шишик: Жаракат алган жер шишип кетет.
• Булчуңдардын алсыздыгы: Ал булчуңду жумуш аткаруу үчүн колдонуу кыйын болуп калат.
• Кыймылдын чектелүү диапазону: Колдорду жана буттарды туура кыймылдата албоо.
• Жаракат алганда "поп" деген үндү уккандай сезим пайда болот.
• Кээде жаракат алган булчуңдун формасынын өзгөргөнүн, мисалы, чөгүп бараткандай сезилиши мүмкүн.

Тартылган булчуң кандай сезимде болот?

Тартылган булчуңду колдонууга аракет кылганда абдан оорутат. Оору кайсы жерге тийип, так көрсөтсөңүз болот. Көп учурда анын кантип жана качан болгонун эстей аласыз. Бул аны жакында болгон иш-аракет менен байланыштырууга болот дегенди билдирет.

Элестетсеңиз, үйүңүздө бакчада иштеп жатып, күтүүсүздөн оор бир нерсе көтөрүүгө бардыңыз, анан белиңиздеги булчуңду тартып алгандай сезилди. Андан кийин белиңизди жакшы бүгө албай каласыз жана отуруу кыйын болуп калат. Бул ушундай сезим.

Булчуңдардын өнөкөт чоюлушунда оору бир нече күндүн ичинде акырындык менен күчөшү мүмкүн. Булчуңдардын курч чоюлушунда оору дароо сезилет, кээде булчуң айрылгандай болот. Ошол эле учурда булчуң алсырап, кээде аны колдоно албай кала тургандай абалга келет.

Эмне үчүн булчуңдарыбыз чыңалат? Анын себептери эмнеде?

Булчуңдардын чыңалуулары, мурда талкуулагандай, булчуң талчаларынын үзүлүшүнөн келип чыгат. Бул күтүүсүздөн же акырындык менен болушу мүмкүн.

Бул жерде негизги себептердин айрымдары келтирилген:

• Курч жаракаттар: Булар көбүнчө спорт учурунда пайда болгон жаракаттар. Алар чуркоо, бурулуш же секирүү сыяктуу күтүүсүз кыймылдардан келип чыгышы мүмкүн. Бирок, булчуңдардын чыңалуулары күнүмдүк жашоодо да кокустан пайда болушу мүмкүн. Мисалы, тепкичтен ылдый түшүп баратканда чалынып жыгылып кетсеңиз, бул болушу мүмкүн.
• Кайталануучу чыңалуу жаракаттары: Бир эле кыймылды кайра-кайра жасоо. Бул сиздин жумушуңузга же хобби катары жасаган нерсеңизге байланыштуу болушу мүмкүн. Убакыттын өтүшү менен бул булчуңдарга зыян келтириши мүмкүн.
• Ашыкча машыгуу: Булчуңдарыңызга жетиштүү эс бербестен өтө катуу же өтө узак машыгуу аларды алсыратышы мүмкүн. Эгерде алардын калыбына келүү мүмкүнчүлүгү жок болсо, алар алсырап калышы мүмкүн.
• Жетишсиз машыгуу: Эгерде булчуңдарыңызда ийкемдүүлүк жана күч жетишпесе, анда аларды кадимки көнүгүүлөр учурунда да чыңап коюшуңуз мүмкүн. Машыгуудан мурун туура жылынбоо же чоюлуу көнүгүүлөрүн жасабоо да булчуңдарыңызга керексиз чыңалууну жаратышы мүмкүн .

Булчуңдардын чыңалуусунун өнүгүү коркунучу кимдерде жогору?

Айрым булчуңдар башкаларга караганда айрылууга же тартылууга көбүрөөк дуушар болушат, жана айрым факторлор бул тобокелдикти жогорулатышы мүмкүн.

Өзгөчө тобокелдиктеги булчуңдар:

• Бирден ашык муундарды кесип өткөн булчуңдар: Бул булчуңдар муундарды кыймылдаткан учурда башка булчуңдарды башкарууга жардам берет. Эгерде муун өтө катуу кыймылдаса, биринчи кезекте ушул булчуңдар жабыркайт.
• Эксцентрикалык булчуңдар: Бул булчуңдар жүк салынганда узарып жана жыйрылып турат. Мисалы, салмакты түшүргөндө же дөңсөөдөн ылдый түшкөндө, бул булчуңдар жүктү башкарат.
• II типтеги булчуң талчаларынын (тез тартылуучу талчалардын) көп концентрациясы бар булчуңдар: Булар кыска, тез жана күчтүү кыймылдар үчүн иштелип чыккан булчуңдар. Ошондуктан, алар көбүрөөк күч жумшашат, ошондуктан алардын чыңалуу ыктымалдыгы жогору.

Башка тобокелдик факторлору:

• Булчуңдардын катуулугу: Эгерде булчуңдар катуу болуп, ийкемдүүлүгү төмөн болсо, булалар оңой эле сынып калат.
• Булчуңдардын дисбалансы: Кээ бир булчуңдар ашыкча иштегенде, башкалары алсыраганда.
• Мурунку жаракаттар: Эгерде булчуң мурда тартылган болсо, анда ал ошол эле жерде кайра тартылып кетиши ыктымал.

Дарыгер булчуңдун чыңалуусун кантип аныктайт? (Диагноз)

Эгер булчуңду тартсаңыз, анын кантип болгонун билесиз. Дарыгер алгач оору качан башталганын жана ошол учурда эмне кылып жатканыңызды сурайт. Андан кийин алар жаракат алган жерди текшеришет. Эгерде жаракат алгандан бери 24 сааттай убакыт өтсө, шишикти жана көгала тактарды байкашыңыз мүмкүн. Дарыгер ал жерди кармап, ооруну, булчуң күчүн жана кыймылды текшерет.

Көпчүлүк учурда булчуңдун чоюлушун ушул сыяктуу физикалык текшерүү менен аныктоого болот. Бирок, кээ бир учурларда, дарыгериңиз башка ооруларды жокко чыгаруу же жаракаттын оордугун аныктоо үчүн МРТ (магниттик-резонанстык томография) сканерлөөнү сунушташы мүмкүн.

Булчуңдардын чыңалуулары оордугуна жараша бааланат? (Булчуңдардын чыңалуу даражалары)

Ооба, дарыгерлер булчуңдардын чоюлушун анын оордугуна жараша да классификациялашат. Бул негизинен үч баскычка бөлүнөт:

• I даража: Бул булчуңдун жеңил чыңалуусун билдирет. Булчуңуңуз чоюлуп, бир аз жабыркаган, бирок толугу менен айрылган эмес. Бул эң кеңири таралган түрү. Адатта, ал бир нече жуманын ичинде айыгат.
• II даража: Бул орточо булчуң чыңалуу. Булчуңдун бир бөлүгү же ал тургай көпчүлүк бөлүгү айрылган. Бул сиздин булчуң күчүңүзгө жана кыймыл диапазонуңузга таасир этет. Анын айыгуу үчүн көп убакыт талап кылынышы мүмкүн (бир нече жумадан бир нече айга чейин).
• III даража: Бул булчуңдун эң оор чыңалуу түрү. Булчуң толугу менен айрылган (булчуңдун үзүлүшү). Мындай учурда айрылган булчуңду кайра бириктирүү үчүн операция жасоо керек болушу мүмкүн.

Булчуңдардын чыңалуусун дарылоонун эң жакшы жолу кайсы?

Көпчүлүк адамдар булчуңдардын чыңалуусун үйдө дарылай алышат. Хирургиялык операция биз жогоруда сөз кылган III даражадагы олуттуу айрылуулар үчүн гана талап кылынат.

Бул дарылоо ыкмаларын үйдө жасай аласыз:

• КҮРҮЧ ыкмасы: Бул абдан маанилүү. КҮРҮЧ деген эмнени билдирет:
• R (Эс алуу) - Эс алуу: Жаракат алган булчуңга жетиштүү эс бериңиз. Аны иштөө үчүн колдонбоңуз.
• I (Муз) - Муз: Жаракат алган жерге күнүнө бир нече жолу 15-20 мүнөт муз коюңуз. Бул ооруну жана шишикти азайтат. (Музду түз териге сүйкөбөңүз, аны кездемеге ороп коюңуз.)
• C (Кысуу): Шишикти азайтуу үчүн жаракат алган жерди серпилгич бинт менен бош ороп коюңуз.
• E (Элевация) - Элевация: Жаракат алган колду же бутту жүрөктөн жогору көтөрүп кармаңыз. Бул ошондой эле шишикти азайтат.

Бул RICE ыкмасы жаракаттан кийинки алгачкы күндөрдө абдан маанилүү. Андан кийин, булчуңду акырындык менен кыймылдата баштасаңыз болот.

• Балдактар: Эгерде жаракатыңыз бутуңузда болсо, басуу учурунда булчуңду колдоо үчүн балдактарды колдонушуңуз керек болот. Дарыгериңиз аларды канча убакыт колдонуу керектигин айтып берет.
• Ооруну басаңдатуучу каражаттар: Ооруну басаңдатуучу каражаттарды, мисалы , стероиддик эмес сезгенүүгө каршы дарыларды, жаракаттан кийинки алгачкы күндөрдө ооруну жана шишикти басаңдатуу үчүн колдонсо болот. Бирок, аларды дарыгердин көрсөтмөсү боюнча колдонгон жакшы.
• Физикалык терапия: Жаракат алгандан кийин бир нече күн бою жаракат алган булчуңуңузду машыктыруу абдан маанилүү. Физикалык терапевт сизге булчуңуңузду калыбына келтирүүгө жардам берүүчү туура көнүгүүлөрдү үйрөтө алат.
• Тромбоциттерге бай плазма (PRP) инъекциялары: Бул жаңы дарылоо ыкмасы. Тромбоциттер өз каныңыздан алынып, ткандардын калыбына келишин стимулдаштыруу үчүн жабыркаган жерге сайылат. Бул дагы эле изилдөө этабында болсо да, кээ бир изилдөөлөр анын айыгууну тездетиши мүмкүн экенин көрсөтүп турат.

Эгерде булчуңдарым чоюлуп калса, дарыгерге көрүнүшүм керекпи?

Адатта, булчуңдардын анча чоң эмес чоюлушу RICE ыкмасы менен бир нече күндүн ичинде айыгып кетет. Бирок, төмөнкү учурларда сөзсүз түрдө дарыгерге кайрылышыңыз керек:

• Эгерде жаракат олуттуу көрүнсө: Эгерде булчуң айрылганда "тарс" деген үндү уксаңыз, жабыркаган булчуңду такыр кыймылдата албасаңыз же оору, шишик жана көгала катуу болсо, дароо дарыгерге кайрылыңыз.
• Эгерде жакшыруу болбосо: Эгерде сиздин симптомдоруңуз бир нече күндөн кийин жакшырбаса же күчөсө, жаракат сиз ойлогондон да олуттуураак болушу мүмкүн.
• Эгерде жаңы белгилер пайда болсо: Эгерде сизде нервге байланыштуу белгилер, мисалы, уюп калуу, чымчылоо, күтүүсүз алсыздык же айрым булчуңдарды башкарууда кыйынчылыктар пайда болсо, нерв жабыркаган болушу мүмкүн.

Дарыгерге көрүнгөндө ушул сыяктуу суроолорду да берсеңиз болот:

• Мени кайсы булчуң тартып жатат?
• Мунун оордугу (даражасы) кандай?
• Айыгып кеткенге чейин кандай иш-аракеттерден алыс болушум керек?
• Канча убакыт эс алышым керек жана качан кайра кыймылдай башташым керек?

Булчуңдардын чыңалуусунун алдын алуу үчүн эмне кылсак болот?

"Дарылоодон көрө алдын алуу жакшы", - дешет алар. Андыктан булчуңдардын чыңалуусунун алдын алуу үчүн төмөнкү жөнөкөй кадамдарды аткарыңыз:

• Күнүмдүк көнүгүү программасы менен булчуңдарыңызды машыктырыңыз.
• Кандайдыр бир көнүгүү жасоодон же оор жумуш жасоодон мурун, булчуңдарыңызды жакшылап жылытып, чоюңуз.
• Штанга көтөрүүдө же физикалык жумуш жасоодо туура позаны жана техниканы сактаңыз.
• Айрыкча жумушта , өзүңүздүн келбетиңизге көңүл буруңуз .

Тартылган булчуңдун айыгышы канча убакытты алат?

Бул жаракаттын оордугуна жараша ар кандай болот.

• Булчуңдун анча чоң эмес (I даражадагы) чыңалуусу бир нече жуманын ичинде айыгышы керек.
• Орточо (II даражадагы) булчуң чыңалуусунун толук айыгуу үчүн бир нече жумадан бир нече айга чейин убакыт талап кылынышы мүмкүн.
• Оор (III даражадагы) булчуң чыңалуусун операциядан кийин айыктыруу үчүн төрт айдан алты айга чейин убакыт талап кылынышы мүмкүн. Сизге алты жумага чейин гипс тагынуу керек болушу мүмкүн, андан кийин реабилитациялык программа башталышы мүмкүн. Спортчуга келсек, сиз сезондун калган бөлүгүндө ойнобой калышыңыз мүмкүн.

Көпчүлүк адамдар булчуңдун чыңалуусунан, ал тургай олуттуу чыңалуудан толугу менен айыгып кетишет. Бирок калыбына келтирүү учурунда булчуңга кандай мамиле кылганыңыз анын канчалык жакшы айыгышына таасир этиши мүмкүн. Кээде булчуң тырык калтырышы мүмкүн. Бул тырык тканы дени сак булчуң тканына караганда бышык жана оңой айрылып кетиши мүмкүн. Андыктан, келечекте ал булчуңду колдонууда бир аз этият болушуңуз керек болушу мүмкүн.

Эсибизде сакташыбыз керек болгон эң маанилүү нерселер (Үйгө алып кетүү жөнүндө билдирүү)

Булчуңду тартуу - бул оор тажрыйба. Айрымдар үчүн оору сүйүктүү спортуңуздан же иш-аракетиңизден тыныгуу алгандай эле катуу болушу мүмкүн. Бирок булчуңуңуздун айыгышы үчүн убакыт керек жана ал калыбына келтирүү процессинде сиздин чыдамкайлыгыңызды жана көңүлүңүздү топтоону талап кылат. Өзүңүзгө ошол убакытты берүү - сүйүктүү нерселериңизди көнүп калгандай интенсивдүүлүктө коопсуз түрдө жасоонун эң жакшы жолу.

Андыктан, эгер булчуңдарыңыз чыңалып калса, дүрбөлөңгө түшпөңүз, керектүү эс алыңыз, тийиштүү дарыланыңыз жана мүмкүн болушунча тезирээк айыгууга аракет кылыңыз. Эсиңизде болсун, ар бир жаракат бизге жаңы сабак берет жана денебизди жакшыраак түшүнүүгө жардам берет.

булчуңдун чыңалуу, тартылган булчуң, булчуңдун чыңалуу, булчуң жаракаты, RICE ыкмасы, физиотерапия, көнүгүү, булчуң оорусу