Күнүмдүк жашообузда денебиздеги сөөктөр жөнүндө көп ойлонбойбуз, туурабы? Бирок ойлонуп көрүңүз, кары адам үйдө тайгаланып жыгылып, колун же бутун сындырып алган учурларды көрдүк. Бирок ошол эле учурда, жаш адам кулап түшсө, кичинекей тырмалуу менен кутулуп кетиши мүмкүн. Бул айырмачылыктын себеби эмнеде? Мунун бир себеби бүгүн биз сөз кылып жаткан остеопения деп аталган абал болушу мүмкүн. Бул сөөктөрдү акырындык менен алсыратуучу үнсүз оору.
Жөнөкөй сөз менен айтканда, остеопения деген эмне?
Остеопения – бул сөөктөрдүн тыгыздыгынын төмөндөшү. Сөөктөрүбүздү жакшы курулган кыш дубал деп элестетиңиз. Убакыттын өтүшү менен бул дубалдагы айрым кыштар бошоп, дубалды бир аз алсыратат. Бул абалда да ушундай болот. Сөөктөрдө болушу керек болгон минералдардын көлөмү азаят, ал эми алардын бекемдиги төмөндөйт.
Бул оору эмес, бирок абдан маанилүү эскертүүчү белги. Бул сөөктөрүңүз кадимкиден алсызыраак экенин жана ошондуктан келечекте сынуу коркунучу бар экенин билдирет.
Остеопения менен остеопороздун ортосунда кандай айырма бар?
Бул эки аталыш абдан окшош болгондуктан, көп адамдар чаташып калышат. Келгиле, муну мындайча түшүнөлү.
- Остеопения: Бул биринчи эскертүү. Бул светофордогу сары жарык сыяктуу. Анда: "Сак болгула, сөөктөрүң алсырап баратат" деп жазылып турат. Эгерде биз ушул учурда туура иш-аракет кылсак, кийинки кооптуу кырдаалдын алдын ала алабыз.
- Остеопороз: Бул эң олуттуу учур. Бул светофордогу кызыл жарыкка окшош. Бул жерде сөөктөр абдан алсыз, ал тургай кичинекей жыгылуу же катуу жөтөл сөөктүн сынышына алып келиши мүмкүн.
Жөнөкөй сөз менен айтканда, остеопения - бул остеопорозго алып баруучу жолдогу биринчи кадам, андыктан аны байкагандан кийин дароо чара көрүү маанилүү.
Бул абалдын белгилери кандай?
Мына эң негизгиси. Остеопениянын эч кандай белгилери жок. Сиз эч кандай ооруну же ыңгайсыздыкты сезбейсиз. Болгону сөөктөр акырындык менен ичинен алсырап баратат. Ошондуктан дарыгерлер аны "үнсүз оору" деп аташат.
Көп учурда адам бул оору жөнүндө рентген аркылуу башка себептен улам же кичине жыгылып, сөөгү сынгандан кийин билип калат. Ошондуктан, симптомдордун пайда болушун күтүүнүн эч кандай мааниси жок.
Эмне үчүн остеопенияга чалдыгышыбыз мүмкүн? Коркунуч факторлору кайсылар?
Чындыгында, картаюунун негизги себеби - картаюу. Сөөктөрүбүз 25-30 жаштын тегерегинде эң күчтүү абалда болот. Андан кийин, жаңы сөөктөрдүн табигый жол менен пайда болуу ылдамдыгы алардын бузулуу ылдамдыгына караганда бир аз тезирээк жогорулайт. Бул ар бир адам үчүн ар кандай. Бирок кээ бир адамдар үчүн бул процессти тездетүүгө болот.
Бул тобокелдикти күчөтүүчү бир нече факторлор бар.
| Тобокелдик фактору | Сүрөттөмө |
|---|---|
| Жашы | 50 жаштан ашкан адамдарда тобокелчилик жогору. |
| Жынысы | Айрыкча менопаузадан кийин аялдарда бул оору эркектерге караганда төрт эсе көп кездешет. |
| Тамеки чегүү жана алкоголдук ичимдик | Күн сайын тамеки чегип, ичимдик ичкен адамдардын сөөктөрү тезирээк алсырайт. |
| Үй-бүлөлүк тарых | Эгерде үй-бүлөңүздө кимдир бирөө остеопороз менен ооруса, сиз дагы тобокелчиликке кабылышыңыз мүмкүн. |
Айрым медициналык шарттар жана дары-дармектер буга таасир этеби?
Ооба, албетте. Айрым медициналык абалдар жана узак мөөнөттүү дары-дармектер да сөөктүн бекемдигинин төмөндөшүнө алып келиши мүмкүн.
| Таасир этиши мүмкүн болгон нерселер | Мисалдар |
|---|---|
| Медициналык абалдар | |
| Гормоналдык көйгөйлөр | Гипертиреоз, Кушинг синдрому |
| Башка оорулар | Кант диабети, өнөкөт бөйрөк оорусу (ӨБО), ревматоиддик артрит |
| Азыктык заттардын жетишсиздиги | Кальцийдин же D витамининин жетишсиздиги, туура эмес тамактануу, тамактануунун бузулушу. |
| Дары-дармектердин түрлөрү | |
| Стероиддердин түрлөрү | Кортикостероиддер сыяктуу дары-дармектерди узак убакыт бою кабыл алуу. |
| Башка дары-дармектер | Гастрит үчүн протон насосунун ингибиторлорунун (ППИ) айрым түрлөрү, талмага каршы дары-дармектер жана ракты гормоналдык дарылоо. |
Бул оорунун бар-жогун кантип так билесиз?
Муну билүүнүн эң жакшы жана эң так жолу - бул DEXA сканерлөөсү деп да аталган "Сөөктүн тыгыздыгын текшерүү" .
Бул абдан жөнөкөй, оорутпаган тест. Бул рентгенге түшкөндөй эле. Ал сөөктөрүңүздүн, айрыкча омурткаңыздын жана жамбашыңыздын тыгыздыгын өлчөйт. Жыйынтыктар дарыгериңизге сөөктөрүңүздүн дени сак экенин, остеопения же остеопороз бар экенин так айта алат.
Дарыгерлер бул тестти, адатта, 50 жаштан ашкан аялдарга жана 70 жаштан ашкан эркектерге сунушташат. Ошондой эле, эгер сизде жогоруда айтылган тобокелдик факторлору болсо, дарыгериңиз бул тестти эртерээк сунушташы мүмкүн.
Остеопения кантип дарыланат?
Жакшы жаңылык, остеопения менен ооругандардын баарына эле дары-дармек керек эмес. Биздин негизги максатыбыз - сөөктөрдүн андан ары алсырашына жол бербөө жана остеопороздун алдын алуу. Бул негизинен жашоо образыбыздын өзгөрүшүнө байланыштуу.
1. Көнүгүү
Көнүгүү - сөөктөрүңүздү чыңдоонун эң жакшы жолу. Салмак көтөрүү көнүгүүлөрү өзгөчө маанилүү. Бул басуу, чуркоо жана тепкич менен чыгуу дегенди билдирет. Йога жана Тайцзи сыяктуу көнүгүүлөр тең салмактуулукту жакшыртууга жардам берет. Бул ошондой эле кулап түшүүнүн алдын алууга жардам берет. Сизге туура келген көнүгүүлөр жөнүндө дарыгериңизден же физиотерапевтиңизден сураңыз.
2. Диета жана тамактануу
Сөөктөр үчүн эң маанилүү эки нерсе - кальций жана D витамини.
- Кальций: Сүт, айран, сыр, кабыгы менен желген майда балыктар (мисалы, килкалар) жана жашыл жашылчалар (шпинат, капуста) кальцийге бай.
- D витамини: Бул биздин организмге кальцийди сиңирүүгө жардам берет. D витамининин эң жакшы булагы - күн нуру. Күн сайын эртең менен 15-20 мүнөт күн нуруна чыгуу абдан жакшы.
Эгерде сиз буларды тамак-ашыңыздан жетиштүү өлчөмдө албасаңыз, кошумчаларды ичүү керекпи же жокпу, дарыгериңиз чечет. Бул кошумчаларды эч качан дарыгер менен кеңешпей туруп колдонбоңуз.
3. Жаман адаттардан алыс болуу
- Эгер тамеки чегүүнү дароо токтотуңуз. Тамеки чегүү сөөктөрдү түзгөн клеткаларга зыян келтирет.
- Алкоголдук ичимдиктерди ашыкча колдонуудан алыс болуңуз.
Дарыгериңизге бере турган суроолор
Эгер сизде остеопения бар экенин билсеңиз, бул нерселер жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
- Сөөктүн тыгыздыгын канчалык тез-тез текшерип турушум керек?
- Менин дагы кандай тобокелдик факторлорум бар?
- Мага кандай дарылоо ыкмалары эң жакшы?
- Сөөктөрүмдүн ден соолугу үчүн кандай көнүгүүлөр пайдалуу?
- Мага кальций жана D витамини кошулмаларын ичүү керекпи?
Эсиңизде болсун, остеопения жашоодогу экинчи мүмкүнчүлүк сыяктуу. Бул сөөктөрүңүзгө өзгөчө кам көрүүгө убакыт келгенин билдирет. Эрте аныктоо жана дени сак жашоо образы менен сиз остеопороздун алдын алып, бекем сөөктөр менен дени сак жашоо өткөрө аласыз.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Остеопения – сөөк тыгыздыгынын төмөндөшү. Бул остеопорозго чейинки кооптуу белги.
- Эч кандай симптомдор жок болгондуктан, эгерде сизде тобокелдик факторлору болсо (айрыкча 50 жаштан ашкан аялдар), медициналык кеңеш менен сөөктүн тыгыздыгын текшерүү маанилүү.
- Дарылоонун негизги максаты - дары жазып берүү эмес, жашоо образын өзгөртүү. Туура көнүгүү жасоо, кальцийге жана D витаминине бай тамактануу жана тамеки чегүүдөн/алкоголдук ичимдиктерден баш тартуу абдан маанилүү.
- Бул абалды көзөмөлдөөгө болот. Туура кадамдарды жасоо сөөктөрдүн андан ары алсырашынын алдын алып, сынуу коркунучун азайтат.
- Эгерде сизде сөөктөрүңүздүн ден соолугу боюнча кандайдыр бир кооптонуулар болсо, дарыгериңиз менен ачык сүйлөшүңүз.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න